innen nyerhetsz motivációt (sportrovat, október 25.)

Közzétéve október 25, 2015 Szerző: csak az olvassa

Új sportrovat, hogy kezelhetőbb legyen a felület, beszélgessünk mostantól itt!

A régieket itt találjátok:

hogyan kezdjek bele?
fejben ott lenni
sportrovat
még mindig sportrovat
még mindig sportolunk — csak-tagoknak
sportrovat, július 15-

Ahol jelszó van, ott mindig ugyanaz, a hatbetűs.

Olvassátok a régieket, sok témát kiveséztünk már: rengeteg hasznos ötlet, motiváló gondolat, táplálékkiegészítő, összefüggéskeresés, kételyek, élmények, edzések és ételek!

Senki se féljen megszólalni, mostanra a kinti beszélgetések is biztonságosak, itt meg végképp a legértőbb, legszívbélibb tagok gyűltek össze.

Kérlek titeket, támogassátok azt, hogy a bloggal töltött napi nyolc–tíz órámat munkának tekinthessem. Aki úgy érzi, hogy fontos az, amit itt kap, továbbá meg is teheti, támogassa a blog működését egyszeri vagy rendszeres utalással, kisebb, akár csak 500-1000 forintos havi összeggel. Ennek két módja van:

a főoldal bal sávjában találod a Hívj meg kávéra! funkciót — ha rákattintasz, a paypalra visz.
számlaszámra való utalással: Gerle Éva Anita, MagNetBank, 16200199-00152303

Külföldről: IBAN: HU37 1620 0199 0015 2303 0000 0000
S.W.I.F.T. BIC: HBWEHUHB

Szeretettel

Éva

795 thoughts on “innen nyerhetsz motivációt (sportrovat, október 25.)”

sue - október 25, 2015 07:29 szerint:

Ellaellának és másnak is:
Re “ahol a tunetek alapjan minden masra lehetett gondolni, csak arra nem.”

http://digestionsessions.com/

…. hátha érdekes neked(és még esetleg másnak is), most időszakosan újranyitják majd (nov 1től) ezeket a nagyon gondolatébresztő és hasznos (indulj-e, merre, hogyan?) interjúkat.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- ellaella - október 25, 2015 22:14 szerint:
  
  Igen, koszonom, erdekes lesz, megneztem az introt. (Nincs esetleg valami jo forrasod hagyomanyos angol husetelekhez, “cuts of meat” alapdolgok, receptek. steak-en, stew-n es casserole-on tul valami kis erdekesebb. Guglizok magam is, csak gondoltam van ilyesmid.)
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - sue - október 26, 2015 06:30 szerint:
    
    Ultrahagyomanyos, de nem csak angol, hanem inkabb az is, nem online forras, viszont eleg szeles repertoar: http://newtrendspublishing.com/nourishing-traditions/
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - október 26, 2015 12:18 szerint:
    
    Koszi, megint trefas lany voltam es megvicceltem magam. Itt ez a konyv nekem, miota emlitetted a Weston A, Price Foundationt meg tavasszal, csak ezer mast olvastam. Ki gondolta, hogy olyasmire tamadt megint igenyem, ami mar regen itt van.
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - október 27, 2015 19:31 szerint:
    
    Ez a konyv mennyire jo. Aki nem geek es nem akar nagyon elmerulni a reszletekben gyomorugyben, de szereti a hasznos infokat, meg az is kiveheti a lenyeget a szeljegyzetekbol. A husresznel van szo aminosavakrol, emesztoenzimekrol, vegetarianus etrendrol, meglepoen jol van valogatva. Na ez az en fajta szakacskonyvem.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - október 28, 2015 13:58 szerint:
    
    Igen, nagyon bejon nekem is … ha kizarolag szakacskonyv lenne, talan nem is lapozgatnam.
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - október 25, 2015 07:54 szerint:

Tegnap délutántól estig voltam a Flexben:
edzés két részletben (guggolás, kitörés, nyújtások, korlát, nyújtó /állatira érzem, élvezem/ és a fejlécben látható ugrás meg a chest roll tökéletesítése),
közte írás és önfotózás, mert olyan jó napsütés volt,
a végén szauna és társadalmi élet, szerény ketogén dobozkás rekreáció: aprított zeller, paszternák, zellerszár, sárgarépa, majonéz, szalonnakockák 2 tojásos rántottába sütve.
ÉRDEKESSÉGEK A FITNESS ÉS A TESTÉPÍTÉS VILÁGÁBÓL
Beszélgettem Kiss the trainerrel, akit IMÁDOK, olyan jólelkű, nyugis, intelligens, bizalomgerjesztő, bíró is versenyeken, és csak újabban versenyez, 30 éves, hegyomlás, meg még a középső bátyámra is hasonlít:
http://www.kissthetrainer.hu/hu/
Ellentétben az említett ötvenéves Bruce Willisszel, nagyon szexi, de a legrosszabb sztereotípiáim teljesülnek be: hivatásos katona, kicsit szadistának tűnik, és azért szerelt le és ment el portázni ( = diszkós kidobó), hogy ne lehessen fixből tartásdíjat vonni (négy nő, öt gyerek), ezt ő mondta így el. Valamit GYŰLÖLI és igénytelenségnek tartja a kövérséget, “nem igaz, hogy valakinek nincs naponta másfél órája” (?), és most is ment az Ósanba, hogy be ne zárjon.
Na, Kisst meg még nem csókoltam, de arra is sor kerül, tök kedves velem, kérdeztem, ki mit ért el a teremből az őszi versenyeken.
Azt mondta, hogy az előző sportrovat végén említett Susanna második lett az Arnoldon.

Védett: sportrovat, július 15.

Ez egy fitness koreográfia, januári. Fitness ( = Béres Alexandra-vonal) világbajnok is.

Physique kategóriában is világbajnok:

Kiss amúgy úgy jellemezte az általam “többet jár fodrászhoz, mint edzeni” modellkategóriát (bikinimodell), hogy “egy kicsit edz, beveszi a vízhajtót, és kész”, és hogy ők klasszikus 90-60-90-ek, nem lehetnek vállasak, kockás hasúak, nem válhatnak el az izmok a comjukon, nem lehet nagyon kidomborodó, szögletes quadricepszük, “nőies forma” a követelmény.
Susanna sportoló, mégpedig világklasszis. Én mondtam, hogy nekem ő meg Anita a testeszmény, de gyanítom, a fiúk inkább a modellek testét tartják szépnek.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- ellaella - október 25, 2015 21:57 szerint:
  
  Szepek a fekete-feher kepek. Milyen eres hasnal es csiponel. Kicsit meglepodom a sajatjaimon, mar azokon, amiket edzes kozben nem latok, pl medencecsontnal, nem is vettem eszre, mikor kerultek oda.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - október 25, 2015 08:11 szerint:

Új képek, legfelül:

fotótár

A fejlécképben látható ugrás és a chest roll, meg egyes pillanatok a nyújtón intenzív örömöt jelentettek (ez nincs mindig): részben eufória a pillanatban, részben stabil, boldog bizalom, hogy van fejlődés.
Ez páros lábbal van, három szökellés után egyetlen kifeszített-repülős pillanat, szerintem hormonálisan is öröm. Emlékszem, úgy tanultuk, hogy először az első láb felhúz és utánacsapjuk a hátsó lábat, nem is túl magasan, aztán jött a páros láb. Technika, másrészt izomerő (far, comb, vádli, has), és könnyűnek kell lenni. Otthon is végezhető.
Olyanokat csinálok most, és csak úgy, mert eszembe jut, vagy ráérzek valami mozdulatra, mint nyolc-tízévesen, kezdek annyira hajlékony lenni, egyre lejjebb van a spárgám, ennek azért is örülök, mert ebben a korban már…
A húsz odarohanok-visszaszámol-ugrok közül az a fotó, ami a fejlécban van, mutatja a legmagasabb pontot, és ez rsg szempontból is értékelhető, a törzsemet és a karomat leszámítva szabályos: nyújtott láb, spicc, a két láb vízszintes. Meg is mutattam Kissnek.
Aki kérdezte, mit sportoltam, visszakérdeztem, hogy szerinte mit, mondta, hogy torna (valószínűleg a terem hosszán végzett kézen átfordulásokat-bógnikat látta), még mondtam, hogy + bringa, futás.
Érdekes, ahogy összeér a fegyenc-, a street workout, a torna, a fitness, az aerobic, a súlyzós edzés.
Kikészültem amúgy, nyakban rúddal volt 4×36 walking lunge a zöld sávon, meg még mély, megtartott guggolásból is 4×15.
És amit Susanna csinál mindig, hosszan: taposó. 25 perc, 507 kalória, 8-11-es fokozat közti váltakozás. Szakadt a víz rólam, ami ritka.
A fenekemet remélem gömbölyíteni, mert onnan hiányzik az anyag, az alja nem is szép. Most egy kicsit érzem a kitöréseket.
Susannának nagyon szép, gömbölyű a feneke. Nem igaz, hogy egy ekkora izmot nem lehet hatékonyan fejleszteni.
Majd megkérdezem Kisst is. Lehet, hogy befizetek egyetlen edzésre hozzá, ő az első, akiről ez eszembe jutott.
Kiss persze nem tud a három gyerekemről meg a fogyásomról. Kiderül itten, hogy eredetileg is sportos vagyok — soha nem tekintettem így magamra, nagy “én úgyem” a túlsúly, ellehetetleníti ezt a fajta edzettséget és könnyűséget. Csak most, hogy az olvasók sorra leírják az életüket, szembesülök vele, hogy nem mindenkinek szerepelnek a gyerekkorában edzések.
Pótolhatatlan veszteség, küldjétek edzésre a gyerekeiteket.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- ellaella - október 25, 2015 22:30 szerint:
  
  Onnan lehet tudni, hogy a taposo kegyetlen, hogy annak a legretkesebbek a csovei, markolata, mind nagyon kemenyen odaizzadjuk magunkrol a koszt 🙂 Es mopot is csak annal kell hasznalni. Nekem most az evezogep ilyen, miutan megtanultam rendesen hasznalni, nem csak simogatni vele magam, mint eddig, mindent gondolok rola, csak azt nem, hogy unalmas.
  
  De jo ez az ugros. Hely kell hozza mondjuk, na meg a tornasz alapok.
  
  KedvelésKedvelik 1 személy
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - október 25, 2015 08:20 szerint:

Garnélát, csirkecombot, tojást, túrót, tejszínt, kolozsvári szalonnát, sült kacsahájat és -zsírt ettem a napokban mint állati eredetűt, meg persze a ketogén protein (edzésnapon másfél adag, edzés nélküli napon 0 vagy 1).
Növények: SuperNutButter, Super Reds por (iszonyú finom), zellerszár, zeller, fokhagyma, vegyes zöld-és lila levelesek, többféle paprika (kápia is).
És tömör, tk-élesztőmentes tönkölykenyérből egy icipici darabot.
Hasmenésem lett, nem tudom elképzelni, hogy nem attól.
Reggel 70 kiló alá mentem, jók a centik is.
A kacsazsír jó cucc, hidegen is folyós, Lőrinc ott hüledezett, hogy tehát igaz a paródiája, hogy én fél literes bögréből, éhgyomorra, nagykanállal…

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
Második Anna - október 26, 2015 14:49 szerint:

Múlt héten pihenni voltunk pár napot. Volt a szállodában konditerem is, gondoltam végre kipróbálom ezeket a nagy vasszörnyeket. És rájöttem, hogy semmit nem tudok. OK, leülök, rárakok súlyt, és? Mennyit? Melyikkel? Hányszor? 6-8-szor, annyi rémlett, meg hogy sorozatok, meg kell bemelegítés, a végén nyújtás, és…? Úgyhogy bemelegítettem egy kardiós gépen, aztán leültem ide, meg oda, végül fogtam pár kézi súlyzót, és megcsináltam azt, amit otthon is: kitörés, guggolás súllyal, meg a többi, amit a fitnessblenderen csinálnak. A deadlift-et végre kipróbáltam 20 kilóval a 3 kg-s játéksúlyzóim helyett, (már érkezik a 5 kg-s pár) és megértettem, hogy mi ebben a pláne, meg végre volt pad, úgy is emelgettem párat rendes súllyal és ennyi. Ott volt egy csomó gép, végre, én édeskettesben velük, és én csak ott tébláboltam. Viszont úgy érzem, hogy lassan mégis elérkezett az idő, hogy be kéne tolnom a fenekemet egy terembe. Kérdés: és akkor ezt így hogy? Betéblábolok, veszek jegyet, átöltözöm a ciki mackóruhámba (futni is biciklis nadrágban szoktam), felveszem felsőnek valamelyik aláöltözetemet, ami szűk és jól is néz ki, és ha megakadnak a melleimnél, akkor lejjebb már úgyse néznek…és? Odajön valaki, megmondja, hogy mit csináljak, ugye? Állapotfelmérés vagy ilyesmi? Belenézek a tükörbe, ami mindenhol ott van, és látok majd egy harmincas, enyhén túlsúlyos nőt, ahogy piros fejjel bénázik egy vasizén? Hogy nem fogok fél kg-s súlyokkal bohóckodni, mikor már van egy alapizomzatom a HIIT miatt, vagy hogy nem leszek útban a profiknak? Hogy lesz ebből edzésterv? Meg upper body, lower body, core edzés és ilyenek? Hogy lesz ebből szokásos magabiztosság, kedv, rutin, célok, hiány?

Nálad hogy ment? Magas lett a progeszteron (?) szinted, el kéne menni mozogni. Volt rajtad túlsúly. Bementél a terembe. …és? Nem nézett senki úgy, hogy hát te meg mit keresel itt? Nem érezted furán magad elsőre?
(most megcsinálom ezt a rövid kis edzésecskét,
https://www.fitnessblender.com/videos/hiit-like-a-girl-round-2-fat-burning-hiit-cardio-workout
amíg megjön a válasz. Ezek már olyan biztonságot adóan ismerősek és változatosak, és ha rendesen csinálom, akkor beledöglősek:), de kéne már valami súlyzós is)

Hja, nem, nem vagyok az a bátortalan, szemlesütős szende szűz, én vagyok az, aki a 20 szavas orosz nyelvkincsével simán elmagyarázza a nemzeti identitástudat közti különbséget egy megtermett és mosolygó moldávnak. Ahogy a jaj, mit szólnak a többiek sem zavar annyira. A jaj, mit szólok majd én saját magamhoz, ne ettől tartok egy kicsit:)

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - október 26, 2015 16:36 szerint:
  
  Annyira érzékletesen írod, értelek… Van teremedző, vagy nézhetsz előzetesen videókat, gyakorlat-leírásokat.
  
  A tükörképedtől ne félj, megszokod és szépül.
  
  Én mindig teljes testre edzek.
  
  Már jártam a teremben, ugyanott sokat kardióztam két évvel korábban, ismertem, mi hol van. A gépeket lassan fedeztem fel, minden mást csináltam, tornázgattam, a gépekből mindig egy-kettőt iktattam be, derűsen, erős lélekkel vettem birtokba, és erősen lestem, ki mit csinál, azt mindig kipróbáltam a következő alkalommal. Otthon meg olvastam a shop.buildert és a bodybuilding.com-ot. Ez a sok szorongás, para visszavet, felejtsd el sürgősen, önbizalom, mosoly, blöff, senkinek nem fog feltűnni, és lehet edzéstárstól, edzőtől is kérdezni, nem harapnak, a pénzedért ez a dolga utóbbinak.
  
  Vagy kérdezz itt.
  Vagy edzésterv a builderen.
  Vagy gyere a Flexbe.
  De az is lehet, hogy nem a terem fog bejönni, hanem valami más, nem mindnekinek jön be.
  
  Itt írok a jelenségről:
  
  féltem tőle
  
  A pajzsmirigyem működött túl, de addigra már legógyszereztek és le is figytam (életmódváltás, szeptembertől, első terem /súlyzós/: január)..
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
easternsugar01 - október 27, 2015 08:36 szerint:

na hát gyerekek, azt hittem, hogy én milyen faszán bírom magam, meg a hideget meg mindent, mert ugye eddig így is volt, erre basszameg, egy hónapon belül másodszor fáztam meg. pedig eddig csak egy évben egyszer. és olyan hülyeségtől, hogy ujjatlanban aludtam (tudom, mert éjjel felébredtem, hogy melegem van, átvettem az ujjatlant, kitakaróztam, és reggelre állatira fájt a torkom), ezt komolyan nem is értem. mondjuk az igaz, hogy ahhoz képest, hogy mennyit edzek, és ügyesen iszom a fehérjét meg a bcaa-t, csak vitamint basztam szedni (eddig). lehet hogy azért? ez komolyan idegesít, meg az is, hogy fázom tíz fokban! ez egy wtf? pedig igazán szokva vagyok a munka miatt is a hidegben kintléthez, most már eléggé a hűvösben biciklizéshez is, soha nem okozott gondot. pedig azért _annyira_ kövér nem voltam, hogy az magyarázza, hogy milyen jól bírtam a hideget, mert nálam kövérebbek is fázósabbak voltak. én nem akarok ilyen beteges mimóza lenni, ráadásul pont azt hittem, hogy a sok sport meg ilyesmi még jobban megerősít. bár lehet, hogy ennyiből még nem vonom le a következtetést, hogy hülyeség az egész 🙂

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - október 27, 2015 14:05 szerint:
  
  Én is nagyon fáztam, de én tavasszal. A zsír is számít, nagyon komolyan szigetel.
  Jégszaunával, sok ujjatlanban futással, hidegvízben zuhanyozással hoztam vissza a hidegtűrést, a sport nem elég.
  Lemegy a pajzsmirigyfunkció is, takarék üzemmód van, szerintem ketogén mellett is.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- ellaella - október 27, 2015 19:50 szerint:
  
  Erdemes a ciklust is figyelni, van benne az a 2 hullamnyi osztrogen emelkedes csokkenes, es mikor az tetozik, elvileg a testho alacsonyabb. Ez a kis jatek nekem eleg ahhoz, hogy hirtelen baromi fazos legyek, lefekveskor fazom a takarom alatt, es napkozben is erzem, elotte es utana nincs ilyen. Az is lehet, hogy nincs osszefugges, de pont ilyenkor faztam meg en is egy honapja, es nagyon varatlanul ert, vagy masfel eve, hogy utoljara beteg voltam.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - easternsugar01 - október 27, 2015 20:38 szerint:
    
    köszi! hát én tablettát szedek, úgyhogy ilyen értelemben nincs ciklusom. és régen sose volt ilyen (mondjuk 10 éve biztos szedem a tablettát, némi kihagyásokkal). mondjuk tekinthetem atom erősnek is a szervezetemet, mert elhatároztam, hogy NEM leszek az istennek se beteg, benyomtam kábé négyezer mg c-vitamint meg hat teát, és el is múlt. de nagyon érdekes, mert régen is torokkaparással meg fázással kezdődött a betegség, aztán már aznap bedurrant az orrom meg minden, első npokban általában hőemelkedésem is volt, meg tudjátok, ez a lelassult, befordult érzés, amikor ilyen cszűrőn át érzékeled a világot. most meg a múltkori betegségnél, meg ennek az elején is a befordulás, lelassulás, torokkaparás megvolt, a többi nem, ebben a furcsa állapotban vártam a taknyot két napig, majd nem történt semmi, elmúlt (az előző tüszős mandulagyulladás lett helyette, de az is csak három napig, és basszus, láz nélkül, ilyet még nem láttam). ez a furcsa új betegségkezdet vajon azt jelenti, hogy tulajdonképpen igenis még erősebb az immunrendszerem, mert ami megtámadja, azt a tünetek komolyabbra fordulása előtt kinyírja, és tök jó, vagy ez valami fura baljós új izé, és valójában mondjuk ahelyett, hogy nátha lenne, egyből tüdőgyulladássá vagy akármivé válik? most ez csak egy hülye tipp volt, de elég fura volt most is, meg a múltkor is ezt a lassulós, szédülős, befordulós valamit érezni, de úgymond “szárazon”, a hozzá kapcsolódó szokásos hőemelkedés és orrfolyás nélkül, olyan volt, mintha valami egész más baj lenne, csak a torokkaparásból jöttem rá, hogy ez az, csak valahogymost is, meg a múltkor is eltűnt az elején. sose volt még ilyen velem. lehet, hogy akkor nem is lettem gyengébb, sőt?…
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - október 27, 2015 22:28 szerint:
    
    en ilyenkor oszi lehules idejen nem feltetlen gyanitanek baljos izet. es annak, hogy mas a lefolyasa, rengeteg oka lehet, az evesed is valtozik, a gyomrod is az immunrendszered resze. jobbulast.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - október 27, 2015 23:35 szerint:
    
    Ne haragudj, hogy megint: nincs külön szelete a lényednek, ahol egészséges lehetsz ennyi cigivel.
    Bassza szét az immunrendszered, tüdődet, nyálkahártyáidat is.
    Tudom, hogy nehéz, és átélhetően leírtad, mi a jó benne, de elfelejteni a következményeit és teljes egészséget remélni így nem lehet.
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - október 27, 2015 23:43 szerint:
    
    teljesen logikus, nem haragszom én, egyszer még komoly motiváció lesz majd a leszokásban az, hogy az orrom alá dörgölöd, teljesen komolyan 🙂
    csak tudod, eddig sose voltam beteges, sőt, így is száz százalékon üzemeltem, persze én is sejtem, hogy ez nem lesz mindig így, és ezért nem gondolnék most feltétlenül erre. de amúgy a figyelmeztetés jogos. egyáltalán nem bánom, ha ilyeneket mondasz, egyre komolyabban fontolóra veszem. egy csomószor érzem, amikor eljön az életben valaminek komolyan az ideje, ezt egy kis ideje elkezdtem halványan érezni. eddigi tapasztalataim szerint felerősödik úgy, hogy igazán akarjam, és akkor meg is tudom csinálni. tudom, ócska halogatásnak hangzik, valahol nyilván az is, de azért ehhez kell majd igazi elszánás.
    ja, amúgy a családomban jobban megszólnak a fehérjeivás, mint a cigi miatt 🙂
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
  - csak az olvassa - október 30, 2015 05:52 szerint:
    
    http://oriblog.blog.hu/2015/10/29/fugges_es_fuggoseg
    
    KedvelésKedvelés
lila7134 - október 27, 2015 09:06 szerint:

Áááááááááááá.
Végképp lemaradtam :-(.
Mondjuk ez azt jelenti, hogy zajlik az élet: jógavizsgára készülök (nem olyan! relaxációs és meditációs gyakorlatokat vezetek és az elméleti hátteret nézegetem); futókat kísértem 3 napig non-stop az országban adománygyűjtő futáson és még futottam is néha (ez a futás, ez olyan jó, felold, felszabadít), mászom és néha még versenyzem is és edzés bemelegítés és nyújtás sorozatot rakunk össze az edző sráccal, fotókkal, hogy önállóan meg tudják csinálni a tanítványok; meg még a kazánom is cserélik; meg még felmondok a melóhelyen, mert elért egy olyan borzalmassági szintet, ami már nem, így intenzívebben keresgélek most.
Azért próbállak követni titeket is.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- ellaella - október 27, 2015 20:21 szerint:
  
  de sok jo dolgot csinaltal. . ez azt jelenti, hogy nem lemaradtal, hanem elottunk masirozol 🙂
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- pikareszk - december 21, 2015 21:07 szerint:
  
  tudom ez hülye kérdés, de két ünnep között nem lesz valami futás otthon? csak úgy..?
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
nandik55 - október 27, 2015 20:01 szerint:

Ma elszédültem az edzésen, és kicsit mintha zavart lenne a viselkedésem. Gyanús nekem, hogy napok óta zsibbad a nyelvem, amióta megint szedem a magneb6-t. Örületes stresszes az életem és mindennap van 1-2 edzés is, ez nem panaszkodás, ez van. A gond az, hogy a magnéziumhiány és túladagolás is ugyanolyan tünetekkel jár és most nem tudom, hogy mi van. Arra gondolni sem merek, hogy életem szerelmét, a sportolást a koromra való tekintettel csökkenteni kellene.(60) Magnéziumszintet méreti valaki?

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - október 27, 2015 23:46 szerint:
  
  Szerintem a napi egy edzés mindenkinek sok, pláne kettő. Húszéveseknek is. Kiégéshez vezet, sérülésveszélyes. Mit hajtasz ennyire? Én erről kevésbé írok, de baromi gondosan szoktam regenerálódni, utána semmi, később is csak gyaloglás és közlekedési biciklizés. Pont olyan öntudatosan fekszem edzésmásnapokon, mint ahogy edzek és kajálok, mert érzem, az a jó nekem (és utálnám, ha azért kéne mennem, mert megbeszéltem az edzővel, miközben még kiabál a bal vállam, hogy ne, ne!). Tényleg visszaüt, nem enged izmot építeni, elakadsz, meg az agyadat is elviszi, ha mindig mész, ott is figyelsz, ebben vagy tudatilag, mosol.
  
  Szoktál például beszélgetni, csak úgy zsongani a helyeiden?
  
  Ha belfelé figyelsz, mit mond a tested, mi a gond (nyelvzsibbadás)? Mi esne jól neki?
  
  A testünk csodálatosan tudja, helyreállítja, a fontosat fogja igényelni, mert élni és mozogni akar, és jól lenni. Én ezért sem aggódom se a cukrom, se semmi miatt.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
ellaella - október 27, 2015 22:33 szerint:

A Martina ketos blogjan lattam most, probalt valaki ilyen “kavet”?

Herbal coffee bulletproof
Handcrafted using certified organic herbs Caffeine-free Grain-free (many coffee subs are made from grains, and even if they are marked gluten-free, they can still contain trace amounts)
Non-acidic
Digestive and liver supporting herbs..

There are four herbs used in the two coffee blends:

Chicory root
Dandelion root
Milk thistle seed
Burdock root

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- sue - október 28, 2015 13:59 szerint:
  
  Nem, nem ismerem, de erdekesen hangzik.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- ellaella - október 28, 2015 23:06 szerint:
  
  Az elso ketto elegge nepszeru, tobb oldalon is lattam most, altalaban 1;1 aranyban keverik, aztan forrazzak vagy kotyogosba is belemegy. Meg irtak adalekkent a maca port, amit te is emlitettel. Ez a lany arult ilyen kevereket az Etsyn, most van neki letoltheto konyve, esetleg erdekes lehet valakinek http://www.deliciousobsessions.com/organic-grain-free-caffeine-free-herbal-coffees/
  
  az egyik mix: Certified Organic Roasted Chicory Root Powder (Cichorium intybus), Certified Organic Roasted Dandelion Root (Taraxacum officinale), Certified Organic Roasted Carob (Ceratonia siliqua)
  
  a masik :Organic Roasted Chicory Root Powder (Cichorium intybus), Organic Roasted Dandelion Root (Taraxacum officinale), Organic Milk Thistle Seed Powder (Silybum marianum), Organic Burdock Root Powder (Arctium lappa), Organic Roasted Carob (Ceratonia siliqua)
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - sue - október 31, 2015 05:28 szerint:
    
    Eléggé prebiotikusan hangzik. És kipróbálod?
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - október 31, 2015 09:28 szerint:
    
    Igen, van ilyen ambiciom, hogy a teli idoszakban, mikor jobban szuksegem lesz ilyen kis figyelemelterelokre, akkor szerzek majd be kiprobalasra. Most teljesen jol vagyok kave nelkul, a rituale se hianyzik, az iz se, 1-2 szer raprobaltam az elmult egy honapban, mert elvileg nem tilos, de mar egy single espresso utan olyan erzesem lesz, mintha savat ittam volna. Ki gondolta volna, hogy nem birom, januarban napi 5-6ra voltam beallva, gond nelkul lement. Nincs is nagyon komoly valasztovonal ott, hogy ha egy ilyet lefozol, akkor most herbal tea-t vagy herbal coffeet iszol es erdekel, csinalnak e valamit es ha igen mit.
    
    KedvelésKedvelés
easternsugar01 - október 27, 2015 23:45 szerint:

teljesen más kérdés: épp zöldséglevest főzök, és felmerült bennem, van valami jó ötletetek, hogy mi a frászt lehet csinálni a megmaradt
kelkáposzta
gomba
zellerlevél (sok)
főszereplésével?
én nem vagyok valami kreatív a konyhában, azt követem, ami le van írva, de abból mindig szívesen merítek jó ötleteket. ebből szerintetek lehet valami jó kaja?
tudom, hogy ez nem sport, és elnézést, de étkezésnek étkezés 🙂

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- Elanor - október 28, 2015 00:34 szerint:
  
  – kelkáposzta-főzelék rántott gombával (a zellerlevél apróra vágva mehet a főzelékbe)
  – zöldségfasírt
  – vagy a legegyszerűbb: tegyél hozzá még pár dolgot, reszelj a tetejére sajtot, és kész a rakott zöldség
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - Móka - október 28, 2015 01:34 szerint:
    
    A zöldségfasírt ötlete tetszik,köszi,viszem!
    
    KedvelésKedvelés
Móka - október 28, 2015 01:33 szerint:

Vitaminpótlás témában volna kédésem:néhány éve a hajhullásomra adtak lórúgásnyi MagneB6_ot,hihetetlenül rosszul voltam tőle. Természetgyógyász ajánlott Dr Chen B_Max mutivitamint,Coral Calciumot és cinket,plusz méhpempőt,végigcsináltam egy kúrát tavaly ősszel,jót is tett,most néhány hete újra akartam kezdeni,bevettem a B_Maxot Calcium nélkül,egész nap forgott velem a világ,hihetetlenül rosszul voltam,a szédülésem lefekvésre rosszabbodott,jóformán oldalra tekinteni sem tudtam. Lehet olyan,hogy megbillent valami Ca_Mg egyensúly vagy hasonló? Mondjuk máskor is gyakran szédülök helyváltoztatásra,a vérnyomásom 110/70 szokott lenni,utánaolvastam a neten,és kijött,hogy valószínű “jóindulatú helyzeti szédülés”ről lehet szó. Hogy a francba jóindulatú,ha egyszet földhöz vág? 🙂 Amúgy főként ez a szédülés,gyengeségérzés (is) ami visszatart,hogy komolyabban foglalkozzam edzéssel,bár most eldöntöttem,hogy itthon egyelőre nekifogok tornászni legalább egy hónapig,utána meglátom,de már nagyon ácsingózom terembe menni,vonz a hangulat,amire emlékszem mikor lassan már tizenéve hogy lejártam,nagyon szerettem.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
Anna - október 28, 2015 12:55 szerint:

Úgy olvastam, ha reggel szédülsz meg, mikor felülsz az ágyban, az tipikusan a nyaki erek szűkülete, ha napközben, mozgás közben, az az agyi ereké. Mindenképp meg kell nézetni, nekem a Gingko Biloba készítmények váltak be. Létezik már számítógépes vizsgálat a perifériás erek állapotának vizsgálatára, nem is drága.( ha hülyeséget írtam, Sue majd kijavít)

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- Móka - október 28, 2015 13:16 szerint:
  
  Köszönöm a választ,a tüneteim alapján mégis a helyzeti szédülésre tippelek,de hátha nekibuzdulok és orvoshoz is eljutok ha az életmódváltás önmagában nem segít.(több víz,kevesebb cukor,szabad levegő,stb.)
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - sue - október 28, 2015 14:03 szerint:
    
    Igen, buzdulj neki es kerj egy nagyon nagylabort. Jobbulast!
    
    KedvelésKedvelés
  - Móka - október 28, 2015 14:38 szerint:
    
    Köszi,máris veszem a telefont időpontot kérek a családorvostól.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - október 28, 2015 15:21 szerint:
    
    Én ma voltam, nagyon kemény volt elindulni kávé nélkül, a pisit vittem, mert nem bírtam volna ki, és közben tudom, hogy az éhgyomri cukor mérésének nem sok értelme van, mert magától is, éberségi szinttől függően, de szénhidrátbeviteltől függetlenül megugrik reggel.
    
    És ez lesz az, amit önállóan értelmezek, és ha valami nem stimmel, magam találok megoldást rá.
    
    De most valahogy van ez a kicsattanós, nagyon erős, produktív érzés, tuti jól vagyok. Annyira bízom a testemben, önszabályozó, özönszerűen hálás, ha azt kapja, ami neki való, eláraszt a boldogságával.
    
    A ketogén egy permanens eufória, és az edzés is. Lehet, hogy mostanra adaptálódtam.
    
    KedvelésKedvelés
Móka - október 28, 2015 13:06 szerint:

Most úgy vagyok a tornával,mint az öreg székely a dugással:”komám én majdnem mindennap dugok! Hogyhogy? Há majdnem hétfőn,majdnem kedden…”nekem is mindig közbejön valami épp menstruálni kezdek,elromlik a fűtés stb.de eltelik ez a hét és ha meleg lesz a lakásban elkezdem. Kinéztem 30 napos edzéstervet hasra,karra,combra,popsira(így hívják),gondolom kezdetnek jó lesz,előtte megméretkezem centivel is,lássuk mit hozok ki belőle.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - október 28, 2015 15:04 szerint:
  
  Kezdd el, és aztán akard, ne feladat legyen.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
sue - október 28, 2015 21:33 szerint:

Szalonnahisztihez … ha meg van cernatok:
http://www.zoeharcombe.com/2015/10/world-health-organisation-meat-cancer/
http://www.wired.com/2015/10/who-does-bacon-cause-cancer-sort-of-but-not-really/
http://www.thepaleomom.com/2015/08/the-link-between-meat-and-cancer.html

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- ellaella - október 28, 2015 22:43 szerint:
  
  Azt irta tegnap a Valasz, hogy koltoink folidegesedtek. “Orbán János Dénes, erdélyi költő a hír hallatán kifakadt és a következőképpen fogalmazta meg dühét a Facebookon:
  
  „FÖLIDEGESEDTEM! Ha jól emlékszem, ezek a kretének, ezek a nyomorult idióták kampányoltak annak idején a tojás ellen, és próbálták lenyomni a torkunkon a fucking, kőolaj ízű margarint. Mégis, mi a halál pöcsét akarnának etetni velünk? Hihetetlen, mennyi idiotizmust hablatyolnak össze, és hihetetlen ez a bunkó média is. A múltkor a hagymát kiáltották ki rákkeltőnek. Kilószámra zabálom a jó magyar és székely házikolbászt, hurkát, szalonnát (minél füstösebbet), csülköt, kanállal eszem a zsírt, és évi 100 kiló hagymát tolok be, és garantáltan ott fogok állni ezeknek a szójába, lightos margarinba, müzlibe és kukoricakeményítőbe nyuvadt gennyedékeknek a sírjánál, öntelten rágcsálva egy szál csabai kolbászt.”
  
  Lackfi János kollégája is felhúzta magát, mint írja: „Orbán János Dénes (méltán) bepipult… Csatlakozom hozzá!” ”
  
  Mondjuk en most nem erzem megszolitva magam, mert toportyut ragcsalok, az nem voros hus.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - sue - október 29, 2015 06:18 szerint:
    
    Az úristenit! Hát honnan van neked töpörtyűd?
    Eh, te … pár év és büntetőjogi kategória leszel. 😀
    Nos, nekem meg fixa ideám, hogy ezek a who-koponyák lejárják a lábukat és vagyonokat költenek a grass fed cuccért, miközben bőszen csinálják az efféle policy-t a népeknek.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - október 29, 2015 07:10 szerint:
    
    Miért tilos a töpörtyű? Hol? Miért?
    Tegnap sült csirkebőrt vacsoráztam mérhetetlen mennyiségű, tizennégyféle zöldséget és három magot tartalmazó salátával, öntettel. Ami a mellfiléből marad, annak kilója 149 forint, 87 forintnyi volt, hárman ettük, volt benne valami tizenöt deka színhús is, röhögtem.
    Utána még Super reds, görög joghurt, csoki, és én már előtte azt hittem, nem eszem többet, ez egy olyan vacsora volt, ami csak a társaság kedvéért, nem lehetett abbahagyni.
    Féltem reggel, de fél kilóval kevesebb vagyok, mint tegnap reggel.
    Tegnap vérvétel volt, három kémcső, és aztán, míg szorítottam a kötést, a Phinney-Volek könyvet olvastam újra. Ez a kettő hatott biztosan.
    
    KedvelésKedvelés
  - Bell - október 29, 2015 08:51 szerint:
    
    Úristen de megkívántam ezt a vacsorát, amit leírtál. Amint lehetőségem adódik rá megcsinálom.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - október 29, 2015 10:38 szerint:
    
    Kaptam ilyen Eisberg márkájú elegáns önteteket, 22 g ch mondjuk, de csak 40 g, annak is a fele, és nagyon jóízű tőle, meg egy kis görög joghurt volt még. Én megszoktam az öntet nélküli salátákat, és ahhoz képest nagy émény néha így.
    
    Lőrinc is odavolt, mondom, ez egy ketogén vacsora, örülök, ha figyelsz 8kezd már főzni, kérdezget), ő tényleg figyel valamennyire a szénhidrátra, amióta azt a 9,8-as cukrot mértük.
    
    A zöldségeket lefotóztam amúgy, elképesztő volt már a deszkán is a vegyes aprítvány, majd fölteszem.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - október 29, 2015 09:37 szerint:
    
    Nem, nem tilos, legalabbis asszem meg nem, semmi sem elkepzelhetetlen azonban.
    A vacsorad igencsak jol hangzik.
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - október 29, 2015 10:41 szerint:
    
    nekem is tetszik! mi volt a tizennégyféle zöldség?
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - október 29, 2015 10:56 szerint:
    
    Zellergumó, zellerszár, reszelt sárgarépa, jégsaláta, petrezselyem, kígyóuborka, kétféle paprika, lilakáposzta, fokhagyma, koktélparadicsom, retek, avokádó, céklacsíkok.
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - október 29, 2015 10:59 szerint:
    
    Nem tilos, sot, hasitasz, mint egy ustokos, mert te mar akkor is ezt etted, mielott a BBC meg az angol middle class kitalalta volna iden, hogy akkor ezt most szepen elnevezi super food-nak, mint a kale-t, chia seedet, ceklat, meg a tobbit. Eddig kocsmai working class comfort food volt, most nott meg az azsioja ennyire. Ebben az orszagban persze kicsit ketseges a minoseg ugye, ha sertes kerul szoba (sue, a nourishing traditions meg se emliti, ha jol lattam), amivel en azert nem tudok lepeset tartani, mert mi disznovago csalad vagyunk, apam tsz-es sertesgondozokent elte elete nagyobbik felet, nekem nem lehet kisatirozni a fejembol, hogy disznohus egyenlo nagy josag. Itt ez mind atertekelodik a tartas miatt. MIndenesetre most felertekelodni latszik, legalabbis a zsirja neki.
    
    http://www.bbc.co.uk/news/uk-england-32972168
    http://freshersfoods.com/history-of-pork-scratchings/
    
    Es en is innen a blogrol loptam az otletet, hogy ez szuper maceramentes kaja nekem reggeli edzes elott. Tart a hentes szerencsere, mondjuk jo keson jottem ra (meg a Harrods es a Harvey Nichols is 😀 😀 :D) es eleg finonmnak talaltuk. Regebben kerestem ott csirkeaprolekot leveshez, de mivel ezt itt legfeljebb kutyaknak adjak, bedaraljak, health and safety, mittudomen, inkabb lerazosak voltak, nem voltam akkor eleg ramenos szerintem, majd most raprobalok ujra, ne online kelljen rendelni . Jo lenne belsoseg is, de azzal ugyanez a helyzet, mintha csak egy masik vilagban letezne. Es ahogy csakazolvassa irja a bort, o basszus, minden mennyisegben birnam enni. Most a gyongytyukra vagyok raesve, pont jo meret es nekem most nem szabad maradekhusakat csipegetni.
    
    Bocsanat a beidezett reszert, nem talaltam nagyon koltoinek amugy, inkabb kicsit populista hoborgos – ez a Nepi-Urbanus Vita Legujabbkori Szin 🙂 Van igaza, attol fuggetlenul es neked is, a burokrata nagyagyuk biztos nem a learazott polcon vadasszak az organikus grass fed hust, mint en neha a budget legvegen jarva.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - október 29, 2015 13:22 szerint:
    
    Lehet ize, de ez van: nalunk a gyerekek gyakorlatilag osszekapnak a borokon, legyen az hal, szarnyas, akarmi … orokos tebolyda ez, amint lekerul a fedo a sutotalrol.
    Ja, nekem is az jott le, hogy ebbol a szempontbol a wapf-nak (nourishing traditions) van hova fejlodni, viszont errefele nincs es nem is volt nagy azsioja a disznohusnak, a zsirnak se mondjuk, max. a szarnyaszsirnak, viszont a halaknak igen es ez nekem imponal, illetve nemikepp karpotol. Bar, ahogy elnezem azt a kepet, ahol a teperto a guacamole egyutt … hat ize, beindult a nyalelvalasztasom .. hat basszus milyen vilag mar az, ahol jack o’shea sem arul tepertot, viszont naluk erdemes lehet megprobalnod a belsoseget, csontot (ami erdekesebb lehet, hogy konnyen elofordulhat, hogy ezekert nem is feltetlenul kernek majd penzt, ha pld. mast is vasarolsz … de ram ne hivatkozz azert :D).
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - október 29, 2015 13:32 szerint:
    
    ((((korrigalok: a csont az, ami bonusz lehet))))
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - október 29, 2015 20:20 szerint:
    
    Hat inkabb ilyen tebolyda legyen az asztalnal, mint barmi mas. Koszonom a tippeket a henteshez, ezt pont nem ismertem. Es utolag kolintott fejbe a felismeres, hogy a sertes hianyaval a wapf konyvben en valoszinuleg koser/nem koser arnyalatokba szaladtam bele, csak nekem nincsenek antennaim erre, nem veszem a jeleket.
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - október 29, 2015 11:33 szerint:

És igen, Éva! Megtörtént a builderen a feminista fordulat! :DDDDD
“ÉVA, GONDOLTÁL MÁR ARRA, HOGY KREATINT SZEDJ, VAGY AKÁR EGY JÓ EDZÉS ELŐTTI FORMULÁT? MERT EZ BIZONY NEM CSAK A FÉRFIAK KIVÁLTSÁGA!
Szia Éva!
Gondoltál már arra, hogy olyan táplálékkiegészítőket használj, amelyekről eddig azt hitted, hogy kifejezetten férfiaknak valók? Gondoltál már arra, hogy kreatint szedj, edzés előtt megigyál egy energizálót – bedurrantót, vagy esetleg napi rendszerességgel alkalmazz egy olyan terméket, amely segíthet az izomépítésben, zsírvesztésben, a fizikai teljesítményed fokozásában? Ha nem, akkor mindenképpen érdemes elolvasnod ezt a cikket, mert bizony a hölgyek számára is hasznos tápkieg-repertoár nem csak a pink cuccokban, és “csajok számára kifejleszett” dolgokban merül ki. Sőt, a legtöbb esetben nem is biztos, hogy ezekre kellene alapozni. A céljaid elérésében még számos hatóanyag, táplálékkiegészítő segíthet, talán éppen olyanok is, amelyekre lehet, hogy eddig csak a férfi sporttársak kiváltságaként gondoltál!”

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - október 29, 2015 11:34 szerint:
  
  Szarul érzem magam, hogy már e cikk előtt is szedtem kreatint és “bedurranót” (ez a pörgető másik neve). Most mi lesz.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - október 29, 2015 13:43 szerint:

Mutatok ezt-azt…
Tipikus komment, beszarás (ilyen egy női testépítő, tehát ez nem a magas sarkús-csinos ágazat, nem bikinimodell és bodyfitness, hanem a durva sport. Enikő edző a Flexben):

43 éves.

Az én edzőm egy celebrity trainer 😀 elég jó pr-ral, de élőben valami olyan bizalmat érzek, ami ritka. Egy nagyon megfontolt, nyugis, nyitott ember:
https://www.facebook.com/kissthetrainer/?ref=profile

Kevin Levrone-nal:

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - október 29, 2015 15:00 szerint:
  
  És Kiss, aki 31 éves, özvegy a privát idővonala szerint.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- pikareszk - november 7, 2015 12:07 szerint:
  
  Szegő András mit keres ott?!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 7, 2015 14:46 szerint:
    
    Szegő András nem jár a Flexbe, csak odavan újabban a testépítőktől. Csinált interjút Horváth Enikővel, most meg Tirpák Zsuzsanna idővonalán gratulál, aki Madridban az Arnoldon 3. lett, de szerinte 1. (és igaza van).
    
    Meséli Enikő (mondtam, láttam a fotót), hogy mindig ír neki cseten, és ő vissza is ír, amikor hazaér a Flexből, és akkor megnyugszik a magyar nőiújságírás doyenje, hogy na végre. 🙂
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - október 29, 2015 13:53 szerint:

Mgjött a leletem, mérsékelt eltérést tartalmaz, keressem fel kezelőorvosomat! 😀
Amerikai lennék, már az utcán lennék, tüntetnék a ketogéndiétázók elleni diszkrimináció ellen!

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
csak az olvassa - október 29, 2015 14:16 szerint:

És a lényeg, ezeket most kiírtam:

2014. aug. 29.
triglicerid 1,47
hdl 1,01
ldl 2,47
vércuk 5,1

2015. márc. 13.
triglicerid 0,86
hdl 1,32
ldl 2,76
vércuk 5,1

2015. jún. 30.
triglicerid 1,74*
hdl 1,39
ldl 2,54
vércuk 4,9

2015. okt. 28.
triglicerid 0,64
hdl 1.48
ldl 2.8
vércuk 4,74

Szerintem erre már mondhatjuk, hogy hosszabb távon megy le az éhgyomri vércukrom (ketogén!), és hogy javul a jó koleszterin, és normális marad, bár enyhén emelkedik a “rossz” koleszterinem, a triglicerid meg most alacsony (az jó, számít ez a ketogén dimenzióban?).

Egyetlen eltérés van: nagy vörösvértesteim, minden VVS adat (térfogat, vasmegkötő kapacitás, hemoglobinszám) a felső határ közelében, és bőven sok vasam (35,9 umol/l, referencia: 9-26). Liv, ez lehet a sport miatt? Gondolom.

Amitől féltem, hogy nagyon lemegy a T3-am, de nem ment le nagyon.

Egészségesnek érzem és ezennel nyilvánítom is magam, semmit nem szedett szét se a ketogén, se az edzés.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- sue - október 30, 2015 10:30 szerint:
  
  Nagyon örülök és gratulálok!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- liv731 - október 31, 2015 19:27 szerint:
  
  Lehet. De nekem is csúcsjó a vasam, szóval lehet, hogy mégiscsak a diéta. Vagy hát is-is, na, ez itt az örök élet titka.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - október 31, 2015 22:55 szerint:
    
    Megnéztem, egy éve 13, márciusban 10 volt a vasam. Most meg 35,9, ez nem csúcsjó, ez a max fölött van. Itt valami történt. Neked is fölötte van? Van értelme a referenciaértéknek egyáltalán? Hát nekik a keton is baj. Vagy van ilyen, hogy akinek sok vörösvérsejt-tevékenysége van, sok oxigén, pumálás, sport, annak több a vasa?
    
    De ugye nem hemokromatózis? Annak lenne jele a vasmegkötő kapacitásban…?!
    
    KedvelésKedvelés
  - liv731 - november 1, 2015 06:01 szerint:
    
    Szerintem a vas (és minden) a szénhidrát fogyasztás melletti átlagos normál vasérték. Nekem is max fölött van, igen, régen meg vaspótlásra szorultam. Ha olvasod a nemzetközi lowcarb/keto/paleo életet a neten, sok ember ijed meg a magasabb értékektől, egyszerűen az ember kifut(hat) a referenciatartományból, ahogy a HDL is kifut felfelé, az LDL felfelé (kevesebb sporttal magasabb lenne, ebben biztos vagyok, nekem is magasabb), meg a keton a vizeletben, de megváltozhat a vvt-k alakja is, sőt, maga a szív tömege is nőhet, ami alapesetben kóros, de kontextusba helyezve meg nem. A hemokromatózis messze van innen, annak sok más jele is van, a májfunkciók romlása például, többek között.
    Én már hullottam ki cukorterhelésen is (elfelejtettem visszatölteni a szénhidrátot, na), az sem működik ilyenkor, könnyen rád ragasztják, hogy kórosan inzulinrezisztens vagy.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 1, 2015 09:01 szerint:
    
    JAVÍTOTTAM A LINKET!!!
    
    Valahogy tudtam, hogy megkérdezem livet, és akkor ő majd ezt mondja, rituálisan meg is kérdeztem. 🙂 De azért egy ortodox endokrinológusnak vagy laikus aggódónak lobogtatni jó lesz ez a lelet is. 🙂 A tendenciát figyelem akkor inkább, hosszabb távon, nem a határértékeket.
    
    Ja és majd elfelejtem, itt aggódtak többen, hogy mit csinál a protein és a kreatin a májjal, vesével. Rossz a hírük, mint szinte mindennek, amivel a kiemelkedő teljesítményű és látványos fizikumú emberek élnek(a testépítés élvonalára gondolok), még a legális szerekkel kapcsolatban is megy a para. De ezek tévhitek, és meg is találtam egy dietetikustól a korszerűbb, elég alaposnak tűnő információkat:
    http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_61_lak_161_sport_hatasa_a_laborertekekre.php
    2006-os amúgy a cikk, szóval a “vesekárosító kreatin” mítoszát nem most haladták meg (Casandra, te említetted).
    Kevin Levrone is látható a bal szélen. 🙂
    
    Az egyetlen, amit megfontoltam és meghaladtam, a fehérje. Kettesével inni a proteineket, napi 3-4-et és emellett sok húst és tojást enni nem jó ötlet, meg még drága is, főleg, hogy nem is tömegelni akarok, csak szép lassan átrendezi az izom-zsír arányt. Amennyi fehérjét most jellemzően beviszek, az arra van, hogy ne veszítsek izmot.
    
    Nálam nem csak a ketogént és a súlyzós, intenzív edzést meg a pajzsmirigyet kellett nézni, annyi mindent csinálok, szedek. Van egy ilyen szerencsejáték-jelleg, de azért nem hazardírozás, mert utánaolvasok és még inkább, figyelem, hogy érzem magam, mit érez, jár, jelez a testem. Ha valami nagy eltérés volna a leletemben, vagy (főleg) szarul lennék, tényleg nem tudhatnám, melyik tényező okozta. Én ugye tolok pörgetőt (ez a leggázabb), multivitamint, elektroliteket kajában, tablettában és proteinturmixban, meg aminosavakat: kreatint, glutamint, BCAA-t (ez háromféle aminosav, az elágazó láncúak: leucin, izoleucin, valin), és mióta kevesebb húst eszem, még többet, a kikevertetett ketogén proteinemben is van. Plusz külön adagban egy elég komoly tízhetes kreatinkúrán vagyok túl, se a kreatininérték nem tér el, se a vesémnek nincs baja (ez a kreatin rossz híre).
    
