arról, hogy kizárja egymást

Nem fogtok szeretni ezért a posztért. Kényelmetlen. Engem meg a hiúság és önigazolás vádjának tesz ki.

De, mint annyiszor, én nem azért érvelek így, ahogy, mert valamilyen vagyok, és akkor azt kell utólag igazolni, hanem azért lettem ilyen, mert erre az értékrendre voksoltam.

És nem is tudok más lenni. Bővebben…

Nem fogtok szeretni ezért a posztért. Kényelmetlen. Engem meg a hiúság és önigazolás vádjának tesz ki.

De, mint annyiszor, én nem azért érvelek így, ahogy, mert valamilyen vagyok, és akkor azt kell utólag igazolni, hanem azért lettem ilyen, mert erre az értékrendre voksoltam.

És nem is tudok más lenni. Bővebben…

az a rengeteg cucc

Az antiminimalista poszt, amelyet úgy vártatok! (Nem is.) Sok kép van benne az életemről. Már nem félek.

Szeretném veletek megosztani az írás közbeni, jelen hangulatot. Hűvös kora reggel van, még alszanak a nép. Bővebben…

top 10 – gyakorlat, frissítve: OTTHONRA IS

Valamiért fontos gyakorlataim az elmúlt évekből. Otthoni edzéshez módosítva:

További sport-, gym- és testátalakítós képek: fotótár

1. fekve nyomás OTTHON KÉZI SÚLYZÓVAL VÉGEZHETŐ, vagy bármivel, ami markolható, szimmetrikus és nehéz. a pad lehet könyvespolcdeszka két szék között, de földön fekve is csináélhatod, csak az korlátozza a mozgástartományt (nem tudod leereszteni a könyököd)

Mert “én is akarom!” (Nők ritkán csinálják, Ed se javasolta eleinte, aztán megkértem szépen, és meg is barátkozott az én terhelhetőségemmel, “te ettől vagy boldog”.) Mert alapgyakorlat. Mert nehéz. Mert fényessé teszi a dekoltázst és megemeli a mellet. Mert jól megy. Mert szagom lesz közben, az az igazi edzős. Mert senkit nem látok közben, ha egyedül csinálom, ha meg edzővel, akkor csak őt. Az olyan, mint kitolási szakban, ködös tekintettel a szeretett orvos arca — az egyetlen biztos pont.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

itt 55 kiló már, 2016. december 20:

2. kézen átfordulás Ha van elég helyed, otthon is mehet!

VIDEÓ a kézenálláshoz:

Kézenállni és hidazni külön már tudóknak:

 

Mégpedig megállítva a skorpiópóz pillanatát. Ezt mindig csinálom, nagyon szeretem. Mert látványos, mert erő kell hozzá, mert még sose láttam mástól. Gyerekként csináltam, de persze most újra kellett tanulnom. Vissza csak ez egyik lábbal megy.

És vissza. Az nem szép annyira (nem szabályos).

ez is november

ez a skorpió

Videón a sáskával együtt:

3. tarkóhoz húzás beszarássúllyal (50+ kiló most már) SAJNOS, ez gépes, otthonra nem jó. Helyette széles hátizomra: döntött törzsű felhúzés kézi súlyzóval, Sszter mutatja be, werkfotó:

IMG_0695

tarkóhoz is lehet, ugyanitt

Mert úgy bedurran az alkarom tőle, kőkemény lesz. Mert önmeghaladás. Mert a negyedik sorozat hetedik ismétlésénél Ed mindig ugyanolyan hangsúllyal azt mondja: szép. Nem rutinból mondja, ezt tényleg jól csinálom. Mert már fel tudom csavarni a gurtnit, ami a csuklót kíméli, és amit szülinapomra vett. Mert Ed a teremnek ezen a pontján a legviccesebb és legderűsebb.

4. sáska (lendületből) (nem jóga) Ez szőnyegen, takarókon, segítséggel gyakorolható otthon, de nagyon lassan, fokozatosan, és kizárólag azoknak, akik nem rozsdásodtak be. A chest hand stand pozíció az érdekes, ne gördülj át!

Mert komplex, látványos. Mert a gyerekkoromat idézi. Szertornán tanultuk még nyolcéves koromban. 2014 őszén megpróbáltam újra. A fotó 2015 őszén készült, és it még nem volt meg:

2016 tavaszán már, és azóta dübörgök:

27723973020_8668301304_b

Térdelésből indul, a legördülés hajlékonyság és technika kérdése, és elég félelmetes eleinte. Megtartani fönt a gerincmerevítővel kell, és igazi erőmegélés a háromnál több másodperc. Ez az, amit a legjobban szeretek fotón viszontlátni. Eszméletlen erős hátmunka.

5. alkarhíd Hidazók fejleszthetik!

Nagyon szép fotón, de nagy szenvedés, igazság szerint.

ez nehéz, nem jóleső

6. erőkézenállás A legjobb otthoni gyakorlat. Végre nem butus a videó:

Mert alapgyakorlat. Mert komoly törzsizomzat és koordináció kell hozzá. Mert meg lehet tanulni. Mert nem megy még, kihagytam egy ideig, és visszafejlődtem.

7. őzugrás Vastag szőnyegen, süket szomszéddal előnyös otthoni gyakorlat, ha nincs komoly túlsúlyod és nem fájós a térded.

IMG_0995

Egyszerre felhúzni a két lábat elég nehéz, megtanulni mármint. Könnyű, balettos érzet viszont, amikor olyan magas. Lábra, fenékre jó. A spiccemet elvitte a cica ezen a képen. Baromi nehéz fozózni!

8. olimpiai súlyemelés (felhúzás, clean and press) Sajnos, csak profi eszközzel, ezt majd ősszel.

Mert kúl. Mert az egész felsőtestet formálja. Mert egyedül tanultam meg.

9. harangozás Gépes gyakorlat. Plankelj helyette!

Mert hasra a legjobb. Mert látványosan lehet tőle fejlődni. Mert az istennő a Flexben olyan szépen csinálja.

10. egylábas híd. Simán gyakorlolhatod otthon is! Pro gyakorlat.

Mert virtuóz módon nehéz: önsúly (erő), egyensúly (koordináció). A pénteki nap (2016. július 1.) nagy élménye, igazi önmeghaladás, a Flexben csináltam. Csütörtökön a nyújtás közbeni hátrahajlásból jött az ötlet.

Képernyőfotó 2016-07-01 - 19.06.53

A Flexben a harmadik fokra tettem a lábam, körülbelül nyolcvan centi magasra, és nagyon rá kellett szánnom magam az igazi hátrahajlásra. Félelmetes egyetlen biztos ponttal (na jó, a másik beakasztva, feszítve) beleereszkedni a semmibe.

Sok mindent csinálok, régóta és rendszeresen több tucat mozdulatot, de magamat komolyabban csak futástávban haladtam meg az utóbbi hónapokban, vagy amikor Ed nagyobb súlyt pakol rám. Új gyakorlat, mozdulat szinte nem is volt. Ez most nagy pillanat. Majd lefotózzuk.

Íme:

28026443931_d1ca164bce_o

+1 kávékapszula bezúzása csont nélkül a nyitott szemetesbe, 2 és fél méterről EZT AZÓTA IS ŰZÖM, egészen felfejlődtem!

ha engem az illy felkérne promócióra, ízibe’ leszedném az összes ilyen képet! amúgy ilyenné tett a ketogén fél év alatt: bőrminőség, forma, ránctalanság