Nincs illúziókeltés, műszempilla, soványsághajszolás. Eleve sem vékony akartam lenni: nagy izmokat, duzzadtságot, íveket és tónust akartam. Lázadó, atipikus testet. Újabban nem feszes a diéta sem. Edzés van, a test öröme és természetközeliség. Szerelem: újabban szabadidőnk nagyobb részét a beszélgetés, főzés, filmnézés teszi ki, de nem híztunk el, sőt, kifogásokat sem keresünk.
1976 májusában születtem. Háromszor szültem. A zsírmentes testtömegem 60-64 kg között van DEXA mérés szerint, a testsúlyom 73 és 78 között ingadozik glikogén-leürítettségtől és ciklustól függően. A derekam 72 centi. 173 centi vagyok.
Keményen, heroizálás és nyavalygás nélkül edzek, és nemhogy nem szépítek fel, de inkább ráteszek mindig, inkább több az 50 perc/8000 lépés/15 ismétlés, inkább szar a fotó a valósághoz képest. Ehhez képest a semmiárusok harsánysága, az üres önillegetés vicces.f
gerle éva bikini keresőkifejezés

“a híres kockahas” ráfeszítés kérdése

itt nagyon hülye arcot vágtam





2016. június

néha nem sikerül. ezt is bemutatom .)


-
-
-
-
-
mármint, ezt elforgattam.
-
jógaszerű a Harangvölgyben, de van benne szabálytalanság. a videóváltozatot közzétette a Yoga Life oldala, öt perc világhír. 😀
újrakezdett súlyemelés, 47,5 kiló
Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.






A John Reed Fitness megnyitóján


61 kiló




Fekvenyomás max: 55 kg, december 20. “Nem én voltam, te voltál”, tiszta ez is. 29-én is 55, aztán 56, de az nem volt tiszta. Utána tárogatás. Izomláz.
Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.
Fekvenyomás max, 53,5, december 6. A maxolás (egyismétléses max) azt jelenti, hogy egyetlen nyomást célzunk meg, és a legnagyobb súllyal próbáljuk. Hetente emeljük a súlyt. “Felpofozás” előtt: “motiváljál”. Tiszta volt (vagyis, nem emelt rajta keveset sem, én nyomtam ki.)

Ed mindig fotóz engem. A Bánatos, Ügyetlen Fekvenyomó.


2016. október
amúgy nem vagyok ölelgetős, gyengéd, aggódós, se fotózkodós anya
nem tudom, miért maradt rajtam a sapka
combhajlító fél lábbal, utána kettővel
rítus
elmeséli, hogyan esznek a muszlim nők levest burkában
hasaz, tizenöt, de gyök kettőt és pít is számolok
egymást teremtjük
csak a javítandót látom

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.




Most már nagy pihi van a szombati félmaraton előtt, csak koreografikus nyújtás, finom erősítések. A bambuszpadló mezítláb király érzés.

egy kicsit fogytam. szombaton félmaraton.
Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.





2016. május
Szolid fekvenyomás, 40 kilóval:
Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.
Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.
Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.


A farizom alakulása 2015 novembere és 2016 májusa között (januártól edzővel fejlesztettük)
2015. nov., egészen girhes, 68 kg körüli állapot
2016. május, 5 hó EDzés után
2015. november
2016. május, itt 76 kg vagyok




féllábas lábtoló, tavaszi napfényben

ugye itt nincs póz meg előnyösködés, edzés van. élőben sokkal rusnyábbnak látom magam, kösz Ednek a fotóért.

ez itt egy combhajlító-görcs
Eddel (Kiss the trainer) és Noémivel a Flexben


súllyal ez is hatékonyabb: a vércukormérőm 17 és fél deka, és mindig a közelemben van

itt most nagy vidámkodás volt, de élsportolói edzések ezek. Ed nagyon figyel, mindent észrevesz, fejben tart, és élmény a közelében lenni

azt mondta, cseréljünk helyet, de én már nem bírtam felkelni


2016. január
Hidegtűrés-tréning. Életem első közzétett fürdőruhás képei, de hát ilyen időben…?
2016. január

edző fotóz





így állok most a karácsonyi spárgámmal, mert azzal inkább átkötöztem az ajándékokat

tornadressz a Fény utcai piacról (Elasta), 152-es méret, az eladó le akart beszélni, de mondtam, jó lesz
már tényleg ez a felső tagozatos fíling, még az izzadságszag is…
+ a Nike tánccipő, szalaggal, neonzöldben

Spingár-Westerlund Anita felvételei
Annyira szép ez a kép. Fotóilag is, a legjobb énem, szép fényben, sport és az a fajta nőiség, amit kedvelek. Úgy örülök, hogy felfedeztétek. 😀 Csak azt bánom, hogy ebben a paneles melltartóban aludtam kétszer is, mert sajnos behorpadt.

