érzelmek koldusa

Szokták nekem a fejemhez vágni, hogy én mindenkivel összeveszek (még “a” feministákkal is), rosszban vagyok a családommal, nem kellek a férfiaknak, és “elhagynak az olvasók” — ez nekem a bajom, és persze az én hibám. (Amiről most írok, abban a tekintetben ezek az egyébként különböző vádak hasonlóak.)

Igen, az én hibám: a rosszban lét és egyre tisztább magányom oka az, hogy én ilyen vagyok és nem olyan. Nem egyezek.

Csakhogy én ilyen akarok lenni. Nagyon, és egyre inkább. Bővebben…

én minden filmnek tetszem

Kultúra. Rég írtam filmről, színházról. Most az a fless, hogy az idő múlásával éppen nem finnyásodom, hanem egyre jobban érzem a kultúrproduktumokat. Nem azt várom, hogy engem márpedig a pénzemért szórakoztassanak, lepjenek meg, hanem elbűvöl az alkotó szándéka. Átálltam az ő oldalukra, mióta végképp blogger lettem. Hülye, finnyás, értetlen nézők. Mondjuk nem is a Krampuszt választom, az is igaz.

Két kiállítás és két film röviden, majd egy színházi premier ürügyén hosszabban a “jé, ezek élnek még?” élményről. (Régen, az ezredforduló tájékán sokat jártam premierre, mert vittek.)

Ludwig Goes Pop, The Eastern Story, Ludwig kiállítás Bővebben…

egy dobásod van

Ha mindenkinek egy dobása lenne, akkor is ez lenne vajon?

Ennyi neheztelés, remény, több éves kínlódás, megalkuvás, válság és tönkremenés? Bővebben…

idén karácsonykor

Ilyenkor földig ér a lélek, észrevettétek? Meglepő, ami bennem lezajlott. Pedig ellenálltam, ne legyen semmi, dráma főleg ne, láttátok.

Mert mi a karácsony, ez az egész őrület, amitől az emberek, a nem épp lelkiek, az aligpénzűek, az egymást gyűlölők is erre a sok macerára rávehetők? Bővebben…

linktár — segítsetek!

Vannak kérdések, amelyeket rendszeresen feltesznek itt a blogon vagy privátban. Minden információ megvan például izom- és táplálkozásügyben, különösen ketogén témában a sportrovat tíz hónapnyi, lassan tízezer kommentjében, de kezelhetetlen, mert közben beszélgettünk is — össze kellene szedni.

Infókat és linktárat szeretnék tehát összehozni, kérem a segítségeteket!

A jó info- és linktár nem túl bő, csak a legtartalmasabbakat szeretném összeszedni.

Így képzelem:

ezt a bejegyzést kiteszem majd menüpontnak is (a kép alá). Ha találtok valamit, ami az említett témákba vág, írjátok meg kommentben. A linket vagy információt én beleszerkesztem a főszövegbe, hogy ott legyen a linktár, majd a kommentet törlöm. Válogatok, ne haragudjatok érte, és ti is legyetek kritikusak, ne legyen redundáns, nem igazán élvonalbeli link.

Népszerű témák:

AMITŐL SZENVEDÜNK

inzulinrezisztencia és PCOS

alvászavar

pajzsmirigygondok

glutén, laktóz

dohányzás és leszokás

hormonok kiegyensúlyozása

http://www.healthfulpursuit.com

http://www.saragottfriedmd.com/tag/the-hormone-cure/

http://www.saragottfriedmd.com/7-strategies-to-optimize-your-growth-hormone-and-be-your-best-at-any-age/

kortizol, mellékvese-kimerülés

http://www.tvernonlac.com/adrenal-fatigue-diet.html

fogyás

http://www.dietdoctor.com/how-to-lose-weight

http://dietdatabase.com/weight-loss-myths/

ANATÓMIA

fascia http://www.jogapont.hu/cikk/0000000170/szovetsegesunk-a-kotoszovet/#.VqzcsBE3bx4

SPORT

hogyan kezdd el?

de akkor most hogy?

hogyan kezdjek bele?

túl sok sport? milyen fajta? mennyi az elég?

