Évértékelés.
Nagy horderejű változások éve volt 2015, kedves polgártársaim. Bővebben…
még gyorsan kattintsatok néhányat, mert akkor megelőzzük 2014-et
87
2015. december havi bejegyzések
érzelmek koldusa
Szokták nekem a fejemhez vágni, hogy én mindenkivel összeveszek (még “a” feministákkal is), rosszban vagyok a családommal, nem kellek a férfiaknak, és “elhagynak az olvasók” — ez nekem a bajom, és persze az én hibám. (Amiről most írok, abban a tekintetben ezek az egyébként különböző vádak hasonlóak.)
Igen, az én hibám: a rosszban lét és egyre tisztább magányom oka az, hogy én ilyen vagyok és nem olyan. Nem egyezek.
Csakhogy én ilyen akarok lenni. Nagyon, és egyre inkább. Bővebben…
én minden filmnek tetszem
Kultúra. Rég írtam filmről, színházról. Most az a fless, hogy az idő múlásával éppen nem finnyásodom, hanem egyre jobban érzem a kultúrproduktumokat. Nem azt várom, hogy engem márpedig a pénzemért szórakoztassanak, lepjenek meg, hanem elbűvöl az alkotó szándéka. Átálltam az ő oldalukra, mióta végképp blogger lettem. Hülye, finnyás, értetlen nézők. Mondjuk nem is a Krampuszt választom, az is igaz.
Két kiállítás és két film röviden, majd egy színházi premier ürügyén hosszabban a “jé, ezek élnek még?” élményről. (Régen, az ezredforduló tájékán sokat jártam premierre, mert vittek.)
Ludwig Goes Pop, The Eastern Story, Ludwig kiállítás Bővebben…
egy dobásod van
Ha mindenkinek egy dobása lenne, akkor is ez lenne vajon?
Ennyi neheztelés, remény, több éves kínlódás, megalkuvás, válság és tönkremenés? Bővebben…
idén karácsonykor
Ilyenkor földig ér a lélek, észrevettétek? Meglepő, ami bennem lezajlott. Pedig ellenálltam, ne legyen semmi, dráma főleg ne, láttátok.
Mert mi a karácsony, ez az egész őrület, amitől az emberek, a nem épp lelkiek, az aligpénzűek, az egymást gyűlölők is erre a sok macerára rávehetők? Bővebben…
linktár — segítsetek!
Vannak kérdések, amelyeket rendszeresen feltesznek itt a blogon vagy privátban. Minden információ megvan például izom- és táplálkozásügyben, különösen ketogén témában a sportrovat tíz hónapnyi, lassan tízezer kommentjében, de kezelhetetlen, mert közben beszélgettünk is — össze kellene szedni.
Infókat és linktárat szeretnék tehát összehozni, kérem a segítségeteket!
A jó info- és linktár nem túl bő, csak a legtartalmasabbakat szeretném összeszedni.
Így képzelem:
ezt a bejegyzést kiteszem majd menüpontnak is (a kép alá). Ha találtok valamit, ami az említett témákba vág, írjátok meg kommentben. A linket vagy információt én beleszerkesztem a főszövegbe, hogy ott legyen a linktár, majd a kommentet törlöm. Válogatok, ne haragudjatok érte, és ti is legyetek kritikusak, ne legyen redundáns, nem igazán élvonalbeli link.
Népszerű témák:
AMITŐL SZENVEDÜNK
inzulinrezisztencia és PCOS
alvászavar
pajzsmirigygondok
glutén, laktóz
dohányzás és leszokás
hormonok kiegyensúlyozása
http://www.healthfulpursuit.com
http://www.saragottfriedmd.com/tag/the-hormone-cure/
kortizol, mellékvese-kimerülés
http://www.tvernonlac.com/adrenal-fatigue-diet.html
fogyás
http://www.dietdoctor.com/how-to-lose-weight
http://dietdatabase.com/weight-loss-myths/
ANATÓMIA
fascia http://www.jogapont.hu/cikk/0000000170/szovetsegesunk-a-kotoszovet/#.VqzcsBE3bx4
SPORT
hogyan kezdd el?
túl sok sport? milyen fajta? mennyi az elég?
