fotótár

Negyven éves vagyok, három gyerekem van. 2014 őszén–telén tizenhat kilót fogytam, azóta izmosodom. Most, 2017 áprilisában hetvennégy kiló vagyok 174 centis magassághoz, M-es méret, alacsony zsírszázalék. Hobbiból edzek másfél éve konditeremben, heti két-három, újabban öt alkalommal. 2016 januárjától hetente egyszer edzővel végzek izolált (egy izomra/izomcsoportra koncentráló, klasszikus testépítő) gyakorlatokat, egyébként tornász-crossfit-street workout-akrobatika-súlyemelés jellegűeket egyedül vagy a csatlakozó olvasókkal. Alkalmanként futok, kardiózok. Naponta biciklizem, nem autózom, ez az évek alatt jó kondit és némi izmot alapozott meg. Szeretek táncos módon ügyes, koordinált mozgású és izmos lenni, a gyerekkori tornász-alapokon, és persze jól is kinézni, a magam skandináv eszménye szerint. Érdekes, hogy gyakran néznek külföldinek.

Természetesen nem kell, hogy az izmosság vagy az én kinézetem mindenkinek tessék, egyáltalán nem a világnak szól az eredményem. Nekem ez a test sok örömet szerez, így bemutatni pedig különleges, mert a hazai fitneszfotók trendje nem ez.

Az egész folyamat alapja a táplálkozásom, amely másfél éve ketogén, újabban inkább low carb, de a ketózis az igazi. Nem mérek és nem korlátozok semmit, csak megválogatom, mit eszem. Kiegészítésképp tejsavófehérjét, BCAA aminosav-tablettát és magnéziumot szedek, alkalmanként ízületvédő tablettát, pirosgyümölcskivonat-port antioxidánsként, illetve a bőrre, hajra Evelle vagy Forte kollagén-hyaluronsav tablettát. Edzés előtt használok úgynevezett bedurrantót, vagy arginintartalmú energiaitalt, ésszel és mértékkel, nekem nagyon bevált.

Néhány kivételével amatőr felvételeket látsz itt, nincs megtervezettség, beállítottság, utómunka. Némelyiken a hangulat vagy a kompozíció az érdekes. Így nézd, ha már idekattintottál.

Amikor elkezdtem fotókat is kitenni, megugrott a kattintásszám, és elkezdődött egy fura felháborodás, kötözködés, számonkéregetés is, amit nem értek. Leleplezősdi. Hidd el, nem látsz olyat a képen, amit én ne látnék, és senki nincs annyira tisztában a testem hibáival, mint én. Nem rejtegetek semmit. Az viszont nagyon csúf játék, hogy belekötsz az épp nem legelőnyösebb, idomot épp nem legfeszesebb állapotban mutató képbe, s felordítasz, hogy akkor nekem mindenem ronda. Nem, nem zavar a véleményed, nem, nem a te ízlésed határozza meg a testemmel kapcsolatos céljaimat és érzeteimet, viszot nem értem, mit erősködsz, miért ilyen fontos neked az én testem. Tekintettel arra is, hogy több testrészem (mell, has, fenék) látható fedetlenül is, tényleg nem értem. Én is gondolok mindenfélét mások testéről, de nem erőszakoskodom velük. Nem, nincs nagy mellem, igen, vállalom, hogy mellparám van, igen, ezt ellenem fordítani szánalmas frusztrációra vall,  igen, negyven körül és hetvenkét hónap szoptatás után már mindig úgy értendő a mell, hogy lehetne sokkal rosszabb is, nem, nem lóg, igen, a kipárnázott mellkas emelte meg, nem, nem tervezek implantátumot, és nem, nem a kinézetemmel vagy a sportcuccommal dicsekszem. Én el tudom viselni a testem valóságát, és nem kedvele a látszatkeltést. Amire büszke vagyok, az az edzésteljesítmény, a kitartás és egy-egy nehéz mozdulat, nagy súly.

Nem vagyok modell, nem gondolom tökéletesnek a formámat, és nem cégérem a testem, viszont keményen dolgozom rajta, úgy, hogy ne legyen fogcsikorgatós, egész életemet eluralós – e kompromisszum eredményét látod a képeken, a változó formát.

