Nincs illúziókeltés, műszempilla, soványsághajszolás. Eleve sem vékony akartam lenni: nagy izmokat, duzzadtságot, íveket és tónust akartam. Lázadó, atipikus testet. Újabban nem feszes a diéta sem. Edzés van, a test öröme és természetközeliség. Szerelem: újabban szabadidőnk nagyobb részét a beszélgetés, főzés, filmnézés teszi ki, de nem híztunk el, sőt, kifogásokat sem keresünk.
1976 májusában születtem. Háromszor szültem. A zsírmentes testtömegem 60-64 kg között van DEXA mérés szerint, a testsúlyom 73 és 78 között ingadozik glikogén-leürítettségtől és ciklustól függően. A derekam 72 centi. 173 centi vagyok.
Keményen, heroizálás és nyavalygás nélkül edzek, és nemhogy nem szépítek fel, de inkább ráteszek mindig, inkább több az 50 perc/8000 lépés/15 ismétlés, inkább szar a fotó a valósághoz képest. Ehhez képest a semmiárusok harsánysága, az üres önillegetés vicces.f
gerle éva bikini keresőkifejezés
“a híres kockahas” ráfeszítés kérdése
itt nagyon hülye arcot vágtam
2016. június
néha nem sikerül. ezt is bemutatom .)
-
- mármint, ezt elforgattam.
jógaszerű a Harangvölgyben, de van benne szabálytalanság. a videóváltozatot közzétette a Yoga Life oldala, öt perc világhír. 😀
újrakezdett súlyemelés, 47,5 kiló
A John Reed Fitness megnyitóján
61 kiló
Fekvenyomás max: 55 kg, december 20. “Nem én voltam, te voltál”, tiszta ez is. 29-én is 55, aztán 56, de az nem volt tiszta. Utána tárogatás. Izomláz.
Fekvenyomás max, 53,5, december 6. A maxolás (egyismétléses max) azt jelenti, hogy egyetlen nyomást célzunk meg, és a legnagyobb súllyal próbáljuk. Hetente emeljük a súlyt. “Felpofozás” előtt: “motiváljál”. Tiszta volt (vagyis, nem emelt rajta keveset sem, én nyomtam ki.)
Ed mindig fotóz engem. A Bánatos, Ügyetlen Fekvenyomó.
2016. október
Most már nagy pihi van a szombati félmaraton előtt, csak koreografikus nyújtás, finom erősítések. A bambuszpadló mezítláb király érzés.
egy kicsit fogytam. szombaton félmaraton.
2016. május
Szolid fekvenyomás, 40 kilóval:
A farizom alakulása 2015 novembere és 2016 májusa között (januártól edzővel fejlesztettük)
féllábas lábtoló, tavaszi napfényben
ugye itt nincs póz meg előnyösködés, edzés van. élőben sokkal rusnyábbnak látom magam, kösz Ednek a fotóért.
ez itt egy combhajlító-görcs
Eddel (Kiss the trainer) és Noémivel a Flexben
súllyal ez is hatékonyabb: a vércukormérőm 17 és fél deka, és mindig a közelemben van
itt most nagy vidámkodás volt, de élsportolói edzések ezek. Ed nagyon figyel, mindent észrevesz, fejben tart, és élmény a közelében lenni
azt mondta, cseréljünk helyet, de én már nem bírtam felkelni
2016. január
Hidegtűrés-tréning. Életem első közzétett fürdőruhás képei, de hát ilyen időben…?
edző fotóz
így állok most a karácsonyi spárgámmal, mert azzal inkább átkötöztem az ajándékokat
tornadressz a Fény utcai piacról (Elasta), 152-es méret, az eladó le akart beszélni, de mondtam, jó lesz
már tényleg ez a felső tagozatos fíling, még az izzadságszag is…
+ a Nike tánccipő, szalaggal, neonzöldben
Spingár-Westerlund Anita felvételei
Annyira szép ez a kép. Fotóilag is, a legjobb énem, szép fényben, sport és az a fajta nőiség, amit kedvelek. Úgy örülök, hogy felfedeztétek. 😀 Csak azt bánom, hogy ebben a paneles melltartóban aludtam kétszer is, mert sajnos behorpadt.
úgy van, a bicepsz behorpasztotta a melltartót. és még gyűrődik is a bőr. és nem, nem retusálok
gyors átöltözés, azt így kell:
“Elsősorban a lapocka stabilitásáért, és a bordakosár mentén való előre-hátra mozgásáért felel. Ezen kívül segíti a felkar előre és oldalra emelését, miközben a fejjel lefelé helyzetek stabilizálása is jórészt ennek fejlettségén múlik.
Az erős serratus anterior biztosítja a kézenállás, a chaturanga és a karon egyensúlyozós pozíciók stabilitásának nagy részét!”
nyújtok, sokat. talán az idő felében is. a testépítők nem nyújtanak.
-
- túlfejlődött a rúzsizmom
-
- noha én nem testépítek
-
- a nyak se merevedjék be
talpam alatt két-két tárcsa, most próbálok magasabb helyekről is lemenni hídba. felállni még nehezebb.
nekem nagyobb a tricepszem 🙂
ez az evezőgép, szelíd formában kardió, intenzíven erősít
frankie-vel
(ezek 3…2…1 odarohangálós önfotók)
a hátsó lábat is nyújtani
őzugrás, a bordásfal alapján 110 centis
-
- nyújtott kar és…
-
- nyújtott láb, kis terpesz a cél
vállízület-mobilitás-fokozás
négyszer harminchat kitörés, trapézizomra támasztva
ez a legnagyobb élvezet. lassan megtanultam teljesen biztonságban érezni a testem. és így legalább nem esik rám semmi.
2015. augusztus
-
- meg akarom érinteni a köldökömmel a villanykörtét.
első húzódzkodásom, olyan boldog voltam… talán augusztus vége. technika, izomtömeg, -erő és könnyűség kérdése. a cipőm egyenként hét dekás, ha leveszem, hárommal többet tudok.
még napbarnítottan. edzés utáni. nekem nagyon vastag térdem volt. és narancsbőrös voltam, durván. a súlyzós edzés hatásait mutatja a kép.
2016. jnauár
futok is, néha sprinteket a zöld szőnyegen, vagy padon 2-3 kilométert 10-11,5-tel
Has, láb, mellkas
-
- 2014. szeptember 22., kissé fölülről, az életmódváltás eleje, négy terhesség, a legkisebbem 4 és fél éves ekkor
-
- 2015. december vége
-
- 2015. február. Kissé alulról, póz nélkül, kocka még nincs, tónus már van. “Nem lehetséges” — okoskodtak névtelen kommentelők. “Hol a fölösleges bőr?”
-
- ebből van kivágva
-
- 2015. február. Izom még alig. Egy hétig voltam 67 kiló.
-
- február 23., májtisztítás után, legzsírtalanabb pillanat
-
- április
-
- nyár
-
- 2015. július
-
- Zamárdi
-
- Zamárdi
-
- 2015. szeptember vége. teljesen szemből. nyílik a köldöksérvem. csík a köldök fölött
-
- 2015. szeptember, kissé fölülről
-
- október 10. kevesebb hasazás, komolyabb kajálás
-
- ilyen, ha combfeszítek
2016. január
csak az olvassa. én szóltam 