Megszaporodtak olvasmányaim között az olyan cikkek, amelyek arra intenek, hogy a tökéletes test hajszolása (quest, ez de jó szó) nem éri meg, nem kell azt az utolsó öt fontot leadni, ne torzulj bele, maradj egészséges.
Pölö. Egy modell, akinek testképzavara lett, és most ennek veszélyeiről beszél a nyilvánosságnak. Bővebben…
A kaliforniai paprika, a piros, tudjátok, amit János nem szeretett, és én se szerettem, előbb igazodásból, aztán kegyeletből, de aztán szembenéztem a kaliforniaipaprika-démonnal, és vállaltam: szeretem a férjem, és szeretem a kaliforniai paprikát, és ez nem zárja ki egymást, de aztán jött a ketogén, és a ketogénnek a kaliforniai paprika a marcipánja, úgyszólván, szóval legfeljebb dekoráció a molekuláris darabka is,
a kaliforniai paprika úgy adja magát.
Muszáj abból, ott, ahol úgy dudorodik, kivágni szívet.
Ha már úgyis kés.
Mert vettem a cébéában pontgyűjtős késeket, a gyerekeim ragasztották a matricákat be ügyesen, de szórendjeimet én szeretem ezeket!, svájci tervezés, japán gyártmány, vagy fordítva. Ún. zöldséges kés (de egy igazi szakácskést is). Ez is úgy adja magát, hihetetlen élvezet az igazán éles, új penge (meg veszélyes is).
Kettőt kell kivágni, a két kicsinek, esznek épp, minden csupa morzsa, én már látom a jövőmet. Bővebben…
Ahha. Meg segít otthon. Nem is csal meg.
Persze, most mit nézel? Hát mondod, hogy nem. Most mondtad.
Meg reméled is, főleg. Én meg cinikus vagyok.
Valamint ő nem olyan. Kolléganői sincsenek. El se tudnád képzelni.
Vagy nem akarod.
Nekünk nincsenek ilyen problémáink. Nehogy azt higgye valaki. Én nem azért szólok hozzá vagy osztom meg a facebookon. Bővebben…
Képzésnek hívom, jobb híján. Ideális helyszínt találtam hozzá (Budán). Kis csoportban, jó hangulatban, közös evéssel belemélyednénk egy-egy témába.
január 30-án, szombaton 9 és 1 között: Elmondom a titkokat — sport
— és minden, ami ahhoz kapcsolódik, hogy jobb legyen a közérzeted, testi teljesítményed, formád: táplálkozás, protein, mozgásfajták, testkép, motiváció, apró, időt nem igénylő trükkök.
FRISSÍTÉS ugyanez: Elmondom a titkokat — sport, február 4-én, csütörtökön. Választhatunk: 9-1-ig legyen (ai bölcsibe megy gyerekért, annak jobb), vagy 2-6-ig?
február 5-én, pénteken délután, 3 és 7 között: Elmondom a titkokat — blog
— és minden, amit csinálnál, komolyan, de még nem kezdted el: adózás, otthoni munka, az idő strukturálása, mentális beállítódás, facebook oldal.
Én tematikával készülök, de a résztvevők kérdéseire is jut idő.
Maximum öt fő. És ha most nem jó, vagy lemaradtál, lesz még!
Jelentkezz a geerle.eva@gmail.com címen!
Ez valami borzalmas, hogy a forgatókönyvek mi mindentől megfosztanak minket. Bővebben…
Feltűnt? Újabban megint a párkapcsolatokról, élethelyzetekről, játszmákról írok, ezt hozta a december, és igen nagy olvasottságot. (Meg is könnyebbültek többen, hogy végre nem edzés a téma, hehe.)
Évértékelés.
Nagy horderejű változások éve volt 2015, kedves polgártársaim. Bővebben…
Szokták nekem a fejemhez vágni, hogy én mindenkivel összeveszek (még “a” feministákkal is), rosszban vagyok a családommal, nem kellek a férfiaknak, és “elhagynak az olvasók” — ez nekem a bajom, és persze az én hibám. (Amiről most írok, abban a tekintetben ezek az egyébként különböző vádak hasonlóak.)
