a blogger még mindig válaszol

Kiemelt

A rovat ismét a főoldalon, és folyamatosan frissül. Ez itt a blog tömör információs része, illetve bulvárrovata. 🙂 Kérdezzetek!

49. Ezt írtad az egyik bejegyzésben: “én nem azért törekszem 60-40-20-0 gramm szénhidrátbevitelre…” (a folytatás mindegy most, a szerk.)

Azt szeretném kérdezni, ez hogyan tevődik össze a te étrendedben. Bővebben…

két esemény + egy harmadik időpont! (sport)

Képzésnek hívom, jobb híján. Ideális helyszínt találtam hozzá (Budán). Kis csoportban, jó hangulatban, közös evéssel belemélyednénk egy-egy témába.

január 30-án, szombaton 9 és 1 között: Elmondom a titkokat — sport

— és minden, ami ahhoz kapcsolódik, hogy jobb legyen a közérzeted, testi teljesítményed, formád: táplálkozás, protein, mozgásfajták, testkép, motiváció, apró, időt nem igénylő trükkök.

FRISSÍTÉS ugyanez: Elmondom a titkokat — sport, február 4-én, csütörtökön. Választhatunk: 9-1-ig legyen (ai bölcsibe megy gyerekért, annak jobb), vagy 2-6-ig?

február 5-én, pénteken délután, 3 és 7 között: Elmondom a titkokat — blog

— és minden, amit csinálnál, komolyan, de még nem kezdted el: adózás, otthoni munka, az idő strukturálása, mentális beállítódás, facebook oldal.

Én tematikával készülök, de a résztvevők kérdéseire is jut idő.

Maximum öt fő. És ha most nem jó, vagy lemaradtál, lesz még!

IMG_4700_resize

Jelentkezz a geerle.eva@gmail.com címen!

linktár — segítsetek!

Vannak kérdések, amelyeket rendszeresen feltesznek itt a blogon vagy privátban. Minden információ megvan például izom- és táplálkozásügyben, különösen ketogén témában a sportrovat tíz hónapnyi, lassan tízezer kommentjében, de kezelhetetlen, mert közben beszélgettünk is — össze kellene szedni.

Infókat és linktárat szeretnék tehát összehozni, kérem a segítségeteket!

A jó info- és linktár nem túl bő, csak a legtartalmasabbakat szeretném összeszedni.

Így képzelem:

ezt a bejegyzést kiteszem majd menüpontnak is (a kép alá). Ha találtok valamit, ami az említett témákba vág, írjátok meg kommentben. A linket vagy információt én beleszerkesztem a főszövegbe, hogy ott legyen a linktár, majd a kommentet törlöm. Válogatok, ne haragudjatok érte, és ti is legyetek kritikusak, ne legyen redundáns, nem igazán élvonalbeli link.

Népszerű témák:

AMITŐL SZENVEDÜNK

inzulinrezisztencia és PCOS

alvászavar

pajzsmirigygondok

glutén, laktóz

dohányzás és leszokás

hormonok kiegyensúlyozása

http://www.healthfulpursuit.com

http://www.saragottfriedmd.com/tag/the-hormone-cure/

http://www.saragottfriedmd.com/7-strategies-to-optimize-your-growth-hormone-and-be-your-best-at-any-age/

kortizol, mellékvese-kimerülés

http://www.tvernonlac.com/adrenal-fatigue-diet.html

fogyás

http://www.dietdoctor.com/how-to-lose-weight

http://dietdatabase.com/weight-loss-myths/

ANATÓMIA

fascia http://www.jogapont.hu/cikk/0000000170/szovetsegesunk-a-kotoszovet/#.VqzcsBE3bx4

SPORT

hogyan kezdd el?

de akkor most hogy?

hogyan kezdjek bele?

túl sok sport? milyen fajta? mennyi az elég?

http://www.nytimes.com/2015/06/16/upshot/to-lose-weight-eating-less-is-far-more-important-than-exercising-more.html?_r=0

http://chriskresser.com/why-you-may-need-to-exercise-less/

izomépítés és gyakorlatok

http://shop.builder.hu/noi-alakformalo-edzes-mi-az-igazsag-a2168

http://www.bodybuilding.com/exercises/

klasszikus testépítés

 

a klasszikus testépítés kritikája: http://vitals.lifehacker.com/butter-in-your-coffee-and-other-cons-stories-from-a-fi-1724843201

izomépítésről általában:

http://www.bodybuilding.com/fun/myth-of-women-lifting-heavy2.htm

TESTTÁJAK

has

http://divany.hu/eletmod/2015/02/24/minden_amit_tudni_arrol_hogyan_lehet_kockas_es_lapos_a_hasa/

http://www.bodybuilding.com/fun/top-10-ab-splitting-exercises.html

fenék (és comb, ez mindig együtt van)