    Azért jó a zárt sportrovat, mert itt senki nem fogja beírni, de gondolni sem, hogy “majd lesz”.
    
    Egyébként a BCAA ilyen csodaszer, az izmokat óvja a sérüléstől. Intenzív sport mellett ezek a kiegészítők a jóból a szuperbe emelnek. A kreatin-glutamin meg izmot építeni segít, és szintén regenerálódni.
    
    KedvelésKedvelés
  - megint1maggie - november 1, 2015 11:02 szerint:
    
    mit jelent pontosan, hogy meghaladtad a sok feherjet? marmint miert nem jo otlet evesileg a sok protein+huseves? nem vilagos szamomra egyertelmuen es erdekelne. csak mert en szoktam azon filozni, hogy tul keves hust eszem. bar en messze nem ugy edzek, mint te.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 1, 2015 11:21 szerint:
    
    Már nem tolok annyit. Amit tolok, ketogén, vegyes (savó, tojás, rizs 2:1:1 arányban), további jó hatásai is vannak (BCAA, vitamin, elektrolit), és edzés után szoktam.
    
    Azért csökkentettem, mert kilök a ketózisból, ha túl sok a napi gramm. A ketózis crucial, ha már ennyit állítgatunk, annyit költünk jó zsíokra meg friss zöldségre, ez az egész értelme, hogy stabilan, para nélkül, tartósan tudjunk ketózisban lenni. Annak van igazán forradalmi hatása.
    
    Aki nem ketogén, annak is a legnagyobb gáz a szénhidrát, a proteinnel meg jó vigyázni. Szerintem a többség a mai magyar szokásokat követve olcsó és gyors szénhidrátokat tol tömegesen, kevés jó minőségű proteint eszik, és elég sok, de nem túl szerencsés profilú zsír, már így elnézve egy ételszállító cég vagy kifőzde kínálatát, vagy a CBA-ban vásárló random polgár kosarát, vagy akár a bolt polcait.
    
    Ha hús, legyen zsíros hús, meg kollagénes részek (borc, bőr, halszálka, átsült csontok), éhezi a bőr a kollagént, de azt a kalóriát a szénhidráton kell megspórolni.
    
    Zsírraktárunk van, szénhidrátraktár van, mindkettő mobilizálható, arra vannak. Fehérjeraktár: az meg az izom, és ha az bomlik, elég baj.
    
    Szóval előrelépés a protein, főleg, ha tiszta (a savónak sok áldásos hatása van), de van egy pont jó mennyisége, ami csak sport esetén kicsit több.
    
    Liv szerint meg sok minden szól a protein mint olyan ellen, mi ugye szép öregedésben és longevityben utazunk, nem lefogyásban. Liv, mondanál pár ellenérvet?
    
    KedvelésKedvelés
  - meggymarka - december 7, 2015 12:09 szerint:
    
    Helló,
    én még csak kezdegetem az életmódváltást – lassan, 4 hónapja, tyúklépésben – és heti 2x edzek, viszont a proteinnel nekem is dilemmám van. Ezer helyen próbáltam nézni a neten, hogy mi lenne az ideális protein bevitel ilyen profillal, de annyira eltérőek a cikkek, hogy képtelen vagyok eldönteni, kinek higgyek. Sztem nem eszem elég húst, és gondolkodom, hogy be kéne pótolni valamiből a proteint, de hogy mennyit, hogy… van valami website amit tudtok ajánlani, szerintetek ok? vagy a kérdés hülye eleve? 🙂
    nnna. végre hozzászóltam, nekem ez nem könnyű.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 7, 2015 13:54 szerint:
    
    Szia! Javaslom a ketogén kalkulátort, nem csak ketogénre. Nyugodtan írjál be 200 vagy 250 g szénhidrátot, vagy as you like it, akkor is használható a makróarány.
    http://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy
    Nézd meg, ozz egy döntést, aztán pedig ne ragadj le a számoknál!
    Én nem gondolom, hogy megoldható az izmossághoz szükséges proteinmennyiség húsból, tejtermékből, illetve vannak árnyoldalai (laktóz, egyoldalúság, pl. csirkemell). Én abbahagytam a protein szedését, és csökkent az izmom láthatólag és mérés szerint is.
    
    Javaslom a TheProteinWorks termékeit, netes rákeresés (adalékanyagmentes fehérje) során találtam. Aki rendelt, azok körében egybehangzóan az az álláspont, hogy prémium minőség, nincs műíze, adalékanyagja (van steviás ízesítés, naked típusok vanilla stevia), és megfizethető.
    
    Üdv a változók körében!
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 7, 2015 13:54 szerint:
    
    Ja és nem hülye a kérdés, egyáltalán, hanem profi!!!
    
    KedvelésKedvelés
  - meggymarka - december 8, 2015 09:10 szerint:
    
    Köszi! megnéztem, kb belőttem 80 g körül és majd ilyesmihez igazodom, nem ragadok le a számoknál, én mindent csak kb-ra számolok 🙂 (ami néha nem túl jó, azt hiszem) Használom majd a referralod, köszi, érzem, jó lesz ez nekem!
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 8, 2015 12:28 szerint:
    
    Köszönöm én is!
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 1, 2015 11:23 szerint:
    
    Az a baj a sok vassal Szendi szerint, hogy oxidál, jó vigyázni, multivitamint ne szedjünk, a magas vasat ellensúlyozzuk keláttal (?) és antioxidánsokkal.
    http://www.tenyek-tevhitek.hu/vashiany-es-korosan-magas-vasszint.htm
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 1, 2015 11:44 szerint:
    
    Most elkezdjem keresni, mifasz az a kelát…? Tudja valaki?
    
    KedvelésKedvelés
  - Momo - november 4, 2015 22:30 szerint:
    
    A kelátok gyűrűs vegyületek, megkötik a fémeket, így könnyebben felszívódik, hasznosul.
    
    KedvelésKedvelés
  - Momo - november 4, 2015 22:42 szerint:
    
    Nem sokat tudok a természetes kelétképzőkről, elvileg a fokhagyma és a koriander az.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 7, 2015 15:43 szerint:
    
    Kösz!
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - október 30, 2015 11:56 szerint:

De most így ne hízzon a májam? Fitneszvilágbajnok is, nem csak gyúrós.

na jó, befejeztem, cimbik lettünk, kávézás, minden
a világbajnokság fertőz vajon cseppfertőzés útján?

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- ellaella - október 30, 2015 14:39 szerint:
  
  Remeljuk fertoz. Hatha akkor blogolvasas altal is 🙂 Nagyon orulok, hogy ekkora pozitiv visszacsatolast kaptal, nagyon regen jar mar, boldog idok, mikor jut is. Es minden helyek es emberek kozul pont onnan, mikozben a magat hiperszofisztikaltnak kepzelo intellektus csak fajni jar ide epules helyett.
  
  KedvelésKedvelik 1 személy
  
  Hozzászólás ↓
- liv731 - október 31, 2015 19:31 szerint:
  
  Nos, én már alig várom, hogy elkezdj versenyezni. Persze, így is baromira élvezem az utadat, meg az egész leírását meg mindent. A keto-t is jobban élvezem, mióta tudom, hogy többen is vagyunk. Nem érzem magam annyira helikopternek.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - október 31, 2015 23:32 szerint:
    
    Ne vicceljünk, nem vagyok az az alkat. Tényleg. És nem akarnám ezt az életmódot, ennyit edzeni, mindent ennek alárendelni. Nagyon durva meló olyan arányossá válni, minden testrészt gondosan fejleszteni, rengeteg szer és kiegészítő van, és főleg a verseny előtti lezsírtalanodás, dehidratáció, azt rossz nézni, az egy kínzókamra, baromi egészségtelen. Aztán meg híznak megint… nagy zabák verseny után.
    
    Egyébként ha megnézitek Susanna idővonalát, a két cikkem megosztása utáni percekben dús csokis sütik fotói sorozatban, alatta versenyzőtárs: Zsuzska, ne csináld… Ezt gyakran látom náluk, a gondolatbűnt: a feszes versenyek időszakában a szénhidrátfüggést ilyen facebookos nódon elégítik ki a versenyzők. Nem tudom, miért pont ők nem szabadulnak meg ebből a függőségből, annyival könnyebb lenne az életük, és jobb lenne az offseason forma is. Azért nem mindegy, mennyit szenved és sóvárog az ember, az a koncentrációból vesz el. Vajon mire lennének képesek ketogénként? Bennem is bekapcsol, hogy de gusztusos, mert ezt tanultam, de valahogy a második gondolatom már nem ez, annyit nem ér, közömbössé válok. És nem az hiányzik (hanem a zellercsipsz vagy a zsíros csirkebőr roppanósra sütve).
    
    Ma egy testépítőnek adtam ketogén reggelit, nagyon stílusos volt, kicsit hóvégi /54 forintért vásároltam 36 deka csirkemellnemfilét, rászoktam/, meg tojás is volt, meg lilakáposzta, meg illy, szépen tálalva minden.
    
    Szóval én nem akarok hajszát, nem akarom közszemlére tenni a striáimat, nem akarok glikogénes izmokat, rivalizálni és kibeszélve lenni, én edzeni, fejlődni akarok, magamra figyelve, kifele nem. És fát vágni és a szerelmemnek lenni szép ágyban és fürdőruhában.
    
    Viszont expert akrobatika jön, dinamikus mozdulatok, a saját szintemen persze, én egyszerűen gerendán nem merek, de kiszedem az ágy mögül a galéria maradék faanyagát, 15×15-ös nagy gerendák, és meg fogok tanulni rajta kézenállni, cigánykerekezni, meg még magasról lemenni hídba, dobbantóval ugrani…
    
    Kurvajó videók a kicsit puha lányoktól (Amerika…) (bocsánat, de olyan ruganyosak, és mégis van túlsúly):
    https://www.youtube.com/user/SevenGymnasticsGirls
    Sokat tanulok innen.
    
    És lesz egy motivációs videó, klip inkább: gondolj máshogy a sportra, love your body, enjoy the movement, you are stronger than your past, keep movin’, gymfeminism üzenettel.
    
    KedvelésKedvelés
- cika - november 3, 2015 12:12 szerint:
  
  én is büszke lennék, tök szuper ez!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - október 30, 2015 12:06 szerint:

mai reggeli ínyencek figyelmébe, mert ez megütötte a saját mércémet is
egy nagy viszkispohár
fél avokádó, felkock
adalékanyagmentes combsonka-kockák sütőben hirtelen pirítva felfújtas kistálkában 245 fokon
maradék hőből mosogatóvíz nagyfazékban, ha már begyújtottuk, de ez nem kell bele
három gombóc minimozzarella negyedelve
három tojás egyharmadkeményre főzve (legbelül buggyan), fel12edelve (nem 13!!!)
törött só
őrölt bors
kurvanagykocka vaj, ráolvad, lecsorog, orgazmus
kicsit villával beletúr, nem kaptok, enyimé
lesz valami zöldes, fűszeres leve, ami nem következik az előzményekből
írjatok már, monologizálok itten

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- sue - október 30, 2015 13:36 szerint:
  
  Hogy vaj es orgazmus?
  Hat akkor forro csontlebe is vele … elkepzelhetetlenul finom. Kave helyett is akar. Tenyleg konnyu belehabarodni a zsirokba.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - easternsugar01 - október 30, 2015 17:12 szerint:
    
    kösz a tippet, monológod sóvár fülekre talált a vacsorámat illetőleg (reggel nincs ennyi türelmem). (ebéd: sajnos kibaszott rágós sztroganoff marhalábszárból, fél szelet kenyérrel).
    
    más kérdés: edzés után az öltözőben ma megint többen mondták nekem, hogy kibaszott durva hogy mennyire lefogytam, többedszerre, és furcsán néztek és fogdosták a bicepszemet. szerintem ennyire nem durva, nem tudom megítélni. tetszik, hogy nincs már tésztaképem, de a többit én nemigen látom. sejtem, hogy van, mert írd és mondd, egyetlen régi ruhám se jó rám, de nem kicsit nem jó, hanem konkrétan leesik, ami inkább dühítő, mert sokat igen szeretek közülük. az érdekes inkább az, hogy mindenki kérdezi manapság, rokonok, ismerősök, hogy hogy csináltam, és én meg mindig elmondtam, hogy befejeztem a nassolást és a cukros kávét, erősen takarékra állítottam az édességet, és igyekszem zöldségköretet enni kenyér meg krumpli helyett, meg csak addig eszem, amíg éhes vagyok, nem addig, amíg van. de hát ennyi. nem gondoltam, hogy ez akkora eset, mások már rég így esznek. meg én tényleg előtte is sportoltam, tökre régóta. szerintem talán nem is sokkal kevesebbet, mint most.
    és mindenki kérdezi, hogy jó jó, de csak ennyi? (az is fura, hogy most kérdezik, mikor ez inkább áprilistól júniusig történt, most már csak igyekszem betartani az elveket, valamivel kevésbé szigorúan), de szeptemberben kezdtek el rohamszerűen kérdezni kurva sokan, pedig addigra már lement a nyár is, amikor mindenki mindenkit megcsodált kellő ideig fürdőruhában. és nekem gyanús ez a jó, de csak ennyi-kérdés, ami sokadszor felmerül most már. mások rendszeresen mondják, hogy de hát ők milyen régóta figyelnek az egészsége evésre, és semmi nem mozdul, és hát látom is relatíve puha és tokás barátok mondják, és látom is sokszor, hogy mit esznek, én annál még mindig, most is többet.
    most kezd bennem felmerülni az az elemi kérdés, hogy létezik az, hogy egész egyszerűen kurvára szerencsés vagyok, mert azzal a mennyiséggel, amit régen összezabáltam, a természet törvénye szerint nem kicsit vaskosnak kellett volna lennem, amilyen voltam, hanem iszonyúan dagadtnak? csak régen azt gondoltam, hogy az kb a normális mennyiség, na egye fene, kicsivel több, mert kb normálisan nézek ki, és valójában kurvára nem az volt a normális mennyiség? de akkor ez szerencse vagy betegség? vagy csak azért nem híztam a triplámra régen sem, mert hetente háromszor bokszoltam, és ha nem mozgok, akkor viszont tényleg a triplámra híztam volna? merthogy előtte se voltam szembeötlően kövér, csak kicsit puhány és vaskos. csöcsös-segges, de viszonylag lapos hasú (hm, viszonylag). az anyagcserém is legfeljebb egész kicsit gyorsabb, mint az átlagnak, de biztos, hogy nem extrém.
    bocsánat, hogy mindig hosszút írok, tényleg, de hol kérdezzem, ha nem itt, esküszöm mindenre, hogy nem akarok nagyképű lenni, komolyan nem szántam ezt ilyenre, úgy értem, se a kommentet, se a lefogyást, csak tényleg olyan meglepően mindenki ezzel jön nekem, hogy zavarban vagyok és nem értem, én magam nem látom ilyen durvának, de hallom másoktól, hogy ők miket esznek, és gyakran szigorúbban mint én, akkor nekem nagyon könnyű dolgom volt, és nem értem, hogy ez az egész egy micsoda, minek a függvénye.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - október 30, 2015 18:18 szerint:
    
    Szerintem nem szerencse, nem betegség és nem, a mozgásnak sincs akkora jelentősége, mint amekkorát annak általában tulajdonítanak. Szóval igen, nagyon, nagyon kell örülni annak, ami és ahogyan veled történt és történik. Szerintem azt mutatja, hogy nagyon nem mentél még szét, nem siklott félre teljesen még az anyagcseréd, nem borultak meg a hormonjaid és így tovább.
    
    “de hát ők milyen régóta figyelnek az egészsége evésre, és semmi nem mozdul, és hát látom is relatíve puha és tokás barátok mondják, és látom is sokszor, hogy mit esznek, én annál még mindig, most is többet.
    most kezd bennem felmerülni az az elemi kérdés, hogy létezik az, hogy egész egyszerűen kurvára szerencsés vagyok”
    Erre mondom mindig azt, nem, nem az vagy, amit megeszel, hanem az, amit abból a szervezeted csinálni tud és aktuálisan csinál is.
    További hasonló folytatást!
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - október 30, 2015 18:19 szerint:
    
    Ugye nem vagy még harmincas? (Már ha nem indiszkrét.)
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - október 30, 2015 18:59 szerint:
    
    27 vagyok 🙂 és örülök, ebben bízom, hogy ez azt mutatja, hogy – ugye tudjuk, a cigit leszámítva – egész rendben vagyok, mert már kezdtem azt hinni, hogy ez valami baj, mert másnak sokkal nehezebb volt. meg azt hittem, hogy istenverte keserves munkával esetleg lemegy három kiló, mert én mindig is ilyen csöcsös-segges-vaskos voltam, amióta 12 évesen megnőttem ilyenre, és ettem is szépen a mekit meg a popcornt kilószám. akkor már csak azt remélem, hogy ha az elkövetkező néhány évben szülök egyet-kettőt, akkor utána is sikerül majd ugyanide visszajutni 🙂
    és azt mondod, hogy aki viszonylag egészségesen, és nem pusztítóan sokat eszik, azzal, ha nem lennének a hormonjai felborulva, hasonlónak kellene történni? mert értem, hogy a hormonok sokszor pont a kaja, pl a rengeteg cukor és szénhidrát miatt borulnak fel, de ugye akkor lenne az, hogy az ember változtat ezen, és akkor, ahogy ugye Éva sztorija is mutatja, egyszercsak történnek ilyen nagy változások, és kiderül, hogy nem is eredendően puhos és tokás az ember, aki azt hitte magáról, hogy ilyen alkat, mert mindig is ilyen volt. de ennyi sok felborult hormonháztartású ember van? aki pedig váltott egészségesre, és mégsem történt vele majdhogynem semmi? de nem pont ennek kéne visszaállítania a jó hormonháztartást, mint ahogy Éva is írta többször? vagy akkor mi? 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - október 30, 2015 21:17 szerint:
    
    “akkor már csak azt remélem, hogy ha az elkövetkező néhány évben szülök egyet-kettőt, akkor utána is sikerül majd ugyanide visszajutni :)”
    
    így legyen!
    viszont nem csak a terhességek, de főleg minden, ami utána jön pld. krónikus nemalvás, sokaknál extrém és a korábbiakhoz képest nagyon más stressz (érzelmi is), az ezzel együttjáró kizsigereltség (ami jórészt a nagyon elszúrt csecsemőellátási felállásból adódik ld. 1szem anya x számú gyerekkel egyedül 4 fal között 1000%on egyedül pörög és felelős mindenért) iszonyúan felboríthat mindent.
    
    “és azt mondod, hogy aki viszonylag egészségesen, és nem pusztítóan sokat eszik, azzal, ha nem lennének a hormonjai felborulva, hasonlónak kellene történni? mert értem, hogy a hormonok sokszor pont a kaja, pl a rengeteg cukor és szénhidrát miatt borulnak fel, de ugye akkor lenne az, hogy az ember változtat ezen, és akkor, ahogy ugye Éva sztorija is mutatja, egyszercsak történnek ilyen nagy változások, és kiderül, hogy nem is eredendően puhos és tokás az ember”
    
    igen, az optimális testsúly bármilyen irányból történő elérése szempontjából legjelentősebb tényezőnek számító hormonokat nagyon feje tetejére állítja a minőségben-mennyiségben félreértett-félrecsinált étkezés, viszont nem csak az. Eleve onnan indulunk, hogy milyen csomagot kapunk, nem elsősorban genetikára gondolok, az ki-be lehet kapcsolgatni sok mindennel (pld. táplálékkal, alvással, mozgással etc.), hanem pld. fizikai és mentális szinten is döbbenetesen meghatározó test- és bélflóra is jórészt örökség, vagy az egész anyagcserénk már magzati korban is némiképp beállítódik azáltal, amit és ahogyan az anya eszik vagy éppen milyen általános állapotban van stb. Szóval nem csak úgymond a kajálás, de szinte minden életviteli dolog hat a hormonokra, az is, ha itt este még a képernyőt bámulom és az is, ha cigizel (én is cigiztem, nem cseszegetnélek), a ruhád festékanyaga, a sminked, a protein shaker-ed is azáltal, hogy az alapanyagával álló nap beleugat az endokrin rendszeredbe, de az is, hogy egészen koragyermekkortól mit szoksz meg testi aktivitásban (és utána az lesz az igény, a normád gyakorlatilag, ez nagyon erős tud lenni).
    
    sztem egyébként senki sem eredendően “puhos” “tokás”, hanem két alapvető problémát látok.
    az egyik, hogy óriási a diszkrepancia aközött, amire a biokémiánk és hormonjaink összjátéka tervezve van és aközött, ahogyan ma az ún. fejlett életkörülmények között élnünk szabad és lehet.
    a másik gond, hogy az egészség alapját jelentő táplálék és így az egészségünk is satuba szorul(t) azáltal, hogy az élelmiszeriparnak semmi köze az egészséghez, a konvencionális eü.iparnak meg semmi köze a táplálkozáshoz. Így éppen a lényeg veszik el és eredménye az, hogy ma általában a legkisebb jelentőséget annak tulajdonítanak, hogy mit esznek és milyen minőségben. Látszólag bőség van, valójában minőség nincs, látszólag nem éhezünk, valójában csak mennyiségileg nem, látszólag minden eszközünk megvan, valójában alapfogalmaink nincsenek. És egyiket sem nevezném kifejezetten önhibának.
    
    Visszatérve arra, hogy önmagában az ételekkel mennyit, kinek lehet fordítani, igen, meg kell próbálni először ezzel önmagában, mert ez a legfontosabb, de sok embernél van, hogy ez önmagában nem segít. Bármelyik út is legyen végül, mindkettőhöz kell azonban az, hogy figyelj magadra és értsd meg, hogy mit üzen a saját elméd és tested … ezt nem lehet megspórolni és senki nem tudja megtenni helyetted.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - október 31, 2015 01:06 szerint:
    
    Igen, erről szól az n = 1. Átment ez szerinted?
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - október 30, 2015 21:58 szerint:
    
    “Látszólag bőség van, valójában minőség nincs” Pont most olvastam egy cikket a lazacrol, az USAban teszteltek, hogy milyen aranyu a “seafood fraud”, vagyis amikor nincs szezonja mondjuk a lazacnak, milyen aranyban verik at az embereket az ettermekben es a boltok polcain lazackent eladott cuccokkal. A legutobbi mintavetel 43%ban mutatott elterest, leggyakrabban wild salmonkent kapnak valami egesz mast az emberek. http://gizmodo.com/you-think-you-like-salmon-because-of-a-fish-industry-li-1739196060?utm_campaign=socialflow_io9_facebook&utm_source=io9_facebook&utm_medium=socialflow
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - október 31, 2015 00:56 szerint:
    
    “már kezdtem azt hinni, hogy ez valami baj, mert másnak sokkal nehezebb volt.” A jelenség neve: imposztorszindróma.
    
    Egyszer a fb-n súlyemelős kép alatt rákérdeztek, mennyi ez a súly.
    Mondom, húsz kiló a rúd, összesen a cucc 45. nem éreztem soknak korábban se emelve, se a számot kimondva.
    Annyira megdöbbentek (egy fiú egyébként), hogy elkezdtem azt érezni, hogy én csak akarom, hogy annyi legyen, mert az jól hangzik, és a nagy pozitív gondolkodásban mindent felkerekítek, és bazmeg, ez a hétkilós rúd mégis, én tévedésben voltam.
    És direkt ezért bementem a Flexbe, hogy gyerekek, az a rúd akkor hány kiló, 20, hát persze, de hülye vagyok.
    
    Már túlvagyok ezen: amit csinálok, annál is jobb, mint ami látható. Aki a képet nézi, az úgysem engem lát magamhoz vagy épp egy tornászhoz képest, csak magát, hogy ő ezt nem tudná megcsinálni, és akkor az egész felértékelődik.
    Régen minden kockás has tetszett, ma meg látom a különbséget, melyik a jobb, meg látom, amikor valami csak úgy van foózva, nem is annyira szép.
    
    És tudom, ami az edzésteljesítményt illeti, közepesen kigyúrt fiúk súlyait emelem mindenben, jobb is vagyok, mint ami látszik, ott vagyok, csinálom, nem a szétpofázásból és szelfiből áll (ezek az imposztorvádak meg a trollokéi, ők elképesztő, mit művelnek megint), mentem én ködben, homályban, menstruálva, négykézláb is, és bár ilyen mindent bele-folyton a teremben levőnek tűnök, nem vagyok még a maximumon, ami kapacitás még bennem van, az bőven több 8nem azt érzem, hogy lusta vagyok, hanem azt, hogy ez még csak az eleje, jön még több is), például ha nekiülnék azt az erőkézenállásos videót alaposabban áttanulmányozni, jobban menne, de így is csinálom minden edzésen, vagy ha minden nap feszegetném a spárgámat, vagy többet emelnék súlyt, vagy hetente eggyel többször mennék, már hol tartanék… de most az a fő cél, hogy minden változatos legyen, ott jusson eszembe spontánul, mit csináljak épp, és leköt a nyújtó meg a korlát. Ja és nem edzünk túl, heverek, és ha érzem, hogy nagyon mennék már edzeni, akkor indulok, a testem üzen. Szóval ez nem a maximum, csak annak tűnik soknak, aki nem csinál ilyet.
    
    Ez a sérülésbelémbeszélés, ez nagy döbbenet volt a kommentelőtől, nem bírom felfogni, azt mondja: “ez többször is felmerült bennem”. Egy olajfolton is el lehet csúszni futás közben, ha nem tudnátok, és lebénult az a kínai tornász is. Istenem, annyira leleplezik magukat az emberek a megfogalmazásaikkal.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - október 31, 2015 00:58 szerint:
    
    “azt hittem, hogy istenverte keserves munkával esetleg lemegy három kiló, mert én mindig is ilyen csöcsös-segges-vaskos voltam, amióta 12 évesen megnőttem ilyenre, és ettem is szépen a mekit meg a popcornt kilószám.” tudod, mi van? Hogy ez a mostani a te alkatod. A test a maga alkatát akarja. Igazából nem vagy te hízékony, extrém sokat ettél, és csak egy kicsit híztál (pont mint én, de nekem volt a pajzsmirigy).
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - október 31, 2015 05:17 szerint:
    
    hogy az n=1 átment-e? szerintem igen, miért ne? de kiderül az mindig a kommentekből, nem?!
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - október 31, 2015 05:26 szerint:
    
    Lazachoz: igen, no és a bizalom. Amint figyelni kezdesz arra, hogy mit eszel, ez szűnik meg először és eléggé felzaklató, de az is, amikor tudatosodik az, ami egyébként mindig is ott lapult, hogy ez a bizalom biankó, ugyanis semmi, de semmi közünk ahhoz és ráhatásunk sincs arra, hogy honnan jön a táplálék és milyen is az. Kis túlzással olyan mintha bekötözött szemmel ültetnének le kényszerenni a bármit.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - október 31, 2015 05:39 szerint:
    
    A lazac-probléma érzékeltetése másfelől: http://www.theguardian.com/society/2003/apr/21/usnews.food
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - október 31, 2015 16:45 szerint:
    
    Kiabarandito. Mint az osszes establishment, amirol azt gondoljuk, hogy milyen szepen keretezi az eletunket es majd biztonsaggal megtart minket. Hiabavalonak tunik az ezen valo porges, az illuzio- es bizalomvesztesen tul csak az marad, hogy szukre allitsuk a rekeszt es a sajat mikrokornyezetunnkel foglalkozzunk, max futja meg esetleg valami helyi egyuttmokodesre nagy odafigyelessel es szervezessel. Es meg az se garancia semmire.
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - október 30, 2015 19:13 szerint:
    
    Az oke, hogy az anyagcsere lehet gyorsabb vagy lassabb es ez bizonyos hataron belul nem is jelent feltetlen anyagcserezavart, de oka akkor is van neki, lehet meg nem betegseg formajaban, csak valami metabolikus elteres vagy olyan befolyasolo korulmenyek, mint nalad mondjuk a dohanyzas. Azt mondod, lehet jobban elhiztal volna a zabalassal, ha nincs sport. Ugyanigy lehet, hogy ugyanannyi zabalas mellett elhizol ha nincs dohanyzas es van/nincs sport. Nem a dohanyzasodra akarom ezt most kihegyezni. Szerintem nincs ilyen, hogy szerencses alkat. Ha lenne, en meg nalad is szerencsesebb lennek, mert szemetet zabalni en is nagyon jol tudok es odafigyeles nelkul voltam 58-60 kilo miota vilag a vilag, nulla sporttal az elmult 15 evben, normalisnak velt anyagcsere tempoval. Akkor ez hogy jon ki? Ugy, hogy anyagcserezavaros vagyok, csak ez nem sulyproblemakban manifesztalodik feltetlenul, hanem mondjuk egy felszivodasi zavaron keresztul egyeb tunetekben, ha ugy tetszik, a sulyproblema nem tud markansan elojonni, kap valahonnan egy gellert az egesz folyamat mas iranyokbol is. Igy lehetseges pl, hogy valakinek nincs sulyfoloslege, de van nagyon komoly inzulinproblemaja a tultolt szenhidrat miatt. Arrol meg, hogy a keves es rosszul megvalogatott kaloriatol miert nem fogynak az emberek, mar kisregeny irodott itt a sportrovatban. Az, hogy kisebb adag van valaki etelesdobozaban, mint a tiedben es lathatoan erofesziteseket tesz es megis te latszol jobban kijonni az egeszbol a nap vegen, az se nem az o szerencsetlenebb testalkata vagy lassu/gyors anyagcsereje, se nem az o betegsege (nem biztos, hogy diagnosztizalni lehet barmivel is) , inkabb csak a sotetben tapogatozas a teste valodi igenyeivel es allapotaval kapcsolatban.
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - október 30, 2015 19:22 szerint:
    
    Kozben sue mar leirta. 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - november 2, 2015 09:43 szerint:
    
    “sotetben tapogatozas a teste valodi igenyeivel es allapotaval kapcsolatban”
    
    A különbség azért nagyon durva is tud lenni. A sógorom szó szerint zabál, éjjel csokit, sütit, kenyeret mázsaszámra, mindent, és iszonyú vékony. Az én valódi kajaszükségletem meg kb fele-harmada annak, amennyit régen ettem és átlagosnak tűnt. A “normál” mennyiségű kajától én kövér voltam, amikor durva túlevésbe menekültem, akkor pedig nagyon kövér lettem (164 cm és 106 kg, mondjuk ebben az időszakban lettem kis híján bulímiás, akkor kaptam észbe, amikor egy nagy és magányos zabálás után sírva görnyedtem a wc fölé, és valahogy visszajöttem).
    
    Szóval a sógorom nem igazán érti, hogy lehet valakinek súlyproblémája 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 2, 2015 10:42 szerint:
    
    “A sógorom szó szerint zabál, éjjel csokit, sütit, kenyeret mázsaszámra, mindent, és iszonyú vékony.” Na, ez az anyagcserezavar, és nagyon szar evolúciós szemmel, tiszta pazarlás.
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - november 2, 2015 12:07 szerint:
    
    Szerintem is az, és ha sovány is marad, egészséges nem biztos. Viszont a túlsúly okozta problémák nem érintik majd. Neki viszont tetszik a dolog, nem motiválja semmi, hogy utánamenjen.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 2, 2015 13:03 szerint:
    
    Ú, ez egy típus, vannak ezek a büszke sovány zabálók, akik “egészségesen” sokat esznek, nekik szabad, és egészségesen nem híznak el. Ha nem híznak el, akkor ezt tényleg büntetlenül tehetik, talán tényleg tudja a szervezetük, mi a jó neki? Bár több ilyen sovány ismerősöm lett mégis pocakos 45 évesen, hirtelen, mondjuk fél év alatt. Lehet, hogy valami felszívódási zavar megóvja őket mégis a következményektől?
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - november 2, 2015 14:29 szerint:
    
    Fog meg a te sogorod alazatot tanulni 🙂 Elvezze csak a metabolizaciojabol fakado kenyelmet es elfogadottsagot, a masodik felvonas nem fogja majd ennyire kenyeztetni. (ronda gonosz vagyok)
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 4, 2015 13:09 szerint:
    
    Emlitett sogor a szerencsejet nagy esellyel a belflorajaban hordozza. A ‘normal’ mennyisegu kajatol pedig azert is tud koverebb lenni masvalaki, mert utobbi belfloraja sokkal, de sokkal tobb kaloriat tud kivonni ugyanabbol a mennyisegbol. (Ugy tunik ebbe az iranyba visz el eleg sok minden az eletvitelunkbol, pld. a rendszeres antibiotikum-hasznalat). Es akkor meg ott van a torekeny noi hormonrendszer. Az, hogy a sogor nem tulsulyos az onmagaban sajnos semmit nem jelent. Ehhez kepest az effele ‘zabalas’ onmagaban metabolikus elteresekre utal a legtobb esetben. Nem a tulsuly a bajok netovabbja, csak erre van kihegyezve mindenki, ez latvanyos azzal egyutt, hogy vannak olyan szovodmenyek, amelyek valoban a tulsulynak tudhatok be. Asszem talan mar itt is volt szo arrol , hogy kulonbozo felmeresek szerint atlagosan a lakossag mintegy 70 %at kitevo un. normal testsulyuak min. 40 %a sulyos metabolikus eltereseket mutat 30as evei vegere … pedig tulsuly sehol es ez engem nagyon megutott mint informacio, meg az arany.
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
  - csak az olvassa - október 31, 2015 00:42 szerint:
    
    Evésügyben önbevallás… höhö. Ötből egy ha tisztán lát. Az erőlködését, agyi tilalmait keveri azzal, amit tényleg megeszik, fogalma nincs, mennyi a húsz deka, miben mi van.
    
    Mire gondolnak, valami titkos tabletta? műtét? optikai csalódás, elvarázsolt kastély?
    
    Ha nem is fogytál nyár óta, alakultál sokat a még durvább sporttól, az később érik be, és az a látványos igazán, az izom a zsír helyébe, sokkal kisebb leszel.
    
    Nem nézel ki durván, nem vagy extrém vékony, nem fedolgozhatatlan a változás, viszont nagyon látszik a sport, a hasad és a lábad különösen jó.
    
    Aki sokat eszik, annál nem pánikol a szervezet, aki évek óta görcsöl, sokat fogyózik, keveset mozog, vagy csak kardiót, szinte mind elbassza az anyagcseréjét. Jó az anyagcseréd, fiatal vagy, örülj neki. És a cigi, az is csinál valamit, amitől a dohányosok vékonyabbak, vagy csak az orális kényszert vezeti le? Asszem, többtényezős.
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - október 31, 2015 16:16 szerint:
    
    Hogyan is lehetne meghatarozni, mit csinal a cigi, biztosan egesz mast rovid es hosszutavon figyelve es ha a merleg egyik serpenyojebe bedobjuk a szocialis elonyoket, munkahelyi networkinget, stressz- es etvagycsokkento hatasat, a masikba pedig az osszes kart amit csinal, akkor vajon hol tartunk vele adott eletkorban? Ha kivesszuk az egyenletbol, akkor mi tortenik a sullyal es stresszturessel, lesz-e a hirtelen vakuum helyere uj fugges – a rev meg a vam esete. En azt hittem mekkora josag lesz, ha a parom lerakja a cigit, most itt van nekem egy 131 kilos ember. Nem dohanyzik mondjuk.
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - október 31, 2015 20:30 szerint:
    
    “Ha kivesszuk az egyenletbol, akkor mi tortenik a sullyal es stresszturessel, lesz-e a hirtelen vakuum helyere uj fugges ” – igen, ezeken filózom én is sokat, meg azon is, hogy még ha nem is kezdek el nassolni helyette újra extrém mennyiségben, vajon akkor is meghízom-e, ha leszokom majd. a barátom egyszer leszokott három hónapra, hát az, amit akkor összeevett, még nekem is döbbenetes volt, emlékszem a legszebb pillanatra, otthon ülünk, rendeljünk vacsorát, netpincér, jó megállapodunk, ő azt mondja: akkor én rendelek egy adag kijevi csirkemellet steakkrumplival. de hát a francba, kettőt inkább. és leült, és megette. utánaküldött még négy nutellás palacsintát is, biztos, ami biztos.
    
    köszönöm a sok érdekes hozzászólást, örülök, hogy így látjátok. én is azt hiszem, hogy talán ha ennyire könnyű volt (na persze utólag nézve, de még közben is viszonylag könnyebb szerintem, mint másoknak), akkor lehet, hogy én tényleg ilyen alkat vagyok. hogy én nem is vagyok hízékony? meg nekem nem is nagy a mellem? nagyon fura, nekem minden rokonom mindig ezt mondta, hogy a nagyanyám alkatát örököltem biztos, mert ő volt olyan puhább, meg nagyobb darab (kicsit). közben mindkét tesóm, és az anyám is tök vékony (most eléggé meg van hízva, de alapvetően mindig is vékonyabb volt), és inkább kismellű. de nekem ez volt az önképem, abszolút identitás, egyébként egyáltalán nem fájó elveszíteni, de érdekes nagyon. teljesen új. Éva, te is így voltál vele, nem? hogy mindig is nagymellű, nagyobb darab csaj voltál, ami gondolom 38 évesen már még sokkal jobban be van épülve önképként, mint 27, és baromi furcsa, hogy lehet, hogy nem is volt igaz az egész? mert nekem az.
    
    “Nem nézel ki durván, nem vagy extrém vékony, nem fedolgozhatatlan a változás, viszont nagyon látszik a sport, a hasad és a lábad különösen jó.”
    1. nagyon szépen köszönöm!
    2. szerintem se nézek ki durván, pláne vékony nem vagyok szerintem se, főleg nem extrém módom, legalábbis én a tükörben nem azt látom.
    3. komolyan mondom, nekem SOHA, SENKI ilyet még nem mondott, hogy a lábam különösen jó. főleg, mert mindig is combra voltam leginkább vaskos, hasra sose igazán, és a mostani magamhoz képest is egyértelműen az a legfejletlenebb, amire a legjobban utálok is edzeni, a felsőtestet sokkal inkább mondta mindenki, és én is inkább a karomat láttam sportosabbnak, ezért most ezen egészen elképedtem és meghatódtam 🙂
    
    amúgy gondoljátok, hogy tényleg ilyen siralmas az önbevallás? azoknál, akik úgymond igyekeznek odafigyelni? de miért? kinek nem vallja be? mert én aztán nem kérdeztem, engem kérdeztek, és soha nem basztatnék embereket azért, hogy mit esznek, hát fél éve még én is azt ettem, csak még kétszer annyit. vagy egyszerűen nem tudja az ember, hogy aznap mit evett?
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - október 31, 2015 23:07 szerint:
    
    Kurvajó a lobster blogcikk addikcióügyben. A nassolásról le tudtál jönni, és bejött a helyébe a sportfüggés…?
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - október 31, 2015 23:28 szerint:
    
    “ez volt az önképem, abszolút identitás, egyébként egyáltalán nem fájó elveszíteni, de érdekes nagyon. teljesen új. Éva, te is így voltál vele, nem? hogy mindig is nagymellű, nagyobb darab csaj voltál, ami gondolom 38 évesen már még sokkal jobban be van épülve önképként, mint 27, és baromi furcsa, hogy lehet, hogy nem is volt igaz az egész? mert nekem az.”
    
    Ez összetett.
    
    Magasnak számítok viszonylag, középmagasnak, 170-ből 174 centi lettem.
    
    Valami azt súgta mindig, hogy az én ideális súlyom a 70.
    Mi egymás mellett is így hatunk: te kifejezetten törékeny vagy, én nagydarab. Arányos, de drabális csontú vagyok, sűrű is, vastag is a csont, a vállam, térdem, csuklóm, bokám. De rajtam elfér emiatt több zsír is, nem hat puhának.
    
    2004 őszén voltam 70, még kevesebb izommal, egy pörgős időszakban, stressz, pajzsmirigy, bipoláris mániás szak (akkor jöttem el L apjától, és újra tanítani kezdtem dinamikus közösségben). Spontánul begyorsult az anyagcserém, futottam is, meg még hegyre biciklizés munkába naponta (Rózsadomb).
    
    És emlékszem a reakciókra, nagyon jól néztem ki, akkor viszont (1 gyerek volt még csak) lógott a mellem, csoffadt volt, most meg balerina, egyre följebb kerül a mellbimbóm, komolyan nehéz elhinni.
    
    Szóval én voltam nagyon sportos is, fürge, van erről emlékem, 14, aztán 16 évesen, 20 évesen és 28 évesen. Bőven van emlékem arról, hogy keményen edzek, hosszúakat futok, sportos vagyok és vékony (abb), és nem érezhettem azt, hogy ez a 42-es méret az én alkatom. Főleg hogy a középső bátyám, akire annyira hasonlítok, olyan nagyon vékony, és bélpoklos, kurva sokat eszik.
    
    Mindenki, aki tapintott, mindig keménynek, tömörnek mondott, márványszerűnek, szerintem izmos voltam, még gyerekkorból, a tornászizom maradandó, meg hát sose volt ülőmunkám, irodai, se kocsim.
    
    Három szülés föl-le pakolt valamennyit, a legtöbbet a harmadik, ami gyorsan (2 év) jött a második után.
    
    És az nyilvánvaló volt, hogy én a rengeteg kajálástól hízom meg. Én tényleg vödörszám ettem a jégkrémet, fél kilójával a marcipánt, csokit, ötösével a cukrászsüteményt, vaj, tejszín, minden, és hogy 120 kiló legyek, attól a pajzsmirigyem óvott meg, de így is lett azért valamennyi túlsúly, 15-20 kiló stabilan.
    
    Addikció volt és érzelmi alapú evés.
    
    Én őrülten pörgő anyagcserével nemterhesen is 90-92 voltam kiló.
    
    A szoptatás passzívvá tesz (netfüggővé is), és sokat kér enni.
    
    Beszkennelek majd egy szigligeti képet, 24 éves vagyok, fekszem, de van, ami nagyon jól látszik rajta, döbbenet.
    
    A mellünk úgyis lemegy, amikor már nem vagyunk huszonévesek, minden szoptatás után összébbhúzódik a mirigyszövet, megeszik valahogy, én ugye összesen hat évet szoptattam, és majdnem egyhuzamban 2008 tavasza és 2012 vége között. A zsír is elvándorol a mellből seggre. Mellből mindig fogy, vissza combra-hasra-seggre hízik: ez a női öregedés sokaknak (de ez is alkat kérdése).
    
    Szóval én puhának sosem éreztem magam, a túlsúlyt ellensúlyozta mindig a homokóra és hogy balettosan egyenes hátam, domború mellkasom, felszegett fejem van (ez kurva sokat számít).
    
    De ami nagydarab volt, az átértelmeződött most mezomorf, atletikus jól izmosodóra, akinek csontja és ízületei is remekek, és ha elbírja magát, nemigen sérül se súlytól, se ugrástól.
    
    Amióta tudok húzódzkodni, és 11-12-vel futok, meg vannak ezek a sprintek és ugrások, nem érzem magam nehéznek sem.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 4, 2015 13:15 szerint:
    
    Az onbevallas hitelessege jocskan azon is mulik, hogy milyenek az informacioid. Illetve ahogy en latom, akkor lesz minden egeto surgos, ha es amikor eg a haz. Ennyi, nem tobb, ki miert valtana, ha egyebkent minden klappol?!
    
    KedvelésKedvelés
mse - október 30, 2015 13:06 szerint:

Összejött a nyál a számban. Nah.. ha néha kívánom a vajat csak simán az mit jelent? (fél vicc kérdés volt, testem tudja, sejti? ! )
Me@fáztam csak 1 szer edzettem a héten amikor jól voltam. Nem jó érzés.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - október 30, 2015 14:37 szerint:
  
  Az neked nagyon kell, toljad csak. Mindenkinek azt mondom, vigyázzon a zsírral, ha nem jött le a szénhidrátról, de neked biztosan erősebben jelez a tested.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - easternsugar01 - október 30, 2015 16:49 szerint:
    
    “Me@fáztam csak 1 szer edzettem a héten amikor jól voltam. Nem jó érzés.”
    
    hát nem. én kedd délelőtt is azt hittem, hogy meggyógyultam, és edzettem, meg ma délben is, de a borzalmas nemtudommegszokni guggolás-kitörés sorozat közben egészen máshogy izzad és fullad az ember, ha beteg, még ha csak kicsit is, és nem jó értelemben. és utána sokkal kevésbé a szokásos kirobbanó öröm, még ha végig is tudod csinálni, ellenben sokkal inkább kanapéra roskadás, senki ne szóljon hozzám.
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - október 30, 2015 16:50 szerint:
    
    ja, félreértettem. az a nem jó érzés, hogy csak egyszer edzettél, és nem a megfázva edzés 🙂 bocs. egyébként az edzéskihagyás betegség miatt is tök szar érzés nekem is.
    
    KedvelésKedvelés
megint1maggie - október 30, 2015 14:45 szerint:

nekem meg mindig olyan fura, hogy sportolok. en, sportolok, hö. es elvezem. es nem nyomaszto es nem kudarcos es nem kellemetlen. ulok a foldon a kis 90 fokos terpeszben, hajolok oldalra, nyujtom az oldalamat, ahogy az instruktor mondja a videoban es hopp, megfogtam az ellentes kezemmel a labfejem. mi a fene? en hajlekony? en rugalmas? konnyu? honnan jott ez, hogy lehet ez? alig egy honapja jogazgatok itt, egy Jen Hilman nevu no a youtube-rol, imadom. alig varom, hogy leulhessek. (neki joga a fo profilja, nekem meg ez valo, ulok a matracon es hu, de jol kimozogtam magam.)

most megint feszultebb, ugy volt, hogy lesz munka, nem lett. de sokkal nehezebb szorongani amugy, ha az embernek alaposan meg van nyujtva az also hatizma.

a fogyasi tervemet megvalositottam, a taplalkozasom beallt nagyjabol a helyes iranyba. minusz husz kilo, mi jojjon ezek utan? elhataroztam, hogy megtanulok central spargazni. biciklizni huszonot eves koromban tanultam meg, ehhez legyen a deadline mondjuk harmincot. van meg ido, harom ev.

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
casandra - október 31, 2015 21:24 szerint:

Nagyon tetszik a sport rovat, motivációt ad. Mindig nagyon örülök az új bejegyzéseknek.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
easternsugar01 - november 1, 2015 00:52 szerint:

ide folytatom, mert nem fér ki 🙂
szóval te változtál azért az évek során, az úgy más, értem. úgy más lehet ezt megélni. én nagyon konstans módon ugyanolyan vagy hasonló voltam 12-13 éves korom óta, nyilván ha hirtelen nő meg az ember minden irányba, akkor esetlen lesz, aztán kicsit arányosodik, aztán ha nem mozog, úgy marad. vagy rosszabb. na jó, egyszer egy gyógyszer miatt híztam tizenöt kilót, de valahogy elfért, nem voltam szembeötlően kövér, csak még egy kicsit vaskosabb, aztán meg vékonyabb, de nem volt drámai. pedig alacsony is vagyok viszonylag (166).
“kifejezetten törékeny vagy, én nagydarab. ” – hát ez komolyan óriási, én törékeny, ilyet se hallottam még az életben 🙂 annyira nem erre van állva az agyam, az anyám azzal bombáz, amióta elkezdtem sportolni, hogy díjbirkózó vállam lett a régihez képest, és az hú de nem szép, egy ismerős csaj meg a ruhacserebulin azt mondta, hogy érdekes, úgy emlékszik rám, mint egy ilyen szőke brünhildára 😀

különben arról mit gondoltok, hogy a nagyon sok szénhidrát okozhat ilyen nyugtalan izgágaságot? főleg, ha már nem vagy hozzászokva? ma ettem anyámnál császármorzsát mondjuk hat kanál baracklekvárral, ekkora mennyiségű szénhidrátot egyszerre nagyon régen nem nyomtam már, és mikor sétáltam haza, úgy bekómáltam, hogy azt se tudtam, hol vagyok kábé, utána meg ilyen megállás nélkül saját szavamba vágó, körömrágó figura lettem, és folyton piszkálnom kellett valamit, meg turkálni a táskámban, és belenyúlkálni a barátnőm nachosába kényszeresen, akivel söröztem (de nem nyúltam bele, csak kétszer, és rosszabb volt, mint már régen). ez tulajdonképpen ilyen öngerjesztő folyamat? minél több szénhidrátot eszel, annál inkább akarsz még többet enni? érdekes volt.
azt is észrevettem, hogy régen nagyon sokáig ilyen voltam, azóta vagyok viszonylag nyugodtabb és hatékonyabb, és fetrengek kevesebbet a kanapén, és intézem felnőtt módjára az ügyeimet, mióta kevesebb a szénhidrát, és több rendes húst eszem, de azért eddig ezt nem kapcsoltam össze.

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
- easternsugar01 - november 1, 2015 01:09 szerint:
  
  “Én tényleg vödörszám ettem a jégkrémet, fél kilójával a marcipánt, csokit, ötösével a cukrászsüteményt, vaj, tejszín, minden, és hogy 120 kiló legyek, attól a pajzsmirigyem óvott meg,” – én is pont ezt toltam, fogalmam sincs, mi óvhatott meg, ha nem a sport.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- Anna - november 1, 2015 20:06 szerint:
  
  Amit a nyugtalan izgágaság és a szénhidrátfogyasztás összefüggéséről írsz, azt szeretném fölolvasni minden szülői értekezleten..
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - sue - november 4, 2015 13:22 szerint:
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - november 1, 2015 15:05 szerint:

Két hírem van:
az egyik, hogy ma kezdtem menstruálni, és nem tudom nem észrevenni, hogy nem volt most a megelőző napokban és főleg nem az egész luteális fázisban szénhidrátsóvárgás, semmi.
Lehet, hogy túlvagyok ezen? El tud ez múlni? És ez talán nem független attól, hogy általában is nagyon jól vagyok, szép sovány, dinamikus, fertőzést el nem kapó, minden.

Ez azt jelenti, hogy most ürül valamennyi vasam abból a sokból, azt, hogy vízvisszatartás mellett vagyok 69 kiló, meg azt is, hogy ciklus közepén lesz a DEXA, 16-án, kíváncsi vagyok.