úgy van, a bicepsz behorpasztotta a melltartót. és még gyűrődik is a bőr. és nem, nem retusálok
gyors átöltözés, azt így kell:
2015. október
az nem a bordám, hanem fűrészizom (serratus anterior). meglep, nőn még nem láttam.
“Elsősorban a lapocka stabilitásáért, és a bordakosár mentén való előre-hátra mozgásáért felel. Ezen kívül segíti a felkar előre és oldalra emelését, miközben a fejjel lefelé helyzetek stabilizálása is jórészt ennek fejlettségén múlik.
Az erős serratus anterior biztosítja a kézenállás, a chaturanga és a karon egyensúlyozós pozíciók stabilitásának nagy részét!”

nyújtok, sokat. talán az idő felében is. a testépítők nem nyújtanak.

-
-
túlfejlődött a rúzsizmom
-
-
-
-
-
-
-
noha én nem testépítek
-
-
-
a nyak se merevedjék be

talpam alatt két-két tárcsa, most próbálok magasabb helyekről is lemenni hídba. felállni még nehezebb.
Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.




nekem nagyobb a tricepszem 🙂
2015 márciusa
2015. augusztus
skorpiópóz: az akrobatika egyik nehéz gyakorlata


Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.
és akkor most a korlát
ezen csak mászókázni tudok
a fejjel lefele pózok jót tesznek az arcbőrnek és az agynak
a kísérletezés tanulságos
lehet nyújtani rajta
izommunka ez is
néh’ pih’
kommentek, jaj
a híres két mutatóujjas technika, mindenki szóvá teszi
szivacshenger
sokféleképpen lehet hídba lemenni
és jólesik, nyújtás ez is
sima híd
alkarhíd
alkarhíd: a gyerekkori rugalmasság visszanyerése
Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.
sprint is
a bokszketrectől
talán huszonöt méter
ez egy nagyon hosszú edzés volt, 10-től
sokat kell ugrani, az meglátszik
de az ugrókötél másra is jó
a combfeszítő nyúlik, a derék lazul, és egy komoly koordinációs gyakorlat is
szeretném a két kezemmel megfogni a lábfejemet majd

ez az evezőgép, szelíd formában kardió, intenzíven erősít
ezt is lehet nyújtani: a sarok minél magasabbra. guggolásnál jól jön.
gyerekkoromban a lábujjaim elé lógott a lófarkam. becsontosodtam.
amióta rendben van a pajzsmirigyem,
visszanőtt a hajam.
és nő, mint a dudva.
készül a sprinthez, fekvenyomáshoz, háton fekvős hasazáshoz és ugrókötelezéshez ideális hajviselet.
be fogom gyűrni önmaga alá.
azért emelem el, hogy legyen egy üreg, ahová betömöm.
ilyen lett.

frankie-vel
(ezek 3…2…1 odarohangálós önfotók)
chest roll
mellen gördülés
ívesen és zárt lábbal kéne
itt rossz a kartartás
itt kell megtolni fenékből
egyszer csak sikerült, megvolt a mozdulat

a hátsó lábat is nyújtani

őzugrás, a bordásfal alapján 110 centis
fenékre (maximus)
arcbarnítással
oldalra is (medius)
-
-
nyújtott kar és…
-
-
nyújtott láb, kis terpesz a cél

vállízület-mobilitás-fokozás

négyszer harminchat kitörés, trapézizomra támasztva
ezt sokat gyakorlom: kéz nélkül híd, emelvényről (5-25 centi) is; combhajlító, combfeszítő, gluteus, a törzs mindenféle izmai, és vádli is
híd
hídból vissza (bógni); nyújtott lábbal nem megy
mire jó az ugrókötél: ezt is jó lenne kézzel, fej föltt fogott sarokkal. régen tudtam. alakul.