http://www.nytimes.com/2015/06/16/upshot/to-lose-weight-eating-less-is-far-more-important-than-exercising-more.html?_r=0

http://chriskresser.com/why-you-may-need-to-exercise-less/

izomépítés és gyakorlatok

http://shop.builder.hu/noi-alakformalo-edzes-mi-az-igazsag-a2168

http://www.bodybuilding.com/exercises/

klasszikus testépítés

 

a klasszikus testépítés kritikája: http://vitals.lifehacker.com/butter-in-your-coffee-and-other-cons-stories-from-a-fi-1724843201

izomépítésről általában:

http://www.bodybuilding.com/fun/myth-of-women-lifting-heavy2.htm

TESTTÁJAK

has

http://divany.hu/eletmod/2015/02/24/minden_amit_tudni_arrol_hogyan_lehet_kockas_es_lapos_a_hasa/

http://www.bodybuilding.com/fun/top-10-ab-splitting-exercises.html

fenék (és comb, ez mindig együtt van)

https://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI

http://www.bodybuilding.com/fun/glutes.htm

http://shop.builder.hu/az-izmos-fenek-legalapvetobb-gyakorlatai-a525

nyújtás

http://angyalcipo.blogspot.hu/2015/12/mikor-mi-nyulik.html?m=1

termek

https://csakazolvassa.hu/2015/05/15/a-nagy-teremteszt/

zsírszázalék

http://dietdatabase.com/how-to-measure-body-fat-percentage/

DEXA http://bhc.hu/magan/radiologia/dexa/

makacs zsír

http://dietdatabase.com/how-to-lose-stubborn-fat/

TÁPLÁLKOZÁS

egészséges táplálkozás általában http://vitals.lifehacker.com/the-only-three-things-everybody-agrees-on-when-it-comes-1709039566

testépítős (látványos izomépítésre alkalmas) táplálkozás és kiegészítők

Összefoglaló, kiegészítőkről:
http://shop.builder.hu/gyakori-kerdesek-builder-es-valaszok-a327#__sOTJjYjg2YmE4MTRmMzFiMQ

http://www.theproteinworks.com/bcaa-ultra-5-1-1

http://shop.builder.hu/a-bcaa-szedese-mikor-mennyit-es-hogyan-a1264

paleo

low carb, primal

http://allnaturalideas.com/eating-yogurt-low-carb-diet

ketogén elmélet

http://www.ketogenic-diet-resource.com/

http://www.artandscienceoflowcarb.com/

http://www.dietdoctor.com/lchf

http://www.dietdoctor.com/lose-weight-by-achieving-optimal-ketosis

http://www.dietdoctor.com/?s=ketogenic&submit.x=0&submit.y=0

http://ketodietapp.com/Blog/post/2016/01/05/do-ketones-matter

https://www.jackkruse.com/the-evolution-of-the-leptin-rx/

ketopia.com

http://ketopia.com/why-you-need-to-stop-worrying-about-the-color-of-your-ketostix/

ketogén

http://www.ruled.me/

http://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy

http://ketogains.com/ketogains-calculator/

http://ketodietapp.com/Blog/post/2016/01/11/how-to-low-carb-15-common-weight-loss-mistakes

 

Keto flu (az elején jelentkező tünetcsoport) és kezelése http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/05/17/quick-guide-to-keto-flu-remedies

ketogén élelmiszerek

http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/11/19/ketogenic-food-pyramid

http://lowcarbdiets.about.com/od/whattoeat/a/whatveg.htm

(nevek, márkák, lelőhelyek)

receptek

 

Facebookos nemzetközi ketogén csoport, 8000+ taggal:

https://www.facebook.com/groups/Ketodietplan/?fref=ts

http://keto.hu/cimke/olcso

ketogén és sport

http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/09/13/how-to-exercise-on-a-keto-diet

http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm

http://www.bodybuilding.com/fun/sclark86.htm

http://www.bodybuilding.com/fun/ketogenic-dieting-frequently-asked-questions.html

http://www.bodybuilding.com/fun/can-you-build-muscle-on-a-ketogenic-diet.html

probiotikumok, bélflóra

DOKTOR HELYETT (igen)

alter orvosok és dietetikusok kontaktjai

laborok, mérések, vércukor- és ketonmérő, DEXA lelet értelmezése

Click to access lelet.pdf

Click to access lelet.pdf

http://www.semmelweiskft.hu/?app=service&sublayout=show&id=7

Click to access lelet.pdf

Click to access lelet.pdf

BŐR

bőrfeszesítés, kollagén

http://shop.builder.hu/kozmetikai-taplalkozas-avagy-feszes-izmokra-tiszta-bort-a1303

http://empoweredsustenance.com/collagen-hydrolysate-gelatin-hormones/

http://www.greatlakesgelatin.com/consumer/CollagenFAQ.php

EXTRÁK

BÖJT

HIDEGTŰRÉS

http://www.zaggini.com/posts/2-a-hidegturo-kepesseg-fejlesztese-45.php?p=10

https://www.jackkruse.com/the-evolution-of-the-leptin-rx/

MAGASSÁGNÖVELÉS

http://www.stylecraze.com/articles/best-exercises-to-increase-height/?ref=end

http://en.wikipedia.org/wiki/Spinal_decompression
http://www.naturalheightgrowth.com/2012/11/13/non-surgical-spinal-decompression-using-spinal-decompression-therapy/

 

FOTÓSOK

Köszönöm!

a sértődött kislány 3.