A másik hír: tegnap a nap első felében úgy alakult, hogy nem vittem semmit túlzásba, a szénhidrátot egyáltalán nem, de a zsírt sem, és kora délután anyósomnál ettem csirkehúslevest, az nem volt ketogén, csak alacsony ch-s. Este pedig rámtört egy újfajta sürgető éhség: a testem, a ketoadaptálódott testem kérte a napi zsírt. Voltunk DM-ben, kapott kókuszolajat, sajtot, vajat, és akkor már jól lett, helyrebillent, semmit nem kívántam utána. Érdekes, karakteres, másfajta éhség, megint egy testi önismeret-állomás.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- ellaella - november 1, 2015 23:09 szerint:
  
  Lehet azt tudni, hogy lutealis fazisban konkretan a szenhidrat nyulkal az ember utan vagy csak ugy altalaban az ehseg? En nem vettem eszre magamon az elmult ket honapban (az etelnaplom szerint) hogy mindenaron a cukorra mozdulnek, ha ehesebb voltam, mindegy volt milyen nutriens, barmi befogta a szamat. Nem tudom, ezen tartosan tul lehet-e lenni, annyi sajat tapasztalatbol kiderult, hogy ha emesztes es hormonok jobban rendben vannak, akkor a lutealis fazis korantsem az a tragikum, amivel gondolni szoktunk ra. Nekem majdhogynem nulla PMS tunetem volt az uj dietan, pedig a lutealisra esett az elso ket hete, amirol ugy sejtettem, hogy ott lesz a legnagyobb erofeszites az eves korul. Pont az ellenkezoje tortent, nem is tudom, volt-e mar ennel konnyebb lutealis szakaszom es menstruaciom. Ez az en lowcarbos sztorim, hogy ketogenen mi van,maskepp van e, azt ugye nem tudom.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 2, 2015 05:59 szerint:
    
    Amíg függő vagy, konkrétan a szénhidrát. Ez nem éhség, ez a nyugtalan, drogos kotorászás, nincs-e még valahol, ezt nem tudja se zsír, se fehérje.
    
    Nekem most fájogat, magamhoz képest erős (sose volt erős), pihenek, csak sétáltunk, fát hoztunk és almát loptunk elhagyatott kertből (csupa szépre-jóra nevelem gyermekeimet).
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - november 1, 2015 21:30 szerint:

Gáz ez a csávó, látszik, hogy két kérdés után padlón lenne, fogalma sincs, egy mondattal elintézi Phinney-t, csak hát ő dietetikus, majd ő megmondja. Ha nem tudnátok, a valóság nem függ attól, ki hogy érzi magát (étrend! kajálás! szubklinikai beteg emberek! miről beszél???)
http://alimento.blog.hu/2015/03/28/zsirok_anyagcsere_attekintes/full_commentlist/1#c28479878
De lehet, hogy csak idegesítem.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- ellaella - november 1, 2015 23:24 szerint:
  
  “az angol oldalak nem feltétlen jobbak a hazaiaknál” ezt azert csak nem gondolhatja komolyan. Nem csak ebben a temaban, hanem mondjuk barmiben.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - ellaella - november 2, 2015 00:16 szerint:
    
    O van itt szebb is, kemiai szinten alkalmazkodtunk a szenhidrathoz, tokeletesen vegigvisszuk a bontast. Egy kis enzimhiany esetleg. (No para, az egeszsegugy pikkpakk ratapint egy ilyen problemara es orvosolja is sebtibe). Alapvetoen adaptalodva vagyunk, akkor igy OK. Figyelmet legfeljebb az a szandeka erdemel, hogy feleleveniti az ismerteket, nem kell eloszedni a biosz konyvet a padlasrol.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 2, 2015 06:01 szerint:
    
    Felírja a gyógyszert, a beteg meg jól lesz, most mi bajod? nem ám saját szakállunkra edzegetünk (lorax) meg diétázgatunk itten laikusan. A valóság nem függ attól, hogy hogyan érzed magad (vö.: a homeo nem hat).
    
    KedvelésKedvelés
easternsugar01 - november 2, 2015 00:04 szerint:

Éva, megcsináltam egy kicsit átalakítva az orgazmuskaját, amit írtál párral feljebb (császárhússal akartam, de az nem volt a boltban épp, csak kockázott bacon, na mindegy, meg az avokádót és a vajat is kihagytam, mert úgyis elég zsír sült ki a baconből ahhoz, hogy szaftos legyen, meg volt benne még pirított gomba, szilvaparadicsom és apróra vágott sóskalevelek, a csávóm csajának a termesztése 🙂 kurvára köszönjük az élményt, fent említett csávóm is odavolt a kajáért 🙂 na jó, ettünk hozzá egy-egy pirítóst, de aki nincs szokva magában a zsíroshoz, annak azért jobb érzés a pirítós.

ja, és sikerült az első húzódzkodásom 🙂

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 2, 2015 06:00 szerint:
  
  Nagy gratula! Sóska, jaj… 🙂
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - easternsugar01 - november 2, 2015 09:52 szerint:
    
    azért jaj, mert az fúj, vagy mert hű de jó ötlet? 😀 szerintem tök jó volt, adott neki egy kis pikantériát, hogy igazán modorosblogra illően mondjam.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 2, 2015 10:41 szerint:
    
    Nagyon nem szeretem. Én.
    
    KedvelésKedvelés
medúza - november 2, 2015 09:33 szerint:

Olyan jó kajákat írtok, iszom az információt, megyek holnap vásárolni.

Február óta 23 kg mínusznál tartok, ez főleg a lowcarb hatása. Sport terén még mindig nem állok jól, bár lett egy ebünk és így jóval aktívabb lettem, meg csípőerősítő gyógytornaszerűséget csinálok otthon. A március óta fájó bokám miatt az átellenes csípőm is megfájdult, ezt csak így tudom ellensúlyozni. Nagyon szeretnék viszont visszamenni a terembe, otthon ki is próbáltam néhány gyakorlatot, de bármennyire igyekeztem kímélni a lábam, másnap alig tudtam ráállni 😦

Az jutott eszembe, hogy akkor kezdődött a gyulladás (ami azóta a kezembe is felvándorolt, ugyanazon az oldalon), amikor lecsökkentettem a szénhidrátot és több fehérjét kezdtem enni. A túl sok fehérje okozhat ilyet? Gyulladáscsökkentő étrendként minden létező oldalon a ketogént ajánlják, úgyhogy eldöntöttem, hogy belevágok. Nem olyan sok választ már el tőle, csak némi szénhidrát, és az, hogy jobban oda kell figyelnem a fehérje-zsír arányra. Ha nem segít, akkor sem veszítek semmit, sőt. De azért nagyon szeretném, ha segítene, eléggé lelomboz az állandó fájdalom (ezért is nem írok sűrűn, mert többnyire csak nyavalyognék…)

Azért persze örülök is, mert tegnap megláttam a tükörben a reménytelennek ítélt lógós hasam, és rájöttem, hogy szépen alakul, húzódik vissza a bőr, és még az is lehet, hogy jövőre már nem lesz kötényem 🙂 Nem egy bikini body, de felcsillant a remény. És sokkal kisebbek a ruháim, a tavaly még szűk kabátom alá pedig fel tudok húzni hat réteg pulcsit, mert fázom, mint a kutya. Én is.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- medúza - november 2, 2015 10:17 szerint:
  
  Ja, és a tejtermékeket kell drasztikusan csökkentenem, az lehet, hogy rosszul fog esni…
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 2, 2015 10:28 szerint:
    
    Ha az a bajod, akkor a nélküle való létezés jól fog esni hosszabb távon. A tested nem az ellenséged, az, hogy “finom, jólesik, de nem ehetek, mert nem tesz jót” megszűnik, ha kapcsolatba kerülsz vele.
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - november 2, 2015 10:33 szerint:
    
    Köszönöm, bízom benne. Az édességgel már sikerült, pedig az durvább volt, de most már nem esik jól, ha nagy ritkán elcsábulok, így egyre kisebb a kísértés.
    
    KedvelésKedvelés
- csak az olvassa - november 2, 2015 10:54 szerint:
  
  Annyira örülök neked, vártam, hogy mi van veled!
  23, ez nagyon komoly. Az most mennyi?
  A séta remek kardió!
  Ha elkezded a ketogént, akkor mindenekelőtt üdv a klubban!
  Tippek, ha nem bánod:
  dokumentálj mindent,
  kérdezz bátran,
  egyél bűnösen finomakat, nagy kárpótlás,
  told fel a zsírt: kávéba vaj, kókuszzsír,sült bőrök,
  nézd meg a KetoDiet Support Groupot a facebookon, nagyon megerősítő, és bármit lehet kérdezni, nyelvtanulásnak sem rossz.
  az elejétől egyél sok és sokféle, gusztusosan elkészített zöld levelest — én ezt elszúrtam, nem vettem komolyan, magvakat ettem, sokat, nem mértem, ami tovább tartott a szénhidrátfüggőségben. Azt hiszem, sokszor én is csak low carb voltam tavasszal.
  És kézisúlyzóval is lehet mindenfélét, egykilóssal, félkilóssal is, csak csináld kitartóan! Meglesz az eredménye, és az hihetetlen jó érzés.
  A bőr nagyon szépen alakul hosszabb távon, egyél kollagéndús dolgokat, kend, masszírozd, szeresd!
  Ez a tél nehéz lesz hidegszempontból. A szauna is javítja a hidegtűrést.
  
  Az a baj a majdnem ketogén low carbbal, hogy ha nem viszed be a napi 600-700 kalóriányi szénhidrátot, ami a szükséges glükózhoz kell, akkor két lehetőség van:
  izmot bont, és abból glükoneogenezis révén állít elő glükózt,
  állandó szénhidrátfalás, sóvárgás — ettől nehéz, ettől adják fel, így nem lehet élni.
  Csak a ketózis óv meg ettől, akkor ez nincs (ez a Volek-Phinney könyvből van, nem értem, hogy akkor csak ketonból van glükóz, sue? liv?).
  Nagyon nagy különbség, hogy van-e ketózis, vagy nincs. A ketózis az én élményem szerint röpít, más dimenzió, egy teljes testi megérkezettség, megoldódnak varázsütésre a gondok, de meg kell szenvedni az adaptációt, és elég hülyén néznek rád majd (nekik is adaptálódni kell hozzád).
  A család, a közvetlen ismerősök mit szólnak az utadhoz?
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - medúza - november 2, 2015 12:04 szerint:
    
    Köszönöm! Most 72 vagyok, ez még mindig sok az én magasságomhoz, illetve látom, hogy vannak még komoly tartalékaim. Ruhában, főleg téliben már egész jó az összkép, ezért megkapom néha, hogy ne fogyjak tovább. Annyiban szerencsés az alkatom, hogy a tokám teljesen eltűnt, valószínűleg ez az oka 🙂
    
    Köszönöm a tippeket! Nagyon sokat olvastam/olvasok mindenhol (gyorsan jelentkeztem is a csoportba), most a kaját ill. a kiegészítőket próbálom fejben összerakni. Aztán jön a vásárlás és a kezdés. Amit nehéz kitalálnom, hogy mit lehet hidegen elhozni magammal. A majonézes tojásos salátáid nagyon tetszenek!
    
    A család támogat, csodál, néha sajnál, bár volt már párszor, hogy irigyelt. Néha sikerül olyan köretet rittyentenem az ebéd köré magamnak, hogy sóvárogva nézik (és eleszik előlem) a rizsköretes tányér mellől. A tágabb család február óta kínálgat sütivel és felejti el, hogy a vasárnapi ebédhez nem fogok tésztát/rizst/krumplit enni, de ez egyre kevésbé zavar, mert már nem csorog rájuk a nyálam. A leveles zöldséget megfogadom, épp most vetettem be sokféle és télálló zölddel a kertet, borítok rá egy fátyolfóliát és lesz rengeteg finomságom. A mángold még a nagy felfedezésem, iszonyú finom. Ja, és a férjem, aki mindig “a sovány” volt a családban, kicsit megrettent, hogy lassan ő lesz “a dagi”. A gatyái már nagyok rám.
    
    Nagyon kíváncsi vagyok az élményre. Régóta küzdök depressziószerűséggel és motiválatlansággal, ami javult valamelyest, ezért is tudtam eljutni idáig, de elég bénán vagyok összerakva, és a sikerélmény nálam nem boldogságot szokott hozni, hanem további depressziót. Azt is remélem, hogy megfelelő kiegészítőkkel a ketogén ebben is hozhat változást. Hátha kiderül, hogy nem vagyok reménytelenül defektes, csak nem kapta meg az agyam és a testem azt, ami kell neki 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 2, 2015 12:39 szerint:
    
    Igen, biokémia. Nekem ugrásszerű hangulatjavulás, pedig nem voltam depressziós.
    Basszus, ez a ne fogyj tovább… ááá, ha rajtuk múlna, most is szarul éreznéd magad, mit kontrollálnak, nem ők változtattak, hanem te magad.
    És a sütivel kínálás, jaj.
    Nem tudom, hogy néz ki a mángold, de érdekel. Meg a vízigesztenyét se. Megyek majd piacra.
    A majonézes saláták nagyon finomak, és a Hellmann teljes változata csak 1,4 g szénhidrát, de sajnos repceolaj, ami nem optimális. Beszabadulok már a Culinarisba, nincs-e olívaalapú majonéz.
    És egyébként: sült bacon (csak ne cukros legyen), sült tarjakockák, bármilyen zöldséggel, kemény tojás mindenbe, lazac/füstölt makréla (kollégákkal kibaszás), kacsazsírral-tejszínnel is finomak a saláták. Tudok finom paleó muffint is.
    Én nagyon könnyne, gyorsan készítek bármi szállítható ketogént, csak az a kínom, hogy utálom a sok szíros vackot elmosogatni.
    
    Fú, én most állat éhes vagyok, megyek is vásárolni.
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - november 2, 2015 12:52 szerint:
    
    A mángold a spenóthoz hasonlít, de finom a szára is, nem kell pucolgatni. Ízre van egy kis kukoricás beütése. A nagyobb leveleket érdemes megmutatni egy kis forró víznek, a vastagabb szárakat kb. 2 percig is főzheted, utána nyakon öntöm olívaolajjal.
    
    Van majonéz receptem (Heston Blumenthal: Főz a család, a kedvenc szakácskönyvem, pedig egy kép sincs benne), abban a mogyoró olajat ajánlják, mert az olíva íze nem az igazi hozzá. Csorog a nyálam a kajáidtól 🙂 Vásárlás előtt újraolvasom, miket esztek 🙂
    
    A “ne fogyj tovább”-tól azért őrülök meg, mert ugyanazok mondják, akik gyerekkorom óta csesztetnek a súlyommal. Mindig ez a téma, sohasem jó úgy, ahogy van. És a “meddigakarszmégfogyni” is őrület, ilyenkor elmondom, hogy nem tudom, így eszem, majd megáll valahol a súlyom és az remélem, jó lesz. És utána sem zabálom majd a tortát, mert akkor visszahíznék és azt nagyon nem akarom.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 2, 2015 13:04 szerint:
    
    Oké, én főzöm, te öntöd… 🙂
    Kösz!
    Kontroll van…
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - november 2, 2015 13:41 szerint:
    
    Igen, és ehetjük is 😀
    
    KedvelésKedvelés
- ellaella - november 4, 2015 19:29 szerint:
  
  Hat en monologizaltam itt korabban, hogy szerintem nagyon is lehet osszefugges az anyam sulyos izuleti fajdalmai es tejfuggese kozott, de hat gyulladassal jaro etelintoleranciakat nagyon nehez nyakoncsipni, tesztelesnel sok az alpozitiv, alnegativ, meg sajnos nem is bevett dolog ilyen tunettel elkezdeni mondjuk feherjekre tesztelni, pedig nem hulyeseg.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csiribiri - november 2, 2015 12:55 szerint:

Sziasztok, új vagyok a jelszóval védett sportrovat olvasói közt, ezért bemutatkozom röviden. A blogot több mint két éve olvasom szinte napi rendszerességgel. Amióta sportosodott az oldal, kicsit ritkábban olvasom, nem is igazán tudom miért. Talán mert kívülállónak éreztem magam?! Ennek ellenére a testem mindig is foglalkoztatott, sajnos úgy, hogy többnyire zavart. A súlyommal, az evéssel különösebben soha nem foglalkoztam eddig, a formáim viszont mindig is zavartak, gátlásossá tettek, stb. Egy évvel ezelőtt leszoktam a dohányzásról. Első hónapokban semmi változást nem tapasztaltam a testemet illetően. Ötödik hónaptól aztán szép lassan 12 kilóval gyarapodtam, ami természetesen nem arányosan oszlik el rajtam. Most 60 kiló vagyok 🙂 Az elmúlt egy évben elkezdtem bringázni, nagyjából csak azzal közlekedem, heti egyszer járok úszni, de egyik sem nevezhető edzésnek. Igényem lenne többre is, időm kevésbé. Az evés minőségét és mennyiségén viszont tudnék változtatni. Érdekel, hogy ti hogy csináljátok, nagyjából ismeretlen terepen tapogatózom, tele kíváncsisággal. Köszönöm a jelszót 🙂

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 2, 2015 13:07 szerint:
  
  Szia! Jó, hogy beköszöntél. Ha érdekel, mi mindenről volt már szó, olvasd végig szisztematikusan a fent linkelt bejegyzések és oldalak kommentjeit, lehet, hogy volt már hosszas beszélgetés egy neked fontos témáról, vagy akár konkrét kérdésedre válasz.
  
  A visszatérésnek külön örülök, sokan jöttek zavarba a témától, magunkkal szembenézni, kilépni a kis biztonságainkból sosem kellemes, aztán le tudták győzni ezt, és belevágtak. elképesztő átalakulások vannak itt.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
megint1maggie - november 2, 2015 22:29 szerint:

el szeretnem ujsagolni, hogy miota komolyabban hozzakezdtem celzott nyujtasokat csinalni labra es csipore, radobbentem, hogy ezekkel az izomcsoportokkal konkretan semmi kapcsolatom nincs. pontosan hasznalni oket is nehez, alig birnak el ezekben a gugolos vagy planking jellegu pozokban.
zavarba ejto. azt hittem, a sok biciklizes meg seta hasznal valamit az ugynek, de ezek szerint nem. olyan intenziv elmeny nyujtani, mintha meg eletemben nem hasznaltam volna oket. mindenesetre orulok, hogy nekikezdtem, egy ilyen torna utan masnap is kellemesen bizsereg a labam meg a fenekem.

masreszt meg az utobbi idoben valahogy atrendezodtek a testszoveteim, ezt nem tudom jol kifejezni, valahogy tobbfele kulonbozo texturabol allok ossze. nemely helyeken, mintha feszes lenne, mashol mintha ilyen lagy, logos anyaga van. kicsit olyan a testemben lenni, mintha egy jo kenyelmes bo treningruhaban lennek, marmint nem a borom van kinyulva, hanem alatta a hus valahogy tobbfele surusegu anyagbol all es neha mintha lotyogne a csonton. na, ezt jol megfogalmaztam, pedig csak annyit akartam kihozni belole, hogy fura. allandoan tapogatom magam, nem vagyok szokva hozza, hogy ilyen a tapintasom, a bor alatti haj feszesseget ismerem. ezt nem ismerem. erdekes.

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
- ellaella - november 3, 2015 12:21 szerint:
  
  amikor elkezdtem edzeni, egyertelmuen a csipo/medence volt az egyik leggazosabb pontom. valtig nem ertettem, hogy en ezzel eddig hogy futottam?
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 3, 2015 19:01 szerint:
  
  Te a jelentős fogyásod közben nem csak zsírt veszítettél. Célzottan, sokat kell izmozni, nagy súllyal, hogy meglegyen a zsír helyén az a térfogat, ha nem így csinálod, akkor van lötyögés.
  Nekem a csípőm-seggem határán van, erre kell az edző, ott vastagítunk, mert nagyon nem tetszik így.
  Drasztikus kalóraideficitben nem lehet izmot építeni. Figyelj a fehérjére, és használj nagy súlyokat. Nem nagyon van más út.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - mse - november 4, 2015 15:18 szerint:
    
    Érdekel majd a tapasztalatod az edzős-edzéssel kapcsolatban. Meg a fejlődés és a mibenmás..
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 4, 2015 21:01 szerint:
    
    Ez az edző nagyon elfoglalt, meg meg is ijedt talán a speciális céljaimtól… most fix heti egy időpontot még nem tudott adni, azt mondtam, ha valaki lemondja, írjon fb-n, beugrok. Egy kicsit nem erről volt szó, de van ilyen.
    
    KedvelésKedvelés
  - megint1maggie - november 4, 2015 21:15 szerint:
    
    hat, ez bizony rossz hir, marmint hogy lefogytam volna az izombol is. (foleg, hogy amugy sem volt valami jelentos mennyiseg.)
    igazabol nem tudom, hogy kaloriadeficitben vagyok-e, mert ezen a ponton most meg is allt a sulyvesztes par hete. meg szerintem en nem eszem keveset egyaltalan. illetve a sulyom felfele es lefele kileng egy masfel kilot, ezzel mondjuk osszefugg, hogy folyamatos jelleggel vagyok olyan allati szomjas, hogy az nem igaz, vedelek, mint egy buvarvocsok. meg a feherjeigenyem elegge megnott az elmult ket hetben es nem tudom, hogy ez a lutealis fazissal, egy psziches okkal vagy az intenzivebb mozgassal magyarazhato. csak nem hust eszem, hanem avokadot, csicseriborsot meg szalonnat es tejszines kavet. ugy voltam vele, hogy adok meg magamnak egy kis kifutasi idot, de most elgondolkodtattal. teljesen ketsegtelenul erzem, hogy most jott el az izomepites fazisa, lehet az uj szempontok alapjan ujra kell terveznem az etkezest. meg ez a kollagen es csontos leves is nagyon foglalkoztat kozben.
    
    meg egy kettlebel-en gondolkodom, elveztem hasznalni, es ezzel a kisebb testsulyal a gugolast is megprobalhatnam esetleg, nem terhelodne ugy a terdem… bar attol meg mindig felek. mindenesetre ugy tunik, jol ki tudnam hasznalni es most pont akcios a boltban…! 😀 csak a meret kerdes, nyolc kilosra gondoltam.
    
    amugy az edzos edzesedre en is nagyon kivancsi vagyok.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 5, 2015 03:36 szerint:
    
    Mindenki veszít izmot, a ketogénben a legkevésbé.
    Amit írsz, abban nincs nagyon sok százalék fehérje, a szalonnában, tejszínben is alig.
    ha hatékony izomépítés a célod, akkor
    ne félj a mérlegtől: nőni fog
    súly, mégpedig nagy súly, és kitartóan,
    aminosavak: a kreatin hökkenetesen hatékony, tízhetes kúrám volt; glutamin, edzés előtt és után is BCAA (minden van a TPW-n is)
    térdet nem terhelő módon is lehet súlyzózni: tárogatás, fekvenyomás, bicepsz, a súly nélküli guggolás is hatékony eleinte
    
    Edző egyelőre kedvesen köszön, hátamra teszi a kezét, szóval nincs gond talán. Imserősnek jelölt, hogy tudjunk kommunikáni, írtam is neki kissé geek infókat, azért, hogy ne a teremben dumáljunk és ne is akarjon velem szénhidrátot etetni izomépítési céllal, arra nem nagyon reagált, azért gondoltam, hogy sok vagyok.
    
    Nem tetszik, hogy folyton szomjas vagy, cukor…?
    
    KedvelésKedvelés
- csak az olvassa - november 3, 2015 19:06 szerint:
  
  Viszont fejlődik az izom-agy kapcsolatod, ez jó. Elkezded érezni magad. Én is, csak megyek fel egy lépcsőn, és feszül a comb, a segg, olyan önimádó valami, pedig tudatosság, érzem az izmaimat, soha ennyire még, talán egy-két gyerekkori mozdulatban volt ez meg.
  Vagy várom a buszt, olvasom a laptopon ezt a LifeTilt bohócot, és érzem, hogy jólesik erősen hátra-oldalra lendítgetni a lábam. Olyan jó pillanatok ezek. Az izom feszessége, az olyan csodálatos, amikor már nem nagyon van puha. Nincs más út, végig kell mennem, minden oda nem valót leszedek.
  Jaj, de vágyom edzeni, ma csak szoláriumozni ugrottam be (először ér ennyi fény nyár óta, rögtön 10 perc), meg vettem zsírégetőt, olyan furcsán melenget (citruskivonatok, cayenne-i bors, termogenikus), és kaptam Kevin Levone-os sapkát hozzá, meg shakert. 🙂 A shakerem eltört, meg kilazult, úgyhogy jól jött.
  Nyújtani meg eksztatikus élmény majdnem, azt is várom. Holnap has-láb.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 2, 2015 23:15 szerint:

Na, csak megjött (menstruáció 2. napján) a szénhidrátkívánás, enyhébb mértékben.
Okok:
A nap első felében alig ettem, nem jutottam el bevásárolni, estére vált sürgetővé az éhség.
Kora este megint súlyemelés, mostanában kevesebb volt.
Ez csinálja ezt a speciális éhséget… mértékkel adtam neki.
Edzővel próbálunk időpontot találni.
Susannával beszélgetek, az jó.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 3, 2015 06:29 szerint:
  
  Meg még “kőbunkóval agyonütöttek” alvást is.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - ellaella - november 3, 2015 12:37 szerint:
    
    En ma 6.29 tajekan epp a tuzhely folott babusgattam az (amugy elokezelt, de altalam elbarmolt, megint elokezelendo) öntöttvas serpenyőmet (szep ez az eszkoz, nagyon is) es azt gondoltam, le kene irnom, mennyire egy osszefuggoen tiszta pillanat volt az egesz reggel, fel5-os kelessel, barmifele köd vagy nyomottsag nelkul, de aztan eszmbe jutott Pikareszk a perverz hajnali futasaival es amikor kesz lett a buvos edeny, inkabb a pillanatot folytattam es kimentem futni. Masnak ez lehet rutin, nekem ez most a vilag.
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
  - mse - november 4, 2015 15:21 szerint:
    
    De jó, de szép!
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - november 4, 2015 19:44 szerint:
    
    es a kuldetes is sikerult, kis barany sult ma benne
    
    KedvelésKedvelés
- cika - november 3, 2015 12:35 szerint:
  
  nekem többször van ilyen. van olyan, hogy ms előtt már 1 héttel (7 nappal – borzalmas) folyamatos ehetnékem van, de kb. az esetek harmadában észre sem veszem, és mg-mal egész jól tudom kezelni. viszont ha elmarad, akkor nekem is az első vagy a második napon beüt ez az érzés. én inkább hormonális okokra gyanakszom, mert mást nem vettem észre magamon.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 3, 2015 14:47 szerint:
    
    Érdekes, kösz! Ha elég sokan figyeljük meg magunkat és osztjuk meg a tapasztalatokat, kirajzolódik talán valami tendencia.
    
    KedvelésKedvelés
cika - november 3, 2015 12:31 szerint:

Sziasztok, új vagyok itt a sportrovatban, a blogon nem annyira. Régóta olvasok, néha kommentelek is.
Nem emlékszem olyan korszakra, amikor egyáltalán nem sportoltam volna életem során (persze, voltak rendszertelen időszakok), szóval mindig fontos volt, és a testem (lelkem) egészsége is.
Pár éve heti 4-szer edzettem, 2 futás és 2 zumba (igen-igen, és jól működött, szerettem), aztán amikor a legjobb formámban voltam, akkor végre terhes lettem – erre nagyon vártunk már akkor.
A terhességemet 7 hét kórházban fekvéssel zártam, ami azt eredményezte, hogy gyakorlatilag az összes izmom nullára elsorvadt (guggolásból nem tudtam kapaszkodás nélkül felállni, de egy székre sem fellépni). Viszont a gyerekeket – ikrek – rendezni kellett, cipelni, pumpálni a napokat, stb., és a térdemre nem mindig vigyáztam eközben, elkezdett fájni/kattogni. Na ezért 2 éve spinninggel “tértem vissza” (otthon mindig tornáztam kicsit), de nem szerettem, nem lazította ki a nyakamban, vállamban lévő stresszt – viszont a lábamnak jó volt. Aztán több mint egy éve elkezdtem pilatesre járni, és tavasztól walkenergie-re és súlyzós edzésre. Nyáron vettem egy új futócipőt 🙂 látszanak újra a combizmaim, erősebb vagyok, energikusabb.
Az étkezésem nem különösebben tudatos – vagyis igyekszem jókat enni, nagyon kevés iparilag előállított kaját viszünk haza, és sokat főzök: sok zöldségféle és sok házikoszt. Plusz súlyom nem is nagyon volt – ez alkati inkább. Néha csapok nagyobb zabálásokat, pms-kor vagy ha úgy áll a hold, de utána napokig alig van étvágyam. Viszont heti 3-4 edzés után nagyon komoly a kesudió, túró, hús, bulgur, sajt és saláta felvételem.
Vasárnap – kihasználva a gyönyörű időt – elmentem futni egy jó kis rekortán pályára. 5 km lett (3-at terveztem), aztán erősítettem kicsit a street workout részen, és kipróbáltam a fejjel lefelé lógást. Hát, basszus, ez kurvajó! 😀
Csak szédültem utána pár mp-ig 🙂
most mindenem fáj még, de lassan nyújtok kicsit, aztán délután pilates.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 3, 2015 14:53 szerint:
  
  Nagyon hamar megszokható, az agyi erek bejáratódnak, és nem is félelmetes, visszatér a gyerekkor. A függeszkedés, a fejenállás, kézenállás meg a lengedezés is áldásos. Súllyal lengedezni meg csodás stresszűző, kinyújtja a hátat, növelhető a testmagasság.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
cika - november 3, 2015 12:32 szerint:

és igyekszem majd visszaolvasni – jó sok az infó 🙂

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 4, 2015 06:10 szerint:

Hardkóroknak:
http://www.hgtvgardens.com/guac-n-roll-grow-an-avocado-tree

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 4, 2015 08:04 szerint:

Miért jó a cross? Mitől vagy fitt? Meggyőző videó, csajok is!

http://fandm.hu/crossterem/

Most facebookos nyereményjátékkal:

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 4, 2015 08:05 szerint:
  
  A végén a szép Gyepesi Áron gratulál a ‘porttársnak.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - medúza - november 4, 2015 10:48 szerint:
    
    De jó, menni akarok! Holnap reggel otthon neki is kezdek. Nagyon szeretnék ilyen szép hátizmokat, főleg, mióta megéreztem, hogy azokkal tudom egyenesen tartani magam 🙂
    
    Köszi a KetoDietApp oldalt és csoportot, nagyon sokat tanultam és jó ötleteket kaptam. Kezd összeállni a bevásárlólistám. Viszont rá kell szoknom az ivásra, rájöttem, hogy durván keveset iszom…
    
    Furcsa most a mérlegem, nem moccan lefelé, de a türköm megtáltosodott, és egyre jobb képet mutat. Vagy csak az agyam kezd átállni, mert eddig nem láttam igazán sem a hízást (ami gáz), sem a fogyást.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 4, 2015 10:54 szerint:
    
    Érdekes, pomt ezt írja az egyik tag a facebookos ketocsoportban: “Anyone else seeing more progress in the mirror than on the scale? I can’t stop looking at myself!”
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - november 4, 2015 10:57 szerint:
    
    Úgy látszik, nem egyedi. Nekem csak azért furcsa, mert izmosodásra sajnos most nem tudom fogni a dolgot. Bár hétvégén felaprítottam ágvágóval egy fél diófát, amitől brutál izomlázam lett, de nem hiszem, hogy ez számottevő lenne.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 4, 2015 11:03 szerint:
    
    Átrendeződik mindenféle, nem tudjuk mi meg, mi van belül, én ezért megyek DEXA-ra felszeletelődni.
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - november 5, 2015 22:15 szerint:
    
    Köszönöm! Remélem, hamarosan végre rendbejön a bokám, és akkor megtalálom a módját, de főleg az idejét, hogy mehessek. A Flex tőlünk elég messze van…
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - november 5, 2015 22:16 szerint:
    
    Ezt lentre akartam, csak rossz helyre nyomtam.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 4, 2015 11:04 szerint:
    
    Hátra legjobb az olimpiai súlyemelés, meg a célzott gépek.
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - november 4, 2015 11:23 szerint:
    
    Köszi! A súlyemeléssel úgyis szemezek.
    
    Nagyon kíváncsi vagyok a DEXA mérésedre!
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 4, 2015 20:40 szerint:
    
    Ha tudsz és szeretnél, gyere velem edzeni, súlyemelés alapokat tudok mutatni.
    
    KedvelésKedvelés
cinke - november 4, 2015 10:39 szerint:

(Az előbb fél óra alatt bepötyögtem telefonról, és elszállt a hosszú kommentem, ezért most gépről…)
Szóval először is üdv az újaknak, öröm látni, hogy egyre többen mozdulunk.
Éva, neked külön köszönöm, hogy segítettél a kalóriaszámolásban, azóta hűségesen írom minden nap, és potyognak is lefelé a dekák (170cm vagyok, 59,3kg-ról indultam szeptember végén, most 57,5 vagyok).
Nagyon hálás vagyok nektek, mert itt tanulom folyamatosan a saját testemre való figyelést, és ugyan még hosszú út áll előttem, de máris jó érzés a megtanult dolgokkal operálni. Pl. mikor egyek ch-t (és milyet) a nap folyamán, hogy ne legyek éhes, súlyzózás után hatalmas alvás, meddig tartson a pihenő, stb.
Volna itt egy érdekes dolog. Mióta elkezdtem a diétát, (ami csak annyi, hogy belőttem a makrókat, 60-20-20, kb 1800kcal), nem bírom a tejet. Pedig egész életemben nagy tej mániás voltam, most pedig puffadás, elnehezülés és társai. Már a Micellar Caseinemet is el kell ajándékoznom, mert pár napja attól is hasmenésem lett egy óra múlva.
Mitől lehet ez? Valamit elcsesztem? Vagy ez a normális?

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- cinke - november 4, 2015 10:44 szerint:
  
  Ja és kaptam az anyósomtól (!) szülinapomra egy pár tárcsás súlyzót (10kg). Tegye fel a kezét, akinek ilyen támogató családja van. És itt az újabb kérdés: ismertek olyan jó videót, ahol megtanulhatom, hogyan kell ezeket szabályosan használni? Félek a sérülés veszélytől. Eddig 5kg volt a maximum, 10-zel azért már el lehet cseszni.
  
  KedvelésKedvelik 1 személy
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 4, 2015 11:02 szerint:
    
    Nagyon kevés gyakorlat van, ami a 10 kilóval megy/pont jó súly. Tárcsás, vagyis állítható?
    
    Én kb. 10 kilót döntött törzsű vállazáshoz használok:
    http://shop.builder.hu/dontott-torzsu-oldalemeles-a2560
    
    Tárogatáshoz fekvepadon:
    http://shop.builder.hu/tarogatas-egyenes-padon-a2461
    
    Ez pedig a metálozott testek fifikás, nagyon profi segg(!)gyakorlata, és ez olyan, hogy a profik is meredten nézik, komoly koordináció kell hozzá (én ezt már 12,5-tel):
    
    fotótár
    
    (itt az “ez egy fenékgyakorlat” feliratú kép)
    nem kell leírás, mellhez húzod, aztán le, vízszintes törzs, nyújtott lábak, spicc, ha nem jól csinálod, felborulsz. Lábanként 3×12 mondjuk kezdetnek.
    
    Van még a vállad-tarkód padra/ágyra támasztása, talp a földön, és csípőemelés, tárcsa a medencén, mondjuk a méhedre helyezve, ez is fenék, nagyon hatékony, az egyik butt bridge változat, de a nevét nem tudom.
    
    Bicepszhez, tricepszhez, talán vállhoz is sok a 10 kiló. Esetleg lassú, koncentrált, megtámasztott könyökű bicepszezés, kevés ismétléssel.
    
    Guggolni is lehet, megfogod elöl két kézzel mellnél, fej előre néz, és úgy. Segít a helyes technikában (a térd minél hátrébb tartásában).
    
    Arnold-nyomás, esetleg:
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - november 4, 2015 11:31 szerint:
    
    Én anno a az egykezes military press-t (vállból egyenes derékkal kinyomni a súlyt) teljesen edzetlenül 8 kilóval kezdtem, törzserősítésre nagyon jó volt. Edzetten már 14-gyel is ment. Szerintem, ha erős vagy, 10-zel megpróbálhatod. Kettlebellel könnyebb, én most a 12,5-es kézisúlyzót használom hozzá, kicsit nehezebb egyensúlyozni (és most nem vagyok túl edzett).
    
    KedvelésKedvelés
  - cinke - november 4, 2015 15:04 szerint:
    
    Jaj, nem minden gyakorlatot csinálok a tízessel, nem is bírom. Igen, állítható.
    Az oldalemelés (vagyis inkább “fűrészberántás” 😀 ) megy vele csak, de arra nagyon jó. A többit 3-5 kilóval szoktam, de a férjem mondta, hogy hosszú távon azzal is kinyírhatom az ízületeimet, ha nem szabályos. Ő fegyencezik, meg kettlebellel edz (csak TGU), emiatt elég súlyzó-ellenes, de mivel én nyomom, támogat és örül neki, nekem.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 5, 2015 03:46 szerint:
    
    Hát kézi súlyzós gyakorlat annyi van, mint égen a csillag, keress rá a youtube-on, dumbbell a neve.
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - november 4, 2015 10:52 szerint:

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 4, 2015 11:20 szerint:

Ő az ismerős LifeTilt új csapatából, és érdekes, amit ír:
http://www.lifetilt.hu/reality/toltonapi-csalodasok/

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- cinke - november 4, 2015 15:07 szerint:
  
  Hoppá. Ez az, amit többet kellene hangsúlyozni mindenhol.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
sue - november 4, 2015 21:18 szerint:

Most ez talán hülyén néz ki, ahogy idemásolom, a kinti kérdés szempontjából lehet érdemes követni a beszélgetést:

Stephanie “The Business” Person
3 hrs ·

GLUCONEOGENESIS: What is it? And what role does this action have in blocking your keto adaptation?

List the different actions of gluconeogenesis!

Stephanie “The Business” Person
Stephanie “The Business” Person All keto people should know the action of gluconeogenesis!
Like · Reply · 2 · 3 hrs
Jennifer Jones
Jennifer Jones How in the world do I get my period to stop being so heavy! I’ve never experienced anything like this before…it’s almost like I can’t leave the house frown emoticon
Like · Reply · 1 · 1 hr
Melinda Wiggins
Melinda Wiggins Me too!
Like · Reply · 1 hr

Gloria Avilez
Gloria Avilez I did a fast for one day to see how my glucose numbers would be and they were the same as an ordinary keto day!!! I was like WTF!!…I’m starving myself for NOTHING???!!! I’d rather have my three meals. Smh.
Like · Reply · 2 hrs
Leah Fagan
Leah Fagan When your body makes glucose even though you don’t eat it?
Like · Reply · 3 hrs

Biokay
Biokay I’ll give you 3 scenarios:
Chronic Cardio: your body will transform muscle tissue to glucose to fuel your chronic cardio session.
Too much protein: Unnecessary protein intake will be converted into glucose.
Not enough fat in your diet: If you dont eat enough fat your body will starve and look for the next source of energy. Gluconeogenesis to the rescue. It will eat up your muscles to fuel your body with glucose.
Like · Reply · 5 · 3 hrs

Brenda Jordan
Brenda Jordan Could this be why my blood sugar is still elevated after 4 weeks of trying to get it down? I am not sure that I can be as disciplined as I need to be to get into ketosis. It has been ranging from the 130s to 159 today. What should be my next step???
Like · Reply · 3 hrs

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 5, 2015 03:26 szerint:
  
  Kösz, itt kellett volna kérdeznem, meg is jelent okoska, “próbálom úgy írni, hogy követni tudj”, Antal nevű…
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 5, 2015 03:39 szerint:
  
  Én most e cukormérés (masszív futás és éhgyomor után 5,1-ről 8,7-re ugrott) hatására tényleg be fogom szerezni az UCAN SuperStarch sportitalát. Izomból ment. Menjen keményítőből. De miért nem zsírból? Azt ígérte a ketogén, hogy ketonból és zsírból megy minden üzem. És akkor a 8,7-emnek megfelelő inzulinváasz is van, vagy a cukrot is elégetem? Különben leájulnék a futópadról, azért kell?
  Négy kilométer bemelegítő futás azért nem chronic. Keveset futok.
  Tökre volt zsír, mascarpone, zsíros sajt, tejszínes kávé, vajban pirított serrano és 90 százalékos csoki is.
  Ez az egész felveti, hogy mi értelme az éhgyomri vércukornak. Tegyük fel, sportos jelentkező előírásszerűen éhgyomorra megy laborra, futva. Fasza kis 8,7-je lehet a kortizoltól. Az ébredés pillanatában lenne talán értelme mérni.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - sue - november 5, 2015 06:58 szerint:
    
    Lehet, hogy az éhgyomor és a masszív futás együtt sok volt a mellékvesének, tehát nem neked, hanem sok lett a kortizol, amire jött a cukorválasz. Az meg, különösen ha ismétlődik, akár billegővé is teheti az adaptációt, azaz ahányszor csak teheti a szervezet, így különösen ha krízisként értékelhető helyzet van (ld. éhgyomor + igénybebevétel), vissza-visszanyúl.
    És esetleg, ha egy ideig elhagynád az éhgyomrot, illetve reggel ennél jobban, többet és estefelé már nem?
    Egyébként egyesek szerint esti sóvárgás is lehet attól, ha reggel, pld. 1 órával ébredés után nem reggelizünk egy jót, elegendőt. És ez már csak véleményem: ha nincs meg az adaptáció vagy billeg valamiért, akkor erre elég jó esély van. Ezzel együtt pms-ben normális a sóvárgás.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 5, 2015 07:54 szerint:
    
    Köszi, segít, amiket írsz.
    Mostanában már tényleg akkor eszem, ha éhes vagyok, tegnap edzés után pl. nem voltam.
    Az az érdekes, hogy szoktam érezni, amikor a ketózist zavarja valami hogy nem jó valami, de ez most meglepett. Pont az ellenkezője történt annak, amit vártam.
    És mire megyünk Peter Attia tanácsával, hogy mondjuk egy édesítőszer inzulinválaszát úgy nézzük meg, hogy vízben feloldjuk, és előtte-utána cukrot mérünk? Ezek szerint nem stabil a cukor, és nem csak inzulinogén anyag nyomhatja fel, hanem bármilyen stresszhatás. Mittomén, eszedbe jut az anyósod, miközben megiszod a levet.
    Nem értem azért sem, mert eddig úgy tudtam, az anaerob nehéz súlyzózás, a nagy súly az igazán kortizolos cucc, nem a rövid futás (az intenzitásban semmi egy fej fölé emeléshez képest), és a súlyzós kortizolválasz is főleg edzés után van. Itt meg pont az levitte.
    Ma kipróbálom ugyanilyen ideig tartó enyhe kardióval, sétálgatok, bár erre sajnálom az időt, én kalóriát akarok égetni, lefárasztani magam.
    És talán megnézem öt fej fölé emelés előtt és után is a vércukrot. Érdekes.
    Sajnos, a pörgető nagyon kell nekem, például sérülést előz meg, itzomfáradást késleltet, mikroszakadásokat azonnal regenerál, és savasodást is gátol.
    Most bőven reggeliztem, kíváncsi vagyok.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 5, 2015 08:38 szerint:
    
    Azt gondolom, hogy általában a stressz sosem objektív, jóval inkább szubjektív. Azaz nem önmagában a krízishelyzet, hanem annak megélése a döntő. Ennek egyik – a fiziológiai – vonatkozása az, hogy kinek-kinek milyen állapotban vannak a mellékveséi. A másik – inkább mentális – az, hogy ki-ki hogyan éli meg, majd pedig hogyan kezeli a stresszt, a krízishelyzetet. Tehát igen, anyósra gondolni van, akinek kortizolbomba, van, akinek meg se kottyan, és nem elsősorban azért, mert az anyósa más, a viszonyuk jobb stb. Mindössze példaként a megélés mikéntjének jelentőségére és értelemszerűen nem rólad írom, hogy dugóban anyázni mindennap az eléggé megnehezíti a mellékvesék dolgát, azaz krónikussá tehetünk az ilyen stresszkezeléssel egy egyébként akut választ, ha folyton fight-or-flight létezünk (és ez utóbbi állapot szerintem sokakra jellemző egyébként).
    Továbbá, ami csak részben saját tapasztalat és egyelőre másoktól hallván rakódik inkább össze az az, hogy az elején, illetve az adaptáció stabilizálása érdekében érdemes lehet olyan időszakos kompromisszumot kötni, hogy igen, csak intenzív séta vagy igen, reggeli, vagy igen, az elején nincs if gyakran. Azt abszolút értem, hogy erre sajnálod az időt, viszont a kísérletezéshez, önvizsgálathoz meg hasznos lehet.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 5, 2015 08:56 szerint:
    
    Hát, aki suliba viszi a gyerekét, aztán meg megy dolgozni, időre, Budapesten, belvárosban, és van egy közepesen görény főnöke, meg egy nem túl aktív férje, az folyamatosan ebben lehet. És közben van munka, nőnek a gyerekek, szép a család…
    
    “általában a stressz sosem objektív, jóval inkább szubjektív. Azaz nem önmagában a krízishelyzet, hanem annak megélése a döntő” Ezt majd trolljaimnak is mindig leírom.
    
    Én amúgy úgy érzem, nem visel meg az ilyen stressz, vagy megszoktam, vagy egyenesen kortizolfüggő vagyok?
    
    Azt hittem, fél év és ilyen stabilan jó élmények és ketobiztonség után már IF is jöhet, meg éhgyomri edzés.
    
    Az a baj, hogy pont a keto kezdeti időszakában akarunk fogyni, és akkor ha nincs kemény súlyzózás, nagyon más lesz a forma, elfogy az izom is. Én tényleg azt hittem, a ketogén megvéd az izomvesztéstől. Milyen mérvű izombontás lehet vajon egy teljes test cukrát felnyomni 5,1-ről 8,7-re 280 kalóriás, négy kilométeres futás közben (2 százalékos emelkedőn futottam kb. 11-gyel).
    
    Az edzősrác (aki amúgy arab származású, éjfekete pillájú, szép ajkú, és remekül tudtam vele a ramadán-kutatásokról is beszélni) rögtön az edzés előtti BCAA-t mondta izomvesztésre megelőzésképp, azt egyébként lowcarbék is ajánlják, és tényleg, elfogyott, nem szedem, csak a proteinemben van, az meg edzés után van. Rendelnem kéne.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 5, 2015 09:29 szerint:
    
    Igen, igen, nagyon így van, a jellemző életvitelünk, az abból fakadó krónikus stresszkitettség legtöbbször bírhatatlan kihívás a mellékveséknek.
    Nem vészmadárkodni szeretnék, de éppen az előbbiek miatt mindannyian kortizolfüggők vagyunk, ezért is nehéz sokaknak azonnal nem káromkodni egy öblöset, ha megbotlanak.
    A ketora azt mondják, akkor véd meg az izomvesztéstől, ha elég sok zsírt eszel és azt is, hogy az elején nem szabad a fogyásra fókuszálni, akkor elég sok, nagyon sok bevitt zsír kell ahhoz, hogy ne izomból menjen a visszanyúlás, merthogy visszanyúl a szervezet, ha csak teheti a glükózhoz, le kell szoktatni az agyat a bárhonnan jövő glükózról (ld. izom, kortizol) és ezt stimulálni sok zsírral lehet kalóriamennyiségtől függetlenül, aztán úgyis beáll. Fogyás akkor lesz, ha már leszokott a glükózról, nem éli meg stresszhelyzetnek, krízisnek a szervezet a glükózmegvonást (ezt csak akkor tudja, ha nem éhezik, azaz nincs vészhelyzet, az meg akkor van, ha sok zsírt kap,van, lezs másik üzemanyag, egy idő után átkapcsol erre és úgyis maradtartósan, nem vagy alig kacsintgat vissza /ezért is lehet, hogy később több ch is elfér/) és minimális lesz inzulin (ha ebből sok van, akkor raktározunk).
    Nekem 5 kg mínusz és ez csak mostanában (kb. 2 hónap) jött, tehát nem az első hónapokban (és ez már nem a glikogén, mert pld. a legkisebbel kizárólag én éjszakáztam lázas takonykór miatt vagy 3 hete az apjuk hosszú távollétében és persze kis is vágódtam azonnal már az első éjszakázás után a ketózisból, ramatyul éreztem magam, de nem jött vissza 1 kg se, de azért jól kivágódtam és már felismerem, amikor ez van, fura érzés, de majd leég az agyam, ha kilő a kortizol).
    
