Új év, új rovat!

Január 1 és 4. között síeltünk a családdal (kis, egyszerű pályán). Ó, azok a reggelik! A szobánk:

A reggeli (ez csak részlet):

Minden este szaunáztunk, és 6-10 órákat voltunk kint három napon át.

Anyukám szerint a lesiklás nem sport, csak a túrázós sífutás. Nos, hosszú léceket 28-35 km/h-s sebesség közben irányban tartani, szándékoltan és párhuzamosan elforgatni kemény combizommunka. Vállban, vádliban, oldalsó hasban is éreztünk izomlázat.

Amikor nagy hó esett már itthon, beszereztem a léceket, felbuszoztam, és a Normafától a Fácános térig síeltem. Pompásan éreztem magam, sehol semmi kellemetlenség, nem fárasztó a baktatás se (ún. komfortcipő). Minden ruha pont jó, meleg, kényelmes.

Lassú, hosszú útvonal:

Megvettem a világ legjobb lécét (használtan, ismerőstől):

Hol tartok most a testemmel, közérzetemmel?

Főleg tanítok (kora délután, minden nap és szombaton délelőtt), ehhez igazodik a napirend. A délelőtt a házimunkáké, ügyintézésé. El tudok jutni világos órákban is edzeni, de itthon-idén még csak síelni mentem.

Jól alszom és sokat.

Kb. 1 kg-t fogytam a karácsonyi elheverés óta. Örülök, hogy az ünnep előtti hetekben többet mozogtam.

Nemigen figyelek arra, mit eszem. Ez fejlesztendő. Viszont nincs unalomból evés, mert sok a dolgom, menni kell. Már szélsőségesen éhes vagyok, amikor eszem. Tanítás után és síeléskor, hidegben nem is vagyok éhes (leáll az emésztés). Este eszünk sokat, mert akkor vagyunk együtt. Ha van benne komolyabb szénhidrá.t, akkor ez nem jó: ma, 9-én reggel 6,4-es cukrot mértem. (Általában 4-9–5,5)

Délelőtt elmegy az idő: blog, hírolvasás, kávéfőzés, mosogatás, önápolgatás, almozás, teregetés, szivacsok és rongyok kifőzése, cipők pucolása-illatosítása, ruhák válogatása, vécé- és mosdópucolás, szemétkivivés, telefonok, befizetések, felmosás, e-mailek; főzök is, levest vagy egytálételt, Dávid érkezik.

Általában 2-től van órám, sokat utazom. Buszon, metrón könyvet olvasok. Egyszer bicikliztem is (hogy odaérjek) (nem sikerült), de most a hidegben nem fogok.

Két napszemüveg:

Kevés a fehérje. Reggel és este kecsketejet iszom, van 5 liter (menő kávézó elé rakták ki, lejár mindjárt). Nyugodt körülmények között ritkán eszem. (Ah, a síelős reggelik!) Ebből elég, kiáltott fel Éva!, 8-án este beszereztem marhahúst, velőcsontot, zöldségeket, karfiolt. Kétféle leves lett. Sütöttem halat bundában, sütőben, hozzá salátakeverék. Dávid nagyon szereti a krémleveseket, brokkolit, karfiolt is, sütök hozzá szalonnát, sajtot pirítok. De ha nem egyértelmű a meleg étel, akkor mindig melegszendvicset eszik.

Mikkel tökéletesítem a közérzetemet és az összképet?

Annyit alszom, amennyit csak tudok. Fekhetnék korábban, csak olyan érdekeseket olvasok! Most épp Iránról.

Figyelek a vízre. Iszom este nyugisgyógynövényes teát és vízhajtót (csalán).

Táplálékkiegészítők: magnézium bisz…, luteines szemvitamin, hajvitamin (Hair Bunny gumicukor), a Nutriesttől (legeltetett állatból): marhavér, marhapajzsmirigy, marha-nőiszervek, marhahere kivonata. Újjászülettem!

Semmilyen gyógyszert nem szedek. Nem eszem mesterséges dolgokat (a csoki a legfeldolgozottabb mogyorós Lindt vagy 70 százalékos főző-).