http://chriskresser.com/why-you-may-need-to-exercise-less/
izomépítés és gyakorlatok
http://shop.builder.hu/noi-alakformalo-edzes-mi-az-igazsag-a2168
http://www.bodybuilding.com/exercises/
klasszikus testépítés
a klasszikus testépítés kritikája: http://vitals.lifehacker.com/butter-in-your-coffee-and-other-cons-stories-from-a-fi-1724843201
izomépítésről általában:
http://www.bodybuilding.com/fun/myth-of-women-lifting-heavy2.htm
TESTTÁJAK
has
http://divany.hu/eletmod/2015/02/24/minden_amit_tudni_arrol_hogyan_lehet_kockas_es_lapos_a_hasa/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-10-ab-splitting-exercises.html
fenék (és comb, ez mindig együtt van)
https://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI
http://www.bodybuilding.com/fun/glutes.htm
http://shop.builder.hu/az-izmos-fenek-legalapvetobb-gyakorlatai-a525
nyújtás
http://angyalcipo.blogspot.hu/2015/12/mikor-mi-nyulik.html?m=1
termek
https://csakazolvassa.hu/2015/05/15/a-nagy-teremteszt/
zsírszázalék
http://dietdatabase.com/how-to-measure-body-fat-percentage/
DEXA http://bhc.hu/magan/radiologia/dexa/
makacs zsír
http://dietdatabase.com/how-to-lose-stubborn-fat/
TÁPLÁLKOZÁS
egészséges táplálkozás általában http://vitals.lifehacker.com/the-only-three-things-everybody-agrees-on-when-it-comes-1709039566
testépítős (látványos izomépítésre alkalmas) táplálkozás és kiegészítők
Összefoglaló, kiegészítőkről:
http://shop.builder.hu/gyakori-kerdesek-builder-es-valaszok-a327#__sOTJjYjg2YmE4MTRmMzFiMQ
http://www.theproteinworks.com/bcaa-ultra-5-1-1
http://shop.builder.hu/a-bcaa-szedese-mikor-mennyit-es-hogyan-a1264
paleo
low carb, primal
http://allnaturalideas.com/eating-yogurt-low-carb-diet
ketogén elmélet
http://www.wellnesspraktikak.hu/blog/ketozis-ketogen-dieta-a-lowcarb-alapjai#.VSDVd1r5bx4
http://www.bodybuilding.com/fun/keto.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/keto2.htm
http://www.ketogenic-diet-resource.com/
http://www.artandscienceoflowcarb.com/
http://www.dietdoctor.com/lchf
http://www.dietdoctor.com/lose-weight-by-achieving-optimal-ketosis
http://www.dietdoctor.com/?s=ketogenic&submit.x=0&submit.y=0
http://ketodietapp.com/Blog/post/2016/01/05/do-ketones-matter
https://www.jackkruse.com/the-evolution-of-the-leptin-rx/
ketopia.com
http://ketopia.com/why-you-need-to-stop-worrying-about-the-color-of-your-ketostix/
ketogén
http://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy
http://ketogains.com/ketogains-calculator/
http://ketodietapp.com/Blog/post/2016/01/11/how-to-low-carb-15-common-weight-loss-mistakes
Keto flu (az elején jelentkező tünetcsoport) és kezelése http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/05/17/quick-guide-to-keto-flu-remedies
ketogén élelmiszerek
http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/11/19/ketogenic-food-pyramid
http://lowcarbdiets.about.com/od/whattoeat/a/whatveg.htm
(nevek, márkák, lelőhelyek)
receptek
Facebookos nemzetközi ketogén csoport, 8000+ taggal:
https://www.facebook.com/groups/Ketodietplan/?fref=ts
ketogén és sport
http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/09/13/how-to-exercise-on-a-keto-diet
http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/sclark86.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/ketogenic-dieting-frequently-asked-questions.html
http://www.bodybuilding.com/fun/can-you-build-muscle-on-a-ketogenic-diet.html
probiotikumok, bélflóra
DOKTOR HELYETT (igen)
alter orvosok és dietetikusok kontaktjai
laborok, mérések, vércukor- és ketonmérő, DEXA lelet értelmezése
http://www.semmelweiskft.hu/?app=service&sublayout=show&id=7
BŐR
bőrfeszesítés, kollagén
http://shop.builder.hu/kozmetikai-taplalkozas-avagy-feszes-izmokra-tiszta-bort-a1303
http://empoweredsustenance.com/collagen-hydrolysate-gelatin-hormones/
http://www.greatlakesgelatin.com/consumer/CollagenFAQ.php
EXTRÁK
BÖJT
HIDEGTŰRÉS
http://www.zaggini.com/posts/2-a-hidegturo-kepesseg-fejlesztese-45.php?p=10
https://www.jackkruse.com/the-evolution-of-the-leptin-rx/
MAGASSÁGNÖVELÉS
http://www.stylecraze.com/articles/best-exercises-to-increase-height/?ref=end
http://en.wikipedia.org/wiki/Spinal_decompression
http://www.naturalheightgrowth.com/2012/11/13/non-surgical-spinal-decompression-using-spinal-decompression-therapy/
FOTÓSOK
…
Köszönöm!
a sértődött kislány 3.