    KedvelésKedvelés
easternsugar01 - november 5, 2015 02:46 szerint:

most tettem egy furcsa megfigyelést. teljesen elfelejtettem centiben megmérni a dolgokat az elmúlt fél évben, de emlékszem, hogy egyszr csináltam, és ide írtam le, valamelyik előző sportrovatba. kikerestem, ezt írtam május 17-én úgy, hogy április 14-én kezdtem foglalkozni az egész témával:

“mivel nemcsak mérleg, centiméter sincs itthon, ezért ma végül megmértem a centiket egy nokia töltő zsinórjával és egy vonalzóval. leírom, mert fogalmam sincs, hogy ez milyennek számít, nem tudok mihez viszonyítani. mell-derék-csípő 87-70-87, comb 54, térd 35, bicepsz 34”

most elővettem ugyanazon vonalzót és nokia töltőt, és megmértem újra. ez lett: mell-derék-csípő 85-70-82, comb 51, bicepsz 30 (alkar 27, ezt eddig nem mértem. most is kár volt, szánalmas).

ennyi edzéssel, hogy a francba csökkent a bicepszem, de főleg ilyen sokat? avagy akkor basztam el a mérést, vagy most? és hogy létezik, hogy a mellbőségem összesen két centit csökkent, miközben három egész kosárméretet? vagy így megnőtt a hátam az edzéstől (már egy ideje nem 75, hanem 85 méretű melltartót hordok, de oké, ha a hátam úgy megnőtt, hogy kompenzálja centiben a teljes csöcseltűnést, akkor viszont a bicepszem miért csökkent?) igaz, hogy ezt is akkor mértem, amikor már fogytam öt kilót, de azóta még nyolcat, és akkor ez most ennyire nincs is? a combom szerintem konkrétan feleakkora, mint régen (egyedül ott látok változást), és ennyi összesen? wtf? vagy igazából akkor egy hónap alatt fogytam lényegeset, a többi már csak lassú átrendeződés? még ezt úgy el tudom képzelni, mert ugye régi adatom nincs, mármint akkori, amikor még telibe szartam az egész étkezést. közben meg minden ruhám leesik rólam. lehet, hogy marhára elkúrtam valamit? 🙂

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- easternsugar01 - november 5, 2015 02:49 szerint:
  
  ja meg azt se tudom egészen, hogy hogyan értelmezzem, hogy a derekam nyolc kiló fogyástól nem csökkent egy millimétert sem. oké hogy hasazás meg törzserősítés, de hát azt régen is csináltam, nem is keveset. hát ezt az egész sztorit nem értem. pedig eddig úgy tűnt, hogy de 🙂
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 5, 2015 03:46 szerint:
    
    Sokan számolnak be erről, hogy a kiló valamennyire, a centi nem nagyon mozdul, az átalakulás látványos, a ruhák lötyögnek, mindenki észreveszi.
    Nekem tizennégy centivel csökkent a derekam körfogata, és én sokszor mértem, nem ronthattam el.
    Ha te is látod, más is látja, akkor több zsírt fogytál (abban víz, salakanyag is van, mindenfélét raktároz a szervezet), és a hot ironnal jelentős izmot építettél. Az izom kicsike és nehéz.
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - november 5, 2015 08:15 szerint:

Még új elem, a DEXA miatt csinálom, meg adtak hozzá szép Kevin Levrone-t ábrázoló sapkát és shakert :D, meg mert jó érzés a hőtermelés:
LevroLean zsírégető. Gurana, cayenne-i bors, koffein,keserűnarancs kivonat, B6 vitamin a fő hatóanyagok.
Átmenetileg szedem, nem edzés előtt (mert pörgetőt is szedek, együtt már sok), és csökkentem a kávét (kettőnél tartok, és az illy nem nagyon koffeines, 60 mg). Lehet, hogy így is sok a ketózisnak. Tegnap edzés előtt két órával vettem be, nem is fáztam, míg lefele repesztettem bringával.
http://shop.builder.hu/termogen-zsiregetok-miert-mikor-hogyan-a1475
Valószínűleg kortizolválasz is, de a cikk nem említi.
Valahogy remélem, hogy elbírok a kortizollal.
Ezt se javaslom senkinek, csak érdekel a hatása, majd beszámolok.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
megint1maggie - november 5, 2015 10:54 szerint:

megneztem a cukorbetegseg tuneteit, be is szartam rendesen. hipochondereknek nem valo a google. na, mindegy. asszem nincs mas hatra, el kell kezdenem kajanaplot vezetni es reszletesen szamolgatni, hogy mi mennyi.
meg az is van az izomepitessel, hogy szeretnem komolyan venni, de gyakolratilag rosszul vagyok a gondolatra, hogy megint tobbet is mutathat a merleg. esszel tudom, hogy ez egy jo tendenciat mutatna, de bekapcsol bennem a panik, hogy visszahiztam, nem hiszem el, visszahiztam! egyelore erdeklodessel figyelem magamban ezt az erzest, de nem hittem volna, hogy ilyen intenziv lesz mar a tervezes fazisaban is.

masreszt elkepesztoen buszke vagyok magamra, tegnap nem tornaztam semmit, viszont mar este kilenckor aludtam, ereztem, hogy pihenni kell. es ma belevagtam a spargaba. mar az eleje is jol ment, nem is fajt a csiponyujtas es a vegen alig egy tenyernyi hianyzott a teljes spargabol. olyan jo erzes, hihetetlen! megerte az a sok celzott lassu nyujtas, mozgatas! majd kiugrom a borombol.

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
- cinke - november 5, 2015 11:11 szerint:
  
  Jaj, de jó ez! Annyira motiválóak a “soha eddig még, és most!” élmények.
  Én is szemezek a spárgával, rémesen kötött vagyok, egy táncos barátnémtól kérdezgetek a nyújtásokról.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- Vic - november 5, 2015 16:27 szerint:
  
  Kajanaplót én is vezetek és azóta tudatosabban odafigyelek a fehérje bevitelre mert az elég alacsony volt korábban, kaloroabazis.hu az oldal amit használok. Hátha neked is hasznos lehet. 🙂
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
borsó - november 5, 2015 12:58 szerint:

Sue, a föntire már nem enged válaszolni, de pont ez foglalkoztat. Második próbálkozásom átállni ketogén üzemmódra, remekül megy most, nem visel meg. De nem fogyok. Sportolni nem tudok egyáltalán (egyszerűen nem bírom magam rávenni). Számolom a kalóriát, próbálom 1500 körül tartani, a ch-t, 4 hete minden nap rózsaszínre pisilem a tesztcsíkot, de nem fogyok. Reggel 8 és du 2 között eszem általában. Mi a hiba? Tartalékolok? Egyek több zsírt? Ez amúgy nem esne nehezemre, sőt. 3 kilót szeretnék tartósan eltávolítani, 174 cm vagyok, 60 kg. Zsírom köldök és térd között. A futás lehet, hogy beindítaná a fogyást, de nem megy.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- sue - november 5, 2015 13:31 szerint:
  
  Most irom, kerdezem ami eszembe jut joreszt sajat magam tapasztalata, illetve az olvasottak alapjan, aztan majd ki kell csomagolni helyzetedhez kepest, jo?!
  
  – elotte mennyit ettel per nap?
  – miert pont 1500?
  – milyenek az 1500 kcal -n belul az aranyok?
  – kulonosen: mennyi a zsir? minden etkezesnel kivan a zsirarany?
  – lehet, hogy sok az a du. 2tol reggel 8ig nemeves (kemeny vagy, hallod!), elotte is bojtoltel, gyakorlott vagy benne? hogy erzed magad benne? erzel-e olyasmit bojt alatt, mint valami belso eges vagy hasonlo? ehes vagy-e kozben? erofeszites-e neked ez a bojtidoszak? akkor eszel, amikor ehes vagy?
  – mikor probalnal mozogni? bojtidoszakban esetleg?
  – kavezol-e? tea vagy teak? egyeb stimulans?
  – mennyit es hogy alszol? ejszakazol-e?
  – hogy erzed, milyen allapotban voltal keto elott?
  – tudsz, gyanakszol-e valami hatterproblemadrol/ra?
  
  ha lenne, mibol fogyni, ha atallas van rendesen, akkor fogyni kene, kulonosen, ha szamolod es megvannak az egymashoz kepesti aranyok (nekem meg kell lenni a 80 % zsirnak es en nem szamolom a kaloriat, de ha erzesre jol benne vagyok, nem eszem sokat /erdekes, mert ha nincs meg a zsirmennyiseg, akkor szemre is joval tobbet megeszem/)
  
  most ami igy elso blikkre lehet, hogy
  – keveset eszel (… es remuleteben nem nyul magahoz, a sajat zsirjahoz a szervezet)
  – nem eleg zsirt (… a szervezet mindig egerutat nyer es csak kikaparja maganak a maga kis glukozat, innen-onnan, pld. bevitt feherjebol, izombol)
  – tul sok feherjet (… glukozforras)
  – valami rejtett ch bekavar (pld. cukor a mustarban)
  – sok a stressz + stimulansok (magas a kortizol, jon ra a vercukor, arra meg az inzulin es mindig visszarant vagy ott billegtet a hataron, nem hagyja elmelyulni es emiatt enervalt lehetsz)
  – kimerult vagy (pld. nem alszol, durva a munkad, tul sokat ordit a gyerek, a fonok, a ferj es csak neked, vagy eppen te orditasz tul sokat 😀 ,ergo stressz es akkor nem jo az a bojt, folyton fight or flight van es akkor nehez fogyni),
  – valami gyulladas van (az is izelgeti a kortizolt)
  vagy
  – egyszeruen meg ido kell az atallashoz es nincs semmi gebasz (nem tudom, milyen regota probalsz atallni … esetleg csak varni kell, a bojtre is, az intenzivebb mozgasra is, ha stabil a dolog)
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - borsó - november 5, 2015 13:54 szerint:
    
    Nagyon köszi az ötletelést.
    Én folyton diétázom, rettegek az elhízástól, tavasszal kipróbáltam a ketogént, minden nap futottam, így nagyon elégedett voltam a testemmel, de folyton fáradt voltam, nem jöttem le igazán cukorról, lélekben. Föladtam, maradt a diéta, azért 1500, mert kb ennyivel tudom megtartani a súlyom. Tavasszal még nem tudtam magam rávenni a húsevésre, ezért sem ment. Nyáron szinte gyümölcsön éltem, most meg érdekes módon a libatöpörtyűt kívánom folyamatosan. Nyár végén teljesen elengedtem magam, rengeteg stressz, költözés, válás, egy hónap a 300g-s Milkák világában. Innen próbáltam újratervezni. Egy hónap alatt még nem jöttem le az édes ízről, sajnos cola light-ot kétnaponta iszom, 1 litert is. + napi két kávé.
    A böjt jó, (talán, hogy uralom a testem?) bár néha valóban „égek” belül, nem könnyű, de reggel olyan jó tőle a rózsaszín:). És igen, én üvöltök. Az lehet, hogy ettől nem fogyok? A stressztől? Hiába viszem lejjebb a kalóriát? Amúgy reggelire zsíros sajt, vagy töpörtyű, aztán mogyorókrém (müller 100% földimogyoró) azt nehéz abbahagyni, vagy mascarpone málnával, vagy túró, délben valamilyen hal+saláta. Néha elbukom az estét, elrágcsálok 10-15 deka tökmagot (ennek is függője vagyok) A napi ch-t ritkán engedtem eddig 30 fölé. Micsinájjak? Egyébként így sem rossz, egész más érzés, mint a dinnyénélés, és folyton vizsgálom magam, hogy azt egyek, amire igazán vágyom.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 5, 2015 14:01 szerint:
    
    Szezonális keto. Jó lesz ez, tarts ki! Márton nap rulez, kéne valami ketogén feszta.
    
    Én ma egy darab tegnap sült bőrös kacsahájat ettem, két nagy evőkanál kacsazsírral, két tejszínhabos kávét (szifon!), aztán mentem fát vágni az erdőbe, utána csúszott pörkölt mandula is, meg egy kis 90 százalákos csoki.
    
    KedvelésKedvelés
  - borsó - november 5, 2015 14:13 szerint:
    
    Van ilyen, hogy szezonális? Nyáron nem biztos, hogy ugyanaz kell nekem, mint télen?
    Kitartok, mert egyébként fogyás nélkül is jó érzés így. Ketogén feszta lesz a fiamék sulijában jövő szerdán, kíváncsi leszek a szülők tekintetére, ha nem fogom tudni abbahagyni a töpörtyűevést, persze magában. Kacsazsír van otthon, de magában, az nagyon hárdkór. Rántotta alá használom, meg kenyérre kenem a fiúknak.
    
    KedvelésKedvelés
  - borsó - november 5, 2015 15:02 szerint:
    
    Olyan van, hogy szezonális? Más jó nekem télen, mint nyáron?
    A kacsazsír magában, az nem egy kezdő szint:)
    Jövő szerdán megyek iskolai Márton-napra, senkit nem engedek a töpörtyűk közelébe. Egyszerően mámorító az íze. Olyan fura ez, évekig nem ettem húst, aztán amikor futni kezdtem, egyszerre megött a vágyam egy kis kolbászra. Most meg futás nélkül is.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 5, 2015 15:07 szerint:
    
    Az ősemberé is szezonális volt. Szezonban hazai gyümölcsöt enni jóleső, és olyan valódi dolog. Télen szalonna, ketogén, savanyú káposztával.
    
    KedvelésKedvelés
  - borsó - november 5, 2015 19:37 szerint:
    
    affene, úgy láttam, az első nem ment el
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 5, 2015 14:26 szerint:
    
    Borso, borso … ahogy olvasom a soraid, nezd csak meg a szavaid, ugy tunik nagyon szigoru vagy magaddal, meg talan ostorozod is magad, ne tedd, nem jo az semmire.
    
    ‘Föladtam, maradt a diéta’
    Nekem nem ugy tunik, mintha feladtal volna barmit is. Sot hat, pont nagyon rajta vagy az ugyon.
    Mivel az etrend a kulcs, jo otlet lehet azt pofozgatni apro lepesekkel, finomhangolni es lazulni … esetleg nem lenne kedved meditalni? Komolyan. Ekkora viharok utan, segithet a lazulasban, meg allithat azon is, hogy hogyan latod magad, hogy ne rettegj es egyebek … es akkor majd idovel, ha az etrended is kiigazitottad, megjon az az energiaszint is, amelyben repesve indulsz majd futni. Remelem nem erzed ugy, hogy nesze semmi fogd meg jol, amit irok. Szerintem nagy jelentosege van annak – nem csak ketogenben -, hogy hogyan viszonyulunk a stresszhez, hogyan kezeljuk azt es ebben nagyon sokat segit a meditacio. (Mindfulness meditation pld. az effele, magyarul asszem iranyitott vagy talan vezetett meditacio, sorry, a magyar neveben nem vagyok biztos.)
    
    KedvelésKedvelés
  - borsó - november 5, 2015 14:57 szerint:
    
    A legjobb barátnőm is a meditációt javasolta. Ne tudom mgamról elképzelni, hogy meg tudom csinálni. Tényleg, nem viccelek. Még este is a feladatok pörögnek a fejemben, ha nem, akkor valamilyen északi krimivel zsongítom magam. De utánajárok, mert így nem jó. Köszi amúgy, olvaslak itt mindig, tippeket is fölszedegetek.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 5, 2015 15:15 szerint:
    
    Orulok, ha olyat tudok mondani, amit bizalmas kozelid is es kepzeld, en sem gondoltam magamrol egykor (most biztos hihetetlen, de en – is – eloben eleg impulziv es vibralo vagyok) … es nehez is volt egyebkent az eleje.
    
    KedvelésKedvelés
- sue - november 6, 2015 20:47 szerint:
  
  RE De nem fogyok. Sportolni nem tudok egyáltalán (egyszerűen nem bírom magam rávenni).
  .
  ARE YOU ACTUALLY KETO ADAPTED??????
  
  Some people have perfect glucometer numbers and still feel tired and have not lost any body fat……. WHY????
  …
  Rick Coleman
  Rick Coleman Well, if you restrict your carbs enough, your body will begin to produce ketones that can be measured in the urine, breath, and blood, with blood levels being the most useful and accurate means of assessment. Now, it takes more time for your body to acquire an ability to utilize the ketones as an alternate source of energy to glucose. The body’s cells must amp up certain gene expressions in order to manufacture the enzymes necessary to metabolize the ketones. This takes time and this is what the keto adaptive process entails, adapting to utilizing ketones as a primary fuel source instead of glucose. Until this transformation is complete most of us will find ourselves in a state of limbo where we’re not giving the body enough glucose to function optimally(carb restriction) but also not using ketones efficiently enough to function at an optimal level. Once the body has switched over to ketone metabolism, keto adaptation has been reached🏃🏿!!
  …
  https://www.facebook.com/Stephanie-The-Business-Person-604522012970143/?fref=nf
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
borsó - november 5, 2015 19:41 szerint:

Csak még annyit, hogy nagyon jó itt, meg hogy Sue ilyen:)
Nem tudom másképp írni, olyan biztonságos, hogy megértetek és segítetek.

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 5, 2015 20:44 szerint:
  
  Bizony. 🙂 Ő a mi nagy kincsünk itt.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 5, 2015 20:45 szerint:

Inspiráló hasazás (látjátok ezt?):

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
heyjude - november 5, 2015 21:52 szerint:

Sziasztok, köszönöm a jelszót. Új vagyok itt, kezdő lowcarbos, lehet hogy most már ketózisban is (nincs tesztcsíkom, egyszerűen még nem tudtam venni sehol). Rég óta kacsingattam a ketogén étrenddel, most igazából csak kísérletezek az érzésekkel, nem volt kimondott cél, csak fokozatosan ide jutottam. Ezúton is szeretném megköszönni az itt folyó beszélgetéseket, a környezetemben nincs olyan közeg ahol ne lenne tabu a egy ketogén, egy súlyzós edzés, vagy egy protein.
Jut eszembe, ma jött meg a TPW csomagom, nagyon izgatott vagyok 🙂 A kóddal természetesen.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 5, 2015 21:58 szerint:
  
  Üdv itt, mesélj, mi a célod?
  Köszönöm, hogy használtad a kódot, miket rendeltél?
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - heyjude - november 5, 2015 22:23 szerint:
    
    Nem is tudom hol kezdjem.. A jelenlegi állapotom szerint 170 cm, kb 55 kg. Nem vagyok túlsúlyos, viszont cserébe soha nem sportoltam (tényleg), van rajtam stubborn fat, és hát így 30 felett (két gyerekszülés-szoptatás után) azt vettem észre, hogy a testem nem úgy reagál mint azelőtt. Elkezdtem hízni például. Ez így együtt bőven elég motiváció a váltásra. Jelenleg úgy állok, hogy élvezem az ételeket amiket eszem, sokkal többet iszom mint valaha (mintha duplaannyira lennék szomjas), és mintha kevesebb alvásra lenne szükségem. Ezzel együtt nem kívánom meg a többiek szénhidrátját (bár néhány hét után először a napokban majdnem), nem lemondok a sütiről, a csokiról, hanem nem kell. Óriási a különbség, és még csak az elején vagyok.
    Emellé a sport: jelenleg az életmódom tényleg a klasszik ülő, és nagyon időhiányban vagyok, ezért azt találtam ki, hogy egy órával korábban kelek, és munka előtt edzőterem. Mindent egybe véve ez heti 2-3x 1 órát jelent (6kor nyit, 7től munkaidő, kis késés belefér), ami nyilván nem sok, de talán a semminél több és remélem később lesz több lehetőség.
    TPW: egy protein magamnak (vanília), a barátnőmnek is egy (epres), és egy super reds, mert dicsérted és akciós volt 🙂 – a gyerekek meg is itták az első superreds italomat..
    
    KedvelésKedvelés
- csak az olvassa - november 7, 2015 15:44 szerint:
  
  Mitől tabu? Mit mondanak rá?
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
medúza - november 5, 2015 22:25 szerint:

Későbbre terveztem a kezdést, de úgy alakult, hogy ma belevágtam. Tegnap beálltam a lipóti pékséghez a sorba, mert nem bírtam ellenállni… a snack kolbásznak a hűtőpultban 🙂 Ezt jelnek vettem, és ma először az egész nap a keto jegyében telt. Utólag bepötyögtem az utolsó salátalevelet is a kalóriabázisba, 76 g fehérje, 23 g ch és 110 g zsír jött ki mára. Vagyis ment be. És még edzettem is, nem sokat, és kímélően (na jó, a haskerék nem kímélő, csak a bokámnak), de megmozdultam.

Hamarosan viszont mennem kell terheléses cukor vizsgálatra, előre rosszul vagyok tőle. Már jó ideje 70-80, durvább napokon 110 g ch-t ettem, a 75 g glükóz brutális lesz. Nem vagyok benne biztos, hogy nem száll tőle az egekbe a cukrom. Tudok rá készülni valahogy szerintetek?

Még egyszer köszi minden tippet!

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 6, 2015 06:57 szerint:
  
  Örülök neked, támogatlak, írd le mindig, mi van, kérdezz!
  Miért kell menned? Ki várja el? Eleve nem normális, hogy gyorsan felszívódó szénhidrátot eszünk, hát még ennyire töményen.
  Vegyél egy otthoni vércukormérőt.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - medúza - november 6, 2015 13:13 szerint:
    
    Végülis igaz… A háziorvossal beszéltem meg tavasszal, hogy nézünk egy ismétlést, mert akkor az egyórás érték magas lett, bár az éhgyomri és a kétórás tökéletes volt. Azt mondta, ez IR gyanús, de háziorvos nem kérhet inzulinszint mérést, ha pedig diabetológiára küld, jó eséllyel kapásból gyógyszereznek, pedig nem is biztos, hogy kell. Ezt az állapotot kéne valahogy ellenőrizni. A cukormérőm bedöglött, kell vennem egy újat.
    
    Viszont szöget ütöttél a fejembe, találtam egy magán labort, ahol van akciós “kerek csomag”, ahol több dolgot is megnéznek, amivel baj lehet. Valahol vicces, hogy a háziorvos nem írhat fel egy ilyen labort, de 13.000 Ft nem olyan vészes, és akkor egy körben megvan minden (pajzsmirigy, leptin, IR, mondjuk ez is terheléssel, de legalább inzulinszint is lesz, nem csak cukor ). És nem kerülnék be egy dietetikus karmai közé, aki felvinné a ch bevitelem 160-ra. A háziorvosom jó fej, szerintem vele meg lehet beszélni az eredményt anélkül, hogy rám akarna kényszeríteni bármit.
    
    Sokat jelent nekem ez a hely, épp akkor kezdtél sokat írni, amikor én is változtatásra kényszerültem (bár amikor már kényszerültem, egy hónapja csináltam, de lehet, hogy feladtam volna, ha nincs a háziorvos). Azóta sok mindennel megküzdöttem, és mindig erőt adott, hogy olvashattam itt örömről, nehézségről, adatokról, folyamatokról.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 7, 2015 15:47 szerint:
    
    “karmai közé”, “kapásból gyógyszereznek”
    Ott lesz egy laborlelet, mondanak valamit. Felírja mondjuk a gyógyszert, és akkor átgondolod. A dokinak is megmondhatod, hogy most hozol egy döntést.
    Onnan neked még el kell menned patikába, kiváltani, nem fognak le és tömik beléd. Tudom, hogy nem szeretjük a konfliktust, főleg ha ismerős az orvos, de agyrém, hogy ha az ember belép egy kórházba, onnantól nincs akarata, döntése, olyan, mint valami börtön…?
    Nem kell megfelelni, nem kell jó kislánynak lenni.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 7, 2015 15:48 szerint:
    
    Boldog vagyok, hogy segít neked ez a rovat. Mesélj!
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - november 9, 2015 09:42 szerint:
    
    “Nem kell megfelelni, nem kell jó kislánynak lenni” – na ez az egyik nagy feladatom, amiben már haladok, de az aggályaimon is látszik, hogy még nem vetkőztem le. A fehér köpeny fokozza az automatikus “ezt kell csinálni, ezt mondták és jaj, mit fog szólni, ha én nem úgy” hatást. Jó alkalom lesz gyakorolni a kiállást önmagamért, kell a kihívás 🙂
    
    Ettől eltekintve örülnék, ha a házorvos partner lenne és a támogatásával, nem pedig ellenében haladhatnék, bár most, hogy leírtam, nem is értem, miért. Hiszen eddig sem ő terelgetett, hanem én magam, a ti segítségetekkel. Csütörtökön vérvétel, kíváncsi vagyok és persze félek a valóságtól.
    
    Hogy miben segít? Megmutatjátok, hogy ez az életmód nem szenvedés, lemondás, van élet anyósom sütijén és a Nutellán túl. Hogy lehet ez örömteli, ahogy a mozgás is (utóbbiról szerencsére volt már ilyen élményem, ezért könnyebb volt elhinni). Hogy ennek ellenére nektek sem mindig mámor, és normális néha elkedvetlenedni, megakadni. Hogy ezen túl lehet lépni, és nem dől össze a világ. Hogy más sem látja reálisan a testét, és az, hogy időnként ugyanazt a testet érzékelem, mint 100 kilósan nem reális, csak testképzavar (és elmúlhat?). És az a rengeteg tudás, amit idetesztek! A linkek, amiket követve komplett oldalakat faltam, aztán az ő linkjeiket követve továbbiakat. Ez abban segített, hogy ami az elején túl bonyolultnak és a gyakorlatban lehetetlennek tűnt, az letisztult, árnyalódott és lassan kirajzolódott egy élhető módja a diétának.
    
    Eddig nagyon jó, frissebb vagyok (kevesebb kávéval), többet iszom. Tegnap egy kis natúr főtt gesztenyének köszönhetően 50 g lett a ch és túl kevés a zsír, de a többi nap remek volt. Általában nincs ch éhségem, de ha rám tör, nagyon kell vigyázni, mi van a kezem ügyében. Azért büszke vagyok magamra, mert közben levezényeltem a lányom szülinapi buliját rágcsával, tortával anélkül, hogy remegő kézzel és nyálcsorgatva rávetettem volna magam a régen finomnak tartott nasikra. Csütörtök óta újabb 1 kg mínusz. Durva székrekedés, ami mára megoldódni látszik, remélem, tartósan.
    
    KedvelésKedvelés
Áfonya - november 6, 2015 07:23 szerint:

Sziasztok! Most csatlakoztam ide a zártba. Már kicsit egoistanak érzem magam,hogy mindig magamról irok 🙂 De megpróbálom ezt félretenni és most ismet roviden bemutatkozom: egy ideje kapok testi jeleket,nem érzm jól magam és mostanra állt össze a kép,hogy minden nyavajam a keves mozgásra és a nem megfelelő táplálkozásra vezethető vissza. (ezek többek közt a vízhiány/szegénység és a visszer tagulatok) Ezért szeretnék váltani,bár meg nem tudom pontosan a módját. Egyelőre tájékozódó. Ha akad itt sorstársai aki már rajta van az úton , légyszi jelentkezz/jelentkezzetek!

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- Áfonya - november 6, 2015 07:47 szerint:
  
  Vashiányt és vérszegénységet akartam írni,csak vonaton,telefonról pötyögök.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 6, 2015 08:29 szerint:
  
  Szia! Olvasd el a régi kommentfolyamokat, ott alakultunk ki februártól.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 7, 2015 08:03 szerint:

Dühösek lettek. 🙂

“A most folyo eszmecserehez egy adalek. Kulcsszo: Orthorexia nervosa.

“Orthorexia nervosának hívják azt az étkezési zavart, amikor valaki annyira görcsösen akar egészségesen étkezni, annyira irtózik mindentől, amiről azt gondolja, hogy nem biztos, hogy egészséges, hogy végül átesik a ló túloldalára, és egész egyszerűen sok, fontos tápanyagot kizár az étrendjéből.”

A cikkben leirt tortenet nem a Gerle Eva altal kovetett etrend, majdhogynem annak az ellenetet, nem az etrend az erdekes, hanem az egyen megszallottsaga, es kesobb annak megvaltozasa. Tobb ilyet lattam mar ismeroseim koreben is. Biztosan tudtak, hogy az o aktualis etrendjuk az egyeduli egeszseges, majd par evvel kesbb hasonlo meggyozodessel annak az ellenkezojet hirdettek mint egyeduli kovetendot.
Kivancsi lennek, Eva hogyan fogja ertekelni sajat etrendjet egy ev mulva.

velvet.hu/elet/2015/11/06/olyan_egeszsegesen_etkezett_hogy_leallt_a_menstruacioja_hullani_kezdett_a_haja/ “

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 7, 2015 08:43 szerint:
  
  Ez az alimentóról van.
  http://alimento.blog.hu/2015/03/28/zsirok_anyagcsere_attekintes
  Én csak magamról írtam ott, és kifejeztem a reményemet, hogy nem gyanakvó, aggályos, lebeszélő cikket ír a blogger-dietetikus a ketogénről, miszerint ez szélsőséges. De befeszült, szerintem most már csak azért is.
  
  A kommentelő rosszkívánása és alter-intoleranciája eléggé kifejezett. 🙂
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - sue - november 7, 2015 10:57 szerint:
    
    Na most aztan jol megmondtak neked is: orthorexia nervosa …. mindezt egy olyan vilagban szorjak a fejekre, amelyben egyik leggyakoribb erzesem az, hogy elet, etel legtobbszor csak onmaga parodiaja lehet, de minimum a fonakja.
    Elkepzelheted, hogy mennyire egyetertunk es egyuttal itt kalapolok, hogy felveszed a kesztyut. Amugy en nem szoktam jo ideje, elegem lett a szemelyeskedo-kotozkodo nyalveresbol, amelyet legtobbszor a feneseges katedrarol nyomnak, mikozben ugy tesznek, mintha nem letezne a kanonon kivul elet ld. pld. functional medicine (es ok is a tudomany es technologia emberei … hat hogy lehet? /parhuzamis technologiak, tudomanyok leteznenek parhuzamos vilagokban, amelyben a mainstream nem lat, nem hall/) … ha mar a laikus bozotvagas lenezendo es ilyen kartekony, ahogy a dietetikus-blogger es kommenteloje ecseteli. Hogy lehet, hogy amivel a konvencionalis vonal nem tud nagyon mit kezdeni, ott pld. a Mao-n legfeljebb csak csirajaban felbukkano functional medicine egyre masra sikert er el. Csoda nyilvan, meg a placebo, meg a nocebo.
    
    A legnagyobb vita egyebkent abban all, hogy mi is ez: ” egyébként egészségre igazoltan ártalmatlan élelmiszerkészlet”
    Engem az erdekel, hogy mit jelent ebben az, hogy
    egyebkent
    egeszsegre artalmatlan
    igazoltan artalmatlan
    
    ennyi.
    
    Es a legalkalmatlanabb tanacs pedig az, hogy mertekkel mindent lehet, sot kell enni. De hat mit beszelek en, amikor orthorexia nervosa.
    
    A cukorrol az jut eszembe, hogy igen, eleinte keves is eleg … de ahhoz, hogy aztan egyre tobb kelljen … vegul pedig, hogy semennyi ne legyen eleg … kb. ennyiben osszegezheto a lenyeg. Egy fuggonek, ertsd akinek ettol lesz dopaminja, magyarazhatod, hogy de csak mertekkel …. foleg, ha mar egyeb folyamatok is elindultak: eltorzult belflora, ilyen-olyan hormonkavar pld. kulonfele rezisztenciak, elhizas, felszivodasi zavar, mentalis problemak … es mindez abbol, hogy mertekkel kanalazunk ezt-azt, mindenbol.
    Miert lehet az, hogy egy un. szakembernek sem egyertelmu, hogy nem az a kulcs, hogy mindent lehet enni es/vagy mertekkel, ami ma elelmiszerkent felfer a polcra?! Egyetlen dologbol nem lesz gebasz es az annyi, hogy just eat real food … pont. Nem lehet rovidebben mondani.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 7, 2015 15:14 szerint:
    
    Nem csak a kötözködő, melegsándornak folyamatosan benyaló, őt kérdezgető és megvédő nő olvassa a kommentemet, aki szerint a palacsinta egészséges, mi a baj vele, hát liszt, tojás, cukor, tej, olaj, ezek mind egészségesek. Valamint mennyi idő alatt futom az öt kilométert. Sok hallgatag is olvas, olvashat.
    
    Rád gondoltam ám, na, bumm, te írtad ezt az ortorexiát először.
    
    És nyugis maradok.
    
    Tömör vagy, talán idézlek.
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - november 9, 2015 09:48 szerint:
    
    Á, mennyire nem látják a különbséget! A cikkben szereplő lány fittyet hányt a teste jelzéseire, nem módosított, nem figyelt, inkább ideológiát követett. Ha olvasna téged, látná, hogy te nem így.
    
    KedvelésKedvelés
Elaine - november 7, 2015 12:04 szerint:

Sziasztok!
Miután október elején elmeséltem nektek, hogy hű, de jól haladok, 1 havi kalóriadeficit/mozgás/80g körüli ch-val semmit nem sikerült fogynom egész októberben.
Úgyhogy reggel elmentem garciniáért+aloe vera gélért (ezzel indultam augusztusban), délben pedig konzultáltam a személyi edző kolléganőmmel. Megnézte az étkezési naplóm, nagyrészt hümmögött, a répát meg a paradicsomot sokallta, kevesellte a 2 liter vizet, és megkérdezte, hogy nincs-.e kedvem kipróbálni a töltéses ketogént. 5 nap ketó, 2 nap töltés, aztán ha megy, lehet 6 nap ketó, 1 nap töltés is. Itt én hümmögtem, hogy na de a november végi üzleti utam, meg a fiam szülinapja, meg egyébként is – majd decemberben elkezdem (ott meg ugye a karácsony, bejgli, halászlé, töltött káposzta?). Aztán gondolkodtam, nézegettem, megettem a napokban felbontott pesto felét kiskanállal (komolyan, mint pár hónapja a nutellát) és elmentem este bevásárolni kacsahájat, májat, mascarponét, marhahúst, mozarellát, vajat, zsíros majonézt. Rendeltem a gyógyszertárban ketoncsíkot.
Aztán bepakoltam a hűtőbe és bepánikoltam: tényleg? annyi zsírt? muszáj? vagy csak ha éhes vagyok? Ma ettem 35g szénhidrátot (paradicsom és répa főleg, mi más?), 160g proteint (pulyka, protein, mozarella, Old Amsterdam, rengeteg, de ez egy ilyen felemás nap) és 90g zsírt (sajtok, meg ugye kanállal a pestot).
3 hónap kemény kalórianaplózás után ijesztő ez a sok zsír, az is, hogy pirosban van a kalória, hogy nem tudom pontosan, hogy akkor most mit hány grammon kell tartani. Szénhidrát egyesek szerint 50 alatt (rengetegnek tűnik), azt hiszem, azt belövöm kezdetnek 30-ra. De a proteint? 60-70g proteinnel nem fogok izmot veszteni? és akkor marad még mondjuk 100g zsír?
És a hétvégi töltés? Tölteni vagy nem tölteni? Egyelőre a töltős szimpibb, elképzeltem magam jövő szombaton egy tál sült gesztenyével, foszlós kaláccsal, kakós csigával – ezer éve nem ettem ilyesmit. VIszont az úgy hatásos? Nem fogok kiesni? Pláne, hogy addigra még nem is adaptálódtam. Nyilván, az első után megtudom, de ha csak a reggeli pisivel lehet mérni, akkor napközben nem is tudom, hogy már egy napja rosszul csinálom?

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- Elaine - november 7, 2015 14:20 szerint:
  
  Ja, és félreértések elkerülése végett: nem, nem tőletek várom, hogy fogyasszatok le – tegyetek edzetté – dobjátok ki a gránátalmát a hűtőből. 🙂 Csak az eddigi – és egy ideje eredménytelen – mindent grammolgatás, mindenmentes, zsírtalan után iszonyú furcsa ez a pesto és töpörtyűevés. 10 nap múlva megyek nagylaborra csak, és úgy látszik, hétfőig nem lesz tesztcsíkom.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 7, 2015 14:43 szerint:
    
    Nahát, volt valami gyanús üveg a hűtőben, megnéztem tíz perccel ezelőtt: pesto genovese! Ma rávetem magam, salátára teszem!
    
    Nem gondolom, hogy tőlünk várod, de mesélj, tudunk támogatni, tegyél fel kérdéseket, keresd az utadat! Nem könnyű ez, főleg ha a környezet ellenszél. Egy ilyen közösség, teherletevős hely kritikus fontosságú lehet, és motiváló látni mások útját, alakulását is.
    
    Régiek, pikareszk, lucerna, ellie, johannale, Vacskamati, hogy vagytok?
    
    KedvelésKedvelés
- csak az olvassa - november 7, 2015 15:06 szerint:
  
  Ez nagyon jó segítség a makrókhoz, és a fizikai intenzitást is figyelembe veszi:
  http://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy
  — rendszeresen újraszámolom.
  Bár én nem mérek semmit, érzésre eszem, a közérzetemre és az éhségemre figyelek (az is eligazít, mármint akkor, ha nincsenek “fiam szülinapja” típusú hatások és makacs étkezési zavarok: csak a szemem kívánja, laptop mellett rágcsálok, csokifalás, az íze miatt stb.). Illetve sport előtt-után van tudatosság, aminosavak, éhgyomri edzés stb., az nem érzésre van.
  
  Én állítom, hogy ezek el tudnak múlni, de lelki meló is, ott állni, és mindig föltenni a kérdést: miért is akarom megenni ezt a kis tonhalat? hogy ne maradjon a tálkában, elmoshassam? és pontosan mi az, ami miatt jólesne egy kávé? mert hazaértem? szeretem az illym? az íze miatt? koffeinmentes is jólesne? tea? víz?
  
  Ortorexiás vagyok, megmondta az okos kommentelő is…
  
  Kemény sporthoz, izomépítéshez való a töltéses vagy a célzott (edzés előtt tölt) ketogén, nem véletlenül csak ezt tárgyalja a bodybuilding.com.
  http://www.bodybuilding.com/fun/keto2.htm
  
  Sima fogyáshoz logikusabbnak tűnik a sima ketogén, és a ketózis biztossá tételéhez, a fogyás beindításához egg fast vagy fat fast.
  Itt olvashatsz róla:
  http://ketodietapp.com/Blog/post/2014/08/14/Complete-Guide-to-Fat-Fast
  
  A pajzsmirigyed okés? A ketogén Bartha Ákos figyelmeztet, hogy okosan, olvasd el az interjút:
  http://paroskintorna.blog.hu/2015/04/16/egy_ferfi_ha_nem_farkasehes_ne_egyen_tiz_oraig
  
  “Szimpibb” — ezek tudati gátak. Hogy mivel tudod magad elképzelni, az azért nagyon más kérdés, mint hogy mitől leszel jobb állapotban testileg. Makacs dolgok ezek, de el tudnak múlni, és az az igazi szabadság. Akkor majd “hogy tudtam én azt a sok szart megenni?” korszak jön. Igen, vonzó elképzelni még nekem is, hogy egy ülésben vagy egy nap alatt megeszem 400-600 g szénhidrátot, de ez inkább étkezésmanipulálásnak tűnik nekem, mint életmódváltásnak, élsportolók csinálják, nagyon jó teljesítményjavításra.
  
  Mi a cél? Miért töltesz? Hogy kibírható legyen a ketogén? A ketogén pont attól bírható, hogy nem lóg bele örökké a szénhidrát, le lehet jönni róla.
  
  Mit mond az edző, mire jó a töltés? Mit fogsz elérni? Miért pont ketogén?
  
  De, töltéskor kiesel, aztán vissza, de ehhez rugalmas anyagcsere és adaptáció kell. Sokkal nehezebb adaptálódni, és valószínűleg többet is sóvárognak hét közben, ami eléggé megnehezíti az egészet.
  
  Volek-Phinney azt mondja: Nike approach, ne fokozatosan, just do it.
  
  Tegnap én is kiestem az ebédkor, egy negyed szelet remekmű-kenyér és három icipici szalvétagombóc miatt, ami a marhám körete volt. Aztán csak egy-egy kanál zsír (vaj és kacsa), reggel meg mennyei ketogén reggeli, és most szerintem megint ketózisban vagyok, legalábbis nem akarok folyton kajálni, nyugis vagyok, múlóban a szénhidrátos tompaság.
  
  Ne ragaszkodj a tesztcsíkhoz: ha megvan a zsírmennyiség, és nincs sok kortizol, jól osztod el az adagokat, akkor nem tudsz nem ketózisban lenni.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 7, 2015 15:19 szerint:
    
    Ezek a jelen makróim:
    Your BMR is: 1424 kcal
    Calories to consume: 3133 kcal
    Your fat intake should be: 275 grams
    Net Carbs Protein Fat
    35 grams 131 grams 275 grams
    140 kcal 522 kcal 2470 kcal
    4 % 17 % 79 %
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 7, 2015 15:54 szerint:
    
    275 gramm. Ijesztő, de én megszoktam a zsírevést, nem visel meg.
    Kávéba vaj, kevés tejszín, kókuszzsír.
    Mindenre: saláta, tojásétel, hússzelet vaj vagy zsír
    fat bomb: ízesített zsírdarabok, pl. vaj kikeverve kakaóporral, tojássárgájával, vaníliával, kókuszreszelékkel, édesítővel stb.
    http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/03/24/60-amazing-fat-bomb-recipes
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 7, 2015 16:11 szerint:
    
    Martina blogján az embernek az a benyomása, hogy ezek a nyugati szingliluvnyák mindenre ráérnek a fullhájtek konyháikban.
    
    KedvelésKedvelés
  - Elaine - november 8, 2015 21:39 szerint:
    
    Nem is a teljes vajtömbnyi zsír a döbbenet, hanem az a 3133 kalória 🙂
    Nekem ilyeneket ír:
    Moderate calorie deficit (26%)
    Calories to consume: 1509 kcal
    Your fat intake should be: 125 grams
    Net Carbs Protein Fat
    25 grams 71 grams 125 grams
    100 kcal 286 kcal 1123 kcal
    7 % 19 % 74 %
    Ezt az eddigiek alapján simán tudom tartani, és máris működik, fél kilóval voltam reggel kevesebb, mint az elmúlt 3 hónapban bármikor. Most nem is bírnék többet enni.
    
    A célom az, hogy a karom elbírja a testsúlyom, ehhez kb. 14-15 kiló zsírtól kéne megszabadulnom, esetleg pár kiló izmot felpakolni, a mostaniból nem veszteni. Aztán majd meglátjuk, egyelőre teljesen jól érzem magam szénhidráttalanul. Jelen pillanatban nem tudom elképzelni, hogy soha többet ne egyek somlóit meg vajaskiflit, de majd megmondom pár hónap múlva,
    
    Az edző csinálta 2 hónapig, szülés után, lement addig 10 kiló, ő azt mondta, hogy úgy bírta csak ki, hogy arra gondolt, hogy vasárnap ehet dobostortát. Más indoka nem volt rá igazán, de majd még kifaggatom. Viszont többeket ismerek, évekig túlsúlyosakat, akiket megszakértett, és aztán lefogytak.
    Van egy olyan félelmem, hogy ez is működik 1-2 hónapig, mint a hagyományos kalóriadeficit, magas protein, közepes szénhidrát, kevés zsír, aztán megáll, mikor hozzászoktam – talán ezt védené ki az időnkénti kiesés? 2 nap után még nem tudom, majd ha hét vége felé a falat kaparom egy kifliért, akkor megeszem, ha nem, akkor csak azért, mert “szabad”, nem fogom lenyomni. Most nem hiányzik.
    
    Pajzsmirigyemmel soha semmi baj nem volt, a tüneteket nem hozom, de majd meglátjuk a vérképemet. Cukrom is mindig ok volt, terhesen is, vérnyomás alacsony, egyetlen egyszer, tavaly nyárom volt határértéken a koleszterinszintem, egyébként mindig 100%-os vérképeket produkáltam.
    
    Ezek a fatbombok elképesztőek, muszáj lesz párat megcsinálni, fotózni nem fogok. Az ilyen közeli makrókkal mindig az az érzésem, hogy az a 2 tenyérnyi konyhapult van megkomponálva, mögötte tuti csatatér van, minden ragad és halomban áll a mosatlan a koszos padlón. 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 8, 2015 22:20 szerint:
    
    Én több kiló vagyok, vagy nem?, a maintenance-t néztem, de egy kicsit azért fogyogatok, mert hogy a KetoBuddy csak csekkolós játék, nem számolok, nem mérek. Az éhségemet követem, mostanában tényleg megvárom a gyomorkordulást. És miután hatosával hüledeznek a Flexben a négyórás edzéseim intenzitásán, azt választottam már, hogy athlete.
    
    A ketogénhez nemhogy nem baj, ha hozzászoksz, hanem attól lesz stabil és hatásos. Ha mégse, akkor intenzitást fokozunk: egg fast, fat fast, sport, IF. De Liv időnként hízni kezd, akkor egy kis szénhidrátos időszak, lefogy, és újtra keto (jól értem?).
    
    Várom már, hogy azt érezzem: unom ezeket a kajákat, de elemien jólesik minden. Ma, hétszűkesztendő vasárnap, a lányom csütörtökről maradt két dobozkája volt az edzés utáni mennyország, most bányászta elő a táskából: az egyikben tojássárgája kacsazsírba és bőrös hájba dermedve, meg egy biokarotta, a másikban ujjnyi mascarpone-tejszín-joghurt keverék vaníliával és Super Redsszel, rózsaszín, jól megerjedve, amitől finom (és cukortalan) lett.
    
    Igen, én is így képzelem a fotózást… 😀
    
    KedvelésKedvelés
  - Vida Livia - november 9, 2015 10:03 szerint:
    
    Igen igen. Én jól bírom a zsírt, de könnyű túltolni, na. Könnyebb, mint bármi mást. Én ha 55 fölé megyek (elég kis méretű vagyok, nem is kif. izmos), akkor szoktam emelni egy kis szénhidrátot és fehérjét is, nem sok ez, egy kis sonka egy kis csirkemell, egy kis sütőtök meg saláta, kevesebb tojás, tejszín és szépen visszamegy a súlyom. Mostanában jobban bírom, szerintem izmaim nőttek, vagy mi, én hetente 3-szor emelgetem a férjem súlyait és hetente 3 jóga (mind otthon), mostanában jobban bírom.
    Rendeltem most én is ilyen Super Reds izét meg találtam csúcs magnéziumot is, multivitamint, valami nut buttert is rendeltünk. A férjemnek azt a genezist (?), amit mondtál, edzés előttre.
    A fehérjéhez még: nehéz jó egyensúlyt találni, de megoldható, kísérletezni kell. Nekem a túl kevés fehérjétől az életkedvem is mind elmegy, a haja nem szép, a bőröm sem, puffadt néha az arcom, túl sok fehérjénél éhes vagyok (inzulin), pattanásaim nőnek, bár a tónusom meg akkor jobb, istenien áll a farmerem….hát, ilyesmik. Szerintem nagyon érdekes, mikor az ember magán próbálgat ezt-azt. Én is mindig próbálgatok, most is épp valamit, nekem a bűvös határ az egy év, addig nem beszélek róla. 😀 Majd beszámolok az új n=1 eimről itt is, én is.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 9, 2015 11:14 szerint:
    
    Fú, érdekes, amit írsz. Méred vagy becsülöd a fehérjemennyiséget?
    A tojás zsíros, ennyire? Én mindig fehérjeforrásnak gondoltam, olyan pici az a közepe, hát én evőkanállal eszem a vajat.
    És az a gyanúm, bármennyi zsírt ehetek, csak a ketózisom javul tőle, formában maradok, mármint ha így pörgök, edzésen, favágásban, anyagcserében.
    Már annyian lekapcsoltak ezzel a teremben, hogy asszem, nem csak én gondolom intenzívnek az edzéseimet.
    
    Én nagyon várom, érdekel az n = 1.
    Honnan tudod, hogy nem vagy büdös, kipárolgásilag/szájban? Elkezdtek ezzel paráztatni, nem csak az itteni okostojás, hanem valaki írta, hogy ezért nem csinálta tovább a ketót. Megmondaná az urad? Sue, te? Többi régebb óta ketós, van tapasztalatotok?
    
    Liv, kérem, hogy ha fent vannak, linkeld ide a belső térbe a saját ketogén írásaidat, mert képzeld, én azokat nem olvastam, mások mesélik, hogy nálad találkoztak először a ketogénnel, és nagyon érdekel az az egyediség, ahogy te írsz róla.
    
    Beszarsz, milyen finom a Super Reds, én inkább azért rendeltem, mert édes és finom, és elakadtam az édesítőkkel, szóval nem annyira egészségvédőileg. Az áfonyakorszak (szezon) véget ért, mint flavonoidokat a gyerekeknek adagolom natúr joghurtba, mascarponéba, túróba. Magamnak ritkán, mert mégiscsak 76 százalék szénhidrát, vagy mennyi.
    
    És a SuperNut, az meg mámor, hogy ilyenek vannak…! De nem érdekel minden extraság, csodaszer, csak a TPW-nek nem tudok ellenállni.
    Meg még a GAL féle kurkumin, amit Szendi ajánl a túl sok vasra. Tudsz a kurkuminról valamit?
    http://gal.hu/termekeink/gyogynoeveny-kivonatok/49-gal-biocurcumin-forte
    És:
    http://gal.hu/termekeink/taplalek-kiegeszitok/56-gal-kreatin
    
    Majd meséljen Géza is, hogyan pörget a pörgető. Más a Hot Bloodról mondta, hogy drogszerű, így bírja ki a hajnali edzés után az unalmas munkáját, sok benne a koffein is mondjuk. Én nagyon szeretem az érzést, de mostanában tudatosan kihagytam, amikor úgy éreztem, hogy tettrekész vagyok nélküle is, nem jó ezt se túltolni.
    
    Ami fontos benne: a BCAA, anélkül fájósabb, nyűgösebb minden, a tablettám meg elfogyott.
    Csak most tudtam meg, hogy arginin és koffein azért jó együtt, mert az arginin vérnyomást csökkent, úgy stimulál.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 9, 2015 21:21 szerint:
    
    Nekem akkor valtozik meg a leheletem, amikor visszakerulok ketozisba es az elso par oraban csak. Nem mondja szajszagnak, hanem nagyon eros es jellegzetes mas leheletnek. Par oraval a visszalepes utan elmulik … eleinte meg is szeppentem, hogy akkor most kiestem, vagy mi a szosz, de nem.
    (A kurkumin az brutal eros gyulladascsokkento.)
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
  - medúza - november 10, 2015 13:38 szerint:
    
    Sue, a kurkumin jó lehet ízületi gyulladásra?
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 17, 2015 13:45 szerint:
    
    Meduza, szerintem a kurkumin jo lehet izuleti gyulladasra. Adagolasban nem vagyok otthon.
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - november 7, 2015 15:55 szerint:

Ilyet nézni milyen? Nekem kedvcsináló.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
ellaella - november 8, 2015 01:16 szerint:

http://vizmegoldas.hu/egeszseges-taplalkozas-tudomanya/dehidratacio-rejtett-tunetei/

Van itt nehany jo gondolat a vizivasrol es a kortizollal, hisztaminnal, szenhidratsovargassal valo kapcsolatarol (nem annyira az erdekel, mit arulnak itt a nepek,csak itt talaltam magyar forditast ahhoz, amit angolul olvastam) Ugy tunik, talan valami biznisz erdek miatt felrement itt egy beigert egyuttmukodes ,lett volna egy konyv a Folz/Ferrera paros tollabol, van legalabbis egy befulladt blog, ahol az Ultra-Hydration Diet gondolatat emlitik. Azt nem tudom, kidolgozva megallna-e a laban ez az otlet, arrol van szo, hogy a magas viztartalmu eteleket kell elonyben reszesiteni az alacsony viztartalmuakkal szemben. Vegul is ha innen nezi az ember, akkor a low carb dietak jol felturbozott zoldsegmennyiseggel es egy paleo is alapbol megfelelnek ennek. Vagy lehet, mar le volt irva a vizivasrol minden, amit le lehetett irni, Batmanghelidj altal, vagy nem egyszeru kerdes mondjuk, hogy a zsir hova esik ebben az elmeletben.

http://vizmegoldas.hu/egeszseges-taplalkozas-tudomanya/a-legtobb-betegseg-a-dehidrataciohoz-vezetheto-vissza-es-gyogyithato-vizivassal/

Emlitenek egy olyan dolgot, ami foglalkoztat mar egy par napja a Digestive Session-ok kapcsan, amit sue linkelt. Nagyon sok interjuban visszatero elem az alacsony gyomorsav problemaja, de valaszfele nincs sehol sem arra, hogy mi is okozza, vagy megvalaszoltak ezt a kerdest, csak nekem nem jott at. Vagyis gondolom komplex a valasz, esetleges bakterialis tulnepesedest szuntessuk meg, belfalat, belflorat allitsuk helyre, potoljunk enzimet, pepszint, stb. Es akkor ez vagy eleg es onjavit a rendszer vagy nem es meg mindig kutatunk valamilyen biokemiailag hibas fogaskerek utan. Ez a linkelt iras bedob egy valaszfelet, kronikus dehidrataltsag rangatja a kortizolt es a hisztamint, a hisztamin meg kulcsfontossagu az egesz gyomor illetve immunmukodesben. Letezne, hogy ennyi a kulcs? Lehet vizivassal ekkorat forditani?