Az előző részek:

a sértődött kislány 1.

a sértődött kislány 2.

Hagyjuk mármost kedves fitogtatnivalómat, a sportot, ami nekem nagy szembenézés meg változás volt, mert nem tudtam magamról, hogy efféle volnék, de ettől még nem lesz kevésbé idegesítő annak, aki nincs benne.

Szóval, a tündökölni akarás nehéz dolog.

Elmeséled, hogy azt mondta a harisnyagyáros, hogy gyönyörű a lábad. Végül is, nem te mondod, ő mondta, mit tehetsz te arról.

Miért csinálod ezt ma is?

Mert önbizalomhiányos vagy. Bővebben…

a sértődött kislány 2.

Azóta felnőttünk. És most már a sikeres élet c. nyaktörős loholásban méregetjük egymást, a szomszédot, a celebeket.

Én ugye fullértelmiségi, fővárosi közegben élek középiskolás korom óta (előtte nem full-). Igen, az húzza és viszi az embert, ha nála okosabb emberek körében tölti a napjait, “erős” osztályba jár. Biztosan termékenyítő hatással van mindenkire, ha motivált, eszes, eredeti emberek között és a nekik szánt, őket kielégítő pezsgő közegben van, én mégsem hiszek abban, hogy “a közeg felzárkóztat”. Abban meg egyáltalán nem, hogy egy másik ember teljesítménye, az utolérni-legyőzni akarás szerencsés motiváció volna. Sőt, hogy bármiben érdemes másokat nézni. Teljesítmény kicsikarható, de a lélek és a belső motiváció elsorvad, és rengeteg stressz és frusztráció termelődik.

Azok csinálják ezt, akik nem érkeztek meg önmagukba. És iszonyúan rombolja őket.

Az összeméregetésről beszélek, és nem arról, hogy jó, jobb, nagyon jó akarsz lenni valamiben, amit amúgy mások is csinálnak. Bővebben…

a sértődött kislány 1.

Azért mindannyiunkban ott van az a harmadikos, aki azt nézte, hogy neki a legszebb-e a tolltartója. (Természetesen, kicsim.)

Vagy hogy nő-e már a cicije neki is. Aki szeretné, ha csak ő tudna kézen állni, mások nem.

És akinek a hegedűszólója előtt lett áramszünet. Bővebben…

nőies, spontán, szenvedélyes

A cím most nem fedi a posztot, de innen indul a téma.

Hányszor gondoltad, magyaráztad magadnak, mondtad másnak, hogy azért viselkedtél úgy (kínosan), mert te nőből vagy? Esetleg: érzékeny vagy, terhes, menstruálsz?

Igazi nő, szertelen, szabad? Aki kimutatja az érzéseit? Aki leszarja, mit gondolnak, mert ő nem elvárásoknak felel meg? (Dehogynem. A hisztis nő sztereotípiájának.) Bővebben…

közepes forma

Fú, ez a legszarabb. Ez lélekölő. Még a fél dobostortás visszahízásnak is több a méltósága. Vagy regényfejezetebb, legalábbis.

Mert mi van? Ugyanannyi kiló vagyok, ugyanazokat eszem, ugyanúgy mérem a cukrom, ugyanúgy lejárok ugyanoda, ugyanolyan intenzíven edzek, és ugyanolyan erős és tónusos vagyok. Csak az van bennem, hogy igen, és most…?

Vagy vártam én ettől valami továbbit, önmagán kívül, és az nem lett? Azt hittem, ez a boldogság? De hiszen az. Bővebben…

beszélgessünk

Értelmesen, figyelmesen.

Jó a téma, jó a nívó.

Ne basztatósan, rajtakapósan, célozgatósan, ítélkezősen, ezerszer elmondott magazinbölcsességekkel.

Ne gyere a feszkóért.

Ne fáraszd le a többieket.

Ne bonyolódj végtelen szócsatákba, ne visszavágni akarj, figyelj a másikra.

Fogd fel a posztot, meg van írva.

Ha nagyon nem tetszik, keress másik kommentelési, önkifejezési helyet.

örök második

Most már talán az utolsó része ennek a témának. (Leágazásokkal, mert megint felberregett Kispolgár Gyűlölködő.)

Az előzők:

a majdnem, az majdnem semmi 1.

a majdnem, az majdnem semmi 2.

a majdnem, az majdnem semmi 3.

Annyi minden előjött.