Arcra: Hialu-B és retinolos arckrém, C-vitamin, Advanced Night Repair koktél. Nappalra hidratáló (Clinique Moisture Surge). bőrradír. Szauna. Testre ProfHilo ápolókrém.

Arcomra, szemem alá, nyakamra skin booster. Lineáris hialuronsavat, vitaminokat, aminosavakat juttatnak a bőr középső rétegébe mikroinjekciókkal sok kis pontba. A cél a bőr belső hidratálása, minőségének javítása, nem a volumenpótlás. (A töltésnél, amikor volument pótolnak, keresztkötött a hialuron.)

Nem a bevitt anyag képez teltséget: a bőrben a hatóanyag megköti a vizet.

Pótolják vele a bőr természetes hialuronsav-tartalmát, amely az életkorral csökken, ez enyhíti a kiszáradást, hámlást és fakóságot. A hatóanyag serkenti a kollagén- és elasztintermelést, a bőr tömörebb, rugalmasabb lesz, kisimulnak az apró ráncok. Felragyog tőle a bőr, tömör lesz. Nem változtatja meg az arc kontúrjait, csak a bőr minőségét javítja. Azonnali vagy fokozatos a hatás, én két hónap múlva leszek a legszebb. Fél-egy óra a kezelés, nem fáj (a kanülös bevitelnél érzéstelenítik, a doktornőnek arany keze van! Nincs mellékhatása.

Ahol feszesednék, (belső comb, has) azt dögönyözöm hetente 4-5-ször, 15 percekig(terület egy Nordic Sculpt nevű, forgófejes masszírozóval (szárazon).

Sok szauna.

A sportot most nem írom, mert a síelés elvitte a show-t, nem is erősítettem.

Kicsit alacsony, de kiegyensúlyozott a HRV-m, ami egy értékes adat a szívverés változékonyságáról. Az a jó, ha magas. Csak 13 hónapja méri ez a fajta órám.

A vegetatív idegrendszer) állapotát tükrözi, különösen a paraszimpatikus (pihenés, regeneráció) ág aktivitását. Magasabb értéknél jobb stressztűrő képesség, gyorsabb a regeneráció, jó kardiovaszkuláris fittség, alacsonyabb a krónikus betegségek (szívbetegség, diabétesz) kockázata. Alacsonyabb HRV jelez túlterhelést, krónikus stresszt, fáradtságot, gyulladást, betegségeket vagy túledzettséget.

Január 7-én, az év első hetéről (vasárnap 2-kor lemerült, csak este töltöttem, még két órát síeltünk, jöttünk-mentünk, pakoltunk utána):

A testzsírról van egy fontos videó, kivágtam belőle két képet:

Ezek DEXA-adatok: 20 és 32 között normális nőknél. 15 alá nem mennék, de 18-22 jó lenne, nem tudom, milyen a genetikám, nem éreztem nehéznek, de lehet, hogy magasabb való nekem. A legalacsonyabbam 2015 őszén volt, 15,6. Nem tudtam akkor, hogy ez az alsó határ, mert a testsúlyom magas volt. A legutóbbit majdnem két éve csináltattam:

Most több kiló vagyok, az valószínűleg mind zsír, és nem tudom, mennyi izmot vesztettem. Férfiaknak 12-20 % között mondható sportosnak, és ha vastag a derekuk, domború vagy lötyögős pocak van, akkor biztosan sok.

Elmerészkedhetnék most is egy DEXA-ra, persze jobb büszke állapotban menni, de fontos látni a változásokat.

Semmi önsanyargatás, mindent élvezek: az evést, a nemerést, az aktivitást, az alvást, a pihenést, a szaunát, a futást is. A súlyzót a legkevésbé. Fogok funkcionális erősítésre járni.

Ja, kérdeztek mindenfélét, nem volt nyugovás, amíg pihentünk és síeltünk (ez is milyen jellemző!) (és: a kérdéseknek nem lesz külön rovat).

Elképesztő, ahogy emberek engem taglalnak, rólam fantáziálnak, azt áhítják, hogy ők az érdekesek és én utánzom őket, vágyom a dolgaikra. A kifacsart rimánkodásuk az elismerésemért…! Szerintem kritikátlanok, sodródók, betegesen rosszindulatúak és primitívek. Ahogy a fontosságra sóvárognak, hogy NEKEM legyenek ők fontosak! Ahogy tanácsokat osztogatnak…!