Nagyon sok jo video van a DigestiveSessionben, erdemes belenezni,holnap meg lehet. Es jo latni a torekvest arra, hogy legyen ilyen ismeretterjeszto es tamogato kozeg, ez szerintem nagyon pozitiv es oriasi segitseg azoknak, akik a hagyomanyos egeszsegugyrol rendre lepattannak. A sok jo info mellet az egyik szemelyes kedvencem Mike Mutzel volt, o sok mindent tukrozott vissza a velem tortentekbol, milyen, amikor lathatoan be van kavarodva minden olyan folyamat, amit pl egy pajzsmirigytulmukodes erint, de nem mutat a teszt ilyet es ez hogyan fugg az emesztestol es egyeb hormontermelodestol. A masik jo temaja a cirkadian ritmus es hogy eszerint az emesztorendszeri hormontermelodes mikor tud a legaktivabb lenni, mikor egyunk nagyobbat.( Ilyen cirkadian ritmusos kepet Stephanie-nal is lattam a fb oldalan, o se hiszi, hogy lennenek baglyok :), meg a kinti posztban is elokerult ugye.) Az pedig a legtobb videonak nagy erenye, hogy komplexen kezeli a magas kortizol, vercukor, inzulinrezisztencia, kronikus gyulladas, leptinszint, pajzsmirigy, ingeruletatvitel jelensegeket.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 8, 2015 06:29 szerint:
  
  Igen, a szép Benkő Éva állt elő ezzel a cirkadián ritmussal, a máj tehermenetsítésével, szerinte 8-4-ig kéne ennünk, akkor bevinni fehérjét, zsírt.
  http://paroskintorna.blog.hu/2015/01/07/hat_akkor_most_csavarjunk_egyet_a_paleon
  
  Gyorsan ittam még két pohár vizet.
  Kell is, a LevroLean kapszula a maga paprika- cayenne-i bors meg citrustartalmával égetné a gyomrom víz nélkül.
  Eddigi előnye, hogy melegen tart, ami nem hátrány, megint mennem kell fűrészelni, ezúttal nyirkos avaron vizes fát.
  
  Nekem ez a bélflóra, áteresztő bél, gyulladás, emésztőnedvek, felszívódás, allergia nem megy át, sokat írtok róla, de nem szántam rá magam, hogy elmélyedjek benne. Egy kicsit olyan, hogy nem akarok belegondolni, ez nekem nem, míg az inzulinba, izmokba, böjtbe, sportba, ketózisba igen. Valahogy félek, én is félek, hogy le kellene mondanom a tejtermékekről pl.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - ellaella - november 8, 2015 14:08 szerint:
    
    Az ebben valo kutakodas nekem rengeteg idomet elveszi es a sajat allapotom kenyszerit ra. Jo igy, hogy mindenki korbejar valamit alaposabban, amugy emberfeletti erofeszites lenne mindennek utanaolvasni. Azert jo, hogy sue emberfeletti :D, az nagy segitseg.
    
    KedvelésKedvelés
- sue - november 8, 2015 07:20 szerint:
  
  Ellaella, gyomorsavhoz okokban, tünetekben, kezelésben ezt a könyvet nagyon ajánlom (az okok valóban nem jönnek ki elég egyértelműen a digestion sessionok-ban, csak itt-ott felbukkannak): http://www.amazon.com/Why-Stomach-Acid-Good-You/dp/0871319314
  Az okok sokrétűek és bonyolultak, de jórészt agyból megy (ld. pld. idősödéssel egyre kevesebb), kellene mennie, illetve olyan mint rágás, nyugiban evés nagyon is befolyásolják, ahogyan már kialakult betegségek, állapotok is pld. megborult Helicobacter pylori állomány, ledózerolt gyomorsavtermelő sejtek (asszem atrófiás gasztritisz).
  Nekem a már többször hivatkozott Datis Kharrazian (https://drknews.com/) a legsokatmondóbb, különösen, mert nagy hangsúlyt fektet arra, hogy emésztőrendszer esetében elengedhetetlen az agy felől is közelíteni, elképesztően jó és praktikus könyv: http://brainhealthbook.com/datis-kharrazian/
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - ellaella - november 8, 2015 14:02 szerint:
    
    Igen, elolvastam par hete a mintaoldalakat a gyomorsavas konyvbol, amiket az amazon hagyott, aztan megneztem egy interjut Wright-tal a youtube-on, hatha beszel rola bovebben, a H Pylori-ra szanta a legtobb idot. Es igen , a Session-okben is tobben foglalkoztak a Vagus ujrakondicionalasaval, ez volt a masik nagyon erdekes dolog es a hetkoznapi kis praktikak, enekles, gargalizalas, ragas, diaphraghm legzes, az egesz rafokuszalas az idegrendszeri oldalra.
    
    Nekem konkretan hatalmas segitseg volt, hogy ennyire nyomattak ezt a vagus topikot, mert azota talaltam osszefuggest a magam kinjaival, jelen esetben a vagus es a koros fulben matatas kozott. “A vagus egy nagyon fontos ideg, vannak motoros ágai (garat- és gégeizmokat működtet), általános érzőideg rostjai (légutak, szívburok, gyomor), és vegetatív funkciója (légutak, szív, zsigerek). ..a a n. vagus a fülből indulóan a szív beidegzését is megzavarja… A zsigeri szervek kapcsán, elvileg akut hasi kórképeket utánozó vagusreflexek is indulhatnának a fülben való manipulálás kapcsán, például vakbélgyulladást is utánozhatna.” Dobbenetes. Nekem a mandulamutetem utan nem sokkal alkult ki ez az allando fulben kotoraszasom es ennek nyoman a kronikus kulsofulgyulladasom, en a legutaknak ezt a kapcsoltsagat elemi erovel erzem valami miatt. Azt hiszem sok keresgelnivalom van ezen a teruleten.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 9, 2015 14:13 szerint:
    
    Nekem is a vagus fontossaga nagyon nagy felfedezes volt … es azt, hogy milyen konnyen ‘megdermed’ a vagus eletreszoloan es rossz emesztestol depresszioig, mi mindennel kapcsolatban van.
    
    KedvelésKedvelés
- sue - november 8, 2015 07:46 szerint:
  
  A vízivás érdekes, a gyerekek, akik krónikusan kevesebb ch-t esznek mint kortársaik, kevesebbet is isznak, én meg ha csak low carb vagyok szintén, viszont ha ketózisban, akkor meg többet.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 8, 2015 06:31 szerint:

Bartha Ákos az interjú szerint nem és nem enne olyat, amiben glutén van. (Mindenképp olvassátok el, többször volt, de sose elég:
http://paroskintorna.blog.hu/2015/04/16/egy_ferfi_ha_nem_farkasehes_ne_egyen_tiz_oraig
)
Elgondolkodtam ezen, tegnap a nagyonvajas étcsokis aligcukros, de lisztes linzerekből ettem pár dekát, mértékkel, abbahagyható volt. Bekómáltam tőle, a gyerekek épp letódultak játszani a szomszédba, én meg 4-8-ig aludtam a rámsötétedésben.

A ketózis a jó nekem, a tiszta ketogén, sok hallal, hússal (igen) és zöldséggel, kevés tejtermékkel. De néha, csak úgy, ki fogok jönni a ketózisból, eszem “normális ételeket” (hehe) is, mert az meg a tudatomnak, szociális énemnek kell, és nem lehet, hogy alkalmanként is annyira ártson, és ne tudjam ellensúlyozni a sok jó döntésemmel. Lassan elvesztem a kapcsolatot a világgal, bele is gondoltam, mikor kellett nekem együtt leülnöm valakivel reggelizni, úgy, hogy adták az ételt, és milyen jó, hogy nem szokott konfliktusom lenni senkivel abból, hogy mit és mikor eszem, nem kell magyaráznom, hogy tényleg nem vagyok éhes 14 meg 20 órákon át, agyasan mértéket tartanom, csak egyszerűen egyedül vagyok, és nem eszem. Anyósomnál szépen megeszem a húslevest vagy a sültet, aztán viszlát.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 8, 2015 06:39 szerint:

Hajdan megvetettem azokat, akik menetrendszerűen, rituálisan kakilnak reggel, aköré szervezik a nyaralás reggelét is, hogy annak meg kell lennie. Nincs bennük könnyedség!

Nekem annyira pörgött szinte egész felnőtt koromban az anyagcserém, és akkora mennyiségeket ettem, hogy naponta többször, önfeledten, bárhol, szinte minden étkezés után.

A kicsi van így vele, ő is bárhol, napi többször, sosem székreked.

Na, most az étel sűrűbb kalóriailag, mennyisége kevesebb, az anyagcsere lassabb. Felkelek hajnalban, mindig hajnalban, kezd ez is ilyen hogyislehetnemásképp szokás lenni, el se tudom képzelni, hogy valaha nem. Az első, hogy vércukrot mérek, aztán hidegtűrésként és a nettó eredmény érdekében a dermesztően hideg konyhában levetkőzöm egészen, leveszem az órámat is, megmérem magam, elégedett vagyok mindig. Bár a mérleg nem pontos, a hidratáltságom világos tendencia szerint javul, izmom nő, zsírarányom csökken (de ezek tök más számok, mint a DEXA). Néha körfogatok, azt fel is írom. Utána szoktam vizet inni, sokat, arcot-felsőttstet mosakodni, hideg vízzel az ágymeleget, izzadságot (sokszor izzadok éjjel), közben illy bemelegszik, csippan, aztán kávézom szépen, vagy nem, beveszem a magnéziumot, vitamint, mindenfélét, eszem egy kanál kókuszzsírt, és megyek kispolgári módon kakilni. És utána is megmérem magam. 🙂

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- MiyaMano - november 8, 2015 20:35 szerint:
  
  Nincs is annál jobb, mint egy menetrendszerű reggeli kakilás! 😀 Az ember szinte megtisztulva kezdi a napot.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
sue - november 8, 2015 06:56 szerint:

Csillagdune, most ugrott be, hogy egyszer mar volt szo a D-vitaminpotlasrol: https://csakazolvassa.hu/2015/04/07/tiszta-elviseg/#comment-136123
Mivel nehez jol osszehozni a megfelelo D- es A-vitamin aranyokat, foleg jo minosegben, ld. szinergiak, ezert talan a legjobb a minosegi tokehalmajolaj (pld. http://evclo.com/, illetve http://evclo.com/testing/). K-vitaminhoz meg hozza lehet jutni savanyukaposztabol (igazibol), meg legeltetett allat tejebol keszitett vajbol.
Amugy meg hiany gyanuja eseten, erdemes D-vitamin szintet nezetni, sokszor nincs olyan tunet, ami erzekelheto rogton.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 8, 2015 07:02 szerint:
  
  Zseniális vagy, ahogy megtalálsz régi tartalmakat, kommenteket. Hogy csinálod?
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - sue - november 8, 2015 07:22 szerint:
    
    (((Nem tudom, elég nagy bajom, hogy nagyon sok mindenre, egész tisztán mondatokra, dátumokra, számokra visszaemlékszem.)))
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 8, 2015 09:47 szerint:
    
    “A mai ember memóriája romlik, szavahihetősége nulla, foszlik szét, mint a szövet.”
    
    KedvelésKedvelés
- csillagdune - november 15, 2015 16:55 szerint:
  
  öööö, “véletlenül” jöttem vissza a sportrovatba és ez most ilyen pszichózis-határ-élmény, hogy ez tényleg nekem szól-e, és vajon mit írtam mostanában, és hol, hogy jött egy válasz. 😀 (barátom a kereső: ide tényleg nem írtam. huh. megnyugodtam, mert amúgy jelenvalólét-problémáim vannak épp, liv blogját olvasva realizáltam.)
  az A vitaminos kapcsolatról ebben a hónapban olvastam először, akkor is egy nyúlfarknyi volt vmi patikamagazin cikkben, hogy szedni kéne, de semmi magyarázat. megpróbálok utánajárni annak is.
  D vitamint nem néztettem még, nem tudom tényleg alacsony-e vagy mi van vele. kéne. karácsony után tervezek egy (magán)labort csináltatni magamnak, úgyis a cukorra is rá kéne nézni (főleg az a hemoglobinos érdekel). de most a fog foglal el, amalgám vs biszfenolA, meg fluor ide és oda.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - sue - november 17, 2015 13:44 szerint:
    
    A korabbrol linkelt linken linkeltem 😀 ezeket A-D-K-vitaminok osszefuggesei kapcsan:
    
    http://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/on-the-trail-of-the-elusive-x-factor-a-sixty-two-year-old-mystery-finally-solved/
    http://chriskresser.com/vitamin-k2-the-missing-nutrient
    Ezek egy reszet magyarra is leforditottak egykor:
    http://taplalohagyomanyok.blogspot.be/p/a-tokehalmaj-olajrol.html
    (Azert a hivatkozott tokehalmajolaj-markara ne fizessel be feltetlen /epp most keveredett botranyba/ … nem az a lenyeg, hanem az A-D-K-vitaminrol irtak a lenyegesek)
    Es meg:
    http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/03/18/fat-soluble-vitamins.aspx
    http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/11/16/vitamin-a-types.aspx
    
    KedvelésKedvelés
  - csillagdune - november 17, 2015 21:53 szerint:
    
    köszi 🙂 csekkolom őket (és gyakorlom a tudományos angolt : )
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - november 8, 2015 09:48 szerint:

A fitneszes motiváció szexualizált végéről:
https://www.facebook.com/ILoveYouCauseYouLift/photos_stream

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 8, 2015 09:48 szerint:
  
  lift = emel, súlyzózik
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
MiyaMano - november 8, 2015 20:42 szerint:

Ma úgy döntöttem szintet lépek, és rendelek egy ilyet. 😀 http://www.insportline.hu/6879/fali-huzodzkodo-insportline-rk200

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 8, 2015 22:23 szerint:
  
  De jó! Hova szerelitek fel? Mesélj majd!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - MiyaMano - november 9, 2015 09:02 szerint:
    
    A nappali ajtó fölé. Nem lesz túl szép, de már egyébként is félig úgy néz ki a nappali, mint egy konditerem, úgyhogy nem baj. 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 9, 2015 09:05 szerint:
    
    De jó!
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - november 9, 2015 06:09 szerint:

Kérdés és válasz, jól írtam?
“meg tudnád mondani, hogy szénhidrátmentes étkezés esetén miért bontja le a máj a felhalmozott zsírpárnákat, és miért nem a bevitt, átlagosnál magasabb mennyiségű zsírból csinál közvetlenül energiát?”

“Zsírüzemre áll át, mindenképp, mindig zsírfelhasználásra kényszerűl, ha a bevittet (lebontva és ketonná alakítva) felhasználta, akkor a raktározottat fogja, mivel nincs más energiaforrás (kalóriadeficit kell, főleg az elején, a folyamat beindításához, vagy ha sokat fogynál). Kivéve agy, szívizom, ezeknek előállít minimális vércukrot endogén módon, vagy a kevés bevittből (nem nulla a szénhidrát, olyat legfeljebb fat fast idején, 2-3 napig csinálunk). A másik, hogy az alacsonyan tartott vércukor és alacsony inzulinszint miatt javul az inzulinérzékenység, és nem is akar raktározni a szervezet, mint olyankor, ha sok a inzulin (mert sok a cukor és még rezisztens is valaki).”

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- sue - november 9, 2015 14:06 szerint:
  
  “meg tudnád mondani, hogy szénhidrátmentes étkezés esetén miért bontja le a máj a felhalmozott zsírpárnákat, és miért nem a bevitt, átlagosnál magasabb mennyiségű zsírból csinál közvetlenül energiát?”
  
  ha egyszer elfogy barmi, ami bevitt, mi mashoz nyulna, mint ami elerheto?
  egyebkent trukkos ez, mert ha nem tanulta meg a ketozist a szervezet, eloszor az izmait fogja megenni,
  hogy megtanulja, ezert szerintem az elejen zsirt kell adni neki, akar kaloriatobbletben is, ez az a pont, ahol te meg en mashogy gondoljuk
  egyebkent igen
  az en dokim – a sved – azt tartja, hogy viszceralis zsirt egy jol iranyzott ketogennal lehet kipucolni
  
  KedvelésKedvelik 1 személy
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 9, 2015 14:19 szerint:
    
    Hm, kösz, olvasod, kedves kérdező?
    
    KedvelésKedvelés
semese2 - november 9, 2015 09:28 szerint:

Sziasztok. Megprobalok becsatlakozni, nem tudom mikor lesz idom vegig olvasni az elozmenyeket (de igyekszem), bocs ha olyanokat kerdezek ami mar volt. Beiratkoztam a konditerembe, tegnap talalkoztam szemelyi edzovel is. Eddig a trx az egyetlen ami erdeklodest tudott ebreszteni bennem, halalra unom a futogepet es tarsait. Szoval ha tudtok megbizhato trx videot, akkor legyszi linkeljetek. Rolam annyi hogy 161 cm, 68kg, egy evvel hat mutet utan (kiszakadt porckorongserv), nulla sport evek ota, 2 gyereket szultem – 4 es 6 evesek. Az etkezessel kapcsolatban is orulnek tanacsnak, hol kezdjem, egyenlore a low carbbal szimpatizalok, de meg csak most kezdek majd neki hogy beleassam magam. Amibol nem engedek az az alma estenkent, es a neszkave (bocs Eva 🙂 ). Es a ketogen tuti nem nekem valo, nem szeretem a zsiros eteleket es a sok hust. A cel hogy belelenduljek a rendszeres sportba, ha fogyok is az nagy orom lenne, de elsosorban a hatamat szeretnem megerositeni – (core muscle) es az eronletemet fejleszteni.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- MiyaMano - november 9, 2015 10:19 szerint:
  
  Core muscle-ra ezek a gyakorlatok tök jók (bocs, ez nem angolul van):
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - ellaella - november 11, 2015 20:13 szerint:
    
    Ma a teremben ebbol eszembe jutott egy par, nagyon jol jott, koszi 🙂
    
    KedvelésKedvelés
- csak az olvassa - november 9, 2015 11:15 szerint:
  
  “bocs Éva” :DDDDDD
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 9, 2015 11:20 szerint:
  
  Semese, a zsírt nem szeretjük, vagy valamennyire igen, de inkább megszeretjük, kétszer annyira, mint valaha. És egyébként meglepően sok zöldséget jelent a ketogén. Masszív tévhit, illetve tóthcsabás irány ez, hogy hús zsírral.
  
  De a ketogént csak az kezdje el, aki érzi, sejti, hogy ez izgalmas, és lelkesedik, és van ehhez kapacitása, megharcolni az elejét, mert akkor nem tűnt fel, de visszanézve mondom, hogy nehéz volt. Sok a buktató, és még drága is.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- MiyaMano - november 9, 2015 12:58 szerint:
  
  még 1: http://www.fitbuilder.hu/cikk/Killer_-_core_koredzes.html
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 9, 2015 11:19 szerint:

Tisztázzuk már, mi a baj a tejtermékekkel, a többiek kedvéért is. És ketogén-inzulinogén szempontból melyek az okés(abb) tejtermékek, milyen mértékben? Hát proteinszemszögből? Izmozás mellett inkább “kell”, “lehet”, mint kardiós/inaktív életben?

Jel-e, ha szeretem, élvezem a 0 ch-s sajtot? Nem úgy, nem olyan hálás, újonnan meglelt gyengédséggel, mint pl. a kacsazsírt, ez igaz, ez valami régről maradt makacsság, talán fel tudom számolni.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- MiyaMano - november 9, 2015 12:47 szerint:
  
  Én inzulinogén szempontból tudok hozzászólni: a tejnek, joghurtnak magas az inzulin indexe, ezért rossz ch-anyagcserével rendelkezők nem fogyaszthatják, és gondolom az egészségeseknek sem tesz jót, ha meglöki az inzulint. Az okésabb tejtermékek a túró, cottage cheese ebből a szempontból. (minél magasabb a zsírtartalma, annál lassabban szívódik fel.)
  0 ch-s sajt: úgy tudom, azokban már lebomlott a laktóz, így laktózmentesek is, ami mégegy pozitívum a ch mentesség mellett – lehet, hogy ezért jön be? Érdekes, mert én is most cuppantam rá egy jó minőségű cheddarra, pedig régebben nem szerettem az ilyen erőteljesebb ízű sajtokat.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- sue - november 9, 2015 13:50 szerint:
  
  A tejjel a gond sokak szerint ott kezdodik, hogy milyen tehen adja, a1 vagy a2es. De talan errol is volt mar itt szo.
  Nem is tudom, ez eleg komoly kerdes. Valaki ismeri?
  Probalom zanzasitani, merthogy ne angolul legyen, meg sietek is kisse, az alap az A2-es tej volt, nem az A1-es … ugy kb. 2000 evvel ezelottig ez nem is valtozott, legalabbis dontoen es nagysagrendileg. Akkor tortent valami az allomanyt dontoen A1es iranyba nemesitettek … ugye az A1-es tej ma az alap (ez utobbi az, amelynek a feherjejet nem tudja artalmatlanul emeszteni az ember … ezt nem tudom, mennyire ismert (bcm7, azaz betakazeomorfin … azaz az A1es beta kazein meg az A2es betakazein kozott hajszalnyi elteres van, az aminosavszekvenciaban asszem a 67. nagyon mas, hisztidin versus prolin es ez a nuansznyi kulonbseg az emesztes soran oriasira no, az A1es beta kazeinbol lesz a bcm7 opiatszeru anyag /reszben emesztetlen/, ami rendkivul eros immunvalaszt valt ki a szervezetbol, nagy es folytonos oxidativ stresszt tart fenn az emesztesben, annak minden kovetkezmenyevel, siman atmegy a kisgyermekek, foleg csecsemok meg nem teljesen kiepult belfalan, illetve a szivargo belueken, atmegy a ver-agy gaton, az agyban opiatreceptorokhoz kapcsolodik /ezert is hozzak kapcsolatba skizofrenia, autizmus eseteivel … illetve meg 1es tipusu cukorbetegseg ld. immunvalasz is/). Szoval ez egy nagyon erdekes momentum megint, Europa, Eszak-Amerika, a nyugati vilag … ma az allomany dontoen A1es genetikailag … a veret-tejet vedelo maszajok pld. A2es allat tejet isszak … a kecske, juh, bivaly, Jersey tehen teje A2es.
  Nagyon reszletesen:
  http://www.chelseagreen.com/devil-in-the-milk
  
  Tudom, alimento-s korokben ez egy ujabb agymenes, viszont Uj-Zelandon meg akarjak valtoztatni az allomanyt, vagy mashol amikor az autista gyerek A2es tejet iszik, megvaltozik a magatartasa.
  Egy erdekes momentum meg, hogy amikor A2es joghurtot, sajtot esznek a gyerekeim, nem rakodik nyalka a mandulaikra, amugy krahacsolnak.
  
  KedvelésKedvelik 1 személy
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 9, 2015 14:22 szerint:
    
    Magyarországon vajon létezik A2-es tej?
    Nem a növekedési hormon a baj?
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 9, 2015 21:13 szerint:
    
    Kecsketej az kaphato, nem?! Amugy Jersey, Guernsey, Normand nem nagyon van, marmint tehenbol, ami A2.
    Sokak szerint a novekedesi hormon is baj. (A masik gond az, hogy egesz evben tejeltetnek es szinte egesz evben vemhesek az allatok, ld. hormonkoktelt iszunk.) Az inzulinszeru novekedesi faktor noveli a ver IGF szintjet, de utobbi a tej hatasara kialakulo nagy inzulinvalasztol is no; es ezzel a kettovel hozzak osszefuggesbe a tej daganatos sejteket taplalo hatasat (illetve az is bejatszik, hogy ekozben a daganatos sejtek nem tudnak inzulinrezisztenciat noveszteni). Egyebkent nem tudom, mennyire ismered, Magyarul, Szendi is sokat irt errol mind – ha jol emlekszem – a 2009es paleokonyveben, illetve a neten is fellelheto szamos cikk, pld.
    http://www.tenyek-tevhitek.hu/osztrogen-kapcsolat-tej-es-mellrak-kozott.htm
    http://www.tenyek-tevhitek.hu/csaktagoknak/tej.php
    http://www.tenyek-tevhitek.hu/csaktagoknak/tej-es-inzulinrezisztencia.php
    http://www.tenyek-tevhitek.hu/csaktagoknak/alkalmazkodtunk-e-a-tejhez-es-kenyerhez.php
    http://www.tenyek-tevhitek.hu/csaktagoknak/tej-es-inzulinvalasz.php
    
    Es meg …
    Tóth Csaba:
    Milyen kockázata van a tejtermékek fogyasztására buzdító ajánlásoknak és kereskedelmi marketingnek gyermekeink és a felnőtt lakosság egészsége szempontjából?
    Az utóbbi időszakban megfogalmazódott bennem annak a szükségessége, hogy újra beszéljünk a tejről! Betegeim visszajelzései alapján az tűnik ki, hogy minimális mennyiségű tejfehérje illetve tejcukor is komoly problémákat okozhat szervezetünkben! Arról már nem is beszélve, hogy bármilyen tejtermék fogyasztása csecsemőkorban komoly későbbi kockázatot jelent a gyerekek egészségére!
    
    Ebbe a kategóriába tartozik a tápszerek használata is! Még abban az esetben sem jó az anyatejet tápszerre cserélni, amikor módosított tejfehérje van a tápszerekben! Döntően a glutén és tejfehérje valamint laktóz hatására a kialakuló Áteresztő Bél Szindróma (ÁBSZ) sok betegség kórokának alapja.
    A legtöbb ember és kollégák is első kérdésként fogalmazzák meg, mivel kell és lehet pótolni a tej miatt kieső kalcium szükségletünket? Erre sokféle képen lehet válaszolni, ha röviden és tényre törően válaszolok, akkor csak annyit mondok sehogyan! Lássuk részleteiben mi a helyzet a kalciumszükséglettel és a tej hasznosságával a kalcium szempontjából?
    • Az első tény, ami elgondolkodtató , az anyatej és tehéntej kalcium tartalma közötti egészen nagynak számító különbség! Tudjuk, hogy az anyatej kiválóan tud alkalmazkodni a kívánt igényekhez! Ennek megfelelően kalcium tartalma is változik általában 300-420 mg literenként! Ehhez képest a tehéntej kalcium tartalma 1200 és 1390 mg között van literenként! Nem szükséges különösebb bizonyíték a tekintetben hogy a csecsemő számára legalkalmasabb tápanyag az anyatej, ami harmad -negyed annyi kalciumot tartalmaz, mint az anyatej!
    • Az evolúciós orvostudomány szempontjából érdekes lehet megvizsgálni a nemzeti eltéréseket, a kalcium fogyasztás mértékét! Vannak égészen kirívó példák is, mint például a tajvaniak vagy a ghánaiak! Az ő kalciumfogyasztásuk 20 mg/ nap alatt van! Ugyanekkor semmilyen csontritkulásból adódó betegségeik nincsenek, fogaik semmivel sem rosszabbak, mint a magyaroké például. A mi átlag kalciumfogyasztásunk viszont 800-1400 mg között van! De elég lenne, mondjuk a brazilokat, argentinokat vagy a spanyolokat vizsgálnunk ahol, szintén negyed harmad annyi kalciumot fogyasztanak, mint mi! Ennek ellenére náluk sem jelent gondod az alacsony kalcium bevitel!
    • Ha alaposan szemléljük az orvosi vizsgálatokból és kutatásokból származó eredményeket, teljesen nyilvánvalóvá válik, hogy még nem igazoltak alacsony kalcium bevitelből származó hiányállapotokat, vagyis nem írtak le táplálkozásból fakadó kóros kalcium hiányt!
    • Ha mégis tényként kezeljük a kalcium bevitel 1000 mg/nap körül való ajánlását akkor még mindig vannak olyan faktorok, amelyek megkérdőjelezik a tej szükségességét! A kalcium felszívódáshoz foszfor is kell, ami alig van a tejben, a D vitamin szerepéről illetve a mozgáshiány csontvesztést okozó hatásáról már nem is beszélve!
    A paleolit táplálkozás képes a szükséges kalcium bevitelt biztosítani, mindenféle pótlás nélkül!
    Teljesen biztonsággal kijelenthető, hogy a tej haszontalannak bizonyul a kalcium bevitele szempontjából. Vagyis nem kell tejet innunk annak érdekében, hogy szervezetünk kalcium ellátása tökéletes legyen! Élesen szakítanunk kell azzal a felfogásunkkal és rögzült tévhitünkkel, hogy a tej segít a csontritkulás miatt fontos kalcium megszerzésében és egészségünk megőrzésében! A nem megfelelő formában pótolt kalcium bizonyíthatóan epe és vesekövességet tud okozni!
    A tejjel kapcsolatban rendkívül sok kritika fogalmazódott meg már a 70 es 80 as években, de a kereskedelmi érdekek ez idáig erősebbeknek bizonyulnak! Meglehetősen sok tanulmány és orvostudományi vizsgálat bizonyította, hogy a tejtermékek fogyasztása kárt okoz, betegség kóroktanát magyarázza és csecsemő illetve gyermekkorban kifejezett veszélyt jelentenek a szervezetre. A paleolit orvoslás során szerzett gyakorlati tapasztalataink tökéletesen igazolják Szendi Gábor következtetését: ” A tej emberi fogyasztásra alkalmatlan folyadék” . A betegek követése során szerzett megfigyeléseink és visszajelzéseink azt is alátámasztják, hogy bizonyos esetekben, főleg autoimmun betegségek esetén a tejfehérje fogyasztás már minimális mennyiségben is a betegség újbóli fellángolásához, vagy időleges rosszabbodásához vezethet! Mielőtt sorra venném, azokat a betegségeket ahol a tejnek komoly kóroki szerepe van, nem árt megemlékeznünk a tejbe bekerülő egyéb anyagokról is! Észak- Amerikai vizsgálatok már évtizedekkel ezelőtt vizsgálták a tej minőségét és aggályosnak találták a benne felhalmozott idegen anyagok jelenlétét. Melyek a leginkább problémás anyagok:
    1. Legalább 5 féle baktériumot lehet az átlag tejekben kimutatni, melyeket teljesen nem pusztít el a pasztörizálás! Ezek a kórokozók, sok esetben okozhatnak fertőzést!
    2. Progeszteron tartalmuk a tejeknek attól függ, a tejet adó tehenek milyen arányban vemhesek. Az arány általában 80-85 %. A progeszteron bejutva az emberi szervezetbe, androgénekké alakul, melyeknek nagy szerepe van az aknék kialakulásában!
    3. a tej sok alkalommal tartalmazhat rovarirtó szereket és más mezőgazdasági mérgeket!
    4. nagyon gyakran találhatóak a tejben gyógyszermaradványok: penicillin, nyugtatók, növekedési hormon (kívülről bevitt)
    5. a marha saját növekedési faktorainak és az inzulinszerű növekedési faktornak rendkívül magas a szintje a tehéntejben
    6. egyes vizsgálatok szerint a szarvasmarha leukémiát okozó vírus a tejjel az emberbe kerülve szintén kiválthat leukémiát
    Szeretném két nagyon komoly probléma jelenlétére felhívni a figyelmet! Az egyik a csecsemő tápszerek használata, mely oly mértékben elharapózott, hogy szinte minden újszülöttet és csecsemőt fenyeget! Annál is inkább, mert azt gondoljuk a korszerű tápszerek, biztonságosak! Sajnos az a tapasztalatom, hogy a tehéntejből készült bármilyen mesterséges eljárással készült tápszer okozhat és okoz is betegségeket. Sok vizsgálat készült ezzel kapcsolatban, de az előre lépés nagyon problémásnak tűnik. Ennek két nagyon konkrét oka van:
    • a kórházakban nagyon gyakran az anya tudta nélkül már nagyon korán, gyakorlatilag az első 24 órában kap a gyermek valamilyen tehéntej tartalmú tápszert
    • egyre több nővel hitetik el, hogy sok olyan eset van, amikor nem tudja szoptatni a kicsit, így hozzátáplálást kell használni a normális súlygyarapodás elérése miatt
    Ez utóbbi felmentést ad sok esetben az anyának a szoptatás megszakításakor. Bár természetesen vannak olyan helyzetek, amikor nem tud az anya szoptatni, de ezek rendkívül ritkák! Alig egy-két eset! Az anya vagy a gyermek súlyos betegség miatt elszakad egymástól, a mell anatómiai rendellenességei, az újszülött genetikai rendellenességei, némely eset mikor pszichés akadálya van a szoptatásnak! Ezeken kívül nincs igazi akadálya a szoptatásnak! A kifejlődött terhesség és a szülés az esetek 95% ában biztosítja a megfelelő lehetőséget a szoptatásra! Ezzel szemben saját körzetemben, ami ugyan nem reprezentatív, de átlagnak tekinthető, valójában az anyák alig 30-40 % a szoptat rendszerese, és mindössze 18 % uk a csecsemő egy éves koráig! A többség szinte az első héten elkezdi a hozzátáplálást, melynek aztán komoly következményei lesznek:
    • folyamatos hasfájás, puffadás
    • gyakori hányás, illetve székrekedés, vagy éppen bűzös híg széklet
    • már nagyon korán akár az első héten megjelenhetnek az atopiás jelek, ekcema és bőrgyulladások képében és nem ritkán már ekkor halmozódnak a felső légúti betegségek
    • korán számolhatunk vérszegénység kialakulásával, szinte már abban az időszakban, amikor átvezetik a csecsemőt a tápszerről a pépes tejalapú étkezésre
    Ennek érdekében alapvető változásra van szükség Magyarországon! Nem csak beszélni kell a szoptatás fontosságáról, mert az hatástalan maradt! A gyakorlatban is tudni kell megtanítani az anyákat, miként lehet és kell szoptatni, milyen praktikák léteznek a szoptatás egy éves korig való kitolására. És főleg miért nem jó a tehéntej alapú hozzátáplálás!
    Legalább olyan komoly veszélyeket rejt a tejtermékek fogyasztása kisgyermek és felnőtt korban, mint csecsemőkorban!
    • Már évtizedekkel ezelőtt gyermekgyógyászok jelezték és vizsgálatokkal bizonyították, hogy tejtermékek fogyasztása esetén jelentősen emelkedik a felső légúti betegségek száma, különösen Streptococcus baktériumok által okozott fertőzéseké.
    • Tejtermékek fogyasztása ekcémákat bőrgyulladásokat okoz
    • megjelennek az aknék bizonyos életkorban
    • a gyermekkori székrekedések jelentős részéért a tejtermékek okolhatóak
    • szignifikáns mértékben emelkedik tejfogyasztás hatására a vastagbél gyulladások aránya
    • bélvérzést és vashiányt okozhat a tejtermékek fogyasztása
    • egyértelműen növekedik az 1-es típusú cukorbetegek aránya a tejfogyasztók között
    • összefüggések mutathatóak ki a szürke hályog kialakulása és a tejfogyasztás között
    • jelentős szerepe van, ha nem is egyedüli a tejtermékeknek, a szív és érrendszeri betegségek kialakulásában
    • összefüggések mutathatóak ki az autoimmun betegségek és a tejfogyasztás között
    • a gyermekek hyperaktivitása jelentősen növekedik tejtermékek fogyasztása során
    • Észak-Amerikai kutatások egyértelmű összefüggéseket vélnek felfedezni a sclerosis multiplex és a tejfehérjék megbetegítő hatása között
    • a tejben lévő növekedési faktorok fogyasztása igazolhatóan növeli a mell a prosztata és petefészek rák kockázatát
    • egyértelműen több az allergia, asztma a tejtermékeket fogyasztók között
    Önmagában bármely faktor a fent említettek közül elég indok lehetne a vészharang megkongatására! Ennek ellenére gyakorlatilag semmi nem történik, sem az ajánlások újrafogalmazása, sem a korrekt felvilágosítás területén.
    Szükségessé vált hangsúlyozni, hogy az anyatejes szoptatásnak egy éves korig nincs egészséges alternatívája! A tejtermékek és a belőlük készített tápszerek egészségügyi kockázatot jelentenek. Ez a fajta kockázat természetesen gyermek és felnőtt korban is megmarad. Sok minden más faktor is közrejátszik, de a tejfogyasztás nem egészséges, és részben neki köszönhetően egyre korábban jelennek meg az eddig csak fiatal felnőttkorra vagy a 40 es éveink utánra jellemző civilizációs betegségek! A tejtermékeket nélkülöző paleolit étrend a szoptatás befejezése után, úgy tűnik, védelmet jelenthet gyermekeink betegségeinek egy jelentős része ellen!
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - november 9, 2015 23:07 szerint:
    
    A tej-kalciumtartalomhoz: nincs egyertelmu iranymutatas, hogy mindenkepp kell-e kalcium es D-vitamin potlas egy tejet, tejtermeket teljesen eliminalo dietanal, egyszer azt irjak, lehet (you can take supplements), maskor meg, hogy szukseges ( a supplement is necessary). Ez megint egy ilyen homalyos dolog. Esetleg a “napi ajanlott bevitel”re hivatkozva mondanak annyit, hogy be lehet vinni napi 1000g kalciumot (mondjuk az en kalcium citratom a dobozan 2x 350g-ot ir) es 200 IU D vitamint a kimarado tej helyere. En azt vettem eszre, rengeteg urul vizelettel.
    
    Frusztralo, hogy tejkerdesben mennyire nem lehet eligazodni. Van tobb mint 25 fele protein, amit allergenkent dokumentaltak mar a tehentej eseteben, de ugy latszik, meg biztonsagos.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 10, 2015 06:44 szerint:
    
    Szerintem nem kell. De igen, nagyon is frusztralo a helyzet.
    A kalcium ervenyesulesenek/beepulesenek kulcsa a megfelelo foszfor-kalcium arany, persze D-vitamin is kell (de akkor mar K-vitamin is). Altalaban azert is urulhet sok a vizelettel, mert nincs meg az egyensuly egy masik rakat fontos asvanyi anyaggal, amelyek kozul az egyik legfontosabb legfontosabb a foszfor, tul sok az allati feherje, sok a cukor. Egyesek egyenesen ugy tartjak, hogy a kalciumpotlas pont okozoja annak vagy kozrehato tenyezo abban, ami elleneben javasolt szedni.
    Ha gondolod, nezz ra:
    
    Vagy nezz ra a kalciumpotlasra.
    A tejjel sem az a gond ilyen szempontbol, hogy mennyi kalcium van benne, hanem, hogy az hogyan hasznosul-e, tenyleg beepul-e. Es itt is igaz, hogy sokak szerint az allati tejben sem igazan megfelelo a kalcium-foszfor arany, tul sokbol tul sok lesz a foszfor, illetve a pasztorizalt tej megint csak biceboca.
    A napi ajalnlott bevitel, mint fordulat ezert is vicces, egyreszt olyan hangzatosan megallapitjak ezeket, masreszt a hasznosulast nem nagyon erinti, ami ugye a lenyeg, a szinergiakrol nem is beszelve.
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - november 10, 2015 11:29 szerint:
    
    Keptelensegnek gondolom, hogy eltalaljuk a megfelelo aranyokat, mert ha kalcium, akkor meg egy kis foszfor, akkor meg egy kis D vitamin, akkor meg egy kis K2, akkor meg egy kis magnezium, mert uramisten, az egyensuly… Kiprobaltam, hogy bevesodjon: felszivodas nem egyenlo bevitel 🙂 Meg tenyleg nem volt egyertelmu, hogy mit csinaljak, ijedjek meg es potoljak vagy hagyjam a tokbe. Annyit tudok mondani, hogy szekletre semmilyen hatassal nem volt, pedig azzal is riogatnak hogy majd jaj. Elolvasom majd.
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - november 9, 2015 23:37 szerint:
    
    Es meg a proteinszemszogrol, hogy edzeshez “inkabb” lehet e: egy ismeros a terembol, aki mindenfele cimeket nyert mar, rutinos, sokszor vegigcsinalta mar az etkezesi, versenyig vezeto procedurakat, ujabban sokat panaszkodik gyulladt pattanasokra a hatan. Mostanra komolyan elkezdte zavarni, eszkozolt hat par valtoztatast etkezesben. Kerdezem mi az, mondja, glutenra gyanakszik. Nem eroskodtem, o tudja, de ez eleg jellegzetes tejsavos tunet es biztos vagyok benne, hogy o ezt pontosan tudja, nem amator. Mindent inkabb glutenmentesre varazsol maga korul, minthogy arra kelljen gondolnia, ez bizony tejsavo, ami hat kell neki ugye, mint egy falat kenyer. Megertem amugy ezt is. Ja, es meg az olcso husokra is (milyen budzse kellene egy minosegi, legeltetett husos testepiteshez?) hamarabb gyanakodnek, mint glutenra. Igy szorakozik a tejsavo az ember fejevel, az aminosavhoz es regenraciohoz valo hozzajutas ki van szervezve a realtive kenyelmes proteinvasarlasba. Tudom, hogy neked nincs allergias tuneted savora, nem nyomasztasul irtam., es abban se lehetek biztos, hogy az o tunetei mibol erednek, de azert latszik a gondolkodasi sema.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 10, 2015 06:44 szerint:
    
    A jó hal olcsóbb (fajlagosan és ketogénként), mint a jó hús.
    
    Új proteinkevertetés, elfogyott a régi: 50 százalék tejsavóizolátum, 15 százalék tojásfehérje. Kihagyom a rizsfehérjét (nem finom, szemcsés) és a C-vitamint (ezt is az íze miatt), emelem a taurint, glutamint, esszenciális aminosavakat, BCAA-t, és 10 százalékra az MCT-t is. És naked stevia vanilla ízesítés.
    https://www.theproteinworks.com/create-your-own
    
    Én is sok rohadó hátú-vállú profit ismerek, de a tejsavó-izolátum must have nekik. Nem tudom, engem is kiüt-e, jelentősen csökkentettem a proteint. A sima fehérjetúltolás, fajtától függetlenül nem okoz vajon ilyet?
    
    Nyújtani, szaunázni és testzsírt méretni egyik ismerős versenyző sem szokott.
    
    “ki van szervezve” na, nem minden tápanyagválasztás kiszervezés, de tényleg egyszerűíti az életet: por, folyékony állagú, desszertpótlék (sok sűrítőanyaggal, aromával, szarral, sajnos — nekem ezért fontos az adalékanyagmentes TPW).
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - november 11, 2015 20:10 szerint:
    
    Tenyleg, latsz valakit csirkerizs helyett halrizs vagy hal-akarmi kombot enni? Nem meno a hal valahogy, itt is csak a tuna, salmon, a tobbi fuj-fuj, fura egy gusztus ez.
    Ketten se tudtunk rabeszelni, hogy tegyel bele egy kis finom kendert? Zsirral es kamillateaval nagyon finom, olyan mint egy leves 🙂 Ujraszamoltad az aminosavakat egy adagra mert keves volt vagy csak erzesre novelted? Erezheto a kulonbseg en azt gondolom, most kihagytam par napig, lusta voltam hozza zoldseg juice-t gyartani, es ma reggel volt ujra, porgosebb, eberebb voltam hatarozottan. Bocsanat, ez mar nem tejtema.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 12, 2015 07:49 szerint:
    
    Az új divat, ami a FitMarketben is kapható: tilápia. Ami egy hal, testépítők kedvence, nem annyira olcsól mint a csirkemell, versenyzők, pl. Vigh Domonkos is említi az EB nyerése utáni interjújában.
    http://tv2.hu/musoraink/aktiv/179161_nezd_meg_europa_egyik_legjobb_testet.html
    Amikor a bodybuilding.com-on sorra veszik, hogy a világsztár mit eszik, ott is visszatér a tilápia, például a vegetáriánus Nicole Lee Wilkins versenyidőszakban eszi, ha jól emlékszem. De nem keresem ki, mindenesetre van egy nő, világsztár, vega és felküszüléskor tolja a tilápiát, és neki is mentek kommentben, hogy ez így mitől vega.
    Brokkolit, cukkinit látok néha, hal vagy csirke, esetleg pulyka köreteként. És a vékony recepciósfiú, aki a farönköt mondta, és elküldte a csontot a kutyának, de azért összességében még mindig nem tud mit kezdeni velem, nem mellet eszik, hanem combot, ami szintén eretnekség, mert zsíros, de rajta elfér.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 10, 2015 06:54 szerint:
    
    Köszi! (Tóth Csaba miért tesz felkiáltójelet minden mondat végére?)
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - november 9, 2015 11:27 szerint:

Tegnap közepes volumenű, de jól sikerült edzés. Ellipszissel kezdtem, ez ritka. És kíméltem a bal vállam, mert a deltoid első feje, vagy talán az ízület érzékeny, túlterheltem.

Mostanában csak a pörgetőmben van BCAA, és érzem a különbséget. Elfogyott a tabletta.

A BCAA (az elágazó láncú aminosavak, a csodaszernek titulált leucin, izomleucin, valin) nagy különbség, terhelhetővé tesz, izomvesztést akadályoz, fájdalommentessé tesz mindent, megelőz, regenerál és gyógyít mindenfajta izomsérülést, savasodást is gátol, asszem.

Új fenékgyakorlatok maximusra (nagy farpofa) és mediusra (kétoldalt fölül), és ÉRZEM a seggem, combhajlítóm végre, talán épp a BCAA hiánya miatt.

Reverse lunge, vagyis hátralépegetős mély kitörés.
Bolgár guggolás: ugyanilyen hátrafelé, csak föltett lábbal, stabilan beleguggolni.
V squat gép: hátradőlve kell beleállni, vállal kinyomni a széles terpeszű, hajlított térdet, ez mediusra megy.
Butt bridge fekvepadra támasztott vállal és 25 kilós tárcsával, lassan, figyelmesen föl és le.
Ez az, amit ha 15 után leeresztek, és megpróbálok felállni, imbolyog a világ, és zabálnék azonnal, vagyis erős izomépítős anaerob gyakorlat (asszem). Amúgy 15+15+20+20+15 ismétlés.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- MiyaMano - november 9, 2015 12:48 szerint:
  
  izomleucin 😀
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 9, 2015 12:17 szerint:

Sue, lektorálnád ezt? Itt liheg a teljes alimento, bele fognak kötni.

a blogger válaszol

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- sue - november 9, 2015 13:19 szerint:
  
  Azt gondolom mindenkeppen bele fognak kotni, az ok nem a tartalom, hanem egyreszt l’art pour l’art ingerkereses (a blogrol is ismerunk ilyet),
  masreszt meg a monokulturahoz valo ragaszkodasuk/alterofobia,
  harmadreszt mindig csak laikus maradsz, mint utolso es megfellebbezhetetlen erv,
  vegul pedig
  Schopenhauer jut eszembe: ‘All truth passes through three stages. First, it is ridiculed. Second, it is violently opposed. Third, it is accepted as being self-evident.’
  Es ne felejtsd 1) nem is ismerik igazan ezeket az iranyokat es 2) eleve bullshit, altudomany, kamu, mert nem a hivatalos forrasok a szocsovei. Kerem monokulturaban elunk!
  
  Azert megprobalom ideszedegetni, ami hirtelen eszembe jutott es lehet, hogy tudod hasznalni, ugy tettem, mintha kekeckednek, jo?! 🙂
  
  ‘A ketózis a különbség. A paleóval szénhidrátalapú marad az anyagcsere, csak sokkal minőségibbek és kíméletesebbek inzulinszempontból a szénhidrátforrások. A ketogén zsíralapú anyagcsere — ehhez kell az alacsony szénhidrát, és nem azért, mert “a szénhidrát rossz”.’
  
  Lehet, erdemes arra is ravilagitani, hogy mi a kozos minimum: onmerseklet ch-ban, alacsony ch. A ketozis igen, nagy esellyel kulonbseg, paleon is lehetsz ketozisban, tok mas elelmiszerkeszlettel es nagyon keves, alig ch-val.
  A paleoval _letobbszor_ szénhidratalapu marad …
  De igen a ketogen a semmi ch-hoz kozelit, a paleo a standard etrendhez kepest low carb.
  A minosegi szenhidratba bele fognak kotni … kerem ne degradaljuk a gabonat 😀
  Amugy meg az inzulinszemponttal szemben felhozhato az aszalt, a mez, az agave nektar, de a lenyeg elvileg a paleoban a kevesbe feldolgozottsag/finomitottsag es ennek kovetkezmenye mar csak az inzulinszempont.
  
  ‘A nagy vita: mit csökkentsünk az étrendünkben, a szénhidrátot vagy a zsírt. Ez mondjuk úgy merül fel, hogy ha nem akarunk hízni/fogyni akarunk, akkor féljünk-e a zsírtól, vagy inkább a szénhidráttól féljünk. Az amerikaiak egyértelműen a zsírszegény étrend mellett állnak, tradicionális és politikai (lobbi-) okokból is.’
  
  Igazabol lehet, hogy nem csupan az amerikaiak, de vilagszinvonalon, ahol szulettek hivatalos etrendi ajanlasok, ott a zsirok lettek inkriminalva, de valoban amerikai policy-making es elelmiszeripari erdek az alapja (amugy meg Ancel Keys es csapatanak a metaanalizise az, ami megkerdojelezhetoen lett elkovetve).
  
  ‘Szerintem ne féljünk úgy általában, és bár az elhízás népbetegség, ne folyton a fogyás legyen a cél, viszont amennyi szénhidrátot eszünk, az legyen jó fajta: összetett, lassan felszívódó, vagyis főleg nem fehérliszt, cukor, gyümölcs, krumpli. És lehetőleg áramoltassuk a vérünket, építsünk izmot.’
  
  Megorulnek majd attol, hogy ideirtad a gyumolcsot, a krumplit …
  
  ‘A vegán és a vegetáriánus étkezés például szénhidráttúlsúlyú, és azt is lehet jó minőségben, akár gluténmentesen is folytatni (a glutén sokanál okoz változatos panaszokat, azoknál is, akik allergiateszten negatívnak bizonyulnak).’
  