Igen, az én hibám: a rosszban lét és egyre tisztább magányom oka az, hogy én ilyen vagyok és nem olyan. Nem egyezek.
Csakhogy én ilyen akarok lenni. Nagyon, és egyre inkább. Bővebben…
Kultúra. Rég írtam filmről, színházról. Most az a fless, hogy az idő múlásával éppen nem finnyásodom, hanem egyre jobban érzem a kultúrproduktumokat. Nem azt várom, hogy engem márpedig a pénzemért szórakoztassanak, lepjenek meg, hanem elbűvöl az alkotó szándéka. Átálltam az ő oldalukra, mióta végképp blogger lettem. Hülye, finnyás, értetlen nézők. Mondjuk nem is a Krampuszt választom, az is igaz.
Két kiállítás és két film röviden, majd egy színházi premier ürügyén hosszabban a “jé, ezek élnek még?” élményről. (Régen, az ezredforduló tájékán sokat jártam premierre, mert vittek.)
Ludwig Goes Pop, The Eastern Story, Ludwig kiállítás Bővebben…
Ha mindenkinek egy dobása lenne, akkor is ez lenne vajon?
Ennyi neheztelés, remény, több éves kínlódás, megalkuvás, válság és tönkremenés? Bővebben…
Ilyenkor földig ér a lélek, észrevettétek? Meglepő, ami bennem lezajlott. Pedig ellenálltam, ne legyen semmi, dráma főleg ne, láttátok.
Mert mi a karácsony, ez az egész őrület, amitől az emberek, a nem épp lelkiek, az aligpénzűek, az egymást gyűlölők is erre a sok macerára rávehetők? Bővebben…
Vannak kérdések, amelyeket rendszeresen feltesznek itt a blogon vagy privátban. Minden információ megvan például izom- és táplálkozásügyben, különösen ketogén témában a sportrovat tíz hónapnyi, lassan tízezer kommentjében, de kezelhetetlen, mert közben beszélgettünk is — össze kellene szedni.
Infókat és linktárat szeretnék tehát összehozni, kérem a segítségeteket!
A jó info- és linktár nem túl bő, csak a legtartalmasabbakat szeretném összeszedni.
Így képzelem:
ezt a bejegyzést kiteszem majd menüpontnak is (a kép alá). Ha találtok valamit, ami az említett témákba vág, írjátok meg kommentben. A linket vagy információt én beleszerkesztem a főszövegbe, hogy ott legyen a linktár, majd a kommentet törlöm. Válogatok, ne haragudjatok érte, és ti is legyetek kritikusak, ne legyen redundáns, nem igazán élvonalbeli link.
Népszerű témák:
AMITŐL SZENVEDÜNK
inzulinrezisztencia és PCOS
alvászavar
pajzsmirigygondok
glutén, laktóz
dohányzás és leszokás
hormonok kiegyensúlyozása
http://www.healthfulpursuit.com
http://www.saragottfriedmd.com/tag/the-hormone-cure/
kortizol, mellékvese-kimerülés
http://www.tvernonlac.com/adrenal-fatigue-diet.html
fogyás
http://www.dietdoctor.com/how-to-lose-weight
http://dietdatabase.com/weight-loss-myths/
ANATÓMIA
fascia http://www.jogapont.hu/cikk/0000000170/szovetsegesunk-a-kotoszovet/#.VqzcsBE3bx4
SPORT
hogyan kezdd el?
túl sok sport? milyen fajta? mennyi az elég?
