életmódváltás: gyakran ismételt kérdések

1. Sok mindent olvastam, de a te példád meggyőző, végignéztem, ahogy alakulsz. Ezt szeretném én is, mert a módszerednek te vagy a referenciája. Bővebben…

tavasznyár

Most meg mi van? Téma helyett személyes beszámoló következik, vegyesen a kedvteléseimről, élményeimről, étkezésről és edzésekről. Rég írtam testről, sportról nyilvánosan, és mindenféle új dolgok vannak. Bővebben…

gasztroblog

Készíts velem egy könnyű, ketogén desszertet! A ketogén NEM életidegen és steril (Szendi Gábor: de).

Ha teszel bele cukrot, valami szutyokabb és/vagy zsírtalanabb tejterméket használsz, kendermagos helyett egyszínű tyúk tojásait (na, ebből lesz még egy ilyen beakadás, kedves olvasó, két év múlva is eszedbe jut! hát blöff pedig), vanillincukrot, tojássárgája helyett pudingport, mandulaőrlemény helyett Dejót, akkor hagyományos, egészségtelen édességet kapsz. Az is finom! Bővebben…

elhatározások hava

Feltűnt? Újabban megint a párkapcsolatokról, élethelyzetekről, játszmákról írok, ezt hozta a december, és igen nagy olvasottságot. (Meg is könnyebbültek többen, hogy végre nem edzés a téma, hehe.)

Bővebben…

linktár — segítsetek!

Vannak kérdések, amelyeket rendszeresen feltesznek itt a blogon vagy privátban. Minden információ megvan például izom- és táplálkozásügyben, különösen ketogén témában a sportrovat tíz hónapnyi, lassan tízezer kommentjében, de kezelhetetlen, mert közben beszélgettünk is — össze kellene szedni.

Infókat és linktárat szeretnék tehát összehozni, kérem a segítségeteket!

A jó info- és linktár nem túl bő, csak a legtartalmasabbakat szeretném összeszedni.

Így képzelem:

ezt a bejegyzést kiteszem majd menüpontnak is (a kép alá). Ha találtok valamit, ami az említett témákba vág, írjátok meg kommentben. A linket vagy információt én beleszerkesztem a főszövegbe, hogy ott legyen a linktár, majd a kommentet törlöm. Válogatok, ne haragudjatok érte, és ti is legyetek kritikusak, ne legyen redundáns, nem igazán élvonalbeli link.

Népszerű témák:

AMITŐL SZENVEDÜNK

inzulinrezisztencia és PCOS

alvászavar

pajzsmirigygondok

glutén, laktóz

dohányzás és leszokás

hormonok kiegyensúlyozása

http://www.healthfulpursuit.com

http://www.saragottfriedmd.com/tag/the-hormone-cure/

http://www.saragottfriedmd.com/7-strategies-to-optimize-your-growth-hormone-and-be-your-best-at-any-age/

kortizol, mellékvese-kimerülés

http://www.tvernonlac.com/adrenal-fatigue-diet.html

fogyás

http://www.dietdoctor.com/how-to-lose-weight

http://dietdatabase.com/weight-loss-myths/

ANATÓMIA

fascia http://www.jogapont.hu/cikk/0000000170/szovetsegesunk-a-kotoszovet/#.VqzcsBE3bx4

SPORT

hogyan kezdd el?

de akkor most hogy?

hogyan kezdjek bele?

túl sok sport? milyen fajta? mennyi az elég?

http://www.nytimes.com/2015/06/16/upshot/to-lose-weight-eating-less-is-far-more-important-than-exercising-more.html?_r=0

http://chriskresser.com/why-you-may-need-to-exercise-less/

izomépítés és gyakorlatok

http://shop.builder.hu/noi-alakformalo-edzes-mi-az-igazsag-a2168

http://www.bodybuilding.com/exercises/

klasszikus testépítés

 

a klasszikus testépítés kritikája: http://vitals.lifehacker.com/butter-in-your-coffee-and-other-cons-stories-from-a-fi-1724843201

izomépítésről általában:

http://www.bodybuilding.com/fun/myth-of-women-lifting-heavy2.htm

TESTTÁJAK

has

http://divany.hu/eletmod/2015/02/24/minden_amit_tudni_arrol_hogyan_lehet_kockas_es_lapos_a_hasa/

http://www.bodybuilding.com/fun/top-10-ab-splitting-exercises.html

fenék (és comb, ez mindig együtt van)