  Igen, a makrok a kulonbseg, de ugyanaz lesz a kifogas: szelsosegesek ezek is.
  A masik a glutenrol szolo allitas: ugy kifogasoljak majd, hogy amit teszt nem mutat az nincs is. Ehhez kepest a glutenkutatas es -gyakorlat azt mutatja, amit te irsz. (Nem tudom, a gluten az nagyon nehez kerdes, azt sosem fogjak hivatalosan kipockolni … mit fognak enni az emberek? Es ez hatalomgyakorlasi kerdes is. Szoval csak annyit szeretnek mondani, hogy erre mindenhol ugranak, ez a szo, olyan mint a homeopatia :D)
  
  ‘A paleó a legismertebb low carb irányzat: alacsony szénhidrát, eleinknek a földművelés kor előtti élelmiszerkészlete az alapja, sok állati eredetű alapanyag, bizonyos ételek kiiktatása azok gyulladást okozó összetevői, például a glutén vagy a lektin miatt.’
  
  eleinknek a földművelés kor előtti élelmiszerkészlete az alapja – ettol agymenest fog kapni Sanyi (pedig sok a foldmuvelessel alapelelmiszerre lett elelem nagyon problemas, kulonosen az elelmiszereloallitas utobbi 100-150 eves iparositasa kovetkezteben es a tulsulyok miatt).
  
  En szemely szerint a paleot gyulladascsokkento etrendnek tartom. De a fosodor koreiben, olyan mint szervezetszintu gyulladas nem letezhet. Illetve az, amit megeszel betegseg forrasa sem lehet.
  
  ‘Ha a szénhidrát mennyisége a választóvonal, akkor a paleó is, a ketogén is low carb étrend, azzal a nem elhanyagolható különbséggel, hogy a ketogén értelme és célja a ketózis (a zsírból, pontosabban a zsíranyagcsere melléktermékeiből, a ketontestekból való energiagazdálkodás a glükózalapú helyett). A paleóban nem cél a ketózis, ott csak esetileg van, lehet ketózis.’
  
  Most latom ez nagyon jo itt, ugyhogy storno egy korabbi megjegyzesem.
  
  ‘A másik különbség, hogy a ketogén alig eliminál valamit, és másért teszi: csak azt a táplálékot, amely a szénhidráttartalma vagy inzulinogén hatása miatt problémás, mivel akkor nincsen ketózis. Nincs “ősemberszempontja” eredetileg. Alapvetően terápiás étrend, idegrendszeri betegségekre, epilepsziára, különösen gyerekeket tesz kb. 90 százalékban rohammentessé. Újabban Alzheimerre, Parkinsonra és egyes tumorfajtáknál, végstádiumban is alkalmazzák, és intenzíven kutatják a boldogabb országokban.’
  
  Igen a ketogen elviekben nem az elelmiszerkeszletet varialja, hanem a makrokat. Gyakorlatilag azonban – az altalad emlitetteket meghaladoan – meg allapottol, mar meglevo problemadtol fuggoen ketogenban sem ehetsz bizonyos eteleket, mert ha azok gyulladast tartanak fenn a szervezetedben, az amiatti kortizol kilokdos majd folyton. De ez utobbi mar erthetetlen es laikus okoskodas lesz az alimento-n.
  Az jo meglatas, hogy a ketogen terapias etrend, de erre hivatkozni azzal a veszellyel jar, hogy majd kihozzak, hogy nahat, nahat, nem alkalmazhatod ezt folyton es mivel terapias nem hasznalhatod csak ugy nyakra-fore, erzesre.
  
  ‘A low carb definíciója: kevesebb szénhidrát bevitele, mint amennyi a szervezetnek szükséges. Kb. 600-700 kalóriányi szükséges naponta, ez a 160 grammos szénhidrátajánlás alapja is. A be nem vitt szénhidrátmennyiséget így a szervezet maga, endogén módon biztosítja (például az agy, a szívizom és — igen — egyes degeneratív képződmények számára, ezek csak szénhidráttal üzelmelnek). Vagyis, más anyagokból állítja elő.’
  
  Ezt nagyon kifogasolni fogjak, hogy ha kevesebb szenhidratot viszel be, mint amennyi szukseges akkor beteg leszel, az hibas stb. Egyebkent szerintem a kulcs az, hogy milyen szenhidratot viszel be … a paleo, meg a ketogen szenhidrat ohatatlanul mindig kevesebb (amellett, hogy mas minoseg/minosegi kulonbsegekre hivatkozni ugyszinten inkviziciot er/) lesz, mint az atlagos etrendben bevitt es az is eleg lesz a szervezetnek. A problema a szenhidrattulsoly mellett azzal van, hogy milyenek a szenhidratjaink az elelmiszeripari termekek, tudod, aminek mindig kell a reklam. A brokkolinak nem kell reklam es nincs osszetevo listaja sem. Ez a kulonbseg lenyege.
  
  ‘A very low carb az 50-100-as napi szénhidrátbeviteli sáv körülbelül, a ketogén 10-50 g.
  
  Tehát a ketogén és a paleó rokonok, ha a felosztási szempont a szénhidrát mennyisége.’
  
  OK.
  
  ‘De tekinthetjük teljesen másképp az egyes diétákat, mondjuk hogy mi a helyzet a tejtermékekkel. Vagy megnézhetjük az irányzatokat aszerint, mit tartanak az állati fehérjékről. Felosztási szempont az is, hogy nyers, nem nyers. Étkezési gyakoriság: így a napi egy tányér rizst evő tradicionális tibeti és a szakaszosan koplaló ketogén szalonnaevő lesz egy platformon, a 6-7-szer étkező testépítő meg a másik véglet.’
  
  Arnyalt vagy, de ez nekik mind-mind szelsoseg lesz. Elfogadhatatlan, hogy igy vagy ugy eszel, ugyanis: MINDENT KELL ENNI! MERTEKKEL! 😀
  
  ‘A real food vagy clean eating megkerülhetetlen, és ezt mindenkinek ajánlom. Egyszerre jelent egészségvédő és fogyasztói tudatosságot. Ökoszempont, egészség és helyi gazdaság összeér, amikor tudod, mi van a tányérodon: minél inkább feldolgozatlan, tiszta, helyi és szezonális alapanyagok. Télen savanyúság és eltárolható zöldségek, nem gyümölcs.’
  
  Eva, a gyumolcsrol szalljal ma’ le legy szives 😀 … ez mindenkinel leviszi a fedot.
  
  ‘Az én utam a 30-40 grammos szénhidrátbevitel (de nem számolgatós, csak ránézésre, kalóriát se számolok), és ezek eredményeképp a tartós ketózis, mindez pedig real food alapokon, némi extra kiegészítéssel (elektrolit, protein, aminosavak). Mindez már ketoadaptálódva (addig nehéz), kemény, rendszeres anaerob edzésekkel, és emellett is aktív élettel. Már nincs mit meggyógyítanom, egészségmegőrzök. Izmos, izmot nem veszítő, minél zsírtalanabb test a célom, nem a fogyás és nem a vékonyság, és nincs semmilyen kimutatható allergiám, intoleranciám. Nem vagyok mindig ketózisban, rendszeresen kijövök belőle, ilyen az élet, és nem is a folyamatos ketózis a cél. De jobban érzem magam ketózisban, csak vannak más szempontok is.’
  
  Nem hisznek majd neked :D, illetve rosszkivanas kovetkezik, meg, hogy majd meglatod, ott sirsz te majd, ahol senki nem lat.
  
  ‘Problémás pajzsmiriggyel, cukorbetegen, inzulinrezisztensen ne vágjatok ketogénba, kérjétek ki tájékozott szakember, például a taplalkozasbeallitas.hu csapatának tanácsát.’
  
  Lehet erdemes levenni a betegsegekre hivatkozast, mert Svedorszagban pld. pont inzulinrezisztenseket kezelnek igy, csak annyi a kulonbseg, hogy ott ez klinikai gyakorlat vagyhogy mondjam.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 9, 2015 13:32 szerint:
    
    Kösz. 🙂
    
    “Megorulnek majd attol, hogy ideirtad a gyumolcsot, a krumplit …”
    
    Hát persze, attól, hogy itt olvasnak, még nem adom én fel a lényeget… csak pontos szeretnék lenni. Ők nem fogják tudni érvenyesen megtámogatni, hogy jó a gyümölcs, de ha mondjuk elbaszom, hogy hány g a lowcarb, az nem jó.
    
    És persze, hogy mindenbe belekötnek, én pl. fát lopok, most olvastam (nem ott, másik gyűlölködő helyen, index).
    
    Az alimentós kommentelők is laikusok, ez aligha érv.
    
    Ijesztő a Sándor bevonódottsága, érzelmi reakciója amúgy, ahogy félreérti, magára veszi, amit írok, ahogy lábbal tiporja a rációt (itt is azt tette, magyarázkodott), és azt hiszi, az én példám a tudományban hirdetne igazságot (ahelyett, hogy átlépve rajtam, esetleg izomzatom megcsodálása és egy egyszerű elismerő mondat után, hehe, elolvasná Peter Attiát…), ahogy belém magyarázza, hogy én is _szakblogon_, _egy utat_ hirdetek. Pedig NEM.
    
    Te sue, én őszintén elhiszem, hogy az okinawa, a vegetáriánus, ha tudatos és a testépítős is jó lehet, meg minden real food. Hát te?
    
    Olvaslak tovább.
    
    Ugye abban igazam van, hogy az éhezési ketózis tök más, mint a nutritional? Ezt innen szedi, ott nem írtam.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 9, 2015 14:00 szerint:
    
    ‘én őszintén elhiszem, hogy az okinawa, a vegetáriánus, ha tudatos és a testépítős is jó lehet, meg minden real food. Hát te?’
    
    Miert is ne?
    a kozos valamennyi egeszsegmegorzesre-gyogyulasra alkalmas etrendben szerintem, hogy
    – nincs cukor
    – nem gyulladaskelto
    – sok a rost
    – van egy kis allati
    
    ‘Ugea abban igazam van, hogy az éhezési ketózis tök más, mint a nutritional?’
    A ketozist arra talaltak ki, hogy tuleljuk az ehezest. Szerintem abban mas, hogy az ehezesiben egy az egyben magunkbol dolgozunk, a masikban pedig van elerheto etel, csak olyat viszunk be, hogy ketonokra szoritsuk a szervezetet. Te mire gondolsz? Ugye nem a ketoacidozist keveri Sanyi? Nem kovetem, mi zajlik a blogjan.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 9, 2015 14:20 szerint:
    
    Azt mondja a nekem szegezett posztban, mindegy, mi az ok, mi váltja ki a ketózist, a folyamat ugyanaz.
    
    Én sem olvasok kommentet, árt a szépségemnek, csak tegnap A laikus beleszól c. örökbecsűt.
    
    KedvelésKedvelés
  - Csillagánizs - november 10, 2015 11:31 szerint:
    
    Ha nem bánod, én is írok egy gondolatot a clean food és ökoszempont érvhez: ez sajnos támadható, mert az a helyzet, hogy az állati eredetű élelmiszerek ökológiai lábnyoma nagyobb, mint a növényeké. Ezen persze árnyal valamennyit a technológia, pl. hogy nagyüzemi vagy extenzív művelésből származik-e, mennyire van feldolgozva, milyen messziről szállítják stb. Létezik olyan hús/tej, aminek az előállításához kevés input szükséges. Az viszont azért korlátos, mert egyszerűen nem lehet belőle eleget (globális szinten) előállítani. Szóval itt sajnos felmerülnek társadalmi igazságossági, fenntarthatósági kérdések. A paleónak is pont ez az egyik támadási felülete, hogy nem lehet tömegessé tenni, egyszerűen nem bírná el a Föld. Mondjuk lassan a gabonát sem bírja…
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 10, 2015 12:44 szerint:
    
    ” ez sajnos támadható, mert az a helyzet, hogy az állati eredetű élelmiszerek ökológiai lábnyoma nagyobb, mint a növényeké” Igen, ez itt az öko-vega ultimate érv. De az én eredeti érvem nem az állati-növényi-öko tengelyen hangzott el, hanem a real-nem real tengelyen, ás a kiindulópont az volt, hogy állati fehérje szükséges A túlnépesedett Föld nyilván egyre inkább kénytelen növényt fogyasztani, de ez nem jelenti azt, hogy az volna a homo sapiens eredeti és optimális fő tápláléka. A real mindenképp etikusabb bármiből, mint a nem real, csak jelen túliparosodott, extenzív, monoklutrúrás mezőgazdaságunk (gabonatermesztésünk) mellett annyi állat olyan minőségű élete nem fér el, és a kerozingőz, üvegházhatású gázok, a kocsik gázkibocsátása, gyárkémények és úszó szemétszigetek mellett sem fér el a biomarhák metánfingja.
    
    Népélelmezés sosem lehet a bio-real marhahús, ez biztos — ahogy sue rámutatott, a glutént soha hivatalosan nem fogják elismerni mint ártalmast (és szerintem e kormányzati trükköt védi le tudományosan a sokat emlegetett Kína-tanulmány, miért nem vagyok meglepve a kimenetelén…), de mi, akik megtehejük, és állíti fehérjét akarunk fogyasztani, még mindig etikusabbak vagyunk a biohússal, -tojással.
    
    Egyébként a nem-szennyezett tenger és a hal még egy menekülőút azoknak, akik a kizsigerelt világban is állati fehérjét szeretnének enni, olcsón, szóval nem csak négy- meg kétlábúak vannak. De négylábúból is van pl. vadhús, nem csak tenyésztett állatok léteznek. És fajlagosan, mármint tápanyagértéket is tekintve egy szelet szarvascomb meg két cső kukorica között nem hiszem, hogy akkora különbség volna ökológiailag.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 10, 2015 13:18 szerint:
    
    Csillaganizs, tok jo, hogy felhozod ezt:
    ‘Létezik olyan hús/tej, aminek az előállításához kevés input szükséges. Az viszont azért korlátos, mert egyszerűen nem lehet belőle eleget (globális szinten) előállítani. Szóval itt sajnos felmerülnek társadalmi igazságossági, fenntarthatósági kérdések. A paleónak is pont ez az egyik támadási felülete, hogy nem lehet tömegessé tenni, egyszerűen nem bírná el a Föld. Mondjuk lassan a gabonát sem bírja…’
    Meg fogsz lepodni, ha azt mondom, hogy gyokeresen maskepp gondolom?
    Az utobbi evekben volt szerencsem ezen a teruleten nem csak autodidakta modon tanulni es olyanoktol, akik az altalad emlitettekre igyekeznek racafolni a gyakorlatban is. Rovid leszek: nem onmagaban az a lenyeg, hogy mennyi input kell hozza, hanem, kozben, a valami, pld. hus/tej megtermelese/eloállitasa kozben hozol-e letre olyan output-ot, ami tovabbi input lehet a rendszerhez, a globalis rendszerhez, illetve a mikrorendszerhez is, magyarul onfenntarto rendszerekben kell gondolkodni es ilyeneket felepiteni. Ugyanis jelenleg buta es barbar rendszereink vannak, minden teruleten szinte, olyanok, amelyek csak kivesznek, de gyakorlatilag es tobbsegukben semmit, az egvilagon semmit nem tesznek vissza. Es igazabol ezen kellenw forditani, mert az megis csak egy nonszensz, hogy kivesszuk a koolajat es elpofogjuk, barhol, mezogazdasagban, utcan … es nem tesszuk vissza, ahogy az is nonszensz, hogy az esoviz csatornarendszerekben csorog el mindenfele, vagy ahogyan az is, hogy a 2800 fele talajalkoto asvanyi es egyeb tapanyag, gombak es bakteriumok helyett nagyjabol par vegyipari osszetevo (ld. NPK) visszapotlasaval egy az egybe kizsigereljuk a talajt vagy az is, hogy 20evente keletkezik 1 mm termofold es 10-20 cm-ekben merheto, amit az utobbi 100 evben feleltunk vagy az is, hogy erdoket vagnak ki mind a szoja- es gabonaultetvenyekhez, mind pedig legelohoz szukseges teruletek megszerzese erdekeben, ahogy az is, ahogy 0, azaz nulla fasitas/erdosites folyik a pusztitashoz kepest … de ez nem csupan onmagaert nonszensz, hanem azert is, mert ezen, azon, hogy mit teszunk vissza, mulik az elelem tapanyagtartalma, utobbin meg a mindenki egeszsege. Es sajnos a novenyi taplalek eloallitasa manapsag ugyanolyan kizsigerelo, talaj- es egyeb kornyezeti elemeket pusztito monokulturalis formaban zajlik, ahogy az a nagyuzemi allattenyesztesrol jarja. Szoval annyit szeretnek hangsulyozni, hogy ez az erv, miszerint ‘sajnos felmerülnek társadalmi igazságossági, fenntarthatósági kérdések’ valamint az, hogy a novenyi taplalek megtermelese/vegasag fenntarthatobb, igazsagosabb es a hasonlo ervek egyreszt nem igazolhatok, masreszt a mai rendszer folytatasaban, nuansznyi reformjaban gondolkodnak es nem maganak a rendszer megvaltoztatasaban es annak szuksegessegeben, onfenntarto rendszerekbe konvertalasaban.
    ‘A paleónak is pont ez az egyik támadási felülete, hogy nem lehet tömegessé tenni, egyszerűen nem bírná el a Föld’
    De igen es erre Ausztraliaban, Uj-Zelandon, Costa Rica-n, de Jemenben (igen a sivatag kozepen) kezzelfoghato peldak vannak. Es ezzel, marmint a permakulturaval, az ilyen gondolkodassal, nem egyszeruen a novenytermesztes, de az allattartas is kifordihato a sarkaibol, arrol nem is beszelve, hogy vegre el kezdunk visszatenni valamit. (Sot ,hat az allattartas lehetne az, ami megfogja a klimavaltozast is. Ehhez, ha erdekel kozelebbrol: http://www.chelseagreen.com/cows-save-the-planet, illetve egy szemleletes kisfilm /magyar feliratos is/: https://www.youtube.com/watch?v=vpTHi7O66pI) Ehhez azonban nem nagyuzemben kell gondolkodni es a bolygo minden cm2-en ezt kellene csinalni, azaz el kell felejteni a gyonyoru gyepeket kastelyparkban es a haz korul is … almodom is egy olyan vallalkozasrol, ahol gyepes kerteket dontunk romba es alakitjuk at onfenntarto rendszerre, olyanna ahol egesz evben, ha kinyujtod a kezed, talalsz tapanyagdus taplalekot.
    Ez a cikk pedig talan eppen neked szol:
    http://grist.org/sustainable-farming/farmer-responds-to-the-new-york-times-re-sustainable-meat/
    Sorry, ha esetleg tul szenvedelyes voltam, ez egy szamomra meg kedvesebb terulet 🙂
    
    KedvelésKedvelik 2 ember
  - Csillagánizs - november 11, 2015 09:04 szerint:
    
    Sue: köszi a linkeket, megnézem! Én is úgy érzem egyébként, hogy az igazi választóvonal nem a növény vs. állat, hanem az ipari vs. helyi/zárt rendszerű/kímélő gazdálkodás között van. És ez politika: az EU-s agrártámogatások legnagyobb része az ipariba megy, és emellett az szokott lenni a fő érv, hogy a kicsik nem tudnának etetni sokmillió városlakót. És lehet, hogy a mostani létszámukban és technológiával tényleg nem, de ha a kutatás és fejlesztés őket, és nem a központosított, néhány nagy agrármulti által meghatározott ipari termelést támogatná, már lehet hogy rég megtörtént volna a rendszerszintű változás.
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - november 11, 2015 10:49 szerint:
    
    Sue, a kertek romba döntése és úrjagondolása nálam erősen profilba vág, remek ötlet! Ha komolyan szeretnéd megvalósítani, jelentkeznék partnernek 🙂
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
  - sue - november 11, 2015 14:49 szerint:
    
    Hu, kosz, sose tudni, mit hoz a holnap 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 9, 2015 13:43 szerint:
    
    Köszi, nagyon örülök, kiegészítgettem.
    
    Maga Bartha Ákos mondja így, ha tőlük kérdezi a jelölt, átsvédül majd. 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 9, 2015 14:06 szerint:
    
    🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 9, 2015 13:49 szerint:
    
    De figyelj, akkor alimento egy egyszerű mundérbecsülete többségi okostojás, semmi árnyaltság? Én őt árnyaltnak gondoltam, és engem érdekel a ködpiszkálás és kuruzslóvadászat, olyan blaci módra, amennyiben nem a mainstream görcsös védelmét jelenti szar érveléssel.
    
    Azért nincs oda a szénhidrátfogyasztásért a Sándor, óvatosan már sejteti, hogy az nem jó.
    
    Nem bírtam ki, csekkoltam, ki utál ennyire.
    https://www.facebook.com/meleg.sandor.7/media_set?set=a.435361058865.215141.538918865&type=3
    
    Pöttyet elhíztunk fiatal létünkre, bocsánat, tudom, hogy testalkatfasiszta vagyok.
    
    Szerintem nagyon mértéktartó voltam nála, józan, csak egy kicsit ugrabugráltam, hogy nekem sikerült a ketogén, hallgass rám, árnyalódj, de nem mentem le kutyába a futós provokációra se, egyébként rohadtul nem kell szégyellnem a futásomat sem.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 9, 2015 14:11 szerint:
    
    ‘De figyelj, akkor alimento egy egyszerű mundérbecsülete többségi okostojás, semmi árnyaltság? Én őt árnyaltnak gondoltam, és engem érdekel a ködpiszkálás és kuruzslóvadászat, olyan blaci módra, amennyiben nem a mainstream görcsös védelmét jelenti szar érveléssel.’
    
    En laikus vagyok, arnyaltnak gondolnam magam is, viszont az, ahogyan rad reagalt, az nekem igen, az mar a munder gorcsos becsulete, a ragaszkodas a status quo-hoz, a kulturalis beagyazottsag mindenek felett. Es egyebkent a tudomany, meg a kutatasok nagyon durvan manipulalhatok barmelyik iranyba. Nekem a mainstream dietetika eleg sokszor nem tudott semmit mondani, mikozben egy csomo minden megoldodott, amikor a sajat fejunk utan mentunk.
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
csak az olvassa - november 9, 2015 13:23 szerint:

Új cikk.
http://shop.builder.hu/nem-enni-egy-napig-a3400

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- liv731 - november 9, 2015 18:47 szerint:
  
  Méred vagy becsülöd a fehérjemennyiséget?
  A tojás zsíros, ennyire?
  
  Mindig elfelejtem, nekem a tojás az a sárgája. Általában a fehérjét nem eszem meg (elrakom a cookie-sütéshez).
  Becsülöm, de olyan, mintha mérném, 80%-ban tudom, miben mi van, a többi tipp.
  
  Honnan tudod, hogy nem vagy büdös, kipárolgásilag/szájban? Elkezdtek ezzel paráztatni, nem csak az itteni okostojás, hanem valaki írta, hogy ezért nem csinálta tovább a ketót. Megmondaná az urad?
  
  Meg, meg is mondja. 🙂 Rengeteget kell inni, szerintem ez a titok. Én rágózom is, ha épp úgy érzem. De igen, a szervezet kiválaszt, főleg böjtben, oda kell figyelni. Kipárolgásilag sosem vagyok büdös.
  
  Liv, kérem, hogy ha fent vannak, linkeld ide a belső térbe a saját ketogén írásaidat, mert képzeld, én azokat nem olvastam, mások mesélik, hogy nálad találkoztak először a ketogénnel, és nagyon érdekel az az egyediség, ahogy te írsz róla.
  
  Ez a régi blogom kaja tag linkje, , itt jól látni, hogy 2010-2011-ben még nem akartam ketózisban lenni, aztán szépen lassan mentem bele. Ez a mostani linkje, a kajások, ezek általában keto kaják, amiket főzök.
  
  A kurkumin az a kurkuma, anyám esküszik rá, ő zsíros joghurtba keveri a Horváth Rozis kurkumát, minden nap. Én is szoktam vele főzni, az egyik gyerekem szereti a curry-t, meg rákot szoktam vele sütni, mert szép sárga, meg zöldségeket sütni kurkumás joghurtban. Nem tudom, mekkora mennyiségben fejti ki a hatását.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 12, 2015 11:30 szerint:
    
    Köszönöm a linkeket!
    Ez a kurkuminos figura az a feltaláló, aki olyan kreatív, és az AKG-ben végzett. Ő vonta ki a kurkuma hatóanyagát, és ez most felkeltette az érdeklődésemet.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 14, 2015 14:30 szerint:
    
    Kiraktalak főoldalra. Terjedj.
    “nevezzük Lajosnak” :DDDD
    
    KedvelésKedvelés
Elaine - november 9, 2015 20:37 szerint:

Ezt találtam az édesítőkről, nem ketogén. (A lány gyógyszerész, gyakorló inzulinrezisztens klasszikus 160 grammos diétával, gluténérzékeny, tejet sem iszik, PCOS-es, és pár év diétázás után spontán módon megfogant. )
http://www.mindenmentes.hu/2012/11/edeskek-cukorpotlok-edesitoszerek_11.html
Rendesen leszedi a keresztvizet a kókuszvirág-cukorról:
http://www.mindenmentes.hu/2014/08/miert-nem-bizom-kokuszvirag-cukorban.html
Vélemények?
Részemről a sztíviában bízok, de utálom a mellékízét. A mesterségesekről rengeteg helyen olvastam, hogy nem káros, dehogy, de valahogy akkor sem bízom bennük. Nyírfacukor túl sok szénhidrát. Most épp eritritol van itthon, az nullás és elvileg biztonságos is, de pár napja azt sem használtam.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- sue - november 10, 2015 06:47 szerint:
  
  Nem nagyon tudok batoritani senkit az edesitok hasznalatara, de ez csak en vagyok azzal a fejemben, hogy nem kell edesiteni. Sorry 🙂 Amugy a sztivia az jonak tunik, de tenyleg fura az ize szamomra is.
  Amugy, ha ketogen leszel, konnyen meglepodhetsz … egy sargarepat is ehetetlenul edesnek talalhatsz 1-2 honap utan.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 10, 2015 07:04 szerint:
    
    Nekem egy kicsit visszajött az édesítés, mikor mi, de inkább stevia (a TPW proteinemben, mellékíz nélkül) és a SuperRedsszel. Télen fogok enni terápiásan mézet is, edzés alőtt, esteleg vajjal vagy kakaóval.
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - november 12, 2015 08:11 szerint:
    
    a xilitre se bátorítanál senkit? én most álltam rá, mióta múlt hónapban bécsben voltam, és a hotelben a kávémhoz édesítőt kérve a szokásos pötyire számítottam, és ez volt az első hely, ahol nem azt adtak. sokkal finomabb volt a kávé, bár nem értettem, hogy mitől fosok, és aztán olvastam, hogy első pár alkalommal a xilit tud ilyet csinálni. de akkor is sokkal finomabb, és ha jól értem, sokkal egészségesebb, mint a szacharin. ami nekem külön pont, az az, hogy állítólag jót tesz a fogaknak, na nekem erre külön óriási szükségem van.
    csak attól félek, hogy ebben azért több a szénhidrát, mint a szacharinban, bár próbálok nem ilyen fasiszta lenni, hogy de akkor visszahízok, és eszem inkább az egészségtelenebbet, attól tartok, most már úgyis rámfér, hogy egy nagyon keveset visszahízzak, de mégis félek tőle.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 12, 2015 08:26 szerint:
    
    “ha jól értem, sokkal egészségesebb, mint a szacharin” olvass még sokat, ezt kiveséztük már.
    
    KedvelésKedvelés
medúza - november 10, 2015 13:42 szerint:

Na, most nem vagyok jól: fejfájás, szédülés, fázás, álmosság. Lehet keto flu? Iszom sokat, (v)ettem magnéziumot, bár még csak tegnap, kálium kellhet még? Ketontesztem nincs, de a ch bevitelem 25 körül van (a net, nem a total) csütörtök óta.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- sue - november 10, 2015 14:23 szerint:
  
  Só, só, só!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - medúza - november 10, 2015 14:35 szerint:
    
    Brokkoli, feta és bacon volt az ebéd, marha sós volt, de akkor még keresek valami sósat, köszi!
    
    KedvelésKedvelés
- Elaine - november 10, 2015 19:24 szerint:
  
  Szia medúza! én péntek délben kezdtem, 20g szénhidráttal egyelőre, aloe vera géllel meg multivitaminnal meg ásványpótlással, és ma délben éreztem picit mintha lázasnak magam, egyébként semmi.
  Azt hiszem, ezt hívják kognitív disszonanciának: mindenki a zsírtól meg sótól óvott minket évtizedek óta, most meg azt tömöm magamba. Zsidótojást vacsoráztam, 2 nagy kanál kacsazsírral, negyed fej hagymával, rengeteg ruccolával.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - medúza - november 11, 2015 10:42 szerint:
    
    Ezt a zsidótojást meg kellett néznem, nem ismertem, de remekül hangzik.
    
    A só tényleg segített, köszi, Sue! Most jó, de ma egy kicsit megtolom a ch-t, mert holnap megyek a rettenet terhelésre. A KetoDiet-en azt ajánlották, előtte három napig vigyük fel 150 g-ra. A három napról lecsúsztam, és azzal szembesültem, hogy komolyan gondolkodnom kell, mivel küldjem fel ennyire 🙂 Szerintem nem lesz ennyi, aztán majd meglátjuk az eredményt, max. nem lobogtatom az orvosnak.
    
    Bevallom, én nagyon élvezem a sok zsírt, családi legenda, hogy kétévesen magában toltam a csülköt. Valamit tudhattam…
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
  - sue - november 11, 2015 14:36 szerint:
    
    Nagyon orulok!
    Nem tudom, mire gondolsz rettenet terheles alatt … a glukozszirup itatasra?
    A terhessegeim alatt velem is csinaltak, akkor sem ettem meg a napi 150-et vagy ilyesmi es korrekt lett szamukra is az eredmeny, szoval ne izgulj, egyeni is a tolerancia.
    Az nem hatrany, ha raadasnak meg jol is esik a zsir, a sok zsir.
    
    KedvelésKedvelés
Anna M. - november 10, 2015 18:24 szerint:

Kérdezni szeretném, hogy a vízivással kapcsolatban akkor mennyi az annyi? És valóban nem mindegy, hogy milyen vizet iszom, nem minden ásványvíz jó? Olyasmit olvastam egyszer, hogy nem mind jut be a sejtekbe. Hol olvassak erről?

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 11, 2015 07:47 szerint:
  
  El lehet erről beszélgetni, de szerintem ennyire nem lehet fontos a víz.
  Van értelme felsorolni néhány előnyösebb ásványianyag-arányú márkát.
  Én tisztított vizet iszom (Laica, magnézium-kálciummegőrzős szűrőbetéttel, amúgy Varró Dánielék ajándéka könyvespolc-konzolért cserébe, szerintem ez olyan gyönyörű, hogy novellát írok belőle!), a teremben meg San Benedettót (takarékos csomagolása van), Szentkirályit, esetleg Janát, Eviant, mert szépen vannak csomagolva, és akkor a babalány örül, ha lepkésben kap narancslét. Egyiknek sem néztem az arányait, úgyis máshogy viszem be a magnéziumot nagyobbrészt.
  
  Nem csak egészségszempont van, hanem az is, hogy mennyibe kerül, mennyire akarunk minden részletet hosszan tárgyalni, mindenen görcsölni, bedarálódni, csodapóknak tűnni (magunk előtt is) és belefáradni. Én arrafelé tartok, hogy egyszerűsítek, és elviselem a kognitív disszonanciát: a lényeg stimmel, jól vagyok? jól (csekliszt), akkor annyira nem gond pl., hogy még mindig eszem vajat, vagy (úristen) sima csapvizet ittam.
  
  Mi a problémád amúgy, valami speciális okod van arra, hogy több vizet igyál, ajánlották, felismerted?
  
  2,5-3 liter testalkattól függően jó lehet, mégpedig folyamatosan, de szomjúságot újratanulva és tudatosítva, mert az urbánus ember elfelejtette a szomjúságát. Kávé helyett is jó tud lenni egy pohár víz. Fűtött lakásban, rohangászós napokon, sporttal van az 4 is.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- sue - november 11, 2015 14:45 szerint:
  
  Anna, ha engem kerdezel, sztem nem mindegy, milyen vizet iszunk, magam a valahogy (klort es szarmezakait, meg fluoridot eleg szerencses szurni) szurt csapvizre szavazok, ha mar kutviz nincs 😀 Az asvanyvizek felszivodasarol nem sokat tudok, en ott akadok el, hogy heteket, honapokat ulnek ezek a vizek egeszen puha muanyag palackokban kiteve honek, fagynak etc.
  Hogy mennyi az annyi? Igyal, akarhanyszor csak szomjas vagy, de eloszor akkor is, ha ehseget erzel … ha nem mult el az ehseg, akkor tenyleg ehes voltal 🙂
  Asvanyi anyagot ugy is vissza lehet potolni a szurt vizbe, hogy mondjuk kovafoldet is szorsz bele.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- Elanor - november 12, 2015 23:30 szerint:
  
  http://wellnesswebaruhaz.hu/id/00002_SPA_Medcare_Minerve_Multifunkcios_zuhanyfej__KDF_viztisztitas_kolon-hidroterapia_testapolas_
  
  Én ezt a zuhanyfejet próbáltam ki a hozzá tartozó sima szűrőbetéttel. Ezzel tusoltam, meg általában ebből vettem iváshoz is a vizet (van konyhai csaptelepre szerelhető változat is amúgy). Érzetre lágyabb a víz, és nem klórszagú. Hogy van-e valamilyen pozitív hatása az egészségre, azt nem tudom, én nem vettem észre semmi különöset a sima csapvízhez képest. Ettől függetlenül lehet, hogy jót tesz. Egy ideje nem használom, most, hogy így szóba jött, lehet, hogy veszek bele új betétet, és megint beüzemelem.
  
  Egyébként sok ásványvizet iszok (szerintem a Theodora a legfinomabb), de a Sue által felvetett problémákon már én is gondolkoztam (műanyag flakon, kioldódhatnak belőle dolgok, tárolás, szavatossági idő(!) …stb.)
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 11, 2015 08:26 szerint:

Anita (olvasó, vendégposztszerző, lakásfelújító) fotózott tegnap a Flexben, nagy élmény volt mindkettőnknek, eredetiek voltunk: tornázás az öltözőben, mérlegállás a mérlegen, kezemben 10 kilós tárcsával, pihegős falnakvetetthátú laptopozás a napfényben, sok árnyék a tónusokon, teljesen értelmetlen féllábas, súlyzós egyensúlyozás fekvepadon, melltartós hátlehúzás csigával (itt azért néztek a fiúk), és yesss: I Kiss the trainer! Most megzsaroltam, hogy visszaélek a felvételekkel, hacsak nem tesz éjfélig ötvenezer dollárt a kőrisfa odvába.

Kiss Gergely volna a seggedző, ha rámérne, és az a művész- (brand-)neve, hogy Kiss the trainer.

Az öltözőben egy versenyző, gyönyörű, formás, szép arcú, fiatal lány kente magát paprikakrémmel, beszélgettünk, ja, meg szabadkoztam, hogy a zuhany (egyterű) jéghideg, odébbálltam egy rózsával. Meséltem a jégszaunáról meg a DEXA-ról. Kérdeztem, mi zajlik most a versenyig.

Szombaton világbajnokság, itthon, a Millenárison:
http://muscleandfitness.hu/esemeny/51-ifbb-fitness-vilagbajnoksag?date=2015-11-14-09-00

Mondta, hogy ma még van vízivás, holnap van a hirtelen megvonás, szombatra így lesznek szárazak, kiürül a víz, mondjuk ehhez asszem, fiatalnak kell lenni, hogy ne legyen rusnya, redős a bőr. Kérdeztem, mit edz ilyenkor, azt mondta, főleg kardió, izmot építeni már úgysem lehet, mert nincs szénhidrát. Erre mondtam a DEXA-t, nem tudott róla, nagyon érdekelte (pont szemben van a Flexszel). Hogy ez az én kísérletem: az áprilisi és a hétfői eredményt (16-án megyek) összehasonlítva fogom majd látni, hogy érdemi szénhidrát nélkül, ketogénnel lehet-e érdemi izmot építeni, úgy, hogy annyit azért nem edzettem, nyáron lazulás volt, és nem is ezt hajtottam nagyon, mert élvezetből edzek, intuitíven.

Tendenciának érzem, hogy amit én olthatatlanul, szenvedéllyel kitúrtam a netből meg az itteni beszélgetésekből, arról a pofásabb amatőrök meg a profik sem hallottak. Ők inkább úgy vannak vele, hogy kemény fegyelemmel és nagy ambíciókkal végigcsináják, amit a csirkerizs dimenzióban kell, amit mondanak azok, akikre ők hallgatnak (és ez néha meglepően korlátolt, elavult, nem számolnak egy csomó mindennel, hogy mondjuk, amit ella is ír, rusnyák leszenk a savótól hosszú távon, vagy hogy fölbaszni magukat mondenféle szerekkel, az kortizol is, és akkor nem lesz fogyás stb.). Szóval sem a tájékozódásban, sem az edzésélményben nem ilyen önfejű élvezkedők. Nem mintha ettől rosszabbul néznének ki, vagy nekem esélyem lenne az ő teljesítményükre, de azért nagyon más életszemlélet és tudatállapot ez, és én állítom: ettől élmény, ettől az “én nem úgy” úttöréstől, nem a tónusos testtől vagy a második helytől.

(Szegény jó WBPF-es /ez a komolytalanabb fitneszszövetség, ha jól értelmezem) Zoli, akivel flörtöltem márciusban még a F and M teremben, a Flex előtti korszakomban, minden, de minden versenyén második lesz, valami hatodszor, elég jól követhető a leplezni kívánt frusztrációja.)

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- ellaella - november 11, 2015 20:35 szerint:
  
  Van olyan srac is nalunk, akirol lehet tudni, hogy szteroid utan probalja most ujra naturalban, es nagyon kuszkodik. Nem mondanad meg rola, hogy milyen formaban volt, mikor lattam a kepeket, nem hittem el, hogy ugyanaz a ket ember. Es nem tud visszaterni a szteroid elotti natural formajahoz, tenyleg nagyon kuszkodik es ugy nez ki, mintha a sajat apja lenne. Pedig mar hosszu ideje tiszta. Nekem unlamas lenne amit csinalnak, a csalonapot kabe viccnapnak tartom, en inkabb ramennek a valtozatossagra es felejtsuk el a csalonapot, de a valtozatos zoldseget, husokat meg ki kell ismerni, lehet nem mernek kockaztatni.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
MiyaMano - november 12, 2015 09:52 szerint:

Jó reggelt! Van valakinek olyan tapasztalata, hogy a több fehérjétől büdösebb lett az izzadtságszaga? Én így érzem. 😦 Igaz, ez csak hot jóga után jön elő, ami brutál izzadós, sima edzésnél nem. És nem is úgy, hogy jóga után x órával, hanem azonnal. 😦 Igazság szerint a plusz fehérje bevitele egybe esik nálam a pajzsmirigy alulműködésre szedett gyógyszer, és a 160g-os ch diéta elkezdésével, úgyhogy lehet, hogy nem is a fehérje a ludas. Akkor szerintetek mi? És ez vajon rendszeres szaunával kiizzasztható? 🙂

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- ellaella - november 12, 2015 14:31 szerint:
  
  En egyertelmuen szenhidratos koromban voltam budosebb, most van boven feherje, husok, kevesebb hal es huvelyesek, de ha elveszitenem a gardrob kulcsat es csak egy folsom maradna amit folvegyek, ki tudnek huzni benne jo par napot. Tojas es tejtermekbol extra csinal-e valamit , azt nem tudom, az nincs. Azt gondolnam, gyogyszernek legfeljebb vizeletben van gyogyszerszaga, de nem tudom.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- sue - november 15, 2015 12:45 szerint:
  
  Szerintem lehet a tul sok feherje is ok, szaunazni tenyleg udvos minden szempontbol.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 12, 2015 12:59 szerint:

Sok-sok új kép a fotótárban!

fotótár

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- MiyaMano - november 12, 2015 13:43 szerint:
  
  Nagyon jók, komolyak az izmaid. 🙂
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 12, 2015 13:49 szerint:
    
    Olyan érdekes, milyen sokáig néztem izmot (kezdő testépítős kórság), most meg a mozdulatokat inkább. Köszönöm!
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 14, 2015 11:51 szerint:
    
    Es ez a laptopos kep nagyon ott van.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 14, 2015 14:30 szerint:
    
    És tök spontán. Kösz!
    
    KedvelésKedvelés
- ellaella - november 13, 2015 11:11 szerint:
  
  Nagyon jok. Egy percre a Flexben ereztem magam, jo hely.
  
  KedvelésKedvelik 1 személy
  
  Hozzászólás ↓
- medúza - november 13, 2015 12:22 szerint:
  
  Nagyon jó képek! Nekem az izmok és a mozdulatok is tetszenek 🙂
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
medúza - november 13, 2015 12:26 szerint:

Megjött a laborom, érdekes, reggel óta értelmezgetem. Csillagot csak a D-vitamin szintre kaptam, némileg alacsony. Koleszterin tök jó, egy éve kicsit magas volt az LDL, most normális mind. A cukorterhelést (a mumusom): a cukrom éhgyomorra és 120 percre jó, a 60 perces a felső határ közelében, de alatta. Viszont az inzulin: éhgyomri tökély, utána viszont úgy elszáll, hogy öröm nézni. A HOMA IR szerint nem vagyok IR-es, de az elszállt inzulin szerint meg igen. A pajzsmirigy érdekes még, ha az új referencia tartományt nézem, akkor magas a TSH, ha a régit, akkor nem.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 13, 2015 12:51 szerint:
  
  Írd le a cukor konkrét számait, ha nem indiszkrét!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - medúza - november 13, 2015 13:26 szerint:
    
    Persze:
    Glükóz 0′: 5,6
    Glükóz 60′: 10,2 (elvileg 10,5 a határ)
    Glükóz 120′: 6,5 (7,5 a határ)
    Inzulin 0′: 4,1
    Inzulin 60′: 68,4
    Inzulin 120′: 107,6
    HOMA IR: 1,0, ez lenne hivatott jelezni az IR-t, 4 alatt jónak számít, az 1 nagyon jónak, de ez csak az éhgyomri értéket veszi figyelembe.
    TSH: 3,46 (itt 4-et írnak felső határnak, de sok orvos szerint le kéne szállítani 2,5-re, más pajzsmirigy érték nem volt, legközelebb kérek)
    D-vitanim (25-OH): 47,6, normál érték 75-500, erre kaptam csillagot (másra nem)
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 14, 2015 07:25 szerint:
    
    Köszi, okosodom ezektől.
    
    KedvelésKedvelés
ellaella - november 14, 2015 00:13 szerint:

Eredmenyes napot zart az allergias szakosztaly. Az eliminacionak vege, nem nagy kedvvel, de elkezdtem ket hete visszarakni, hat elsokorben a tojast, arrol gondoltam masfel honapja, ha nem ehetem, vege a vilagnak. Kulon napokon kellett tesztelni sargajat, feherjet (felrol egeszre, aztan masfelre novelni a mennyiseget a nap folyaman), pihenonapot is tartva koztuk, elhuzodo reakciok esetere. Annyira jol nem esett, de nem reagaltam hatalmasakat, feherjere tobb napon is raprobaltam. Aztan ma mertem nagyot almodni, megettem 3 egesz fott tojast a szokasos zoldsegeim melle es mindenfele pokol elszabadult, ma meg jol nem voltam, annak orulok, ha a hasfajas periodikusan tart egy kis szunetet. Mennyi lehet a kvotam tojasra? Masfel, ketto es egy negyed? Harom mar a tulzasok tulzasa, ennel kevesebb meg valoszinuleg szep csendesken okozott eddig is csak enyhe gyulladast, nem volt emesztesi panasz, akkor biztos nem volt baj se. Nem akarok tojasra tesztelni, valaki vigye innen az osszeset. Nem akarok semmire sem tesztelni. Az eliminacios dietamat akarom vissza, a nyugodt egy honapomat, a lenyugodott majamat, epemet, hasnyalmirigyemet akarom (mondjuk szavuk se volt eddig, csak csendben hibbantra tulorazzak magukat), meg sok kis uj hajat meg a most kinottek melle, az erzest, hogy szomjas vagyok, ami eddig elnyomodott valahogy, a gyomorkorgast, mert arra sem emlekeztem, mar, mikor szunt meg az en gyomrom korogni. Nem az eliminacios dieta a nehez, hanem a tapasztalas, hogy mit tud velem muvelni valami, amit gyanutlanul pakoltam magamba vilag eletemben. Varnak ram meg nagy kalandok, a kovetkezo azt hiszem egy kis tej, tejtermek lenne, lehet ha ujra embernek erzem majd magam, akkor tudok majd erre is gondolni. Most nem.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 14, 2015 06:04 szerint:
  
  Megrendítő, ahogy írod. Miket ettél az eliminációsban, mi maradt?
  Majd körvonalazd a többi tapasztalatot is.
  AZ olajos magvakat bírod?
  Tengeri akármit, halat?
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- sue - november 14, 2015 07:01 szerint:
  
  Azt hiszem, at tudom erezni, min mesz keresztul es az nem semmi (amikor minden, a lelegzetvetel is gyanus es olyan tekintet kell befele, amilyen csak a sajatod es nem is tudtal rola, hogy ilyen van).
  (((Esetleg lenne mododban tesztelni, mire reagalsz?)))
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- ellaella - november 14, 2015 16:02 szerint:
  
  Jobb ma, de azert ram fert a gyamolitas, koszonom. Irok majd a dietarol kicsit bovebben, csak menet kozben lefoglalt a csinalasa, most meg arcon csapott ez a szarvihar mar a legelso visszavezetessel. Eleg ovatos voltam es meg igy is.
  
  (Megneztem a Cyrexnel talan egy Array10 Bundle mutatna meg, amire kivancsi vagyok, meg az ateresztosegre vonatkozok, de ha az Array10-bol aranylag sok a talalat, akkor ugyis tuti az ateresztes. Nezegettem arakat a Regenerus oldalan, mire lehet szamitani nagyjabol, egy Intestinal Permiability 100 font korul van, gondolom egy komplexebb array10 meg tobb. Kivancsi lennek, de ezzel parhuzamosan jobban is szeretnek lenni es ezt most az eliminacios dieta eleg rendesen elomozditotta. Papir nelkul is garantaltnak veszem a glutenintoleranciat, a tejfeherjet is elegge, meg az aterszto bellel jaro egyeb folyamatokat (mit is tehetnek, ha nem vennem annak, akkor mi tortenne, hirtelen kapnek ra masik valid magyarazatot orvosoktol? eddig se kaptam), a tobbire meg tesztelgetek a sajat irhamon. Szoval fontos lenne a teszteles, de most nem fer bele, probalom kimeletesebbre venni, felallasszeruben megoldani az eletem es ez sok kompromisszum.)
  A digestive session-ok ota a lelegzetvetel szo szerint is gyanus, ha eddig nem lettem volna teljesen belesuppedve mar az onmonitorozasba.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - sue - november 15, 2015 12:39 szerint:
    
    Ertem es megertem, viszont fontos lehet, hogy onmagaban egy-egy eliminacios dieta jellemzoen fel, max.1 evig biztosan megkonnyebbules, utana ha atereszto bel van altalaba meggyengul a hatas, illetve ujabb intoleranciak keletkezhetnek azzal egyutt, hogy oszinten remelem es kivanom, hogy neked eppen es pont legyen eleg a dieta.
    (Igen, a 10es Cyrex a nyero ilyenkor.)
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - november 16, 2015 12:19 szerint:
    
    Meglatjuk. Egyelore mindig csak egy napot… Tervzek csinalni meg dolgokat belflora es belfal ugyben, amikrol irtal, meg amiket meghallgattam, eggyel-kettovel mar most is probalkozom, ami a dietaval is osszefer.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 16, 2015 20:57 szerint:
    
    Ertem.
    Tudod, eszembe jutott valami. Van ez a GAPS-dieta es abban az a javaslat az etelek visszavezetesenel, hogy mielott ennel belole, (rendszerint este elalvas elott) kend be a csuklod belso felet az etel par cseppjevel, hagyd raszaradni, majd nezd meg reggel ebredeskor van-e reakcio. Ha meg nem oke a szervezetednek az adott ete,l pirosodas lesz a boron es akkor meg varni kell par hetet. Amugy a GAPS dieta is hasznos lehet belfal es -flora ugyben.
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - november 17, 2015 15:21 szerint:
    
    Van itt vagy 4-5 kulonbozo listam, Gaps, Candida, SCD, PaleoImmunProtocoll meg ugye a hisztamin es egy idoben sokat nezegettem, hogyan lehetne attolni a hisztamindietat ezekbe az iranyokba, ha ugy lenne ra igenyem es elegge megszoktam mar az eliminaciot, ez a gyumolcsokkel peldaul automatikusan megtortent, lemorzsolodtak teljesen. Probiotikumok most meg nem, az intoleranciak megmutatjak, per pillanat hogy allok, terjen magahoz kicsit a majam, vesem, az elkovetkezo 4-6 het nagyjabol ennyi, ennyit latok elore. Koszonom a tippet, szivesen veszem amugy, ird, ami eszedbe jut.
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - november 14, 2015 07:25 szerint:

Csajok, aktív teremjárók, készül egy olyan cikkem, hogy lányként a teremben.
Mi a bajunk ezzel, mitől félelmetes, hogyan szólnak be, hogyan lehetne nőarcúbb egy vegyes terem?
Miről szólnak a cikkek, infók is… Milyen volt az első? 🙂
Jártok-e csak nőibe? Miért? Az milyen?

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- ellaella - november 15, 2015 21:44 szerint:
  
  A teremmel szerintem az a gond, ami altalaban a sporttal. Tultengenek benne a ferfiak. Ez az aranytalansag eleve befolyasolja, hogy gondolunk ra, hogy egyaltalan gondolunk-e ra. Miert pont terembe mennenk, miert akarnank izmokat? A ferfit kompetensnek gondoljuk, magunkat inkompetensnek, ez eleg is, hogy kenyelmetlen legyen az egesz szitu. Egy uszas megiscsak mas. Nalunk a nok nagyobb resze ferfipartnerrel egyutt jar es latszik, ki tanit kit. Nekem pl van konyvem (ki sirt, hogy a nok nem vesznek ilyen konyveket, lifetilt?), az egyik anatomia-testepites, a masik anatomia-nyujtas es rendre hasznalom is oket. Az elejen nagy segitseg volt, hogy az edzotarsam kapott a tulajtol egy alap edzestervet , nem kellett zavarbaejtoen sok gepet megtanulni egyszerre. Nyujtashoz ugyanigy volt csak egy A4-es lap abrakkal. Ha tartanak egy rovid bevezetest es megmutatnak par gepet, el lehet igy indulni szemelyi edzo nelkul is. En ezen a ponton mar nem latok noi- vagy ferfiarcusagot, valaki vagy folytatja innen, vagy abbahagyja. Ha abbahagyja, akkor sem feltetlenul azert, mert annyira feszeng, hanem mondjuk dogunalmasnak talalja. De ez csak en vagyok es az itteni kozeg, asszem nem tudok most ebben a kerdesben nagy segitseg lenni.
  
