fotótár

Semmi instás illúziókeltés, műszempilla, soványsághajszolás nincsen, így nézd a képeket. Eleve sem vékony akartam lenni, én nagy izmokat, duzzadtságot, íveket és tónust akartam. Lázadó, atipikus testet. Újabban nem feszes a diéta sem. Edzés van, a test öröme és természetközeliség. Szerelem: újabban szabadidőnk nagyobb részét a beszélgetés, főzés, filmnézés teszi ki, de nem híztunk el így sem, sőt, kifogásokat sem keresünk. Aki nagyon magyarázza, az gyanús. 1976 májusában születtem. Háromszor szültem. A zsírmentes testtömegem 60-64 kg között van DEXA mérés szerint, a testsúlyom 73 és 78 között ingadozik glikogén-leürítettségtől és ciklustól függően. A derekam 72 centi. 173 centi vagyok.

Nem érdekel olyanok véleménye testügyben, akik nem edzenek keményen. Nekem azért van másokéról, mert komoly ember vagyok: becsületesen, keményen, heroizálás és nyavalygás nélkül edzek, és nemfhogy nem szépítek fel, de inkább ráteszek mindig, inkább több az 50 perc/8000 lépés/15 ismétlés, inkább szar a fotó a valósághoz képest. Ehhez képest a semmiárusok harsánysága, illetve az üres önillegetés felháborít, és azért írom meg, a véleményt mert jelenségeket bíráló blogom van.

gerle éva bikini keresőkifejezés

“a híres kockahas” ráfeszítés kérdése

itt nagyon hülye arcot vágtam

2016. június

néha nem sikerül. ezt is bemutatom .)

jógaszerű a Harangvölgyben, de van benne szabálytalanság. a videóváltozatot közzétette a Yoga Life oldala, öt perc világhír. 😀

újrakezdett súlyemelés, 47,5 kiló

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Képernyőfotó 2017-03-16 - 15.02.36

Képernyőfotó 2017-03-16 - 15.12.31

Képernyőfotó 2017-03-15 - 14.35.48

cropped-kc3a9pernyc591fotc3b3-2017-03-14-14-35-55.jpg

fullsizerender-14

fullsizerender-13

A John Reed Fitness megnyitóján

15978391_10208486124686748_14965979_n

15979032_10208486152887453_157716414_n

61 kiló

kepernyofoto-2016-12-30-2-38-43

kepernyofoto-2016-12-30-2-36-29

kepernyofoto-2016-12-30-2-35-38

kepernyofoto-2016-12-30-0-01-50

Fekvenyomás max: 55 kg, december 20. “Nem én voltam, te voltál”, tiszta ez is. 29-én is 55, aztán 56, de az nem volt tiszta. Utána tárogatás. Izomláz.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Fekvenyomás max, 53,5, december 6. A maxolás (egyismétléses max) azt jelenti, hogy egyetlen nyomást célzunk meg, és a legnagyobb súllyal próbáljuk. Hetente emeljük a súlyt. “Felpofozás” előtt: “motiváljál”. Tiszta volt (vagyis, nem emelt rajta keveset sem, én nyomtam ki.)

fullsizerender-2

Ed mindig fotóz engem. Többen kérdeztétek: ez a kép ökörködés része, önirónia. A Bánatos, Ügyetlen Fekvenyomó.

083

foto-2016-11-16-9-53-2

2016. október

IMG_2750

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Képernyőfotó 2016-08-18 - 7.25.48

Képernyőfotó 2016-08-17 - 18.34.22

Fotó - 2016.08.14. 14.43 #3

Képernyőfotó 2016-07-28 - 21.53.41

Most már nagy pihi van a szombati félmaraton előtt, csak koreografikus nyújtás, finom erősítések. A bambuszpadló mezítláb király érzés.

Fotó - 2016.07.25. 14.12 #2

egy kicsit fogytam. szombaton félmaraton.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Képernyőfotó 2016-07-17 - 12.30.51

28026443931_d1ca164bce_o

Fotó - 2016.06.18. 14.23 #3

IMG_2491

13423712_1173405042678434_8485179455467237760_n

2016. május

Szolid fekvenyomás, 40 kilóval:

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

IMG_2410.JPG

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

13230925_10206682075266640_1072581135_o

Fotó - 2016.05.09. 19.45 #2

A farizom alakulása 2015 novembere és 2016 májusa között (januártól edzővel fejlesztettük)

Fotó - 2016.05.07. 10.25 #6

IMG_2318

IMG_2319

12721960_10206211994754921_470967873_n

féllábas lábtoló, tavaszi napfényben

11940427_10206211994674919_21861209_n

ugye itt nincs póz meg előnyösködés, edzés van. élőben sokkal rusnyábbnak látom magam, kösz Ednek a fotóért.

