Negyvenegy éves vagyok, három gyerekem van. 2014 őszén–telén tizenhat kilót fogytam, azóta izmosodom. Most, 2017 áprilisában hetvennégy kiló vagyok 174 centis magassághoz, M-es méret, alacsony zsírszázalék. Hobbiból edzek másfél éve konditeremben, heti két-három, újabban öt alkalommal. 2016 januárjától hetente egyszer edzővel végzek izolált (egy izomra/izomcsoportra koncentráló, klasszikus testépítő) gyakorlatokat, egyébként tornász-crossfit-street workout-akrobatika-súlyemelés jellegűeket egyedül vagy a csatlakozó olvasókkal. Alkalmanként futok, kardiózok. Naponta biciklizem, nem autózom, ez az évek alatt jó kondit és némi izmot alapozott meg. Szeretek táncos módon ügyes, koordinált mozgású és izmos lenni, a gyerekkori tornász-alapokon, és persze jól is kinézni, a magam skandináv eszménye szerint. Érdekes, hogy gyakran néznek külföldinek.
Természetesen nem kell, hogy az izmosság vagy az én kinézetem mindenkinek tessék, egyáltalán nem a világnak szól az eredményem. Nekem ez a test sok örömet szerez, így bemutatni pedig különleges, mert a hazai fitneszfotók trendje nem ez.
Az egész folyamat alapja a táplálkozásom, amely másfél éve ketogén, újabban inkább low carb, de a ketózis az igazi. Nem mérek és nem korlátozok semmit, csak megválogatom, mit eszem. Kiegészítésképp tejsavófehérjét, BCAA aminosav-tablettát és magnéziumot szedek, alkalmanként ízületvédő tablettát, pirosgyümölcskivonat-port antioxidánsként, illetve a bőrre, hajra Evelle vagy Forte kollagén-hyaluronsav tablettát. Edzés előtt használok úgynevezett bedurrantót, vagy arginintartalmú energiaitalt, ésszel és mértékkel, nekem nagyon bevált.
Néhány kivételével amatőr felvételeket látsz itt, nincs megtervezettség, beállítottság, utómunka. Némelyiken a hangulat vagy a kompozíció az érdekes. Így nézd, ha már idekattintottál.
Amikor elkezdtem fotókat is kitenni, megugrott a kattintásszám, és elkezdődött egy fura felháborodás, kötözködés, számonkéregetés is, amit nem értek. Leleplezősdi. Hidd el, nem látsz olyat a képen, amit én ne látnék, és senki nincs annyira tisztában a testem hibáival, mint én. Nem rejtegetek semmit. Az viszont nagyon csúf játék, hogy belekötsz az épp nem legelőnyösebb, idomot épp nem legfeszesebb állapotban mutató képbe, s felordítasz, hogy akkor nekem mindenem ronda. Nem, nem zavar a véleményed, nem, nem a te ízlésed határozza meg a testemmel kapcsolatos céljaimat és érzeteimet, viszot nem értem, mit erősködsz, miért ilyen fontos neked az én testem. Tekintettel arra is, hogy több testrészem (mell, has, fenék) látható fedetlenül is, tényleg nem értem. Én is gondolok mindenfélét mások testéről, de nem erőszakoskodom velük. Nem, nincs nagy mellem, igen, vállalom, hogy mellparám van, igen, ezt ellenem fordítani szánalmas frusztrációra vall, igen, negyven körül és hetvenkét hónap szoptatás után már mindig úgy értendő a mell, hogy lehetne sokkal rosszabb is, nem, nem lóg, igen, a kipárnázott mellkas emelte meg, nem, nem tervezek implantátumot, és nem, nem a kinézetemmel vagy a sportcuccommal dicsekszem. Én el tudom viselni a testem valóságát, és nem kedvele a látszatkeltést. Amire büszke vagyok, az az edzésteljesítmény, a kitartás és egy-egy nehéz mozdulat, nagy súly.
Nem vagyok modell, nem gondolom tökéletesnek a formámat, és nem cégérem a testem, viszont keményen dolgozom rajta, úgy, hogy ne legyen fogcsikorgatós, egész életemet eluralós – e kompromisszum eredményét látod a képeken, a változó formát.
2017. május
néha nem sikerül. ezt is bemutatom .)
2017. április
-
- mármint, ezt elforgattam.
-
- a lábfejemet fogom, mindezt gerendán. ekkoriban, 2017 márciusában már semmitől sem féltem
2017. március
jógaszerű a Harangvölgyben, de van benne szabálytalanság. a videóváltozatot közzétette a Yoga Life oldala, öt perc világhír. 😀
újrakezdett súlyemelés, 47,5 kiló
2017. január
A John Reed Fitness megnyitóján
61 kiló
2016. december
Fekvenyomás max: 55 kg, december 20. “Nem én voltam, te voltál”, tiszta ez is. 29-én is 55, aztán 56, de az nem volt tiszta. Utána tárogatás. Izomláz.
Fekvenyomás max, 53,5, december 6. A maxolás (egyismétléses max) azt jelenti, hogy egyetlen nyomást célzunk meg, és a legnagyobb súllyal próbáljuk. Hetente emeljük a súlyt. “Felpofozás” előtt: “motiváljál”. Tiszta volt (vagyis, nem emelt rajta keveset sem, én nyomtam ki.)