http://chriskresser.com/why-you-may-need-to-exercise-less/
izomépítés és gyakorlatok
http://shop.builder.hu/noi-alakformalo-edzes-mi-az-igazsag-a2168
http://www.bodybuilding.com/exercises/
klasszikus testépítés
a klasszikus testépítés kritikája: http://vitals.lifehacker.com/butter-in-your-coffee-and-other-cons-stories-from-a-fi-1724843201
izomépítésről általában:
http://www.bodybuilding.com/fun/myth-of-women-lifting-heavy2.htm
TESTTÁJAK
has
http://divany.hu/eletmod/2015/02/24/minden_amit_tudni_arrol_hogyan_lehet_kockas_es_lapos_a_hasa/
http://www.bodybuilding.com/fun/top-10-ab-splitting-exercises.html
fenék (és comb, ez mindig együtt van)
https://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI
http://www.bodybuilding.com/fun/glutes.htm
http://shop.builder.hu/az-izmos-fenek-legalapvetobb-gyakorlatai-a525
nyújtás
http://angyalcipo.blogspot.hu/2015/12/mikor-mi-nyulik.html?m=1
termek
https://csakazolvassa.hu/2015/05/15/a-nagy-teremteszt/
zsírszázalék
http://dietdatabase.com/how-to-measure-body-fat-percentage/
DEXA http://bhc.hu/magan/radiologia/dexa/
makacs zsír
http://dietdatabase.com/how-to-lose-stubborn-fat/
TÁPLÁLKOZÁS
egészséges táplálkozás általában http://vitals.lifehacker.com/the-only-three-things-everybody-agrees-on-when-it-comes-1709039566
testépítős (látványos izomépítésre alkalmas) táplálkozás és kiegészítők
Összefoglaló, kiegészítőkről:
http://shop.builder.hu/gyakori-kerdesek-builder-es-valaszok-a327#__sOTJjYjg2YmE4MTRmMzFiMQ
http://www.theproteinworks.com/bcaa-ultra-5-1-1
http://shop.builder.hu/a-bcaa-szedese-mikor-mennyit-es-hogyan-a1264
paleo
low carb, primal
http://allnaturalideas.com/eating-yogurt-low-carb-diet
ketogén elmélet
http://www.wellnesspraktikak.hu/blog/ketozis-ketogen-dieta-a-lowcarb-alapjai#.VSDVd1r5bx4
http://www.bodybuilding.com/fun/keto.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/keto2.htm
http://www.ketogenic-diet-resource.com/
http://www.artandscienceoflowcarb.com/
http://www.dietdoctor.com/lchf
http://www.dietdoctor.com/lose-weight-by-achieving-optimal-ketosis
http://www.dietdoctor.com/?s=ketogenic&submit.x=0&submit.y=0
http://ketodietapp.com/Blog/post/2016/01/05/do-ketones-matter
https://www.jackkruse.com/the-evolution-of-the-leptin-rx/
ketopia.com
http://ketopia.com/why-you-need-to-stop-worrying-about-the-color-of-your-ketostix/
ketogén
http://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy
http://ketogains.com/ketogains-calculator/
http://ketodietapp.com/Blog/post/2016/01/11/how-to-low-carb-15-common-weight-loss-mistakes
Keto flu (az elején jelentkező tünetcsoport) és kezelése http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/05/17/quick-guide-to-keto-flu-remedies
ketogén élelmiszerek
http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/11/19/ketogenic-food-pyramid
http://lowcarbdiets.about.com/od/whattoeat/a/whatveg.htm
(nevek, márkák, lelőhelyek)
receptek
Facebookos nemzetközi ketogén csoport, 8000+ taggal:
https://www.facebook.com/groups/Ketodietplan/?fref=ts
ketogén és sport
http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/09/13/how-to-exercise-on-a-keto-diet
http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/sclark86.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/ketogenic-dieting-frequently-asked-questions.html
http://www.bodybuilding.com/fun/can-you-build-muscle-on-a-ketogenic-diet.html
probiotikumok, bélflóra
DOKTOR HELYETT (igen)
alter orvosok és dietetikusok kontaktjai
laborok, mérések, vércukor- és ketonmérő, DEXA lelet értelmezése
http://www.semmelweiskft.hu/?app=service&sublayout=show&id=7
BŐR
bőrfeszesítés, kollagén
http://shop.builder.hu/kozmetikai-taplalkozas-avagy-feszes-izmokra-tiszta-bort-a1303
http://empoweredsustenance.com/collagen-hydrolysate-gelatin-hormones/
http://www.greatlakesgelatin.com/consumer/CollagenFAQ.php
EXTRÁK
BÖJT
HIDEGTŰRÉS
http://www.zaggini.com/posts/2-a-hidegturo-kepesseg-fejlesztese-45.php?p=10
https://www.jackkruse.com/the-evolution-of-the-leptin-rx/
MAGASSÁGNÖVELÉS
http://www.stylecraze.com/articles/best-exercises-to-increase-height/?ref=end
http://en.wikipedia.org/wiki/Spinal_decompression
http://www.naturalheightgrowth.com/2012/11/13/non-surgical-spinal-decompression-using-spinal-decompression-therapy/
FOTÓSOK
…
Köszönöm!