https://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI

http://www.bodybuilding.com/fun/glutes.htm

http://shop.builder.hu/az-izmos-fenek-legalapvetobb-gyakorlatai-a525

nyújtás

http://angyalcipo.blogspot.hu/2015/12/mikor-mi-nyulik.html?m=1

termek

https://csakazolvassa.hu/2015/05/15/a-nagy-teremteszt/

zsírszázalék

http://dietdatabase.com/how-to-measure-body-fat-percentage/

DEXA http://bhc.hu/magan/radiologia/dexa/

makacs zsír

http://dietdatabase.com/how-to-lose-stubborn-fat/

TÁPLÁLKOZÁS

egészséges táplálkozás általában http://vitals.lifehacker.com/the-only-three-things-everybody-agrees-on-when-it-comes-1709039566

testépítős (látványos izomépítésre alkalmas) táplálkozás és kiegészítők

Összefoglaló, kiegészítőkről:
http://shop.builder.hu/gyakori-kerdesek-builder-es-valaszok-a327#__sOTJjYjg2YmE4MTRmMzFiMQ

http://www.theproteinworks.com/bcaa-ultra-5-1-1

http://shop.builder.hu/a-bcaa-szedese-mikor-mennyit-es-hogyan-a1264

paleo

low carb, primal

http://allnaturalideas.com/eating-yogurt-low-carb-diet

ketogén elmélet

http://www.ketogenic-diet-resource.com/

http://www.artandscienceoflowcarb.com/

http://www.dietdoctor.com/lchf

http://www.dietdoctor.com/lose-weight-by-achieving-optimal-ketosis

http://www.dietdoctor.com/?s=ketogenic&submit.x=0&submit.y=0

http://ketodietapp.com/Blog/post/2016/01/05/do-ketones-matter

https://www.jackkruse.com/the-evolution-of-the-leptin-rx/

ketopia.com

http://ketopia.com/why-you-need-to-stop-worrying-about-the-color-of-your-ketostix/

ketogén

http://www.ruled.me/

http://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy

http://ketogains.com/ketogains-calculator/

http://ketodietapp.com/Blog/post/2016/01/11/how-to-low-carb-15-common-weight-loss-mistakes

 

Keto flu (az elején jelentkező tünetcsoport) és kezelése http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/05/17/quick-guide-to-keto-flu-remedies

ketogén élelmiszerek

http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/11/19/ketogenic-food-pyramid

http://lowcarbdiets.about.com/od/whattoeat/a/whatveg.htm

(nevek, márkák, lelőhelyek)

receptek

 

Facebookos nemzetközi ketogén csoport, 8000+ taggal:

https://www.facebook.com/groups/Ketodietplan/?fref=ts

http://keto.hu/cimke/olcso

ketogén és sport

http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/09/13/how-to-exercise-on-a-keto-diet

http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm

http://www.bodybuilding.com/fun/sclark86.htm

http://www.bodybuilding.com/fun/ketogenic-dieting-frequently-asked-questions.html

http://www.bodybuilding.com/fun/can-you-build-muscle-on-a-ketogenic-diet.html

probiotikumok, bélflóra

DOKTOR HELYETT (igen)

alter orvosok és dietetikusok kontaktjai

laborok, mérések, vércukor- és ketonmérő, DEXA lelet értelmezése

http://zsirizom.hu/doc/lelet.pdf

http://zsirizom.hu/doc/lelet.pdf

http://www.semmelweiskft.hu/?app=service&sublayout=show&id=7

http://zsirizom.hu/doc/lelet.pdf

http://zsirizom.hu/doc/lelet.pdf

BŐR

bőrfeszesítés, kollagén

http://shop.builder.hu/kozmetikai-taplalkozas-avagy-feszes-izmokra-tiszta-bort-a1303

http://empoweredsustenance.com/collagen-hydrolysate-gelatin-hormones/

http://www.greatlakesgelatin.com/consumer/CollagenFAQ.php

EXTRÁK

BÖJT

HIDEGTŰRÉS

http://www.zaggini.com/posts/2-a-hidegturo-kepesseg-fejlesztese-45.php?p=10

https://www.jackkruse.com/the-evolution-of-the-leptin-rx/

MAGASSÁGNÖVELÉS

http://www.stylecraze.com/articles/best-exercises-to-increase-height/?ref=end

http://en.wikipedia.org/wiki/Spinal_decompression
http://www.naturalheightgrowth.com/2012/11/13/non-surgical-spinal-decompression-using-spinal-decompression-therapy/

 

FOTÓSOK

Köszönöm!

a blogger válaszol

Mégpedig mindig egy újabb kérdésre. Várom a kérdéseket, bár már összegyűlt sok, meg vannak még az aktuális események.

82. Mikor jelenik meg a könyv? Mi a címe? Hol kapható? Hány példány? Bővebben…