2017. május

néha nem sikerül. ezt is bemutatom .)

2017. április

2017. március

jógaszerű a Harangvölgyben, de van benne szabálytalanság. a videóváltozatot közzétette a Yoga Life oldala, öt perc világhír. 😀

újrakezdett súlyemelés, 47,5 kiló

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

 

 

 

Képernyőfotó 2017-03-16 - 15.02.36

Képernyőfotó 2017-03-16 - 15.12.31

Képernyőfotó 2017-03-15 - 14.35.48

cropped-kc3a9pernyc591fotc3b3-2017-03-14-14-35-55.jpg

 

2017. január

fullsizerender-14

fullsizerender-13

A John Reed Fitness megnyitóján

15978391_10208486124686748_14965979_n

15979032_10208486152887453_157716414_n

61 kiló

2016. december

kepernyofoto-2016-12-30-2-38-43

kepernyofoto-2016-12-30-2-36-29

kepernyofoto-2016-12-30-2-35-38

kepernyofoto-2016-12-30-0-01-50

Fekvenyomás max: 55 kg, december 20. “Nem én voltam, te voltál”, tiszta ez is. 29-én is 55, aztán 56, de az nem volt tiszta. Utána tárogatás. Izomláz.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Fekvenyomás max, 53,5, december 6. A maxolás (egyismétléses max) azt jelenti, hogy egyetlen nyomást célzunk meg, és a legnagyobb súllyal próbáljuk. Hetente emeljük a súlyt. “Felpofozás” előtt: “motiváljál”. Tiszta volt (vagyis, nem emelt rajta keveset sem, én nyomtam ki.)

fullsizerender-2

Ed mindig fotóz engem. Többen kérdeztétek: ez a kép ökörködés része, önirónia. A Bánatos, Ügyetlen Fekvenyomó.

2016. november

083

foto-2016-11-16-9-53-2

2016. október

2016. szeptember

2016. augusztus

IMG_2750

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Képernyőfotó 2016-08-18 - 7.25.48

Képernyőfotó 2016-08-17 - 18.34.22

Fotó - 2016.08.14. 14.43 #3

2016. július

Képernyőfotó 2016-07-28 - 21.53.41

Most már nagy pihi van a szombati félmaraton előtt, csak koreografikus nyújtás, finom erősítések. A bambuszpadló mezítláb király érzés.

Fotó - 2016.07.25. 14.12 #2

egy kicsit fogytam. szombaton félmaraton.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Képernyőfotó 2016-07-17 - 12.30.51

28026443931_d1ca164bce_o

Fotó - 2016.06.18. 14.23 #3

2016. június

IMG_2491

13423712_1173405042678434_8485179455467237760_n

2016. május

Szolid fekvenyomás, 40 kilóval:

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

IMG_2410.JPG

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

13230925_10206682075266640_1072581135_o

Fotó - 2016.05.09. 19.45 #2

A farizom alakulása 2015 novembere és 2016.májusa között (januártól edzővel fejlesztettük)

Fotó - 2016.05.07. 10.25 #6

IMG_2318

IMG_2319

2016. március

12721960_10206211994754921_470967873_n

féllábas lábtoló, tavaszi napfényben

11940427_10206211994674919_21861209_n

ugye itt nincs póz meg előnyösködés, edzés van. élőben sokkal rusnyábbnak látom magam, kösz Ednek a fotóért.

cropped-kc3a9pernyc591fotc3b3-2016-03-11-13-38-13.png

ez itt egy combhajlító-görcs

Eddel (Kiss the trainer) és Noémivel a Flexben

12784428_10206112424425725_1516252370_n

12781990_10206112439706107_1362780840_n

súllyal ez is hatékonyabb: a vércukormérőm 17 és fél deka, és mindig a közelemben van

12804244_10206112440066116_1262827948_n

itt most nagy vidámkodás volt, de élsportolói edzések ezek. Ed nagyon figyel, mindent észrevesz, fejben tart, és élmény a közelében lenni

12825589_10206112439746108_678990316_n

azt mondta, cseréljünk helyet, de én már nem bírtam felkelni

2016. február

Képernyőfotó 2016-02-20 - 10.15.45IMAG0720IMAG0724

2016. januárFotó - 2016.01.30. 19.25 #3

Hidegtűrés-tréning. Életem első közzétett fürdőruhás képei, de hát ilyen időben…?