Az előző részek:
Hagyjuk mármost kedves fitogtatnivalómat, a sportot, ami nekem nagy szembenézés meg változás volt, mert nem tudtam magamról, hogy efféle volnék, de ettől még nem lesz kevésbé idegesítő annak, aki nincs benne.
Szóval, a tündökölni akarás nehéz dolog.
Elmeséled, hogy azt mondta a harisnyagyáros, hogy gyönyörű a lábad. Végül is, nem te mondod, ő mondta, mit tehetsz te arról.
Miért csinálod ezt ma is?
Mert önbizalomhiányos vagy. Bővebben…
Azóta felnőttünk. És most már a sikeres élet c. nyaktörős loholásban méregetjük egymást, a szomszédot, a celebeket.
Én ugye fullértelmiségi, fővárosi közegben élek középiskolás korom óta (előtte nem full-). Igen, az húzza és viszi az embert, ha nála okosabb emberek körében tölti a napjait, “erős” osztályba jár. Biztosan termékenyítő hatással van mindenkire, ha motivált, eszes, eredeti emberek között és a nekik szánt, őket kielégítő pezsgő közegben van, én mégsem hiszek abban, hogy “a közeg felzárkóztat”. Abban meg egyáltalán nem, hogy egy másik ember teljesítménye, az utolérni-legyőzni akarás szerencsés motiváció volna. Sőt, hogy bármiben érdemes másokat nézni. Teljesítmény kicsikarható, de a lélek és a belső motiváció elsorvad, és rengeteg stressz és frusztráció termelődik.
Azok csinálják ezt, akik nem érkeztek meg önmagukba. És iszonyúan rombolja őket.
Az összeméregetésről beszélek, és nem arról, hogy jó, jobb, nagyon jó akarsz lenni valamiben, amit amúgy mások is csinálnak. Bővebben…
Azért mindannyiunkban ott van az a harmadikos, aki azt nézte, hogy neki a legszebb-e a tolltartója. (Természetesen, kicsim.)
Vagy hogy nő-e már a cicije neki is. Aki szeretné, ha csak ő tudna kézen állni, mások nem.
És akinek a hegedűszólója előtt lett áramszünet. Bővebben…
A cím most nem fedi a posztot, de innen indul a téma.
Hányszor gondoltad, magyaráztad magadnak, mondtad másnak, hogy azért viselkedtél úgy (kínosan), mert te nőből vagy? Esetleg: érzékeny vagy, terhes, menstruálsz?
Igazi nő, szertelen, szabad? Aki kimutatja az érzéseit? Aki leszarja, mit gondolnak, mert ő nem elvárásoknak felel meg? (Dehogynem. A hisztis nő sztereotípiájának.) Bővebben…
Fú, ez a legszarabb. Ez lélekölő. Még a fél dobostortás visszahízásnak is több a méltósága. Vagy regényfejezetebb, legalábbis.
Mert mi van? Ugyanannyi kiló vagyok, ugyanazokat eszem, ugyanúgy mérem a cukrom, ugyanúgy lejárok ugyanoda, ugyanolyan intenzíven edzek, és ugyanolyan erős és tónusos vagyok. Csak az van bennem, hogy igen, és most…?
Vagy vártam én ettől valami továbbit, önmagán kívül, és az nem lett? Azt hittem, ez a boldogság? De hiszen az. Bővebben…
Lobster másképp is hat rám.
Mert egyébként hogy?
Úgy, hogy végre el merem mondani, amit gondolok, élesen. Bővebben…
Ötödik rész? Vagy új téma?
Kommentből csináltam posztot, bocsánat. Bővebben…
csak az olvassa. én szóltam 