fotótár

Épp negyven lettem, három gyerekem van. 2014 őszén-telén tizenhat kilót fogytam, azóta izmosodom. Hobbiból edzek másfél éve konditeremben, heti két-három alkalommal. Januártól hetente egyszer edzővel végzek izolált (egy izomra/izomcsoportra koncentráló, klasszikus testépítő) gyakorlatokat, egyébként tornász-crossfit-street workout-akrobatika jellegűeket egyedül vagy a csatlakozó olvasókkal. Alkalmanként futok, kardiózok. Naponta biciklizem, nem autózom, ez az évek alatt jó kondit és némi izmot alapozott meg. Szeretek táncos módon ügyes, koordinált mozgású és izmos lenni, a gyerekkori tornász-alapokon, és persze jól is kinézni, a magam skandináv eszménye szerint. Érdekes, hogy gyakran néznek külföldinek.

Természetesen nem kell, hogy az izmosság vagy az én kinézetem mindenkinek tessék, egyáltalán nem a világnak szó az utam. Nekem ez a test sok örömet szerez. Testi jellemzők miatt egymást bántani bárdolatlanság, olyasvalakit, aki dolgozik a testén, meg végképp értelmetlen. Itt minálunk szokás kizsigerelni és sorsára hagyni a testet. Az a gond, hogy az elmúlt években olyanok tettek rám rosszindulatú megjegyzéseket, akik egytől egyig rosszabb állapotban vannak, és ettől szenvednek is.

Az egész folyamat alapja a táplálkozásom, amely másfél éve ketogén, újabban inkább low carb, de a ketózis az igazi. Nem mérek és nem korlátozok semmit, csak megválogatom, mit eszem. Kiegészítésképp tejsavófehérjét, BCAA aminosav-tablettát és magnéziumot szedek, alkalmanként ízületvédő tablettát, pirosgyümölcskivonat-port antioxidánsként, illetve a bőrre, hajra Evelle vagy Forte kollagén-hyaluronsav tablettát. Edzés előtt használok úgynevezett bedurrantót, vagy arginintartalmú energiaitalt, ésszel és mértékkel, nekem nagyon bevált.

Néhány kivételével amatőr felvételeket látsz itt, nincs megtervezettség, beállítottság, utómunka. Némelyiken a hangulat vagy a kompozíció az érdekes.

Így alakulok. A test tiszteletre méltó, személyes ügy, a folyamataival együtt. Az erőfeszítés elismerésre méltó, bármilyen is az adottságod, eredményed.

2017. január

fullsizerender-14

fullsizerender-13

A John Reed Fitness megnyitóján

15978391_10208486124686748_14965979_n

15979032_10208486152887453_157716414_n

61 kiló

2016. december

kepernyofoto-2016-12-30-2-38-43

kepernyofoto-2016-12-30-2-36-29

kepernyofoto-2016-12-30-2-35-38

kepernyofoto-2016-12-30-0-01-50

Fekvenyomás max: 55 kg, december 20. “Nem én voltam, te voltál”, tiszta ez is. 29-én is 55, aztán 56, de az nem volt tiszta. Utána tárogatás. Izomláz.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Fekvenyomás max, 53,5, december 6. A maxolás (egyismétléses max) azt jelenti, hogy egyetlen nyomást célzunk meg, és a legnagyobb súllyal próbáljuk. Hetente emeljük a súlyt. “Felpofozás” előtt: “motiváljál”. Tiszta volt (vagyis, nem emelt rajta keveset sem, én nyomtam ki.)

fullsizerender-2

Ed mindig fotóz engem. Többen kérdeztétek: ez a kép ökörködés része, önirónia. A Bánatos, Ügyetlen Fekvenyomó.

2016. november

083

foto-2016-11-16-9-53-2

2016. október

2016. szeptember

2016. augusztus

IMG_2750

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Képernyőfotó 2016-08-18 - 7.25.48

 

Képernyőfotó 2016-08-17 - 18.34.22

Fotó - 2016.08.14. 14.43 #3

2016. július

 

Képernyőfotó 2016-07-28 - 21.53.41

 

Most már nagy pihi van a szombati félmaraton előtt, csak koreografikus nyújtás, finom erősítések. A bambuszpadló mezítláb király érzés.

 

 

 

 

Fotó - 2016.07.25. 14.12 #2

egy kicsit fogytam. szombaton félmaraton.