cropped-kc3a9pernyc591fotc3b3-2016-03-11-13-38-13.png

ez itt egy combhajlító-görcs

Eddel (Kiss the trainer) és Noémivel a Flexben

12784428_10206112424425725_1516252370_n

12781990_10206112439706107_1362780840_n

súllyal ez is hatékonyabb: a vércukormérőm 17 és fél deka, és mindig a közelemben van

12804244_10206112440066116_1262827948_n

itt most nagy vidámkodás volt, de élsportolói edzések ezek. Ed nagyon figyel, mindent észrevesz, fejben tart, és élmény a közelében lenni

12825589_10206112439746108_678990316_n

azt mondta, cseréljünk helyet, de én már nem bírtam felkelni

Képernyőfotó 2016-02-20 - 10.15.45IMAG0720IMAG0724

2016. januárFotó - 2016.01.30. 19.25 #3

Hidegtűrés-tréning. Életem első közzétett fürdőruhás képei, de hát ilyen időben…?

12607387_10205856202500337_1811316556_n

edző fotóz

IMG_1994

IMG_1966

IMG_1978

IMG_1982

IMG_1988

így állok most a karácsonyi spárgámmal, mert azzal inkább átkötöztem az ajándékokat

IMG_1911

tornadressz a Fény utcai piacról (Elasta), 152-es méret, az eladó le akart beszélni, de mondtam, jó lesz

már tényleg ez a felső tagozatos fíling, még az izzadságszag is…

+ a Nike tánccipő, szalaggal, neonzöldben

Fotó - 2015.11.19. 13.49 #4

Spingár-Westerlund Anita felvételei

Annyira szép ez a kép. Fotóilag is, a legjobb énem, szép fényben, sport és az a fajta nőiség, amit kedvelek. Úgy örülök, hogy felfedeztétek. 😀 Csak azt bánom, hogy ebben a paneles melltartóban aludtam kétszer is, mert sajnos behorpadt.

úgy van, a bicepsz behorpasztotta a melltartót. és még gyűrődik is a bőr. és nem, nem retusálok

úgy van, a bicepsz behorpasztotta a melltartót. és még gyűrődik is a bőr. és nem, nem retusálok

gyors átöltözés, azt így kell:

“Elsősorban a lapocka stabilitásáért, és a bordakosár mentén való előre-hátra mozgásáért felel. Ezen kívül segíti a felkar előre és oldalra emelését, miközben a fejjel lefelé helyzetek stabilizálása is jórészt ennek fejlettségén múlik.

Az erős serratus anterior biztosítja a kézenállás, a chaturanga és a karon egyensúlyozós pozíciók stabilitásának nagy részét!”

IMG_0484

nyújtok, sokat. talán az idő felében is. a testépítők nem nyújtanak.

IMG_0695

talpam alatt két-két tárcsa, most próbálok magasabb helyekről is lemenni hídba. felállni még nehezebb.

talpam alatt két-két tárcsa, most próbálok magasabb helyekről is lemenni hídba. felállni még nehezebb.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

IMG_0493

IMG_0517IMG_0528

IMG_0533

nekem nagyobb a tricepszem 🙂

IMG_0924

IMG_0922

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

IMG_1127

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

IMG_1190

ez az evezőgép, szelíd formában kardió, intenzíven erősít

frankie-vel

frankie-vel

(ezek 3…2…1 odarohangálós önfotók)

Fotó - 2015.10.24. 16.25

a hátsó lábat is nyújtani

őzugrás, a bordásfal alapján 110 centis

őzugrás, a bordásfal alapján 110 centis

Fotó - 2015.10.24. 16.31 #4

vállízület-mobilitás-fokozás

Fotó - 2015.10.24. 16.04

négyszer harminchat kitörés, trapézizomra támasztva

cropped-vasc3a1rnap-legc3a9nyek.jpg

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

ez a legnagyobb élvezet. lassan megtanultam teljesen biztonságban érezni a testem. és így legalább nem esik rám semmi.

2015. augusztus

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

húzódzkodik2

első húzódzkodásom, olyan boldog voltam… talán augusztus vége. technika, izomtömeg, -erő és könnyűség kérdése. a cipőm egyenként hét dekás, ha leveszem, hárommal többet tudok.

IMG_1559

még napbarnítottan. edzés utáni. nekem nagyon vastag térdem volt. és narancsbőrös voltam, durván. a súlyzós edzés hatásait mutatja a kép.

IMG_2089

2016. jnauár

IMG_1490

futok is, néha sprinteket a zöld szőnyegen, vagy padon 2-3 kilométert 10-11,5-tel

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Has, láb, mellkas

IMG_2011

2016. január

IMG_2108.jpg