  Intellektualis szemmel nezve zavaroak a targyiasito csocsos-segges plakatok, de hat ha egyszer olyan nok vannak rajta, akik maguk is teremjarok es celjuk is, hogy ez igy legyen abrazolva, akkor melyik ponton haborodjunk fel, hogy hat ez targyiasito? Ebben a kozegben egyelore ez van, majd ha egyreszt az intellektualisok nagyobb szamban kezdenek jarni (lasd uszoda, rendesen reprezentalja magat az intellektus is, nem csak az izom, ma epp onnan jovok), masreszt meg azoknak a gyerekei, akik mar jarnak, korban odakerulnek, hogy valasztjak majd ezeket a helyeket, akkor lesz jobb arany es nobb-arcusag.
  
  Meg egy dolog eszembe jutott, ami nekem piszkalta a csoromet, hogy mivel a mi tulajunk egy torok patriarcha (notlen, de izig-verig az), nyomatja ezeket a fejemfogom konzervativ nezeteit a no szereperol es boldogasagos kiteljesedeserol a csaladban es a tuzhely mellett, ezert elegge rossz labrol indult a mi kapcsolatunk annak idejen, nem annyira kedveltuk egymast, nekem az ilyentol az egig er a szemoldokom, o meg szerintem egy fel pillanatra megbanta, hogy regisztralhattam nala (akkor meg kicsit exkluzivabb volt a hely, barati ajanlas kellett). Ez azota teljesen megvaltozott, de genderugyben meg mindig sokszor nem latja, hol tapos.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - ellaella - november 17, 2015 12:19 szerint:
    
    Hu , ez megint milyen univerzalisan okoskodos lett, bocsanat. Nem “mi” gondoljuk ezt, hanem en es jobb pillanatomban biztos maskepp sikerul irni rola.
    
    KedvelésKedvelés
- ellaella - november 16, 2015 09:54 szerint:
  
  gyengelkedett tegnap este a wordpress es benyelt itt egy kommentet, ujra elkuldeni se hagyta, mert erzekelte, hogy mar egyszer megirodott. megvan valahol?
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 16, 2015 10:50 szerint:
    
    Megnézem!
    
    KedvelésKedvelés
- heyjude - november 16, 2015 09:59 szerint:
  
  Én néhány hete kezdtem az aktív terembe járást, ami az elején jó (később lehet hogy kevésbé lesz érdekes): az olyan gépek, aminél nem valódi tárcsákat kell pakolni, hanem ilyen tüskével, vagy gombbal (bocs, nem tudom mi a neve), könnyen és kényelmesen tudom próbálgatni. Nekem sokat számított a teremválasztásban, hogy a gépeken jól érthetően fel van tüntetve mit hogyan kell használni, és milyen izomcsoportot mozgat meg.
  Azt figyeltem meg, hogy a felsőtestet megdolgoztató gépek mindig foglaltak, még holtidőben is, jó lenne, ha lenne több, esetleg a lányos részlegen is, mert nem minden lány akar csak “popsira” (sic) gyúrni. Persze mehetnék súlyt emelni is, de még az elején vagyok, kényelmesebb (nekem) a jó, kényelmes, érthető gépeken edzeni.
  Egyébként beszólást nem kaptam, de főleg holtidőben járok.amikor majdnem üres a terem.
  Persze ezek amiket írtam, inkább a kezdőségemmel járnak együtt, nem genderspecifikus.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- dorombolos - november 16, 2015 12:49 szerint:
  
  Éppen a múlt héten volt egy érdekes eset, pont a témába vág. Én egy vegyes terembe járok főleg csoportos órákra, de a súlyzós részen is van egy-két sporttárs, akivel időnként váltunk pár szót. Az öltöző felé amúgy is át kell menni a konditermen is. Egyik reggel a bejáratnál futottam össze az egyik fickóval, elég felindultan panaszkodott a recepciósnak: “hát én nemtom, hogy ezek mit szólnának, ha egyszer csak beállítanék a lányöltözőbe köszönés nélkül, b.meg, milyen tuskók vannak, ééérted, jön befelé a kis táskájával, rááámnéz és nem köszön”. Hogy miért egyből az öltözőben szeretnl a problémát megoldani, az nem derült ki, az viszont igen, hogy “de te jócsaj vagy, te mindig köszönsz”. Hát köszi, de nem szoktam… Kifejezetten nem is szeretem, ha épp koncentrálnék, figyelnék a mozdulatra, de megzavarnak. Edzés közben nem vagyok alkalmas szociális interakcióra, ugyanezt feltételezem a többiekről is, tehát inkább észrevétlenül elsuhanok.
  De azt azért értitek, min múlik a jócsaj-kategória…
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- porcica - november 17, 2015 13:45 szerint:
  
  Régen (10 éve) jártam terembe, így aztán azt gondoltam, menni fog ez nekem most is. De volt olyan gép, amin annyira szerencsétlenkedtem, hogy már sokan néztek, van tippem a gondolataikról is, míg végül megszánt a terem legizmosabb csávója, és kicsit leereszkedően odajött segíteni. Jólesett. 🙂
  
  Ami zavarba hoz, az az eszközök tisztán tartása. Mennyire kell törölgetnem magam után? Van aki az egészet előtte-utána végigsikálja, van aki semmit, van, aki alig. Mi a helyes eljárás?
  
  A zene meg tényleg szar. Már csak ezért sem lehetnék edző, mert kizárt hogy egész nap bírjam hallgatni. Mondjuk egyelőre másért sem lehetnék….
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 22, 2015 20:35 szerint:
  
  Köszönöm mindenkinek! Csak most lettem kész, idéztem innen bőven!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 14, 2015 08:44 szerint:

Vérkép önálló értelmezéséhez:
http://www.semmelweiskft.hu/?app=service&sublayout=show&id=7
épp a vas-hemoglobin-transzferrin-bilirubin-hematokrit értékeket próbálom megfejteni

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 14, 2015 08:52 szerint:
  
  “KET – Keton
  Szintje emelkedett cukorbetegség, böjtölés, éhezés vagy szigorú diéta esetén.”
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 14, 2015 17:39 szerint:

Megvolt a vb. Nem indultam, hadd nyerjenek. 🙂

Vásároltam mindenfélét (kaját, főleg, meg gyógyteákat, maté, erdei zsurló, echinacea, vércukormérőbe csíkot), elmentem a megszerelt bringámért (úgy elkopott a fékem, hogy már a Martens talpával fékeztem a lejtőkön, eközben egy gyerek mindig ült a kormányon…). És edzés.

Kedves kicsitstréber osztálytársanyuka (Julié, és az anyuka a stréber) az 1.a-s levlista figyelmébe ajánlja a jó kis programot: az Egy Csepp Alapítvány rendezvénye holnap, színpad, logó, móka, kacagás, cukros érdekvédelem, vércukormérés, a diebetológia korszerű útjai, előadások. Remek. Messziről bűzlik a mainstream, és mennyien élnek abból, hogy az 1-es, 2-es típusú diabéteszesek szarul vannak, betegségtudatuk van, és állandóan diabetikus kajára, gyógyászati segédeszközökre, inzulinra, laborvizsgálatokra szorulnak! Nem érdeke senkinek a gyógyulás se, hát még a megelőzés, mondjuk sima, mindenféle cég érdekein kívül eső tetsmozgással, kajálással… és mennyiben van mindez nekünk, a tébének, a társadalomnak! És az a sok levágott láb, és diabetikus csokoládé!

Iszonyat, most ideges lettem. Régen nem lettem ideges az ilyenektől, szép társadalmi munkának láttam — ez most már mindig így lesz…?

Ti is másképp látjátok a dolgokat?

A vércukor alakulásának tesztelése folytatódik: a Flexben bejegyzést írtam, közben mandula, málna, sajtkockák (30 hónapig érlelt parmezán), mascarpone, kávé, pörgető, összességében a posztírás után 5,5-tel kezdtem az edzést. Kis nyújtás, artistáskodás után intervall, végül 65 perc lett, én itt ennyit még nem kardióztam. 6,0 volt a végén. Voltak 5,5-ös, meg 8,5-ös, meg 11,5-ös, a végén már 12,5-ös (ezek sebességek), 2-3:30 perces szakaszok.

A pulzusom 711 kalória és bő 9 kilométer, 65 perc után 134, közvtlenül a 11,8-as befejező két perc után. Zsírégető zóna… Örülök, ez nagy fejlődés. Emlékszem, amikor félig eszméletlen voltam 46 perc 8,0-9,5-ös kardió után, még a Csörsz utcában, 2011-ben. Remegtem.

Mérjetek ilyeneket, akik futópadon kardióztok, nagyon jól mutatja a fejlődést.

Soha nem voltam felnőtt koromban ilyen kevés kiló. (68,9) Talán 16 éves koromban utoljára, meg 2004 őszén lehettem olyan 70, sokkal kevesebb izommal. Hétfőn DEXA. De eszem, sokat, reggelire felvert tojásfehérjés, bő tejszínes omlettet sok salátával, kacsazsíron sütve. A Flexbe menet 90 százalékos csokit is ettem, olyan egyharmad táblát.

Vettem tőkehajmájat, fekete erdei sonkát, parmezánt, mandulát, kesudiót, de ma már nem fogok enni. A kardió elveszi az étvágyat, a súlyzózás meghozza.

Beesett egy szakdolgozat-korrektúra a Hobbihelyesírók révén, azonnal fizetett, és sokat. Így aztán elmentem a nike.com-ra, és megterveztem a customize ID funkcióval egy új cipőt.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 14, 2015 17:59 szerint:
  
  Milyen más a szagom is a futás után. A láb- is.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 14, 2015 18:00 szerint:
  
  Újabb félóra után 5,7.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 14, 2015 17:58 szerint:

Liv, olvaslak, és ki is teszem ide a blog főoldalának szélére, a most olvasom alá. Köszönöm, sokat jelent ez így nekem és a többieknek. Reveláció. Nagyon szeretem, ahogy írsz.

http://www.zimonyi.hu/?p=5707
Kezdem missziónak érezni a ketogént. Alimento óta különösen.

Ez a sztori iszonyú forgalmat csinált, sok kattintás, valami 1500 is jött, és ez csak a zsíranyagcserés posztból, ahova az edzéses képeimet linkeltem (még gyanútlanul, még az októberieket). Szóval nem az agymenéses nekemjövésesből, onnan kevesebben jöttek. Nem olvasom a kommenteket, biztos szidnak, de azért azt megnézném, a kételkedők milyen arcot vágtak, amikor meglátták ezeket a fotókat. Tök véletlen, hogy most, és végre én is látom, hogy van izmom, nem csak szeretném, hogy legyen, és hogy van fejlődés, meg hogy olyan hangulatos az egész, öntörvényű, játszóteres. Így fotón elhiszem már (testképzavar+imposztorszindróma+mégmég telhetetlenség vakít el amúgy), és ha visszanézek, már mióta edzek, és mennyire rendszeresen… nem hittem volna, hogy kitart, ennyi ideig.

Kiss, a trainer írt, hogy talán csütörtök reggel 9 lesz az időm, de sakkozik az időkkel, nem tudja még, szerintem fél is tőlem. Bonyolult vagyok. Sokat okoskodok, furákat kérdezek, és kényszeresen poénkodok, mert unom a szokásos small talkot.

Eredetileg ő is kérdezte, mit sportolok, a szaunában. Most már mindenki kérdezget, ma a recepciós, hogy én mit sportoltam korábban. Ilyenkor visszakérdezek, hogy miért kérdi, aszongya, mert nagyon fitt benyomást keltek… szoktam mondani, csak egy kis amatőr futás, bringa, gyerekkori szertorna, rsg, de ez a ketogén leginkább. (Igazából aki itt komolyan edz, az vagy nyúzott, egyre soványabb versenyző, monoton edzésekkel, vagy fogyni vágyó kezdő fiúk, vagy tömegelő vézna kamaszok. A rég lejárók, az igazán izmosak folyton tömegelnek, ami sajnos azt is jelenti, hogy zsírosak, de nagyon. Közülük kitűnök. Az edzőkön, a lányokon, akik nem versenyzők, pl. aki nézi az egyik képen, ahogy kézenállok, meg őszintén szólva nem nagyon látszik a sport. Az örömteli mozgás igen ritka.)

Akklimatizálódtam, egyre többet beszélgetek törzsvendégekkel.

És milyen érdekes, Liv, amit írsz a most kitettben, ebben az 507-es Mit együnk?-ben. Hogy fél év, mire. Hát pont. Most lett meg. Pedig sokkal kevesebbet voltam ketózisban szerintem, mint hinni szerettem…

Tényleg adaptálódtam, és tényleg volt sok tipródás, meg kellett ezt szenvedni. Most lettem erős, kirobbanó, megvannak a mitokondriumok, azért? Mit gondolsz?

Olyan érdekes, már nem vonz az édesség, pékáru. Egyáltalán nem, a reflexek is elmúltak, hogy bekapom azt a kis kekszet, kiflicsücsköt, maradék almát. Bár most szedtünk (loptunk) almát két hete a gyerekekkel egy elhagyatott kertben, bemászva, és abból, mert romlani kezdett, főztem tegnap nagy adag almakompótot, a héjakat megettem azért. Jólesett, olyan erős érzet volt, hogy ez most alig cukor, valami pektin, és sok-sok rost, ami jó az emésztésemnek. Ezt moind éreztem, testileg, nem agyból. Ilyen tudatosságok lettek.

Zöldséget kívánok szénhidrátként, sokat, úgy, sue, ahogy te faltad tavasszal, írtad egyszer… eszembe jutott.

Többiek, ismertétek, olvastátok már Livet?

Itt ugrál a nyújtón mellettem egy törzsterembe járó, egy 12 éves gyerek, öröm nézni, élvezi. Na, ő örömből nyomja. Most meg focizik, dekázgat, itt fönt elfér az is.

Fú, leroskadtam, nem tudom, fogok-e még ma fekve nyomni, guggolni, ezeket terveztem.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- liv731 - november 15, 2015 09:42 szerint:
  
  Köszönöm, kedves vagy.
  Örülök, ha lesz belőle misszió, mert nagyon hasznos, ha valaki írja, mondja (Sue is mondja valahol esetleg? Blog?). Én már csak hébe-hóba.
  Mi most szedtük be az éves kötelező hányós-fosós vírust, a gyerekeim hamar éhezési ketózisba kerültek. 🙂
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- sue - november 15, 2015 12:43 szerint:
  
  Most is falom, ez a falas megmaradt, bar most kevesbe zold, inkabb savanyitott.
  Valamikor korabban sokat olvastam Livet, de aztan, ha jol emlekszem, egyszer csak zart lett a blog es akkor nem tudtam beregelni vagy hogy – pedig segitett elegge – es akkor lekoptam, de most latom, hogy megint nyitott a blog.
  Liv, nem, nem blogolok vagy irok. Mielobbi jobbulast nektek!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
heyjude - november 16, 2015 09:41 szerint:

Sziasztok, nem rendel valaki mostanában TPW-ről Budapestre?

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- heyjude - november 16, 2015 09:46 szerint:
  
  vagy TPW-től?
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 24, 2015 19:28 szerint:
    
    Még egy kis türelmet kérek, a saját részemet elköltöttem.
    
    KedvelésKedvelés
- csak az olvassa - november 16, 2015 10:48 szerint:
  
  De, én, és ingyenes szállítás lesz. Írd meg, mi kell! Beváltom a hűségpontokat is, szóval nagyon kedvező lesz a vége, és elosztjuk, mert nektek is köszönhető (a kódok miatt).
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - liv731 - november 17, 2015 07:03 szerint:
    
    Eh, ti biztosan tudjátok, hogy az ingyenes szállítás nem UK-ba nem £50, hanem 100 felett van. Én nem tudtam. 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 17, 2015 07:17 szerint:
    
    Jaj. Majd fogjunk össze. Fizetéskor, legkésőbb, kijelzi. Nekem most azért lesz nagy összegű (ha bejön végre a kurva honorom), mert négy kilós bulking size-t kérek az új keverésű create your own ketogén priteinből, így kétharmadannyiba kerül, mint egykilósként, majdnem annyiba, mint a naked 97 izolátum.
    
    KedvelésKedvelés
  - borsó - november 17, 2015 14:17 szerint:
    
    Én annyira szeretnék 1kg mogyoróvajat rendelni, de nem bízom az önuralmamban. Hogy abba tudom a kanalazást hagyni. A mülleres csak 250 g, de azt megeszem két nap alatt, tovább nem megy a beosztása.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 17, 2015 14:18 szerint:
    
    Legyen ez a feladat: kettő evőkanál. Nem lehet…? Én se bírom mondjuk.
    
    KedvelésKedvelés
sue - november 16, 2015 20:14 szerint:

Annak, aki fogyna: http://fatlosssummit.com/schedule/ (tegnap kezdtek, csak ma jott szembe).

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- medúza - november 18, 2015 09:17 szerint:
  
  Köszi a linket, elkezdtem nézni azt a részt, ami a reumatikus fájdalmak, gyulladások és a glutén kapcsolatát taglalja. Olyan jó, hogy jönnek a visszajelzések, hogy jó úton haladok. Két hete nincs glutén az étrendemben. Egyelőre nagy változást a két problémás ízületnél nem érzek, bár a duzzanat a hüvelykujjamnál mintha csökkenne és most nem piros. Gondolom, kell még pár hét, de remélem, hogy megoldódik ez is.
  
  Megérkezett a leptin eredményem is, kifejezetten alacsony lett a szintje. Próbáltam utánaolvasni, és azt találtam, hogy ez így jó. Itt sűrűn eszembe jutott, hogy az angol nyelvű oldalak sem jobbak: hát dehogynem. Magyarul ugyanazt a semmitmondó pár mondatot találom mindenhol, csak angolul elérhetőek értelmes anyagok. Azok mondjuk főleg orvosiak, de lassan belejövök a szaknyelvbe is. Tehát azt írják, hogy a túlsúlyosaknak magas, és ez előrejelzi az IR-t, cukorbetegséget, stb. Fogyás után lecsökken a szintje, de azt nem írják, hogy a csökkent szint jelzi-e az IR visszafordítását. Még művelem magam kicsit a témában.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - medúza - november 18, 2015 09:39 szerint:
    
    Egy cikk a leptinről:
    http://www.elsevier.pt/en/revistas/revista-portugesa-caridologia-334/artigo/relationship-between-leptin-and-body-mass-and-metabolic-90165186
    
    (az enyém 3,96 ng/ml, ref. tartomány. 14,82 alatt)
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 20, 2015 07:39 szerint:
    
    A cikk azt a kapcsolatot hangsúlyozza, ami a kulcs lehet a kövérség, a túlsúly, a visszahízás, az optimális súly bármelyik irányból történő elérése, illetve megtartása szempontjából. Egyébként önmagában a leptinszintek keveset mondanak, nem önmagában az a lényeges, hanem a mechanizmus mögötte, közelebbről a leptinnek az inzulinnal való összjátéka, ami viszont elképesztően trükkös és egyben élesen és pontosan kifejezi, miért van előbb a hormonkavar és borult biokéma és miért nem a torkosság és tunyaság, hanem gyakorlatilag fordítva.
    Van a hypothalamusznak egy alterülete, amely gyakorlatilag azt koordinálja, hogy az energiát felhasználod-e vagy elraktározod/megtartod. Ez a terület a jelzést a leptintől kapja/kapná és a jelzéstől függően aktiválja egyik (elég energiám van és fel is használom) vagy másik (nincs energiám és ami van azt megtartom, illetve ami bejön, azt elraktározom, alias éhezés) utat. Tehát nem önmagában az a fontos, hogy mennyi a leptin, hanem, hogy mit és miért csinál vele a szervezet, látja-e az agy egyáltalán, hogy ott a leptin. Ezt meghaladóan bejátszik még egy olyan tényező is, hogy mindenkinek egyedi a leptinküszöbe, ha valakinek extrém módon alacsony, azaz kevés is elég (és látja is agy), akkor ő az, aki nem hízik, mindent felhasznál, sőt végletes esetekben gyakorlatilag nem si tud hízni pedig lehet, hoyg szeretne/kellene neki. Ha valakinek meg túl magas, ő lesz akinek sok-sok leptin kell, hogy vegye az agy (már ha látja).
    Visszatérve arra, hogy mennyire döntő az, hogy látja-e az agy a leptint. itt jön be a csak nemrég elhíresült leptinrezisztencia. (Van anatómiai is, pld. az autóbalesetben megsérül a hypotalamusz és nem képes látni az egy ezen területe többé a leptint és hízik, csak hízik a felépülés után a balesetet ilyen módon elszenvedő, illetve vannak, akik úgy születnek valamiért, hogy eleve nem vagy alig látja az agy ezen része a leptint).
    A legjellemzőbb, a leptinrezisztencia viszont abból adódik, hogy beleszól az inzulin. Ezért is olyan problémás magas inzulinválaszt kiváltó ételekből álló étrend.
    A leptint a zsírsejtektől kapjuk és ha minden jól működik, jön a leptin, az agy látja és megadja azt a választ a szervezetnek, hogy minden oké, kaptam eleget, van elég, felhasználom, nem tárolok. Nem minden megy azonban rendben, főleg azért, mert irtó sok az inzulinunk (ld. pld. jellemző étrend) és aztán egyre több és több, ld. inzulinrezisztencia. Viszont, ha sok az inzulin, ami egyébként újabb kutatások szerint gyakorlatilag a leptin antagonistája, az egyszerűen fogja magát és blokkolja a leptinadást, megszakítja, ergo a hypotalamusz energiafelhasználást/raktározást szabályozó alterülete nem látja, nem veszi az adást és egy idő után azt sem, ha egyre több leptin lesz (ezért nézik a vérben, ha túl sok van ott, azt feltételezik, hogy nem veszi fel a címzett és így lehet visszakövetkeztetni az ir-rel való kapcsolatra, de azért látszik, hogy ez ennél összetettebb tud lenni), erre pedig kiadja a hypotalamusz a megfelelő parancsokat a bolygóidegen keresztül, azaz tárolj, egyél, ne mozdulj, nem használhatod fel, mert éhezel. Az ilyen parancsok egyike megy a hasnyálmirigybe, amit ez az üzenet további inzulinelőállításra sarkall. Több inzulin újra meg újra meg folyton megzavarja a leptinadást; ha tartósan és súlyosan zavart a leptinadás, az élet a szervezetben további raktározásra szerveződik és tudjuk sok inzulin, energiatárolás, több inzulin, még több hízás, akkor is, ha keveset és egyre kevesebbet eszünk! Azt sejtik egyébként, hogy az inzulin azért lett a leptin antagonistája, mert van két periódus az életben, amikor a túlélés, a megmaradás fiziológialilag a hiperinzulinémiában, azaz más szavakkal abban rejlik, hogy tárolj, növekedj, hízni tudj, mert hízni kell (és a leptint ilyenkor ki kell kapcsolni, illetve jelentősen gyengíteni kell); ez a két korszak pedig nem más, mint a pubertás és a terhesség. (Utóbbihoz kapcsolódva ezért van, hogy sokak egyszerűen nem tudnak visszafogyni vagyc sak nagyon nehezen még a terhesség(ek) után.) Látszik, hogy milyen ördögi ez a kör és az is tisztán, hogy nem azért kövérek az emberek, mert tunyák és zabálnak, hanem azért zabálnak(még, még, még, egyél, éhes vagy, éhezés van) és azért tunyák (lelassult anyagcsere, alig fogyaszt valamit állásában is a szervezete, nehéz megmozdulni, mert tárolni akar és fog is mindent szervezet, még a puszta levegőt is), mert elromlott a leptinadás és mert már túlsúlyosak … az pedig nyilvánvaló, hogy a leptinadás, milyen könnyen megzavarodik egy olyan környezetben, ahol az ételek ekkora inzulinválaszt váltanak ki. Még az is fontos, hogy a leptinadásról is elég sokat mondhat az, ha valaki nem tud fogyni, vagy ami fontosabb, nem tudja megtartani a súlyát.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - november 20, 2015 07:41 szerint:
    
    A gluténnak cirka 6 hónap kell, hogy kitakarodjon a szervezetből és a szervezet is csituljon, ha van már rá autoimmunitás. Egyébként sok ízületi problémánál a glutén elhagyása csodát művel.
    
    KedvelésKedvelés
fagott - november 17, 2015 08:45 szerint:

Nem tudom volt-e már róla szó, de hátha itt tudja vagy tapasztalta már valaki, hogy a ketogén diéta vagy a ciklikus ketózis alkalmazható-e szoptatás mellett. Elég nagy már a lányom – elmúlt 15 hónapos – eszik sok minden mást is, de félek így belekezdeni. Köszi ha valakinek van tapasztalata, ötlete.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 17, 2015 09:20 szerint:
  
  Mondja meg Liv, Sue.
  
  Terhesség, gyerekélelmezés, szoptatás szerintem kivétel minden alól. Vagy nem működik, vagy sokkal nehezebb úgy a keto. Kis csecsemő mellett én nem csinálnám. Előnye viszont, hogy laktat és lenyugtat a zsír, az jó egy nagyobb szoptatott mellett, aki mást is eszik már.
  
  De léteznek eszkimó anyák is, csak elvannak ezzel. Zsírból csinál cukrot a szervezet valahogy.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- sue - november 17, 2015 13:14 szerint:
  
  Fagott, ha olvasol angolul, nezz ra ezekre:
  http://www.dietdoctor.com/breastfeeding-low-carb-diet-dangerous
  http://kellymom.com/nutrition/mothers-diet/mom-lowcarb/
  http://www.llli.org/faq/lowcarb.html
  
  Ezekbol is jol lathatoan se kutatas, se kiterjedt tapasztalat szoptatas es ketozis kapcsan es ami van, az elegge finomvegyes.
  Itt egy blog tobb irassal egy ketozisban szoptato anyukatol:
  http://kittiestokiddos.blogspot.be/2012/04/breastfeeding-and-keto-diet.html
  (((Ez itt most ne legyen a reklam helye, de nekem most egy 28hos tolja napi 3x fel oraban alkalmankent ket teljes mellre csontszarazig ugy, hogy
  – a kezdetek kezdeten, amikor belevagtam az elso par napban (kb. 3-4 nap) megcsappant a hozam, majd gyorsan visszaallt es azota sincs gond, meg csak nem is billeg /talan erdemes fokozatosan visszavenni a ch-t es nem egybol [en low carbrol indultam eleve]/;
  – kaloriat nem szamolok, csak aranyokat probalok beloni, de eszem rendesen;
  – partner ebben a nagyon nyitott es tajekozott haziorvosom /is/ konzultacioval es verkepekkel is;
  – a csecsszopo rendesen eszik szilardat, a tejnek nemcsak a mennyisege, de az ize is elegedettseggel tolti el (‘iconyuan finom zsijos’) es alszik is ejszaka, tehat mar mi is, en is;
  – eleg jol erzem magam benne, legalabbis egyelore;
  – nyaron kb. 7 hetig hetszentseg, hogy kiestem belole /es valoszinuleg elsosorban mindenfele tarsasagi esemenyek miatt decemberben is ez kovetkezik majd/;
  – most is, ahogy korabban is, szedek ezt-azt kiegeszitoleg.)))
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - fagott - november 19, 2015 07:56 szerint:
    
    Nagyon köszönöm. Érzem h ingadozik a vércukrom és egyik napról a másikra próbáltam leállni a ch-val – minimálisra venni – de nem jött be. Olvasgatok angolul, megnézem majd a honlapokat. Aztán szép lassan nekiállok.
    
    KedvelésKedvelés
- liv731 - november 18, 2015 05:23 szerint:
  
  Nos, alátámasztani nem tudom semmivel, inkább azt írom, hogy én biztosan szoptatnék ketózis mellett. Főleg egy 15 hónapost. Szóval hajrá.
  
  KedvelésKedvelik 1 személy
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 18, 2015 05:12 szerint:

Tegnap megyek a lányomért, fociedzés, hát a suliban szólít le egy démon, fekete hajú, nagyon formás anyuka, izmos, vastagabb (később mondta, ő már 50, és azoknak nem áll jól, ha annyira vékonyak), hogy látott a Flexben és milyen szépek a mozdulataim. Rájöttem, hogy sokan, akik kardióznak, nézik az edzéseimet. Ott nem szoktam észrevenni.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
Szikra - november 19, 2015 10:10 szerint:

Sziasztok! Beköszönök már ide is, mert olvas, de csak gatok, és nem akarok kukkolni…
Egyelőre nehezen veszem rá magam, hogy ezen az irdatlan mennyiségű adaton, amit itt megosztotok egymással, átrágjam magam. De azért haladok.
Az én életmódváltásom nem annyira a táplálkozáson és mozgáson alapul, ezeket inkább mellékhatásként szeretném, ha alakulnának.
Borzasztóan tetszik a szemlélet, hogy az életmódváltás az életünk minden részletére hatással van, nem csupán megváltoztatandó elemekről beszéltek. (Persze egyes elemek változtatása is hatással lehet minden másra)
Én jelenleg egy teljes életmód-átalakítás folyamatában vagyok. A másnak pénzért dolgozás helyett a magamnak létszükségletekért végzett munkát szeretném előtérbe hozni. Nem megvásárolni midnent, hanem amit csak lehet, előállítani itthon.
Ez nem csak tárgyi dolgokban valósul meg, hanem egy komoly szemléletformálódáson kell keresztülmennem, ami nem egyszerű. Folyton visszaesek a régi rutinokba, ami elég lehúzó tapasztalat. Nagyon fontos, hogy minél hamarabb térjek vissza az új szokásokhoz, ha éppen megrendült az elhatározásom, vagy kitartásom.
Annyiszor eszembe jut a Jellel a homlokomon című írása Évának. Most a régi utat érzem jelnek.
Hogy kicsit konkrétabb legyek, van hét és fél ezer négyzetméter területünk, amin gazdálkodni kezdtem. Nagy ház, elhanyagolt területek, irdatlan mennyiségű fizikai munka. Könnyebb és nehezebb is bőven. A tunyaságon, kevés testmozgáson fizikai munkával változtatok, a rossz étkezési szokásokon meg az általam megtermelt élelmiszerek egyre nagyobb arányú fogyasztásával. Amit még nem tudok magamnak előállítani, azt igyekszem minél tisztább forrásból beszerezni. Nekem az az elvem, hogy ami itt nálam termett, én szeretgettem, nevelgettem, az engem épít, gyógyít. Persze nem akarok ebben dogmatikus lenni. Alátámasztani nem is tudom, ez csak egy érzés, és hiszek is benne. Az pedig már magában gyógyító.
A héten lettek tyúkjaim is. Ami persze tök jó, csakhogy megszökött egy, és most mennem kéne szomszédolni, hogy visszaszerezzem, de helyette itt olvasok, meg írok…
Ja, és a sporttudatosság: még tavasszal kezdtem ezt a fizikai munkás dolgot, de sajnos ész nélkül, és nekiálltam kőfalat rakni edzetlenül, hajolgatva nagy súlyokkal. A derekam ki is kérte magának. Na, ehhez a részhez nagyon sokat segít az itt olvasás. Elkezdtem nagyon tudatosan figyelni a mozdulatokat munkavégzés közben is. Próbálom sportnak tekinteni a munkát, és így nincs olyan érzésem, hogy tönkre teszem magam, hanem azt érzem, erősödöm. A fegyencedzés nagyon hosszúra nyújtott rákészülése a komoly izommunkára pl. rengeteget segített a megfelelő személet kialakításában.
A ketogén étkezés ötleteket adott, és inspirált az állattartásra.
Ellentmondásos érzések vannak bennem az itteni olvasással/kommenteléssel kapcsolatban, mert nekem ez a régi tespedő élet reflexeit hozza elő. Ne írkáljak már, hanem éljem az életem. Mégis újra és újra ideülök. Szóval egyelőre elfogadom ezt a ciklikusságot: néha építem az új életem, nem gépezek, nem dohányzom, nem eszem fehér lisztet, haladok, élvezem, néha meg visszacsúszom, és csinálom mindazt, ami tudom, hogy rossz nekem. Igyekszem mindig hamar fölállni újra.
Ja és lenyűgöz, mennyien, milyen tudatosan, okosan dolgoztok magatokon. Én kicsit máshová helyezem a hangsúlyokat, mint itt a legtöbben, de annyira nyilvánvalóak a párhuzamok, és a megélések olyan hasonlóak, hogy remélem elférnek itt az én tapasztalataim is. (már ha fogok írni, mert remélem, nem nagyon… :))

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 19, 2015 20:16 szerint:
  
  De árnyalt vagy, de pontosan fogalmazol, de tisztán látsz, de jó célok! Örülök, hogy megírtad!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - Szikra - november 20, 2015 10:04 szerint:
    
    Ó! Köszönöm! (pirulás)
    
    KedvelésKedvelés
- sue - november 20, 2015 07:42 szerint:
  
  Nagyon jó neked Szikra!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - Szikra - november 20, 2015 10:05 szerint:
    
    Neked is!
    
    KedvelésKedvelés
- Szikra - november 20, 2015 10:09 szerint:
  
  A pozitív visszajelzés szárnyakat ad!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 19, 2015 21:00 szerint:

Mesélek.
Megjött a DEXA ma, írok róla posztot meg a builderre cikket is, más jellegűek lesznek.
Nem örülök annyira, mint amennyire vártam. Nem nőtt az izomtömegem, picit csökkent a zsírom (16,4, egy másik helyen 15,7, valahogy mást mér a gép, ha testtájanként adja össze, mint ha egyszerre szkennel), emelkedett az android-gynoid fat arányom (ez rettentő alacsony volt, a magas a baj, metabolikusszindróma-markerként), és mindkét terület összzsírja is nőtt. Az orvos ahogy kommentálta az aránytalanságot (vagyis: nagyon zsírtalan a hastájék, közepesen zsíros a csípő, lásd a tornadresszes képet), az nagyon meglepett: “a fogyás minimálisan történt zsírból, nagyobb részt izomból”, mármint az eredeti, nagy fogyás, a 18 kilónyi. Ez meglepett, mert előtte nem látott, most meg csak az áprilisi állapothoz hasonlít, és tartom nagyjából a súlyom. Sok izmom épült láthatólag is, és 42-44-ből lettem 36-os méret, a nagy térfogat pedig a zsír volt. Illetve kőkemény vagyok, tudok húzódzkodni, mégpedig sokat, nem vagyok kalóriadeficitben február óta, jókat eszem, a ketogén pedig minimalizálja az izomvesztést.
Ami kevesebb: a protein. Elfogyott, most rendelek. BCAA sem, az sincs már. Lehet, hogy az fontos, nélküle fogy az izom.
És LevroLean zsírégető, ez nagyon turbó, komoly sport és tudatos-mértékletes kajálás mellett rohamos fogyást csinál, a gyomrot viszont kikészíti (maró anyagok vannak benne, paprika, bors, keserűnarancs).
Hétfőn csak netezni és szöveget korrektúrázni mentem a Flexbe, ebédeltem marhaburgert egy fiatal, iraki származású, szép testű, ketogén edzővel, nagyon jól tudunk beszélgetni, ő említette a múltkor Bartha Ákost, úgy lett az egész kintorna micsoda.
Tegnap zúzós, élvezetes, intenzív edzés, sok nyújtás, új élmények.
Tornadressz.

Zöldben is lett Nike cipő, szalaggal.

Julis meg focimezt kapott, narancssárga, holland. Cuki volt.
Ma: szénhidrát. Nem terveztem, egyszer csak megtörtént. Reggelire a paleolisztes, de nádcukros, vajas, almás, fahéjas muffin. Alma. Aztán banán, zabpehely. Nagyon élveztem. Mértéket tartottam.
Délben rizs, zöldborsó, csirkenemfilé, 90 százalékos csoki.
Este megint rizs, zöldborsó, banán. Nem volt sok amúgy, csak egy kicsit más érzés. Egy kicsit habzsolóvá tett. De nem ettem semmi nagyon gázt, kenyeret se.
7,9 volt a cukor, ez nagyon ritka. Most 6,3. Szépen lemegy, nem szar érzés. Reggel meg 10-re éhes lettem a hajnali nass után, kb. fél 8-kor volt a müzli.
Holnap kompenzálok, szarul nem lettem, ez ma jólesett. De megyek vissza ketózisba. Meg edzeni. És talán fast délutánig.
“Csirkenemfilé”: CBA-ból röhejáron filémaradvány, sok hússal, bőrrel. Nagyon olcsó, de külön kell kérni, nem rakják ki. Ha nem fogy el, a CBA az állatkertnek viszi, állatok eszik. A bőr a lényege.
Van egy gyanúm, hogy most jön az igazán jó rész ebben az egészben, még változom, tornasport, ügyesedés. Színes cuccok. Egyre többen szólítanak meg, látványosak az edzéseim, néha úgy érzem, az egész egyetlen koreográfia és improvizáció, egymásba folynak a mozdulatok. Nagyon szeretek a Flexben lenni. Ha jönnél velem edzeni, szólj!
Basztatnak a mellem miatt, itt kommentek:

, eléggé hökkenetes. Nem tudom, hol folyik ez, és nem is nézek utána. Az a fura, hogy most áll meg a cicimen a nubra.com melltartó… a gombostű is kiesik alóla, teljesen fent van. Soha nem volt ennyire nem lógó (kicsi) mellem.
Tudom, ne foglalkozzak vele. De ő ugyanaz, aki annyiszor basztatott már, mindig más néven, mindig fejemre olvasva, hogy mások milyennek tartanak, tehát én változzak meg, iszonyú manipulatív, és ismerősének nevez, de álnéven ír… ööö.
Folyamatban egy TPW rendelés, ingyen szállítás, szóljatok, ha, de utaljatok előtte.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- sue - november 20, 2015 07:46 szerint:
  
  “Ami kevesebb: a protein. Elfogyott, most rendelek. BCAA sem, az sincs már. Lehet, hogy az fontos, nélküle fogy az izom.”
  Ha ez valamiért érdekes, meg agyalsz ezen, akkor még az is szempont lehet, hogy a glükoneogenesis is eheti az izmot.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 20, 2015 08:10 szerint:
    
    Igen, mert közben nem túl gyakori, de igen kemény edzéseim vannak. Minimális a változás amúgy. Csökkent az aszimmetria bal és jobb között egyébként izmilag, és vannak régiók, ahol nőtt az izom tömege, vagy épp a csonté (medence, koponya). Az orvosi indoklás meglep, komolyan, mert az április-novemberi időszakban nincs érdemi fogyás, hogy előtte mi volt, azt meg nem tudhatja. Amikor a gép összeadta a testrészeim tömegét, 70,3 (április) és 69,3 (november) kiló jött ki testsúlynak, ezt nem nevezhetjük fogyásnak (a mérlegen 69 és 68 voltam).
    Kicsi több zsír az android régióban, kicsit több zsír a gynoid régióban, kicsit kevesebb izom az android régióban, kicsit több izom (fenék!) a gynoid régióban, a két rész zsíraránya, a zsírt grammban számítva az áprilisi 0,36 (ez nagyon alacsony) helyett 0,45, “a hasi zsír-csipő zsír arány jelentősen a normál határ alatt van, de valamelyest növekedett”. És ez jó, hogy emelkedett, szerinte. A magas szám metabolikus veszélyre utal, de az alacsony…? Mintha azt állíaná a nő, nem lehet ilyen az alkatom (kockás, viszonylag zsírtalan hashoz telt csípő-felsőcomb), csak valami bekavarás (fogyás izomból) miatt.
    
    KedvelésKedvelés
- easternsugar01 - november 24, 2015 18:59 szerint:
  
  azt a jézusmáriaúristenit, micsoda comb, nagyon durva ez a kép! 🙂 a tornadressz is, de a combod az tényleg hú!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 24, 2015 19:32 szerint:
    
    Köszi! Az alap megvolt biciklizéstől meg alkatilag, most attól látványos, hogy elválnak. Aminek örülök, bár újra egy kicsit zsírosabb lettem ( = kerekebb a cicim is), hogy középen, a belsőcomb-hájdudor alatt a két combom már eltávolodik, íves, befér a kézfejem.
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - november 19, 2015 21:08 szerint:

ha olcsón szeretnél edzeni, 13. ker.:
http://veddvelem.hu/felhasznalok/eropont
76 m2-es terem.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
Elaine - november 20, 2015 09:23 szerint:

Megjött a laborleletem, életem legrosszabbja. Mondjuk aznap reggel jött meg, remélem, csak azért ilyen, de azért konzultálok a belgyógyásszal.
Fehérvérsejt G/L 4.1 4,4-11,3 (vírusfertőzés? semmi bajom, tüssz se, tényleg semmi)
#RDW-CV % 16.0 11,6-15,6 (túl sokfajta méretű vörösvérsejt?)
Koleszterin mmol/l 5.9 2,6-5,2
A koleszterin zavar, ez tavaly is kicsit magas volt egy gyorsteszten, abban reménykedek, hogy a 15 (már csak 12!) kiló túlsúllyal együtt ez is lemegy majd.
Pisit nem adtam, pont a menstruáció miatt, ketonok vannak benne szép számmal, ma mértem reggel.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 22, 2015 18:12 szerint:
  
  Menhj megint, megnyugodni! Egy-egy kisebb sérülés is lehet baj, én a márciusi előtt elestem odafele bringával, odafele menet, meg is látszott.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
2hal - november 20, 2015 13:38 szerint:

Most pár nap szénhidrát elhagyás után ettem egy kis maradék mascarponét kb 10g fagyasztott erdei gyümölccsel és olyan BRUTÁL ILYETMÉGSOHA ÉDESNEK éreztem…!! Hogy lehet az ízérzékelésem ennyire elállítódva?

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 20, 2015 13:40 szerint:
  
  Igen, ez durva. És a vanília is milyen édes, meg a zeller!
  
  Annyira hasonlóak a tapasztalatok, döbbenések, úgy szeretem ezt.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - 2hal - november 20, 2015 13:57 szerint:
    
    A valódi rúd vaníliát még ki kell próbálnom. De a bogyós gyümölcsöt még ketogénhez is ajánlják, hogy ha muszáj enned akkor inkább ilyet, kevesebb benne a szénhidrát. Eddig savanyúnak éreztem, de most szinte sikolt a testem, hogy ezmilyenjóédesmégMÉGMÉG!!! Nagyon óvatos és figyelő akarok lenni.
    
    KedvelésKedvelés
  - dorombolos - november 20, 2015 19:50 szerint:
    
    Én a céklát érzem néha nagyon édesnek, a petrezselyemgyökeret pedig újabban desszert gyanánt fogyasztom. 😀
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
cvd - november 22, 2015 00:14 szerint:

Az életmódváltásos oldalaknak milyen jó mottója lehet ez a szlogen, amit a minap láttam valahol: “Minden embernek két élete van. A második akkor kezdődik, amikor rádöbben, hogy csak egy van.” 😀 Én is így jártam, wazze 😀

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
ellaella - november 22, 2015 14:30 szerint:

Az egyik legkedvesebb 10K versenyem volt az elobb. Gyakorlatilag a kuszobomon rendezik, meg betolom a rakott karfiolt a sutobe, 5 perc mulva mar a stadionban vagyok a rajtszamosztasnal. Beledumaltam az edzocimbit a bunbe, nem tudott mar regisztralni, mondtam jojjon, majd atutalja a penzt a charity-nek rajtszam helyett, hogy megis valamennyire tisztesseges emigrans benyomasat keltsuk. 🙂 Eleg kapkodos volt fozes kozben az eves-ivas, az elso 5km-en aztan nem suhantam valami elegansan, de a masodik felere az emelkedokon megjottek szepen az energiak, a vege 56 perc folott lett picivel. Nagyon orulok, a legjobb idom, pedig nem ez a verseny volt a legnagyobb erofeszitesem. Gondoltam az itteni dolgokra kozben, olyasmiket, mint hogy ez biztos brutal kortizol a hevenyeszett kis reggeli evesemre, de jamborul turt a test 🙂 beallt szepen hamar legzes, tempo, a vizet vartam mar azert es de jol esett 7km korul. Jo volt hazafele setalni, olyan klassz, konnyu volt minden.

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 22, 2015 14:31 szerint:
  
  De jó vagy, örülök!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - ellaella - november 22, 2015 18:47 szerint:
    
    koszi
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - november 22, 2015 15:57 szerint:

Új elemek: kecsketej, nyers, Zsír: 4,2, más adat nincs rajta. Fuchs. Íz: kinéz egy kecske a kávéból…
Szénhidrát (200 g is lehetett) csütörtökön, másnapra beteg lettem. Szaunáztam, lágyan nyújtottam. Havibérletet vettem, nem alkalmasat. Nem bántam.
Kisszel még mindig nincs fix időpontom, őt ki kell érdemelni, de kedvel. Viszont átbeszéltük a DEXA eredményt. Nagyon fura érzés, hogy nem én vagyok minden: a kontroll, a tapasztaltabb szaki, a férfitekintet rajtam. Eléálltam tapadós, de nem sportruciban: hol vagyok aránytalan, mit kell alakítani? Innen zsír le, markolta meg azonnal a bricseszt, és izmot építünk.
Én is azt gondolom. És nem érintett rosszul, nem olyan ő.
De mondom, Kiss, ezt meddig lehet? 16 a zsírom.
Megy az lejjebb is. Ezt a végtelenségig.
De begolyózik az ember. Én már mindnekit zsírosnak látok, tiszta para. És ott van az ösztrogén. Leáll a ciklus…
Akkor abbahagyod, de csak akkor.
Inkább cicit csináltatnék abból a zsírból…
És mindenki izél, hogy nem kell már tovább, tudod, milyennek látnak… anorexia, túlzás…
Közelebb hajol.
De ők átlagemberek. Mi nem vagyunk azok.
Hűha, ezt én egy kicsit nem szeretem.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- ellaella - november 22, 2015 18:53 szerint:
  
  remelem jo lesz a munka egyutt. a kecsketej tenyleg ennyire kecskes? masok is irjak, de azt gondoltam, roossz helyen van csak az ingerkuszobuk.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 22, 2015 20:54 szerint:
    
    Majd megszokom. De a tehéntejnek nincs ennyire tehéníze, és nem nyomja el az illyét.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 24, 2015 19:33 szerint:
    
    Mekeg, annyira. Lőrinc szerint is, reggel itta. Mondja, olyan, hogy tkp. ilyen szőrszálak úszkálnak benne (nyers teljesen). Jó fej nagyon.
    
    KedvelésKedvelés
- cinke - november 24, 2015 11:22 szerint:
  
  Én egy évig próbáltam bevezetni a kecsketejet. Az jött be a legjobban, ha 1/3-nyi vízzel hígítottam, úgy nem volt annyira kecskeszagú. Ezt az a nő ajánlotta, aki nekünk fejte.
  De a végére meguntam, visszatértem a tehénkéhez, most pedig maradtak a magtejek, mert mást nem bírok. Istenem, mit nem adnék néha egy forró kakaóért, igazi zsíros tehéntejből. Itt van a hűtőben (gyerekek isszák), de én puffadok tőle, és lehúz agyilag is. Sokáig jól bírom, de most nagyon hiányzik.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
Kováts Erika - november 22, 2015 19:52 szerint:

Sziasztok! Beköszönnék én is. Én most április óta sportolok aktívan. Futással kezdtem, majd valami hatalmas szerencse folytán a közelben indult SUP edzés májusban (ez állva evezés egy speciális szörf deszkán, már régóta szerettem volna kipróbálni), így egészen októberig ezt is csináltam heti két alkalommal. Sikerült is megszabadulni 10 kilótól. Természetesen ehhez kellett az étkezés átalakítása is, ami nálam egy PCOS diétát jelent. Októberben új edzés után néztem a futás mellé, a terem volt az egyik opció, de végül Pole fitnesz lett és ez nagyon bejön. Egyrészt állati hatékony, még soha nem voltam ilyen izmos, pedig még csak most kezdtem. A másik ok, amiért nagyon tetszik, a hajlékonyság fejlesztése. Itt minden óra kb 40 perc nyújtással indul. Rólam tudni kell, hogy nagyon merev vagyok és ettől, ha valahol nyújtásra került a sor, mindig nagyon nyomorultúl éreztem magam. Most viszont nagyon motivál, hogy szembemegyek ezzel a korlátommal.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
dorombolos - november 23, 2015 11:29 szerint:

Ti tapasztaltatok edzés után furcsa remegő gyengeséget, ingerlékenységet, koncentrációzavart és enyhe szorítást mellkastájékon? A ma reggeli hot iron kicsit keményebbre sikerült, mint általában, de aludtam-ettem-ittam rendesen (közvetlenül utána egy adag Absorice, kicsit később túró egy kiwivel, elég víz és tea), tehát elvileg semmi szokatlan… Először sóhiányra gyanakodtam, de a sosmogyoró sem oldotta meg a problémákat. Mit gondoltok?