Az előző részek:
Hagyjuk mármost kedves fitogtatnivalómat, a sportot, ami nekem nagy szembenézés meg változás volt, mert nem tudtam magamról, hogy efféle volnék, de ettől még nem lesz kevésbé idegesítő annak, aki nincs benne.
Szóval, a tündökölni akarás nehéz dolog.
Elmeséled, hogy azt mondta a harisnyagyáros, hogy gyönyörű a lábad. Végül is, nem te mondod, ő mondta, mit tehetsz te arról.
Miért csinálod ezt ma is?
Mert önbizalomhiányos vagy. Bővebben…
a sértődött kislány 2.
Azóta felnőttünk. És most már a sikeres élet c. nyaktörős loholásban méregetjük egymást, a szomszédot, a celebeket.
Én ugye fullértelmiségi, fővárosi közegben élek középiskolás korom óta (előtte nem full-). Igen, az húzza és viszi az embert, ha nála okosabb emberek körében tölti a napjait, “erős” osztályba jár. Biztosan termékenyítő hatással van mindenkire, ha motivált, eszes, eredeti emberek között és a nekik szánt, őket kielégítő pezsgő közegben van, én mégsem hiszek abban, hogy “a közeg felzárkóztat”. Abban meg egyáltalán nem, hogy egy másik ember teljesítménye, az utolérni-legyőzni akarás szerencsés motiváció volna. Sőt, hogy bármiben érdemes másokat nézni. Teljesítmény kicsikarható, de a lélek és a belső motiváció elsorvad, és rengeteg stressz és frusztráció termelődik.
Azok csinálják ezt, akik nem érkeztek meg önmagukba. És iszonyúan rombolja őket.
Az összeméregetésről beszélek, és nem arról, hogy jó, jobb, nagyon jó akarsz lenni valamiben, amit amúgy mások is csinálnak. Bővebben…
a sértődött kislány 1.
Azért mindannyiunkban ott van az a harmadikos, aki azt nézte, hogy neki a legszebb-e a tolltartója. (Természetesen, kicsim.)
Vagy hogy nő-e már a cicije neki is. Aki szeretné, ha csak ő tudna kézen állni, mások nem.
És akinek a hegedűszólója előtt lett áramszünet. Bővebben…
nőies, spontán, szenvedélyes
A cím most nem fedi a posztot, de innen indul a téma.
Hányszor gondoltad, magyaráztad magadnak, mondtad másnak, hogy azért viselkedtél úgy (kínosan), mert te nőből vagy? Esetleg: érzékeny vagy, terhes, menstruálsz?
Igazi nő, szertelen, szabad? Aki kimutatja az érzéseit? Aki leszarja, mit gondolnak, mert ő nem elvárásoknak felel meg? (Dehogynem. A hisztis nő sztereotípiájának.) Bővebben…
közepes forma
Fú, ez a legszarabb. Ez lélekölő. Még a fél dobostortás visszahízásnak is több a méltósága. Vagy regényfejezetebb, legalábbis.
Mert mi van? Ugyanannyi kiló vagyok, ugyanazokat eszem, ugyanúgy mérem a cukrom, ugyanúgy lejárok ugyanoda, ugyanolyan intenzíven edzek, és ugyanolyan erős és tónusos vagyok. Csak az van bennem, hogy igen, és most…?
Vagy vártam én ettől valami továbbit, önmagán kívül, és az nem lett? Azt hittem, ez a boldogság? De hiszen az. Bővebben…
gyerekpara
Lobster másképp is hat rám.
Mert egyébként hogy?
Úgy, hogy végre el merem mondani, amit gondolok, élesen. Bővebben…
a végtelen katalógus
Ötödik rész? Vagy új téma?
Kommentből csináltam posztot, bocsánat. Bővebben…
beszélgessünk
Értelmesen, figyelmesen.
Jó a téma, jó a nívó.
Ne basztatósan, rajtakapósan, célozgatósan, ítélkezősen, ezerszer elmondott magazinbölcsességekkel.
Ne gyere a feszkóért.
Ne fáraszd le a többieket.
Ne bonyolódj végtelen szócsatákba, ne visszavágni akarj, figyelj a másikra.
Fogd fel a posztot, meg van írva.
Ha nagyon nem tetszik, keress másik kommentelési, önkifejezési helyet.
örök második
Most már talán az utolsó része ennek a témának. (Leágazásokkal, mert megint felberregett Kispolgár Gyűlölködő.)
Az előzők:
a majdnem, az majdnem semmi 1.
a majdnem, az majdnem semmi 2.
a majdnem, az majdnem semmi 3.
Annyi minden előjött.
1. A szeretők motivációjának, habitusának lélektani elemzése. Bővebben…
a majdnem, az majdnem semmi 3.
Hogy a másik eshetőséggel mi van? A nem csak majdnemmel?