1. A szeretők motivációjának, habitusának lélektani elemzése. Bővebben…

a majdnem, az majdnem semmi 3.

Hogy a másik eshetőséggel mi van? A nem csak majdnemmel?

Az odacuccolás (és a visszacuccolás)? A válás és az új élet? Hogy ő az igazi, és vállaljátok ezt, gyerekeiteket hátrahagyva, vagy őket a forgatagba beleállítva?

Van, aki megharcolja, van, akinek sikerül. A szerelem nem szokta kibírni, de amelyik kibírja ezt is, az megéri. Az mindent.

Létezik megértés, új esély, csak általában a régi élet mindent megtesz, hogy megbüntesse az új élet szereplőit. Csecsemőt is. Bőven mesélhetnék. De van az a szerelem. Szabad, méltó, az életüket igazán megváltoztatni akaró emberek között.

Én nem nyugtatgatom magam, hogy á, nem is lett volna jó. Nem tudom, milyen lett volna. Én nem tudom, mennyire volt ez igazi, sem azt, hogy mi van azóta, nem is firtattam soha.

Ha még nem ment tönkre a férfi abban, ami elől menekül, akkor van esélye egy igazibbra. És ha a nő nem lesz ugyanolyan feleség a darálóban, akkor.

De ezt ketten kell akarni, egyformán, erősen, és ketten is vagytok rá. Nem fog senki bólogatni, egyetérteni, segíteni. És nem csak a zárványszerű közösségekben nem, hanem sehol. Nyomorban sem jó élni, anyádtól újra függeni. A gyerekeit megszeretni se könnyű, költözni, iskolát váltani, főnök firtató tekintete, pénzen huzakodni, bíróságra járni, közös barátok elfordulása, pletykákat visszahallani… Bővebben…

a majdnem, az majdnem semmi 2.

A tegnapi poszt folytatása.

Eleve a szavaink, jaj, istenem: megcsalás, hűtlenség, visszatérés, a házasság megmentése, bizalom, kitartás. Lefordítom: villanásnyi öröm, a lemez bé oldala, új esély és visszatáncolás, élni gyávaság, elkopás, bigottság, beletörődés. Minden egészséges, élő lélek az öröm felé törekszik, ahogy az organizmusok a fény felé. Ezen nem változtat az, hogy a háromnegyed társadalomnak, harmincöt fölött a kilencven százaléknak halott a lelke.

A szóhasználatból kiderül, hogy valaki itt késznek és elvégeztetettnek gondolt hullámzó, örökké változó állapotokat, lelkeket, helyzeteket. Negyven-ötven éveket, amelyekben az nem baj, ha befagy valakibe eleven lényege, a vitalitás és a szexualitás, ha rossz fej lesz, alkesz, játszmázó, ha másokat basztat, csak megcsalás ne legyen… vagy nagyon diszkréten, az rendben van, ugye?

És még egy, az eredeti gondolatom: a bölcs asszony, aki tudott a szeretőről, de nem balhézott. Bővebben…

a majdnem, az majdnem semmi 1.

 

Most sokan lettünk, nagyon sokan. Amiatt a linkgyűjtemény miatt, amit tavaly októberben szedtem össze, a saját írásaimat, és most került elő, majd írtam az elejére még pár sort. Erre megosztották huszonnégy óra alatt hatszáznegyvenen.

Mi van ebben az országban? Mi van ezekben a családokban, a műanyag ablaktokok és fényfüzérek mögött?

Menjünk bele? Még? Ezt most majd nem fogják annyian megosztani.

Látom, a szeretős linkekre mentetek rá. A szerető sorsa a soha, és az azok a szemét kurvák, a blog első posztja. Amilyen vagyok, ebből mindenféle következtetéseket vonok le. Legyen.

Na, fogd meg a kávét, helyezkedj el kényelmesen, és akkor diskuráljunk most egy kicsit ifjúkori önmagunkkal, azzal, aki szerető volt. Van.

Ma is szembesülünk, ma is fájni fog. Bővebben…

NAGYBETŰS éLET

Milyen furmányos kifejezőeszközök vannak.

Na.

Elnézem ezeket az elsősöket. A lányomat, főleg. Kibetűzi a rendszámtáblákat, de a random kihullott szempilláimat is a lepedőn, és rádöbben az élet keserű valóságára: nem Mutella. Fogom a kezét a válságos pillanatban. Fogtündért kér a Mikulástól, az ám!

Képernyőfotó 2015-09-10 - 16.07.37

Még olyan önfeledt. Még van a szemében valami. Még nem fakult és fanyarodott el a szájában az íz, még könnyen meg tud felelni — ilyen alkat is. Csak hát annyira fáradt. Bővebben…