itt azért mosolygok, hogy be ne szarjak. ún. sétálós kitörés, 2×24 kilóval. 2×12 darab ment, aztán úgy éreztem, ennem kell valamit. érdekes ez az intenzív, azonnali érzet a nagy súlyokkal.
parodisztikus gyakorlat: kötélrázás. ha nem volna elég poros a levegő (nem az).
ez egy fenékgyakorlat, főleg a minimusra és a mediusra megy rá, közben bicepsz is, nagyon kell koncentrálni. kétszer 12 kilóval. 8-akat bírok, 3-4 sorozat oldalanként, mellkasig és le, mozdulatlanság, spicc a cél.
fekvenyomok, mert tetszik a hatása. ránctalan lett a dekoltázsom, és feljebb került az egyébként pici mellem.

ez a legnagyobb élvezet. lassan megtanultam teljesen biztonságban érezni a testem. és így legalább nem esik rám semmi.
na, van szelfi is… nem voltam biztos, hordjam-e ezt a felsőt. hogy rá kell-e feszíteni mindig. 😀
kiflikkel, joghurtokkal szembesülök (véletlen amúgy a kompozíció). itt látszik, hogy milyen pici lett a mellem.
2015. augusztus
Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.
Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.
Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.
-
-
-
-
meg akarom érinteni a köldökömmel a villanykörtét.
-

első húzódzkodásom, olyan boldog voltam… talán augusztus vége. technika, izomtömeg, -erő és könnyűség kérdése. a cipőm egyenként hét dekás, ha leveszem, hárommal többet tudok.
ez épp negyvenöt kiló.
clean and press. a csuklóm gyenge.
fej fölé.
és aztán valami egész más: ellensúlyozok. gyors-lassú, dinamikus-statikus, hajlékony-erős, anaerob-aerob, pörgős-elmélyült.

még napbarnítottan. edzés utáni. nekem nagyon vastag térdem volt. és narancsbőrös voltam, durván. a súlyzós edzés hatásait mutatja a kép.

2016. jnauár
itt csak poénkodtunk, és a képen vettem észre:
jin és jang, a sportolásom férfias és nőies részét ragadta meg a kép.
cris képe. az ezüst, az a lányommal cirkuszosat játszós maradéka. nem volt szívem leszedni.
a nike dresszében, jógához, tánchoz ajánlott ízületvédő lábbelijében. súlyt cipőben emelünk, mégpedig keménytalpúban.

futok is, néha sprinteket a zöld szőnyegen, vagy padon 2-3 kilométert 10-11,5-tel
gyerekekkel is, itthon is, ez nagy öröm mindenkinek
ez nem bedurranás, ez a glikogén: két-három őszibarack, négy kiló plusz (minden gramm glikogén öt gramm vizet köt meg, ketózisban kimegy az összes glikogén)
mennyit nyúltam az(augusztus)óta…
haskerék, a leghatékonyabb
ez nehéz még, az igazi alkartámasz csak most sikerült
Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.
Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.
Has, láb, mellkas
-
-
2014. szeptember 22., kissé fölülről, az életmódváltás eleje, négy terhesség, a legkisebbem 4 és fél éves ekkor
-
-
2015. december vége
-
-
2015. február. Kissé alulról, póz nélkül, kocka még nincs, tónus már van. “Nem lehetséges” — okoskodtak névtelen kommentelők. “Hol a fölösleges bőr?”
-
-
ebből van kivágva
-
-
2015. február. Izom még alig. Egy hétig voltam 67 kiló.
-
-
február 23., májtisztítás után, legzsírtalanabb pillanat
-
-
április
-
-
nyár
-
-
2015. július
-
-
Zamárdi
-
-
Zamárdi
-
-
2015. szeptember vége. teljesen szemből. nyílik a köldöksérvem. csík a köldök fölött
-
-
2015. szeptember, kissé fölülről
-
-
október 10. kevesebb hasazás, komolyabb kajálás
-
-
ilyen, ha combfeszítek

2016. január

Tetszett a bejegyzés?
Tetszik Betöltés...