Nos, én annyit eszem, edzek, olvasok, járok színházba, amennyit én akarok. Felnőtt vagyok, el tudom dönteni.

Engem nem érdekel az életetek, nem adok tanácsot, véleményt sem írok (hacsak nem közéleti szereplés), és nem is fogadok el névtelenektől tanácsot, főleg olyan életetekből, testekből, ami nektek van. Amikre ráfeszültök, az nektek hiányzik, illetve nagy cucc, futástól DEXA-ig. Ha ennyire zavar, menjetek el, csináljatok ilyeneket ti is.Vagy bármit. – Ördögi átforgatás, de pitiáner és nevetséges is, hogy én vennék át szavakat, témákat… ti is tudjátok, mi a helyzet, kinek nincs saját nyelvi kincse, ki nem képes önálló gondolatokra, ki kitől vette át a hatodik cét, a bornírt szót, a fülzsírsárga irigységet és a többit. Üvölt rólatok a szégyen, a frusztráció. – Nálunk nem lesz soha sem trendi, sem műanyag fenyő, fényfüzér se. Gyertya van minden évben. – A NetFlixen tömény ostobaság van. Én moziban (nagyrészt sajtóvetítéseken) és kis független netes helyeken nézek filmeket, és nem tartozom erről senkinek magyarázattal. DE bárhol nézek, attól te nem leszel műveltebb, finomabb ember, te egy nagyon primitív prostituált vagy,. amit lehet “szép, karcsú táncosnőnek” nevezni persze. 😀 Amilyen útra te egészben fiatalon léptél, onnan nincsen visszaút, fogalmad sincs semmiről, mitológia, lélek, filozófia, művészet, szókincs, érvelés… – Két egyetemi diplomám van, ELTE BTK, ötéves képzés mindkettő. Az angolt tanárképzésként kezdtem, majd kiegészítettem egyetemire, közben gyereket neveltem, tanítottam. – Van munkám, szeretem, minden téren jobban járok, mint ha teljes állású tanár lennék intézményben, magas sikerráta van. Ezen felül van a blog. – Anyám soha nem kommentálta Jánost, valamit félreolvastál, nem is beszéltünk róla. Őt anyósom féltette, aggódott érte, de nem volt igaza. Az élet javát én cipeltem mindig, amikor nem üvöltöttek bele az előző, anyagias családok, harmónia volt. Semmilyen mulasztásom nincs. – A gyerekeim most mutatják meg, miket szedtek fel az elmúlt 17-24 évben. Nekünk kifogásra nincs szükségünk, tündökletes a létezésük, pedig sose ajnároztam őket. – A Normálisékat Juli választotta. Azt a ragyogó arcot, ahogy elmesélte, hogy most pedig elkérte a tanár a szöveget, és a következő órán az egész csoport abból készített jeleneteket, és micsoda pezsgés volt – a Katonában! És én ezt nem kezdeményeztem, nem akartam, sose nyomultam ilyenekkel.

Ez ritka ostobaság (valaki itt megbánta az ocsmány nonfit): mi a különbség a skinbooster szúrásai és a tetoválót között? Nem a szúrás a lényeg. Sok mindenért szúrnak. A tetkó ízléstelen, kártékony (rákkeltő, májpusztító), ronda, olcsó. A skinbooster eredménye viszont szép, sima bőr. Amit is csinálok, az az én döntésem. Te mehetsz tetováltatni, nem vagy érdekes. A butus, testtorzító szubkultúra és a csoportnyomás, amelynek hatásra ezeket csinálják, nem kenyerem.

Összességében: miért így élek, miért ezek a hobbijaim, miért járok színházba, könyvesboltba, DEXA-ra, skinbooster kezelésre? Azért, mert ezeket választottam, nem kértem senkitől tanácsot, kitapasztaltam már rég ezeket. Felnőtt ember vagyok, én viselem a költségeit, következményeit. Ha nem jó, akkor majd mást választok, abbahagyom. Nektek miért nem mindegy? Nem tudtok már mire okádni? Miért feszültök ezen ennyire? És elvárjátok, hogy bárki titeket nézzen erkölcsi magaslatnak?