Ed mindig fotóz engem. Többen kérdeztétek: ez a kép ökörködés része, önirónia. A Bánatos, Ügyetlen Fekvenyomó.
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
Most már nagy pihi van a szombati félmaraton előtt, csak koreografikus nyújtás, finom erősítések. A bambuszpadló mezítláb király érzés.
egy kicsit fogytam. szombaton félmaraton.
2016. június
2016. május
Szolid fekvenyomás, 40 kilóval:
A farizom alakulása 2015 novembere és 2016.májusa között (januártól edzővel fejlesztettük)
2016. március
féllábas lábtoló, tavaszi napfényben
ugye itt nincs póz meg előnyösködés, edzés van. élőben sokkal rusnyábbnak látom magam, kösz Ednek a fotóért.
ez itt egy combhajlító-görcs
Eddel (Kiss the trainer) és Noémivel a Flexben
súllyal ez is hatékonyabb: a vércukormérőm 17 és fél deka, és mindig a közelemben van
itt most nagy vidámkodás volt, de élsportolói edzések ezek. Ed nagyon figyel, mindent észrevesz, fejben tart, és élmény a közelében lenni
azt mondta, cseréljünk helyet, de én már nem bírtam felkelni
2016. február
2016. január
Hidegtűrés-tréning. Életem első közzétett fürdőruhás képei, de hát ilyen időben…?
edző fotóz
így állok most a karácsonyi spárgámmal, mert azzal inkább átkötöztem az ajándékokat
2015. november
tornadressz a Fény utcai piacról (Elasta), 152-es méret, le akart beszélni, de mondtam, jó lesz
már tényleg ez a felső tagozatos fíling, még az izzadságszag is…
+ a Nike tánccipő, szalaggal, neonzöldben
Spingár-Westerlund Anita felvételei
Annyira szép ez a kép. Fotóilag is, a legjobb énem, szép fényben, sport és az a fajta nőiség, amit kedvelek. Úgy örülök, hogy felfedeztétek. 😀 Csak azt bánom, hogy ebben a paneles melltartóban aludtam kétszer is, mert sajnos behorpadt.
úgy van, a bicepsz behorpasztotta a melltartót. és még gyűrődik is a bőr. és nem, nem retusálok
gyors átöltözés, azt így kell:
“Elsősorban a lapocka stabilitásáért, és a bordakosár mentén való előre-hátra mozgásáért felel. Ezen kívül segíti a felkar előre és oldalra emelését, miközben a fejjel lefelé helyzetek stabilizálása is jórészt ennek fejlettségén múlik.
Az erős serratus anterior biztosítja a kézenállás, a chaturanga és a karon egyensúlyozós pozíciók stabilitásának nagy részét!”
nyújtok, sokat. talán az idő felében is. a testépítők nem nyújtanak.
nem emel ki a háticsiga saját súly fölött sem
-
- túlfejlődött a rúzsizmom
-
- klasszikus súlyemelés is
-
- noha én nem testépítek
-
- a nyak se merevedjék be
talpam alatt két-két tárcsa, most próbálok magasabb helyekről is lemenni hídba. felállni még nehezebb.
nekem nagyobb a tricepszem 🙂
ez az evezőgép, szelíd formában kardió, intenzíven erősít
frankie-vel
2015. október (ezek 3…2…1 odarohangálós önfotók)
még nem tökéletes
a hátsó lábat is nyújtani
őzugrás, a bordásfal alapján 110 centis
-
- nyújtott kar és…
-
- nyújtott láb, kis terpesz a cél
vállízület-mobilitás-fokozás
négyszer harminchat kitörés, trapézizomra támasztva
2015. szeptember
ez a legnagyobb élvezet. lassan megtanultam teljesen biztonságban érezni a testem. és így legalább nem esik rám semmi.
2015. augusztus
-
- meg akarom érinteni a köldökömmel a villanykörtét.
első húzódzkodásom, olyan boldog voltam… talán augusztus vége. technika, izomtömeg, -erő és könnyűség kérdése. a cipőm egyenként hét dekás, ha leveszem, hárommal többet tudok.
még napbarnítottan. edzés utáni. három közül választottam. cris képe. nekem nagyon vastag térdem volt. és narancsbőrös voltam, durván. a súlyzós edzés hatásait mutatja a kép.
2016. jnauár
futok is, néha sprinteket a zöld szőnyegen, vagy padon 2-3 kilométert 10-11,5-tel
2015. június
2015. március, profi képek
Has, láb, mellkas
-
- 2014. szeptember 22.
-
- 2015. december vége
-
- 2015. február. “Nem lehetséges” — okoskodtak névtelen kommentelők. “Hol a fölösleges bőr?”
-
- ebből van kivágva
-
- 2015. február. Izom még alig. Egy hétig voltam 67 kiló.
-
- február 23., májtisztítás után, legzsírtalanabb pillanat
-
- április
-
- nyár
-
- 2015. július
-
- Zamárdi
-
- Zamárdi
-
- szeptember vége. nyílik a köldöksérvem, illetve kilátszik. csík a köldök fölött
-
- 2015. szeptember
-
- október 10. kevesebb hasazás, komolyabb kajálás
-
- ilyen, ha combfeszítek
2016. január