 

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Képernyőfotó 2016-07-17 - 12.30.51

28026443931_d1ca164bce_o

Fotó - 2016.06.18. 14.23 #3

2016. június

IMG_2491

13423712_1173405042678434_8485179455467237760_n

 

2016. május

Szolid fekvenyomás, 40 kilóval:

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

IMG_2410.JPG

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

13230925_10206682075266640_1072581135_o

Fotó - 2016.05.09. 19.45 #2

A farizom alakulása 2015 novembere és 2016.májusa között (januártól edzővel fejlesztettük)

Fotó - 2016.05.07. 10.25 #6

 

IMG_2318

IMG_2319

2016. március

12721960_10206211994754921_470967873_n

féllábas lábtoló, tavaszi napfényben

11940427_10206211994674919_21861209_n

ugye itt nincs póz meg előnyösködés, edzés van. élőben sokkal rusnyábbnak látom magam, kösz Ednek a fotóért.

cropped-kc3a9pernyc591fotc3b3-2016-03-11-13-38-13.png

ez itt egy combhajlító-görcs

Eddel (Kiss the trainer) és Noémivel a Flexben

12784428_10206112424425725_1516252370_n

12781990_10206112439706107_1362780840_n

súllyal ez is hatékonyabb: a vércukormérőm 17 és fél deka, és mindig a közelemben van

12804244_10206112440066116_1262827948_n

itt most nagy vidámkodás volt, de élsportolói edzések ezek. Ed nagyon figyel, mindent észrevesz, fejben tart, és élmény a közelében lenni

12825589_10206112439746108_678990316_n

azt mondta, cseréljünk helyet, de én már nem bírtam felkelni

2016. február

Képernyőfotó 2016-02-20 - 10.15.45IMAG0720IMAG0724

2016. januárFotó - 2016.01.30. 19.25 #3

 

Hidegtűrés-tréning. Életem első közzétett fürdőruhás képei, de hát ilyen időben…?

 

12607387_10205856202500337_1811316556_n

edző fotóz

IMG_1994

IMG_1966

IMG_1978

IMG_1982

IMG_1988

így állok most a karácsonyi spárgámmal, mert azzal inkább átkötöztem az ajándékokat

IMG_1911

2015. november

tornadressz a Fény utcai piacról (Elasta), 152-es méret, le akart beszélni, de mondtam, jó lesz

már tényleg ez a felső tagozatos fíling, még az izzadságszag is…

+ a Nike tánccipő, szalaggal, neonzöldben

Fotó - 2015.11.19. 13.49 #4

 

Spingár-Westerlund Anita felvételei

Annyira szép ez a kép. Fotóilag is, a legjobb énem, szép fényben, sport és az a fajta nőiség, amit kedvelek. Úgy örülök, hogy felfedeztétek. 😀 Csak azt bánom, hogy ebben a paneles melltartóban aludtam kétszer is, mert sajnos behorpadt.

úgy van, a bicepsz behorpasztotta a melltartót. és még gyűrődik is a bőr. és nem, nem retusálok

úgy van, a bicepsz behorpasztotta a melltartót. és még gyűrődik is a bőr. és nem, nem retusálok

gyors átöltözés, azt így kell:

“Elsősorban a lapocka stabilitásáért, és a bordakosár mentén való előre-hátra mozgásáért felel. Ezen kívül segíti a felkar előre és oldalra emelését, miközben a fejjel lefelé helyzetek stabilizálása is jórészt ennek fejlettségén múlik.

Az erős serratus anterior biztosítja a kézenállás, a chaturanga és a karon egyensúlyozós pozíciók stabilitásának nagy részét!”

IMG_0484

nyújtok, sokat. talán az idő felében is. a testépítők nem nyújtanak.

IMG_0695

nem emel ki a háticsiga saját súly fölött sem

talpam alatt két-két tárcsa, most próbálok magasabb helyekről is lemenni hídba. felállni még nehezebb.

talpam alatt két-két tárcsa, most próbálok magasabb helyekről is lemenni hídba. felállni még nehezebb.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

IMG_0493

IMG_0517IMG_0528

IMG_0533

nekem nagyobb a tricepszem 🙂

IMG_0924

IMG_0922

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

IMG_1127

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

IMG_1190

ez az evezőgép, szelíd formában kardió, intenzíven erősít

frankie-vel

frankie-vel

2015. október (ezek 3…2…1 odarohangálós önfotók)

még nem tökéletes

még nem tökéletes

Fotó - 2015.10.24. 16.25

a hátsó lábat is nyújtani

őzugrás, a bordásfal alapján 110 centis

őzugrás, a bordásfal alapján 110 centis

Fotó - 2015.10.24. 16.31 #4

vállízület-mobilitás-fokozás

Fotó - 2015.10.24. 16.04

négyszer harminchat kitörés, trapézizomra támasztva

2015. szeptember

cropped-vasc3a1rnap-legc3a9nyek.jpg

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

ez a legnagyobb élvezet. lassan megtanultam teljesen biztonságban érezni a testem. és így legalább nem esik rám semmi.

2015. augusztus

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

húzódzkodik2

első húzódzkodásom, olyan boldog voltam… talán augusztus vége. technika, izomtömeg, -erő és könnyűség kérdése. a cipőm egyenként hét dekás, ha leveszem, hárommal többet tudok.

IMG_1559

még napbarnítottan. edzés utáni. három közül választottam. cris képe. nekem nagyon vastag térdem volt. és narancsbőrös voltam, durván. a súlyzós edzés hatásait mutatja a kép.

IMG_2089

2016. jnauár

IMG_1490

futok is, néha sprinteket a zöld szőnyegen, vagy padon 2-3 kilométert 10-11,5-tel

2015. június

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

2015. március, profi képek

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Has, láb, mellkas

IMG_2011

2016. január

IMG_2108.jpg