Az odacuccolás (és a visszacuccolás)? A válás és az új élet? Hogy ő az igazi, és vállaljátok ezt, gyerekeiteket hátrahagyva, vagy őket a forgatagba beleállítva?
Van, aki megharcolja, van, akinek sikerül. A szerelem nem szokta kibírni, de amelyik kibírja ezt is, az megéri. Az mindent.
Létezik megértés, új esély, csak általában a régi élet mindent megtesz, hogy megbüntesse az új élet szereplőit. Csecsemőt is. Bőven mesélhetnék. De van az a szerelem. Szabad, méltó, az életüket igazán megváltoztatni akaró emberek között.
Én nem nyugtatgatom magam, hogy á, nem is lett volna jó. Nem tudom, milyen lett volna. Én nem tudom, mennyire volt ez igazi, sem azt, hogy mi van azóta, nem is firtattam soha.
Ha még nem ment tönkre a férfi abban, ami elől menekül, akkor van esélye egy igazibbra. És ha a nő nem lesz ugyanolyan feleség a darálóban, akkor.
De ezt ketten kell akarni, egyformán, erősen, és ketten is vagytok rá. Nem fog senki bólogatni, egyetérteni, segíteni. És nem csak a zárványszerű közösségekben nem, hanem sehol. Nyomorban sem jó élni, anyádtól újra függeni. A gyerekeit megszeretni se könnyű, költözni, iskolát váltani, főnök firtató tekintete, pénzen huzakodni, bíróságra járni, közös barátok elfordulása, pletykákat visszahallani… Bővebben…
a majdnem, az majdnem semmi 2.
A tegnapi poszt folytatása.
Eleve a szavaink, jaj, istenem: megcsalás, hűtlenség, visszatérés, a házasság megmentése, bizalom, kitartás. Lefordítom: villanásnyi öröm, a lemez bé oldala, új esély és visszatáncolás, élni gyávaság, elkopás, bigottság, beletörődés. Minden egészséges, élő lélek az öröm felé törekszik, ahogy az organizmusok a fény felé. Ezen nem változtat az, hogy a háromnegyed társadalomnak, harmincöt fölött a kilencven százaléknak halott a lelke.
A szóhasználatból kiderül, hogy valaki itt késznek és elvégeztetettnek gondolt hullámzó, örökké változó állapotokat, lelkeket, helyzeteket. Negyven-ötven éveket, amelyekben az nem baj, ha befagy valakibe eleven lényege, a vitalitás és a szexualitás, ha rossz fej lesz, alkesz, játszmázó, ha másokat basztat, csak megcsalás ne legyen… vagy nagyon diszkréten, az rendben van, ugye?
És még egy, az eredeti gondolatom: a bölcs asszony, aki tudott a szeretőről, de nem balhézott. Bővebben…
a majdnem, az majdnem semmi 1.
pl. emiatt ideges: az ő személyiségi jogai. ???
Most hirtelen sok olvasó lett itt. Nagyon sokan lettünk. Pletyka, düh, indulat? Sértettfeleség-lobbi?
Amiatt a linkgyűjtemény miatt lettünk sokan, amelyet tavaly októberben szedtem össze (a saját, korábbi írásaimat), most került elő, és írtam az elejére még pár sort.
Erre megosztották huszonnégy óra alatt hatszáznegyvenen.
Mi van ebben az országban? Mi van ezekben a családokban, a műanyag ablaktokok és a fényfüzérek mögött?
Menjünk bele? Még? Ezt most majd nem fogják annyian megosztani.
Látom, a szeretős linkekre mentetek rá. A szerető sorsa a soha, és az azok a szemét kurvák, a blog első posztja. Amilyen vagyok, ebből mindenféle következtetéseket vonok le. Legyen.
Na, fogd meg a kávét, helyezkedj el kényelmesen, és akkor diskuráljunk most egy kicsit ifjúkori önmagunkkal, azzal, aki szerető volt. Van.
Ma is szembesülünk, ma is fájni fog. Bővebben…
dilemmázóknak: lépni vagy maradni
Megmondom neked, miért nem válsz el. Bővebben…
NAGYBETŰS éLET
Milyen furmányos kifejezőeszközök vannak.
Na.
Elnézem ezeket az elsősöket. A lányomat, főleg. Kibetűzi a rendszámtáblákat, de a random kihullott szempilláimat is a lepedőn, és rádöbben az élet keserű valóságára: nem Mutella. Fogom a kezét a válságos pillanatban. Fogtündért kér a Mikulástól, az ám!
Még olyan önfeledt. Még van a szemében valami. Még nem fakult és fanyarodott el a szájában az íz, még könnyen meg tud felelni — ilyen alkat is. Csak hát annyira fáradt. Bővebben…
csak az olvassa. én szóltam 