https://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI

http://www.bodybuilding.com/fun/glutes.htm

http://shop.builder.hu/az-izmos-fenek-legalapvetobb-gyakorlatai-a525

nyújtás

http://angyalcipo.blogspot.hu/2015/12/mikor-mi-nyulik.html?m=1

termek

https://csakazolvassa.hu/2015/05/15/a-nagy-teremteszt/

zsírszázalék

http://dietdatabase.com/how-to-measure-body-fat-percentage/

DEXA http://bhc.hu/magan/radiologia/dexa/

makacs zsír

http://dietdatabase.com/how-to-lose-stubborn-fat/

TÁPLÁLKOZÁS

egészséges táplálkozás általában http://vitals.lifehacker.com/the-only-three-things-everybody-agrees-on-when-it-comes-1709039566

testépítős (látványos izomépítésre alkalmas) táplálkozás és kiegészítők

Összefoglaló, kiegészítőkről:
http://shop.builder.hu/gyakori-kerdesek-builder-es-valaszok-a327#__sOTJjYjg2YmE4MTRmMzFiMQ

http://www.theproteinworks.com/bcaa-ultra-5-1-1

http://shop.builder.hu/a-bcaa-szedese-mikor-mennyit-es-hogyan-a1264

paleo

low carb, primal

http://allnaturalideas.com/eating-yogurt-low-carb-diet

ketogén elmélet

http://www.ketogenic-diet-resource.com/

http://www.artandscienceoflowcarb.com/

http://www.dietdoctor.com/lchf

http://www.dietdoctor.com/lose-weight-by-achieving-optimal-ketosis

http://www.dietdoctor.com/?s=ketogenic&submit.x=0&submit.y=0

http://ketodietapp.com/Blog/post/2016/01/05/do-ketones-matter

https://www.jackkruse.com/the-evolution-of-the-leptin-rx/

ketopia.com

http://ketopia.com/why-you-need-to-stop-worrying-about-the-color-of-your-ketostix/

ketogén

http://www.ruled.me/

http://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy

http://ketogains.com/ketogains-calculator/

http://ketodietapp.com/Blog/post/2016/01/11/how-to-low-carb-15-common-weight-loss-mistakes

 

Keto flu (az elején jelentkező tünetcsoport) és kezelése http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/05/17/quick-guide-to-keto-flu-remedies

ketogén élelmiszerek

http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/11/19/ketogenic-food-pyramid

http://lowcarbdiets.about.com/od/whattoeat/a/whatveg.htm

(nevek, márkák, lelőhelyek)

receptek

 

Facebookos nemzetközi ketogén csoport, 8000+ taggal:

https://www.facebook.com/groups/Ketodietplan/?fref=ts

http://keto.hu/cimke/olcso

ketogén és sport

http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/09/13/how-to-exercise-on-a-keto-diet

http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm

http://www.bodybuilding.com/fun/sclark86.htm

http://www.bodybuilding.com/fun/ketogenic-dieting-frequently-asked-questions.html

http://www.bodybuilding.com/fun/can-you-build-muscle-on-a-ketogenic-diet.html

probiotikumok, bélflóra

DOKTOR HELYETT (igen)

alter orvosok és dietetikusok kontaktjai

laborok, mérések, vércukor- és ketonmérő, DEXA lelet értelmezése

http://zsirizom.hu/doc/lelet.pdf

http://zsirizom.hu/doc/lelet.pdf

http://www.semmelweiskft.hu/?app=service&sublayout=show&id=7

http://zsirizom.hu/doc/lelet.pdf

http://zsirizom.hu/doc/lelet.pdf

BŐR

bőrfeszesítés, kollagén

http://shop.builder.hu/kozmetikai-taplalkozas-avagy-feszes-izmokra-tiszta-bort-a1303

http://empoweredsustenance.com/collagen-hydrolysate-gelatin-hormones/

http://www.greatlakesgelatin.com/consumer/CollagenFAQ.php

EXTRÁK

BÖJT

HIDEGTŰRÉS

http://www.zaggini.com/posts/2-a-hidegturo-kepesseg-fejlesztese-45.php?p=10

https://www.jackkruse.com/the-evolution-of-the-leptin-rx/

MAGASSÁGNÖVELÉS

http://www.stylecraze.com/articles/best-exercises-to-increase-height/?ref=end

http://en.wikipedia.org/wiki/Spinal_decompression
http://www.naturalheightgrowth.com/2012/11/13/non-surgical-spinal-decompression-using-spinal-decompression-therapy/

 

FOTÓSOK

Köszönöm!