12607387_10205856202500337_1811316556_n

edző fotóz

IMG_1994

IMG_1966

IMG_1978

IMG_1982

IMG_1988

így állok most a karácsonyi spárgámmal, mert azzal inkább átkötöztem az ajándékokat

IMG_1911

2015. november

tornadressz a Fény utcai piacról (Elasta), 152-es méret, le akart beszélni, de mondtam, jó lesz

már tényleg ez a felső tagozatos fíling, még az izzadságszag is…

+ a Nike tánccipő, szalaggal, neonzöldben

Fotó - 2015.11.19. 13.49 #4

Spingár-Westerlund Anita felvételei

Annyira szép ez a kép. Fotóilag is, a legjobb énem, szép fényben, sport és az a fajta nőiség, amit kedvelek. Úgy örülök, hogy felfedeztétek. 😀 Csak azt bánom, hogy ebben a paneles melltartóban aludtam kétszer is, mert sajnos behorpadt.

úgy van, a bicepsz behorpasztotta a melltartót. és még gyűrődik is a bőr. és nem, nem retusálok

úgy van, a bicepsz behorpasztotta a melltartót. és még gyűrődik is a bőr. és nem, nem retusálok

gyors átöltözés, azt így kell:

“Elsősorban a lapocka stabilitásáért, és a bordakosár mentén való előre-hátra mozgásáért felel. Ezen kívül segíti a felkar előre és oldalra emelését, miközben a fejjel lefelé helyzetek stabilizálása is jórészt ennek fejlettségén múlik.

Az erős serratus anterior biztosítja a kézenállás, a chaturanga és a karon egyensúlyozós pozíciók stabilitásának nagy részét!”

IMG_0484

nyújtok, sokat. talán az idő felében is. a testépítők nem nyújtanak.

IMG_0695

nem emel ki a háticsiga saját súly fölött sem

talpam alatt két-két tárcsa, most próbálok magasabb helyekről is lemenni hídba. felállni még nehezebb.

talpam alatt két-két tárcsa, most próbálok magasabb helyekről is lemenni hídba. felállni még nehezebb.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

IMG_0493

IMG_0517IMG_0528

IMG_0533

nekem nagyobb a tricepszem 🙂

IMG_0924

IMG_0922

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

IMG_1127

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

IMG_1190

ez az evezőgép, szelíd formában kardió, intenzíven erősít

frankie-vel

frankie-vel

2015. október (ezek 3…2…1 odarohangálós önfotók)

még nem tökéletes

még nem tökéletes

Fotó - 2015.10.24. 16.25

a hátsó lábat is nyújtani

őzugrás, a bordásfal alapján 110 centis

őzugrás, a bordásfal alapján 110 centis

Fotó - 2015.10.24. 16.31 #4

vállízület-mobilitás-fokozás

Fotó - 2015.10.24. 16.04

négyszer harminchat kitörés, trapézizomra támasztva

2015. szeptember

cropped-vasc3a1rnap-legc3a9nyek.jpg

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

ez a legnagyobb élvezet. lassan megtanultam teljesen biztonságban érezni a testem. és így legalább nem esik rám semmi.

2015. augusztus

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

húzódzkodik2

első húzódzkodásom, olyan boldog voltam… talán augusztus vége. technika, izomtömeg, -erő és könnyűség kérdése. a cipőm egyenként hét dekás, ha leveszem, hárommal többet tudok.

IMG_1559

még napbarnítottan. edzés utáni. három közül választottam. cris képe. nekem nagyon vastag térdem volt. és narancsbőrös voltam, durván. a súlyzós edzés hatásait mutatja a kép.

IMG_2089

2016. jnauár

IMG_1490

futok is, néha sprinteket a zöld szőnyegen, vagy padon 2-3 kilométert 10-11,5-tel

2015. június

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

2015. március, profi képek

Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges.

Has, láb, mellkas

IMG_2011

2016. január

IMG_2108.jpg