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- dorombolos - november 23, 2015 13:52 szerint:
  
  Ja, igen, és a héten meg fog jönni, de hogy a PMS ennyire bezavarjon…? 😀
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- ellaella - november 23, 2015 14:20 szerint:
  
  Annak szellemeben, ami leirodott itt es a kinti posztok alatt a kemenyebb edzes-vercukor vonalon, valoszinu, hogy szokatlan, erosebb tempo, magsabb kortizol, inzulinerzekenysegtol fuggoen eroteljesebb inzulinvalasz, es igy a regeneracio maskepp alakul az amugy megszokott, mukodonek hitt edzes utani nutriensekkel. Szenhidrat uzemben az edzes utani optimalis visszatoltes jo minosegu allati proteinnel es kemenyitos zoldsegekbol szarmazo szenhidrattal tortenne elvileg, aztan ezt ki-ki a sajat izlese/dietas eloirasa/veganizmusa szerint alakitja ugyis es elofordul, hogy amit igy kialakitunk az messze nem bir el egy erosebb edzest, en ennek az allitgatasaval rengeteget szorakoztam, volt nekem is gyengeseg, ingerlekenyseg.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - dorombolos - november 24, 2015 09:29 szerint:
    
    Köszönöm, igazán sokat segítettél, főleg, hogy a kortizolt is megemlítetted. Elgondolkodtam, és azt hiszem, meg is van a titok nyitja. Valószínűleg bekerültem egy ilyen béna ördögi körbe valahogy így: új edzéstervet kezdtünk, nagyobb súlyokkal – a nagyobb súlyokkal már nem megy, amit eddig simán bírtam – nem vagyok hozzászokva, hogy valami nem megy – stresszes leszek, ilyenkor azonnal el is bőgném magam – de nem lehet – a könnyekkel küszködésre elmegy a lendületem – annyira sem bírom az edzést, mint korábban – stresszes leszek…. és így tovább. Ez a kör pedig pont arra elég, hogy kevés legyen az üzemanyag, ami eddig elég volt. Nyilvánvaló, hogy ez az én saját lelki nyomorom, és a megoldás nem igazán az evés-ivás-pihenés háromszögben keresendő. Tegnap este végiggondoltam, hogy hogyan mehetek az egész elébe, és arra jutottam, hogy elkél egy kis plusz gyakorlás, tehát órán kívül le fogok járni gyakorolni kisebb súlyokkal egészen adig, amíg naggyal is sikerül. Ezen kívül jobban fogok figyelni magamra, nem szabad belemennem ilyen körökbe. Nagyon elszánt vagyok. 😀
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 24, 2015 12:40 szerint:
    
    Nekem is kisebbek a súlyok, sőt, türelmetlen vagyok egyes szettekhez. Fekve nyomni szeretek, meg nyújtani, korláton lenni, kézen állni. Megcsinálok azért mindent, de az nem olyan.
    Most súlyemeléssel és futással fogok kezdeni, amíg van bennem lendület. Ha elfáradok, akkor ezek már kevésbé vonzanak. És húzódzkodás is az elején lesz.
    Edzőteremben sírni? Rossz helyen van a közepe, nagyon elvársz magadtól valamit, vagy nagyon az edző akar itt valamit, nem?
    Kár ennyire a súlyra, eredményre koncentrálni. Nekem tök motiváló, sőt, szinte csak az motivál, hoz le ide naponta, hogy élvezem az akármit, csak olyat csinálok. Taposást is tudok élvezni, vagy ugrókötelezést. A “legyen szép a DEXA eredményem” tök külsődleges, átmeneti motiváció, és tulajdonképpen nem is sikerült (kicsit csökkent a zsírom, és az izmom is).
    
    KedvelésKedvelés
  - dorombolos - november 24, 2015 15:47 szerint:
    
    A dühös sírás nem igazán edzőterem-specifikus, időnként azonnali reakcióm bármilyen helyzetre, amikor valami nem sikerül elsőre (ettől még próbálkozom tovább, és tíz perc múlva elfelejtem). Ami nagyon motivál, az a látvány a tükörben, emlékszem még, mikor itt-ott jobban lógott, dagadt, rezgett, most pedig tónusos(abb) lett, feszes(ebb). Nagyon jó a társaság is, pozitív a légkör egyébként, az edzőről is csak csupa jót tudok mondani.
    Nekem kell ezt a bőgős reakciót időben elkapnom, és az energiámat más felé összpontosítani. A tegnapi mindenesetre nagyon tanulságos volt, holnap reggel megyek megint, alig várom. 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - november 24, 2015 19:05 szerint:
    
    Amellett, hogy alapvetoen fontos az inzulin es kortizol, nem csak ok lehetnek a hunyok, az aminosavak ugyanilyen fontosak pl az idegsejtek vedelmeben, kedelyallapotban, es a kimerito edzes leharcolja a keszleteidet (van akinek edzes se kell hozza, folyamatosan hianya van valamibol, mert docog valahol a biokemia), elkepzelheto, hogy a potlas lenditene azon, amit most a sajat lelki nyomorodnak velsz. Ne az onostortozas legyen soha az elso gondolat, mert lehet akaraterobol epp mindent odaraksz mar, amit csak lehet, masvalami akadalyoz.
    
    KedvelésKedvelés
fenchurch68 - november 23, 2015 17:40 szerint:

Köszönök itt is, egész hétvégén csak visszaolvastam.

Evésünk jelenleg szemi-paleó 🙂 a tejtermék miatt, nem vagyok hajlandó mozzarelláról meg mascarponéról meg görög joghurtról lemondani, bajunk nincs tőle. De maglisztes sütikék meg kenyérkék sincsenek. Ezzel a kedvesem fogy, én eddig híztam, most 56 kilónál már hónapok óta stagnálok, ennél többel nem biztos, hogy el tudnám viselni magam. Talán ha izmosabb lennék.

Mozgás az egyelőre rengeteg túra (20-30 kilométerek hetente háromszor, közte is napi minimum 10, meg némi kis bicikli, ha a kedves rollerezni megy, akkor futás.)
Két hónapja ígérgeti, hogy eljárunk terembe, csak valami mindig közbejött – torokgyík, melócunami, vendégsereg.

Lett lötyögős integetőizmom, nagyon ciki, 54 kilósan! Elővettem a kedves súlyzóit, lötyögés eliminálva, de valahogy többre vágyom.

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 23, 2015 23:57 szerint:
  
  Drágaszív! A te alkatoddal icipici kézi súlyzózástól gyönyörű tónusok lesznek, csak toljad szorgosan, és legyen elég fehérjéd! Én leálltam a plusz proteinnel, és megbántam. Meglátszik, és nem csak a DEXA-n.
  
  Mascarpone, görög joghurt rulez! Nem kell paleónak lenni, fatburningman.com se tud leszakadni a brie-ről, el is nevezte The Wild Dietnek ezt! És ez az érve: kinek ne futna össze a nyál a szájában egy hatalmas olvasztott brie láttán? Annyira szakszerű! Én is tejen vagyok, sajton, ha 0 vagy max. 3-4 g a ch, nem gond. Liv is tolja a sajtokat! Nekem nem ez tesz rosszat, hanem az olajod magv, csoki, koffein. Asszem.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - fenchurch68 - november 24, 2015 12:10 szerint:
    
    Kettlebellt kértem a jézuskától, remélem, nem kap sérvet az angyal, míg felrepül vele a másodikra. Anyám megkérdezte, milyen szaloncukrot szeretnénk idén (mindig másfél kiló Stühmer szokott lenni az ajándéka), megpendítettem, hogy egy haskeréknek momentán jobban örülnénk 🙂
    Olajos magvaktól sose volt bajom, és kb. egy éve a diótól vörös lesz a fejem és megduplázódik, örülök, hogy kiderült.
    Anyukám két hónapja hősiesen nyomatja a Curves-t, élvezi, van, hogy naponta megy. Soha nem mozgott semmit egész életében, úgyhogy ez nagyon nagy szó. (Néha befelé mosolygok kicsit, mikor mondja, hogy ma is milyen kemény volt az edzés 🙂 , de igazából büszke vagyok rá.
    
    KedvelésKedvelés
LZsuzsi - november 23, 2015 20:34 szerint:

Öröm itt olvasgatni, fejtágító.
Én évek óta nagyrészt csak tunyulok-puhulok. Nem tudom, régen miért volt motivációm és most miért nincs. Azt hiszem, évekkel ezelőtt volt bennem olyasmi, hogy én ezt azért akarom csinálni, mert jobb akarok lenni, mint a tohonya többség, de ez a felsőbbrendűsködés ma már taszít. Nem akarok olyan lenni, mint akkor, nem akarom a mekiben zabálókat nézni megvetően a hiperszuper kajámmal kínlódva, korgó gyomorral… Valahogy olyan nehezen fogalmazom meg, hogy akkor mégis mit akarok, de az biztos, hogy nem érzem jól magam a bőrömben. Ma edzettem egy lájtosat, jót tett, igyekszem holnap is.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 24, 2015 00:02 szerint:
  
  Tézis: meki, punnyadás, filmnézés kanapén.
  Antitézis: diétafegyelem, gyötrelem, kemény edzés, fensőbbrendűség.
  Szintézis: ketogén, hülyére zabálás zellerszárral, lazaccal, reccsenő csirkebőrrel, és az örömök terme, marslakó, és szerencsésnyertes-érzés.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - LZsuzsi - november 28, 2015 20:39 szerint:
    
    Gondolkozom ezen… Az elmúlt néány nap pedig nagyszerű volt, edzettem, jól ettem. Hajrá nekem 🙂
    
    KedvelésKedvelés
4n4l3mm4 - november 23, 2015 20:47 szerint:

Röhej, de amíg munkanélküli voltam sokkal többet mozogtam: bicajozás, otthon kézi-súlyzó, callanetics saját adagokkal. Aztán lett melóm, mégsem mentem vissza spinracingre. Bűntudatom lett miatta, miközben átalakult a táplálkozásom, fogytam 6 kilót, némely cuccom lóg rajtam, apad az ökörtérd, a vastag derék, úszógumi, has. 176 cm magassághoz jelenleg 79 kiló.
Voltam 56 is, 16 évesen.
Nem ez a cél. Gyönge voltam.
Házhoz – khm munkahelyhez – rendelek ételt hétköznap, de okosan: saláta, hús, hal így is sikerül. Hétvégén főzés, nem durvulok, nincs junkdömping.

Ám ha tükörbe nézek, elszörnyedek. Még mindig vastag vagyok. A karom, a nyakam alján nincs még púp, bele is halnék. Comb, fenék no komment. Trampli vagyok, és ha ilyenek mondok magamnak, az a súlyos önsértés kategóriáját is kimeríti.
Máskor meg örülök magamnak, Ruhában, anélkül, hogy has behúz, fodor leszorít. Nem értem.

És látom-hallom a példád, és hű, mozdulhatnékom van. Mozdulok is. És akkor nem érdekel a kinézetem.

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
cinke - november 24, 2015 11:24 szerint:

Éva, hogy lehet képet feltölteni? Ha neked átküldöm, bele tudod tenni a hozzászólásba?
Szeretném megmutatni, hogyan alakulok, köszönhetően, hogy segítettetek a kalóriaszámlálásban és az edzésekben. 🙂

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 24, 2015 12:33 szerint:
  
  A többiek a képfeltöltés.hu-val csinálták. Kommentben én is csak úgy tudok, a facebook link az még, ami beteszi automatikusan (ha nyilvános a poszt).
  Kíváncsian várjuk!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- cinke - november 24, 2015 13:28 szerint:
  
  A bal oldali képek szeptember 18-án készültek, a jobb oldaliak ma.
  59,3kg–>57,3kg
  Irányok:
  1800kcal
  75g fehérje
  275g ch (szinte sose érem el még a 200-at se)
  67g zsír
  Olyan 90%-osan sikerül betartani, például a hétvégén levágtuk a mangalicát, aznap nem mértem semmit. Főleg a pálinka meg a bor miatt. 😛
  
  A legjobban annak örülök, hogy a kritikus helyekről ment le: fenék, csípő, úszógumi.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - fenchurch68 - november 24, 2015 15:07 szerint:
    
    Szerintem szuper látványos a változás, de a legjobban a hetvenes évek olasz maffia-emberrablásai idejében belém égett napilap-mutogatás mindent visz. 99,9%-ban heteró vagyok, szóval ne érts félre, de a fél karomat odaadnám egy ilyen fenékért.
    
    KedvelésKedvelés
  - cinke - november 24, 2015 15:44 szerint:
    
    Hehe, az újság azért van, mert benne vagyok egy versenyben, és ez volt az ELŐTTE képem, amivel neveztem. 🙂
    Nem akarom elárasztani az oldalt a seggemmel, vaku nélkül sokkal gázabb.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 24, 2015 19:38 szerint:
    
    Vicces! És motiváló! Mikor lesz eredményhirdetés? Mesélj majd!
    
    KedvelésKedvelés
  - cinke - november 25, 2015 12:44 szerint:
    
    December 21-én ér véget a verseny, most az utolsó bő 3 héten odacsapok, mert végre lett pénzem BCAA-ra, Carnitinre és fehérjére. (Ezek voltak ám itthon, csak 1. le kellett cserélnem a tej miatt a micellar caseint barnarizs fehérjére, 2. a Peak-es BCAA-ban aszpartam van és nagyon durva gyomorfájásom lett tőle)
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 24, 2015 19:37 szerint:
    
    Szerintem ha jó a karod, odaadja! :DDD
    Én is segget építek, változatos módokon, kellemes izomlázaim vannak. Az amúgy értelmezhetetlen balettos neonszín bokaszalag alá kitűnően rögzíthető a fél kilós bokasúly! Megéreztem hagyományos gyakorlataimat így.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 24, 2015 19:26 szerint:
    
    Köszi a bizalmat, nagyon szép eredmény, és látható izmosodás is!
    
    KedvelésKedvelés
  - cinke - november 25, 2015 12:56 szerint:
    
    A nagy vágyam, hogy akkor is látszódjanak a karomon az izmok, ha épp nem csinálok semmit. Túl nagy álom?
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 25, 2015 13:00 szerint:
    
    Hát, tónus azért inkább befeszítetten van, mint a tornadresszes-combos fotón. Az én jobb karomon, ami az illys képen látszik, van 392 gramm zsír és 3107 gramm izom, és ennyire látszik egy enyhén feszített állapotban (a napi kép menüpontban megtekinthető).
    
    Horváh Enikőn, aki itt ebédel épp, látszik az izom mindenhogyan. Ő testépítő, és nem kap jól álló ruhát, annyira nem konfekcióméret. Az már olyan, hogy mindenki megszólít és kérdezget, télikabátban is. 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - cinke - november 25, 2015 14:47 szerint:
    
    Akkor most befejezem az olvasást és húzok súlyzózni…:D
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - november 25, 2015 11:56 szerint:
    
    Oldalról nagyon látványos (máshonnan is, de).Gratulálok!
    
    KedvelésKedvelés
  - cinke - november 25, 2015 12:53 szerint:
    
    Köszönöm szépen mindenkinek, jól esik a megerőstés, bár még nagyon az elején vagyok, de tényleg motiváló, hogy ha tisztességesen csinálok valamit, akkor annak megvan az eredménye.
    Főleg, hogy három kis szaros is itt van körülöttem, akikre ugyan nem szoktam hivatkozni kifogásként, de valljuk be, nem mindig olyan egyszerű. 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - Áfonya - november 25, 2015 13:49 szerint:
    
    Gratula az eredményhez! Két kiló milyen sokat tud számítani!
    Te, ahogy nézem a képeket, egy az egyben ez az alkat vagyok. (csak 0 mellem van hozzá :),de láb, has forma egy az egyben) Most nagyon segít önreflektálni, megerősíteni abban, hogy valóban 54 körül lesz az ideális súly (most 56 vagyok). Vagy kéne felszedni jó pár kilót izomban, az se lenne rossz, de nem fog most menni a rendszeres edzés, vagy nem tudom, hogy. (kettő munkahely, egy iskola, egy gyerek. Nem mentegetőzés… Vagy igen?! Jó, kicsit igen. De tényleg nem tudom mit, milyen intenzitást lenne célszerű vállalni, ami nem fulladna kudarcba)
    
    KedvelésKedvelés
  - cinke - november 25, 2015 14:46 szerint:
    
    Szerintem a kaja rendberakása viszonylag kevesebb időt vesz el, mint az edzés, ha már választani kellene. Most tapasztaltam meg, amit orrvérzésig lehet olvasni mindenhol, hogy tényleg 70%-ban a kaján múlik a dolog.
    
    KedvelésKedvelés
Nevenincs - november 24, 2015 12:03 szerint:

Sziasztok, szeretnek beköszönni, uj vagyok a jelszavas szekcioban.
Mindig sportolgattam valamit, gyerekkorban par ev szertorna, köver sosem voltam.
Aztan 30 körül kezdtem ujra, en Shaun-T otthoni edzeseit csinalom heti 5-6-szor, maradek nap nyujtas vagy pihenönap, edzesnaptarak szerint haladok, az evek alatt annyifele edzest csinalt, hogy nagyon valtozatos. Ha van idöm, akkkor terem is, ahol futok es sulyzozom.
Etkezes: elöször kaloriaszamlalas, neha tudatosan levittem ketogenbe,nehezen. Taplalekkiegeszitö: ESN Designer whey natural protein, Peak multivitamin, külön 5000NE D vitamin, vas, edzes elött L-Tyrosine, Neha 1-1 kreatin kura, vagy BCAA.
Most mar nem szamolok kaloriat, de nagyon keves ch-t eszem, kb. tartom a suyom, ami 68 kg 180 centihez.
Ami most nagyon foglalkoztat, az a tegnapi vercukor eredmenyem a dokinal, ami ehgyomorra 6 lett…Megijedtem . Holnap jön meg a teljes verkep, akkor többet tudok. Most ismet csökkentem a ch-t, mert ugy latom még ez a minimalis (kb. 70-80 mg naponta) is sok volt. Vagy a kave vitte fel, amit azert megittam a mérés elött…
Valamint beszerzek egy vercukormeröt.
Egyenlöre olvasgatok visszafele, sok hasznos dolgot irtok 🙂
ÜdvKata

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 24, 2015 19:40 szerint:
  
  Hú, profi részletek. Mesélj majd még!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - Nevenincs - november 25, 2015 13:15 szerint:
    
    Köszönöm a visszajelzest!
    Megjött a verkep, minden tökeletes sok feherje es hus mellett is.
    Valakinel lattam, hogy a böjt is szoba jött, en a 18-8,at követem, 12 es este 8 között eszem csak mar par hete.
    Ma vettem zellerszarat a blog hatasara, tenyleg finom 🙂
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - november 24, 2015 19:48 szerint:

Most minden nap lejárok, kicsit blogolok, társadalmi életet élek, és rövidebbeket edzek.
Ilyenkor hiányérzetem van, ma sem guggoltam, nem voltam lábtolón sem… majd holnap.
Viszont vállaztam, és nyújtottam sokat, kezd menni a megtartott kézenállás!

Ma a Kisst fotózták, tolódzkodott derekasan, odarohantam készségesen egy rúzzsal. Röhögött.

A nemtudmitkezdenivelem magát gyúró recepciós =(aki küldött a kutyának csontot) neve Olivér, mondtam is annak, akitől megkérdeztem, hogy ennél már csak a Patrik a rosszabb.

Utálnak amúgy, mert kiszúrom, ahogy fikszíroz egy csajt, és rámnéz, látja a pillantásomat, és zavarba jön.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 24, 2015 20:02 szerint:
  
  Ja és beszélgettem a ketogén edzővel, nagyon szépen alakul, tök tudaos, elkötelezett, tőle van ez a Bartha Ákos-dolog, miatta kerestem rá. Ő is túlsúlyos volt, depresszió miatt, ez teljesen elmúlt neki, amióta paleózik, kevsebbet alszik, motivált. Ezek teljesen egységesek a beszámolókban. Nagyon lelkes, ír erről a facebookon is.
  
  Futottam 34 percet, nem bírom abbahagyni, ha elkezdem. Ezért sokszor el se kezdem.
  
  Ma egy olyan funkcionális edzést láttam, döbbenet volt. Másfél méteres hokedlire ugrált fel a fickó, aki tartotta. Ő maga 160 centi, ezért nagy szó ez (nagyon sok az alacsony, izmos ember itt, törpenövésű is van). Valami élsportolót edzett, aki irányváltásos sprinteket csinált időre, meg átugrott egy alacsony korláton, aztán hátrálva alatta átbújt, úgy, hogy ne érjen le a hasa, ez szemetebb a négyüteműnél is.
  
  Figyelek, de én azt csinálom, ami eszembe jut, és az nagyon jólesik. Ma is lengedezés fejjel lefele, súlyzóval, láblengetések, korláton hátrahajlás bekasztott lábbal, vállazás döntött törzzsel (oldalemelés, ez baromi hatékony). Meg rájöttem, hogy a nyújtó pont akkora, hogy kézenállva a spiccemmel megtámaszkodom, és akkor az egyik lábamat derékszögig, nyújtva le tudom ereszteni hátra (kézenállásban). Súlyzózás kevésbé.
  
  Étel: zsíros húsok, olajos halak, sok zöld zöldség (zellerszár), és tejtermék (sajtok, görög joghurt kókuszreszelékkel, csokireszelékkel), dió, mandula. Reggel leültem az én édes fiammal, aki épp nem rohant, és ráérősen megettem az egyik nagyon vajas, zabpelyes-kókuszos bagoly alakú muffint, paleoliszt is volt benne, édesítő és barna cukor vegyesen, tejszínes Illyvel, és azt hittem, beszarok a gyönyörűségtől. Ezzel fogok élni alkalmilag, nagyon jutalmazó. Amúgy asszem, nem vagyo ketózisban csütörtök óta.
  
  Mindenki figyelmébe: pl. a Csaba u.-Krisztina krt. sarki CBA Prímában 96 ft/kg-ért lehet csirkebőr+húsos mellcsontot kapni (“csirkenemfilé”).
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 24, 2015 20:03 szerint:
    
    “Két hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy elég nem siránkozok többet a multon és inkább helyette tanulok a hibáimból és változtatok rajtuk. Befejeztem a kifogások keresését és felhasználását arra, hogy megmagyarázzam vele azt, hogy gyáva vagyok ahhoz, hogy elérjem az álmaimat. Elegem lett abból, hogy olyan legyek, aki irigykedve nézi facebookon más emberek sikereit és közbe motyogomjam magamba, hogy igen neki könnyű bezzeg, ha az én helyembe volna. Lószart mindenkinek megvan a maga előnye és hátránya az életben. Az különbözteti meg a boldog embert, hogy ő elfogadja a hátrányait vele együtt saját magát is és él azzal amilye van.Én nem fogadtam el magamat, harcoltam magam ellen, mert mindig más akartam lenni. A negatív dolgokat is lehet az előnyünkre kovácsolni, ha nem önsajnáltara használjuk. Rájöttem meg kell ismerenem önmagamat és elfogadni azokat a dolgokat, amin nem tudok változtatni. Viszont azokon a dolgokon, amik nekem kárt okoznak és a boldogságom útjába áll, azokon változtatni fogok. Addig nem leszek lelkileg kiegyensúlyozott, még nem kerülnek összhangba a tetteim és a belső értékeim. Nem saját utamon akartam járni, hanem más útján, így szépen sodródtam az árral. A sodródás közben nem értettem miért nem vagyok boldog. Hagytam, hogy mások irányítsanak és elfogadtam, ha azt mondja valaki, hogy te nem vagy képes rá. Próbáltam másoknak megfelelni és nem pedig saját magamnak. Most már tudom nem lehet másokra alapozni a boldogságomat. Mivel mások nem tudhatják, hogy mitől leszek boldog.
    “Egy jó harcos nem tökéletes, nem győz mindig, nem sérhetetlen””
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 24, 2015 20:07 szerint:
    
    Fú, erről beszélt akkor: 100 kiló volt ő is. Most meg kockás has, de arról nincs publikus fotó.
    
    KedvelésKedvelés
  - cinke - november 25, 2015 12:55 szerint:
    
    Hm, jól nézhet ki a kockáival. 😛
    
    KedvelésKedvelés
medúza - november 25, 2015 11:43 szerint:

Sue, nagyon köszi a fenti magyarázatot (nem tudom, ott látnád-e, ezért inkább ide írom). Érdekes dolgok ezek, megpróbálom megérteni, mi zajlik most a szervezetemben. Arra jutottam, hogy egy laborból nem látom, hogy honnan hová tartok, valamikor tavasszal megismétlem, és akkor többet fogok tudni. Arra vagyok kíváncsi, hogy ha sikerül alacsonyan tartani az inzulinszintemet, az elég-e ahhoz, hogy rendbe is jöjjön az IR, tehát a glükóz terhelésre se szálljon el.

A kaját próbálom beállítani. Vettem tesztcsíkot, lelkesen méregetek (kicsit megszállottan). Ami biztos, hogy a túl sok fehérje kidob a ketózisból, kevesebb fehérjével viszont kevesebb zsírt is eszem, ezen még dolgoznom kell. Vasárnap szerintem a hús mellé borból is túl sok csúszott. Muszáj volt, menstruációs fájdalomra jobban hat a gyógyszernél, finomabb, és szerintem a mellékhatása is kevesebb. Hétfő reggel nem színesedett a csíkom, de délutánra már igen. Rábukkantam egy új oldalra (www.intensivedietarymanagement.com), ott a böjtöt tolja erősen az blogger (orvos), mint gyógyszert IR-re és 2-es típusú diabéteszre. Lehet, hogy ez lesz a következő lépés, egyelőre megpróbálom délig kibírni evés nélkül. Ma 11-ig bírtam.

Egyébként nagyon jól érzem magam, sokkal frissebb, éberebb vagyok és valahogy jobban “jelen vagyok”, mint előtte, Még mindig fázom, mint a kutya, és a fejem is fájdogál sokszor, de ezek eddig is megvoltak. A család meg eleszi előlem a kajáimat 🙂

Nagyapám felhívta anyámat, hogy vigyen el orvoshoz (hm, 39 vagyok), mert biztos nagy baj van velem, túl sovány vagyok. 164 cm, 70 kiló – azért a túl soványtól elég messze állok. Egyébként nagyapám az, aki állandóan cseszeget nulla éves korom óta a súlyommal, biztos hiányzik neki az érzés.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
Áfonya - november 25, 2015 13:36 szerint:

Csak röviden, lényegre törően: Jelentem, én is túl vagyok a laboron! A Vashiányos vérzékenység beigazolódott, sok a csillag, de szerencsére mindegyik közelít az alsó határhoz. Közben meg elkezdtem parázni azon, hogy vajon nincs-e pajzsmirigy alul működésem is mellé, mert a kettő tünetei nagyon hasonlóak és nálam fent is állnak. Mondjuk több közülük elég nehezen megítélhető, mint pl. a lassú anyagcsere, meg fáradékonyság, mert mihez képest? De még a hajhullás is, mert igaz, hogy egy nap után tele a lakás az én hajammal, de eleve sok van, meg hosszú is… Szóval nem tudom, hogy hipochonder vagyok-e, vagy ilyen szintű aggódás normális. No, mindegy, elhatároztam, hogy egy pajzsmirigy szűrésre, fizetősre elmegyek pár hónapon belül. Max kidobott pénz, inkább legyen az. És akkor a vas feltornázása a cél. Nem pont ketogén diétéval, de vannak közös pontok. Pl. a magvak 🙂

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- Áfonya - november 25, 2015 13:38 szerint:
  
  * már megint vérzékenységet írok, vérszegénység helyet. Nem tudom, miért, legalább következetes vagyok 🙂
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 25, 2015 20:45 szerint:
  
  A pajzsmirigy nagyon fontos, nézesd meg. És nem, nem vagy hipochonder, ha nem vagy jól akkor utána kell járni, és nem is biztos, hogy csak ortodox utakon érdemes.
  
  A fejeden marad haj több hónapos távon?
  
  Kemény sport (sok oxigént igénylő) és húsfélék (vagy ketogén? vagy multivitamin?): tuti vasfeltornázás! Nekem 10 volt márciusban, most 36…
  Pótolj vasat, addig is!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - Áfonya - november 27, 2015 08:29 szerint:
    
    Mostanában kattant be, hogy még sose nézték és mi van, ha… Úgyhogy szerintem megnézetem hamarosan.
    A haj nekem úgy tűnik hosszútávon, hogy nem fogy talán.
    Jaja, tudom én, érzem, hogy a sport lenne a segítség, csak elindulni nehéz. Néha ellipszisezek, eddig ennyi van. Kézi súlyzós gyakorlatokon gondolkodom, hogy kéne csinálni mellé.
    
    KedvelésKedvelés
dorombolos - november 26, 2015 09:10 szerint:

Ellaellának és Évának a fentire, csak oda már nem fér: nagyon köszönöm a segítséget mindkettőtöknek, elgondolkodtam, nagy levegőt vettem, és a gyakorlás mellett hozzálátok a finomhangoláshoz. Ha már látom az eredményt, jelentkezem. 🙂

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 27, 2015 18:39 szerint:
  
  De jó, de jó. Mesélj, oszd meg addig is, hol tartasz!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
ellaella - november 26, 2015 11:20 szerint:

Most hallottam az egyik Stephanie videoban, hogy ha a kortizol porazon tartasa a cel, akkor erdemesebb beszoritani adott ismetlesszamot (egyenileg ki mit erez hatekonynak de nem purcan ki tole) 30 masodpercbe, utana 2 perc pihenovel. Fejlodes szempontjabol nem ez a celravezeto, de ketozisba keruleshez es kortizol megzabolasahoz jobb talan.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 27, 2015 06:41 szerint:

Megint visszaterheltem. Rizst. Ott ültek a gyerekek, ettek, nem terveztem, de kiszedtem én is három jó evőkanállal, és megtetéztem csirkezsírral (bőrből sütöttem ki). Kifejezetten ízlett, bár éhes nem voltam.

Meg még egy egész kis alma volt. Összesen nem mentem túl a 100 grammon szerintem a szénhidráttal.

Hajnalra robbanásszerű lágy széklet több adagban, erre ébredtem, darabkák, puffadás, bugyborgás, fura szagok, hasfájás (gyomor), semmisejó.

Most már nem gondolom véletlennek, mint a két héttel ezelőtti lebetegedést, és nem fogok szénhidráttal kísérletezni.

Van valakinek ketogén visszaterhelős tapasztalata? A bélflóra változott meg ennyire? A rizs gluténmentes.

Ez korrekt cikk?
http://cukormentes.cafeblog.hu/2012/08/12/attol-hogy-glutenmentes-meg-nem-egeszseges/

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- MiyaMano - november 27, 2015 08:19 szerint:
  
  Szerintem korrekt, főleg a kukoricás része. A kölest próbáltad már? Az is GM, de lassabb felszívódású, ugyanolyan semleges ízű, mint a rizs. Illetve a hajdinát ajánlják még, az is GM és lassú ch, de olyan szaga és íze van, amit én speciel nem tudok elviselni. 🙂 De van, akinek ízlik.
  
  Illetve visszaolvasáskor olvastam, hogy valaki írta a Peak-es D-vitamint. A belgyógyászom írt fel nekem Fresenius D-vitamint, receptre kb. 300 (!) ft. 90 db van benne, 1000 NE per szem. Szóval brutál olcsó, és a felszívódása is jobb a doki szerint, mint a kapszulásoké. A vérképemen is látszik, hogy emelkedik a D-vitamin szintem, persze nem tudom, hogy a kapszulákkal (én scitec nutrition-t vettem előtte) is ennyire jól alakulna-e. Szóval akinek van türelme sorban állni a dokinál, szerintem ezzel jobban jár (gondolom háziorvos is felírhatja, sajnos vény nélkül nem adják ki).
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - dorombolos - november 27, 2015 09:32 szerint:
    
    D-vitamin van bőven a csukamájolajban is. Gyógyszertárban magisztrális termékként vettem, 100g kb 500 forint volt. Eléggé halízű, de kóstoltam már sokkal rosszabbat is.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 27, 2015 09:57 szerint:
    
    De én nem szeretnék ilyeneket enni, én csak véletlenül. 🙂 Maradok ketogén, ez valami borzalmas, most se bírok enni semmit. Mondjuk előtte volt kelbimbó, talán a kettő együtt…? Azt se sűrűn eszem, de máskor ilyen nem volt. Túl erős ez bennem, hogy én a vasszöget is. Hát pont a diétás fehér rizst (már) nem. Ja, és nincs bajom a gluténnal, vagyis tünetem, és fehér liszt, kevés kenyér után nem volt semmi ilyen.
    
    KedvelésKedvelés
- ellaella - november 27, 2015 09:44 szerint:
  
  “Ami mindenképp útravaló a rizs kapcsán: ha valakinek inzulin rezisztenciája, I-es vagy II-es típusú cukorbetegsége van, felejtse el a rizst (minden formában!)” Itt a lenyeg szerintem. Marmint nem arra celzok, hogy inzulinrezisztens vagy, hanem hogy altalaban veve az embereknek ezt kell fontolora venni.
  
  Az ugynevezett diszacharid intolerancian belul valoszinuleg a maltozerzekenyseg az, amit a rizs kepes elohivni dozistol fuggen. Kis mennyiseget lehet jol toleralni, teljesen tunetmentesen, picivel tobb mar elegtelen bontast, emiatt emesztetlen, fermentalodo diszacharidokat jelent a vastagbelben es hasmenest okoz. Itt egy hosszabb cikk, a lenyege a “maltoz” es a “diszacharid intolerancia tunetei” resznel van, teljesen egybevag azzal, amit leirtal. A cikk vegen a legutolso 3 sor kozul a kozepso mutatja, hogy maltoz toleranciat pl. egy kis feher rizs visszavezetessel lehet tesztelni. A ketogen, de mar egy sima paleo is elegge finomrahangolja a gyomrot szerintem, erzekenyit az ilyesmire, nem lehet mar akarmit belerakni, pl. gyumolcsot se nagy dozisban, ugyanez lenne a lefolyasa. A mesterseges edesitesnel jelentkezo problema (valaki emlitette nemreg) is lehet ez a kategoria, gondolom.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - ellaella - november 27, 2015 09:46 szerint:
    
    http://www.foodsmatter.com/allergy_intolerance/lactose_intolerance/articles/lactose-disaccherides-joneja-09-13.html
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 27, 2015 10:28 szerint:
    
    De érdekes, kösz!
    
    Mindjárt jön a nagy ketogén poszt!
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - november 27, 2015 23:31 szerint:
    
    Ugyan a diszacharidokrol irtam inkabb, de ez a konnyen fermentalodo kupac egy tagabb csoport, amire Sue mar tobbszor hivatkozott FODMAP neven.
    F mint Fermentábilis –
    O mint Oligoszacharidok- fruktánok, (frukto-oligoszacharidok, röviden FOS-ek, és az inulin) és a galaktánok (raffinóz és sztahióz).
    D mint Diszacharidok
    M mint Monoszacharidok
    P mint Poliolok – a poliolokhoz tartoznak a cukoralkoholok, pl. a xilit, a szorbit, vagy a maltit (Szendi oldalan reszletesebben)
    Az ezekre valo erzekenyseg az egyik lehetseges magyarazat.
    Heyjude bora is siman beleillik, a sutije attol fuggoen, hogy mi volt benne.
    
    KedvelésKedvelés
- heyjude - november 27, 2015 20:48 szerint:
  
  Nem tudom, hogy releváns-e a tapasztalatom, mert csak kb. egy hónapja vagyok ketózisban, azóta most volt az első nagyobb mennyiségű ch bevitel, két nap egymás után, összesen: két szelet süti (gluténmentes), néhány pohár bor és egy waldorf saláta, egyébként előre tervezetten.
  Na most nekem olyan hasmenésem volt két napig (de a durvább része a második napon), hogy átgondoltam ezt a ch töltés dolgot. Mondjuk abban nem vagyok biztos, hogy a szénhidrát volt a ludas, vagy a levegőben röpködő f/h vírus, de mindenesetre egybeesett a kettő.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- ellaella - november 28, 2015 22:43 szerint:
  
  Van meg valami a fermentalodassal kapcsolatban, amit mar hetek, mit hetek, honapok ota figyelek, az a gazkepzodes, talaltam most hozzza jo cikket, az angol szerintem jobb, de kerestem magyart is. Probaltam beloni, mi az ami budos-kénes, mi az ami nem es bar azt ajanljak, jo vigyazni a szulfattartalmu etelekkel, igazabol nagyon elkerulni nem lehet oket, ott vannak pl a két kéntartalmu aminosavban, amit hussal viszunk be, a methioninban es a cystinben es ennek a kénnek sejtvedo- es oregedesgatlo hatasa van, fontos a meregteleniteshez a majban, ugyanehhez kell a kén, ami a keresztesviraguakbol jon (karfiol, brokkoli, kelbimbo), a Stephanie egyik vesszoparipaja a videoiban. Ugy tunik, ettol a fajta budostol nincs szabadulas igazan. Azt meg a Szendi oldalan olvastam, hogy amikor tulorazik a maj, akkor ezek a kéntartalmu aminosavtartalekok nagyon nagyon meg vannak mar tepazva. Nekem ez uj info volt.
  
  Click to access Kellemetlen-szelek.pdf
  
  http://gicare.com/diets/colon-gas-flatus-prevention/
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - november 29, 2015 05:44 szerint:
    
    Kénes szagom volt. Főleg felböfögős, de a kaki is. Ettem kelbimbót. Lehet, hogy attól fájt a hasam. De nem volt sok.
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - november 29, 2015 18:16 szerint:
    
    Elkepzelheto, hogy a kelbimbo es a rizs dolgozott igy ossze, a megszokottol eltero/tulsagos/ bontatlan szenhidrat az , ami megvaltoztatja az ozmotikus nyomast, annak a kiegyenlitesere hiv oda a szervezet tobb vizet, attol higul igy fel vegul a szeklet. Szag nekem egyelore csak belgaz formajaban jelentkezik es eddig nem tudtam mihez kossem pontosan. A boron keresztuli kiparologas mondjuk edzes kozben, hat ez az, amivel nekem egyelore nincs tapasztalatom, nem erzem most extremnek. Meg szekletben sem igazan es ezen meg csodalkozom. Azt gondolom valamirol, hogy en ezt lehet kicsit fermentalom majd es a vegen meg van belole egy normalis szeklet. Fura.
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - november 29, 2015 19:11 szerint:
    
    Az is lehet meg, hogy nekem hianyom van, ketsegbeesetten hasznalom/hasznalnam folfele, neked normalis szinted van ezekbol a kenes aminosavakbol es uritesz a feleslegbol? Tul bonyolult, nem tudom.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 29, 2015 19:43 szerint:
    
    Nem hiszem, egyszerre bevittem valamennyi kelbimbót és rizst, külön, de együtt emésztődtek, és sok volt.
    
    KedvelésKedvelés
easternsugar01 - november 27, 2015 18:51 szerint:

egy ideje újra számolom a kalóriákat, mert valahogy az az érzésem, hogy a tudom én már intuitívan, hogy mennyi jó egy napra-módszer egy kissé félrevezető.
sajnos a héten mindennap ettem reggeli műszakban (akkor nehéz megállni, ha hozzák és elédrakják és éhes vagy és nincs más) egy-egy emberfej méretű croissant-t, ma még ráadásul kókuszkockát is, mert bombariadó volt, és mindenki áttódult a másik épületbe, ahol a büfé van, és megláttam. még csak nem is volt jó. valahogy bűntudatom is volt. hogy mi a fasznak, csak mert van, és nem is finom igazán, csak olyan büfés. nem olyan érzés, mint a rendes minőségű és mennyiségű, zömében hús-zöldség alapú ebéd után egy darab stühmer marcipános bonbon (ez tegnap volt, és ez nem bűntudatos, hanem öntudatos érzés, ez nem az a nyűgös-ideges-az van ott-éhes vagyok-négy órát aludtam-itt kell ácsorogni a hidegben egy órát-evés).
újra kell kezdenem leszokni ezekről? a nassolásra nem szoktam vissza, de a múlt héten volt egy buli, ott aztán eluralkodott a régi jó szokás: mindent bezabáltam, ami az asztalon volt, de mindent. és utálom magam érte ilyenkor. nem súlyosan, de nem jó érzés.
a nagyanyám meg tegnap azzal jött, hogy nagyon sovány vagyok, és ő jó néven venné, ha orvoshoz mennék. irtózatosan felbasztam az agyam (biztos mert tegnap is négy órát aludtam). 166 centihez 56 kiló vagyok, hogy a picsába lennék már kórosan sovány? 70-ről indultam áprilisban, azelőtt meg állandóan azt hallgattam, hogy mucikám, kicsit husi vagy.
miközben ott ülünk az ebédlőasztalnál, és az egész család látja, hogy megeszem az összes fogást. de megjegyzéseket tesznek, hogy nem kérek, bazmeg, KEKSZET a leveshez. mi a francnak egyek én kekszet a leveshez, de komolyan? hány kilónak kéne lennem, hogy eléggé megfelelő legyek? mi a túrót kéne ennem? ha az se jó, hogy megeszem az ebédet, csak nem kérek kekszet meg repetát meg levesgyöngyöt, akkor mi a fene a jó? valójában soha semmi nem jó. de igazából ma ne hallgassatok rám, tényleg idegbeteg vagyok, talán mert négy órát aludtam. kéne enni egy jó salátát császárhússal. na.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 27, 2015 19:03 szerint:
  
  Miért nem készülsz fel ezekre?
  Mi ez a sok determináció? Ha táplálékallergiád volna, hoznának natúr joghurtot? Mekkora hatalom vagy pozíció vagy munkahelyi környezetkultúra vagy szemléletváltás kell ahhoz, hogy az ember a munkahelyen is azt, olyasmit ehessen, amit egy jó nagy boltból választana?
  
  Én asszem, a szar szokásainkkal egész életünkben harcolni fogunk. Nekem ilyen a “reggel van, kéne enni valamit” (éhség nélkül, mindig beugrok ennek), az “edzettem nagyot, most ehetek”, éhséggel, de konyhában keringés, és a nembíromki muffin és rizs szénhidrát-visszaterhelésnek nevezése (szívás, rossz közérzet, azonnal narancsbőr és +2 kiló).
  
  Ők esznek kekszet a leveshez? Milyen leves, milyen keksz? Ez valami visszahizlalási kísérlet?
  
  Élmény olvasni mindig.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 27, 2015 19:06 szerint:
  
  Ja, és négy óra alvásra miért eszel? Aludjál.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - easternsugar01 - november 27, 2015 19:55 szerint:
    
    tudod, van az az érzés mikor keveset aludtál, az a savasgyomros-másnaposságos érzés. sejtem, hogy ez nem igazi éhség, de nagyon szar. aludnék, de ha fél hattól tizenkettőig munkaidő van, akkor nehéz 🙂 délután alszom általában még egy órát, ma még meló után nagy edzés, és aztán aludtam kicsit, az jó volt.
    egyébként mindig elviszem a shakert, meg benne a fehérjét, és tartok benn zabpelyhet. és ilyenkor ez úgy néz ki, hogy hat-fél hét körül ezt megeszem, és tíz-fél tizenegy körül kezdek nagyon éhes lenni, de a büfén kívül nincs ott semmi. hozhatnék egyébként főtt tojást, salátát, ilyesmit, néha viszek is, csak félórával előbb kelni azért, hogy megfőzzem a tojást, az nem mindig vonz. pedig a tojás a legnagyobb királyság amúgy. a büfén kívül még az van, hogy van egy kollégám, aki reggel rendszeresen hoz be friss croissant-t meg túrósbatyut, de vagy tizet, mert a szomszédjában csinálják, és nagyon nehéz nem megenni úgy, hogy ott ülsz, és nincs más. régebben szintén emberfej nagyságú, friss sült húsos-zöldséges szendvicseket hozott, na, az sokkal jobb volt. meg laktató is, meg rendes étel, nem úgy, mint ezek az üres szarok, vagy a büfés kétnapos rántott húsos szikkadt zsömle. persze, hogy fel lehetne készülni, ez nem is ilyen önmentegetés, utálom is, hogy nem találok ki erre valami jót, csak mindig olyan fáradt és nyomi vagyok ilyenkor. minden áldott reggeles héten elhatározom, hogy na most tényleg mindennap lefekszem tízkor, és akkor ez szerdáig frankón megy is. évek óta 🙂 ez az egyik legpocsékabb szokásom.
    
    asszem, karfiolkrémleves, vagy valami ilyesmi volt amúgy, és sajtos tuc kekszet gondolta a nagyanyám, hogy enni fogok hozzá, mert párszor már deklaráltam az elmúlt hónapokban, hogy kurvára nem kérek levesgyöngyöt meg krutont. de én nem értem, hogy mi a fenének kell engem orvoshoz küldeni meg hizlalni. a húgom mindig is sovány volt pl, 180 centi, és nincs 50 kiló, sose basztatták, mert ilyen volt. persze ment az egyél még, úgyis sovány vagy, de csak olyan mellesleg. sose küldték orvoshoz. és tényleg döbbenetes, 166 centi és 56 kiló mindenhol teljesen normális. más még kicsit hájas is ezzel, igaz, én most tényleg nagyon nem, azon is meg szoktak lepődni, hogy ennyi kiló vagyok, de biztos nehéz az izom 🙂 kisebb méretben hasonló lehetek, mint te, nekem is belső combom van még kicsi háj, gyorsan fogytam, gyorsan izmosodtam sokat, és nekem is a seggemen kell még sokat formálni, miközben a felsőtestem szerintem viszonylag látványos. és kezd az az érzésem lenni, hogy talán a pajzsmirigy is túlműködhet egy kissé, úgyhogy amúgy valóban el fogok menni orvoshoz, de kurvára nem azért, mert kórosan (KÓROSAN, érted!!! befosok) sovány vagyok. nem is vagyok sovány, a jézusmáriáját, csak látszanak az izmaim. mindenkit le kell soványozni, akin nincs kényelmes kis úszógumi?
    na, ma ilyen fasisztoid vagyok, de szerencsére holnap nincs fél ötkor kelés.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 27, 2015 20:00 szerint:
    
    Én azon csodálkozom, hogy az én esetleges, éppezvanitthon kajáim ekkora inspirációk tudnak lenni, de persze örülök. Tojást este főzünk, vagy a kávéval együtt reggel.
    
    Nem vagy sovány, és nem a szépségeszmény változott, hanem vansapka-nincssapka basztatási kényszer van, aggódó szeretet álruhájában… és ezt nem bírnám.
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - november 27, 2015 20:05 szerint:
    
    “Én azon csodálkozom, hogy az én esetleges, éppezvanitthon kajáim ekkora inspirációk tudnak lenni,” – a császárhúsos micsodára mondod? az rendszeresen visszatérő nagy kedvenc lett, igen 🙂 most hozattam a csávómmal a sparból császárhúst, mert én nem kelek fel a kanapéról, mert négy órát aludtam, azért vannak előnyök, na 🙂
    
    “Tojást este főzünk, vagy a kávéval együtt reggel.” – kávéfőzés fél perc (nekem), tojásfőzés tizenöt. én ahogy felkelek reggel, tizenkét perc múlva úton vagyok, abszolút kimaxolom a szűkös alvást, kikészítem előre a ruhámat, és a kocsiban kávézom. de az este főzött tojás nem lesz nagyon szomorú reggelre? 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 28, 2015 05:23 szerint:
    
    Nem, ha vízben van, vagy hűtőben, remekül eláll. Fűtőtestre nem raknám, de amúgy ha nincs eltörve, légmentesen zár a héj.
    
    Ha mégis reggel, akkor a tojást pisilni menés előtt feltesszük, forrástól nyolc perc egyébként, és ha nem hűtöd le hideg vízzel, még elrakva is tovább fő. Vagy amíg szempillánkat festjük, vagy öt plusz percet rászánunk. Az a tét, hogy szart eszel-e majd tízkor, és nyűgös, kurvaideges leszel-e, és bűntudatos és inzulinhintázol-e. Gyerek sem ugrál körülötted, ne csináld már, annyi mindent megoldasz, levizsgázol, kontinensközi légiforgalmat iránytasz, airbust robbantasz, képes vagy bemenni a nemzeti dohányboltba (jó, tudom, lezsírozni az ukrán cigit), elvégezted a gyakorlógimnáziumot, nagyanyádnál ebédelsz, pont ez ne menne? Ha nem szeretnéd a tojást, nem írnék ilyet.
    
    Az alvást pedig úgy maxoljuk ki, drága barátném, hogy, ha időbeosztásunk épp lehetővé teszi, este a tyúkokkal lefekszünk aludni, de mondjuk 10-kor. Ez esetben, aminek e hajnali kommentem is bizonyítéka, kidob az ágy négy előtt kicsivel, és ez önműködő, amennyiben nem húz le szénhidrát, túlkajálás, kortizolözön és mozgásszegénység. Nem lehet jól élni, egészségesnek lenni, ha nem jó és nem jókor van az alvás, ha nyűgös, alkudozós a reggel.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 29, 2015 11:51 szerint:
    
    Ez nagyon neked való. Amit az életszervezésről, reggeli rutintól, hatékonyságról ír. Tényleg nem tűnik nehéznek semmi, ha egyértelmű rutin, és akkor válik azzá, ha fontos. Fontos, mert éhes vagy (ez nagy hajtóerő, korábban nem ismertem ezt, és nem fogyott el ennyire az utolsó fokhagymagerezd és salátacafat, én éjjel felkerekedek bevásárolni, meg almát lopok néha, itt tartok), vagy fontos, mert tudod, hogy megelőzöl vele egy szar helyzetet, vagy fontos, mert hajt a vágy (ilyen nekem az edzőterembe menés és a szerelem).
    
    Szóval anyira nem nehéz. Kommentet írni róla szerintem nehezebb.
    http://www.lifetilt.hu/blog/2014/03/narancsbor-dieta-vercsoport-0/
    
    Tudom, ciki, de még cikibb volna, ha nem ismerném el: ez a csávó egyre emberibb és érthetőbb nekem, sok a közös pont. Nőgyűlölő, meg minden, de én nem tudom már elvárni, hogy ilyen hagyományos, lakótelepról jött, sikerre vágyó, csajozó-bulizó, kompetitív emberek feministák vagy bármilyen mértékben demokratikusak, skandinávok legyenek, nem is értik, ha ezt követelem rajtuk, hülyeség, irreális, kekeckedés. Nem ők a célcsoport. Szerintem ezt te is átéled a melóhelyen, eastern.
    
    De ne felejtsük el, két LifeTilt van, mindkettő a Flexben, én már nem tudom, melyik melyik. Benedek Bence (asszem, vagy ez álnév? a kapucnis?) írt régebben posztokat, utálja a crossfitezőket, vele van az origós interjú, és Bence az az edző, aki engem a gyerekeim miatt basztat, azon is life tiltes póló van, nagyon sunyi, nem köszön vissza sem. De nem biztos.
    
    A másik a Balogh Tomi, az új honlapon már csak ő ír, idősebb, kicsit bandzsa, ő a tulajdonos, ő csinálja a realityt most, róla sok fotó van.
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - november 27, 2015 20:12 szerint:
    
    egyébként mit gondolsz, gondoltok, hogy az aggódó szeretet álruhájában a basztatási kényszer, az hogyan keletkezik? egyébként a nekem fontos embereket én is basztatom, ha nagyon aggódok értük, nem ilyenekkel, de azzal, hogy miért nem eszik egész nap, csak kávét cigivel, miért nem kel fel egész hétvégén, miért nem némítja le a telefont néha egy órára, szívrohamot fog kapni (régebben egyszer majdnem), stb. úgy értem, most tényleg van, akiért komolyan aggódok azért, mert túldolgozza magát és még bele is hergelődik egyre jobban, és nem lát már maga köré, de én is úgy érzem, hogy szeretem, és aggódok érte, és nem tudok segíteni, és tehetetlen vagyok. és én is úgy élem meg, hogy ez nem az ő kompteneciájába való belemászás,kéretlen tanácsadás (nem adok tanácsot, kérdezek, próbálok közel kerülni), hanem tényleg a szeretetből fakadó aggódás, mégpedig az igazán nagy bajtól, aminek a szélén táncol szerintem. és mások, amikor hülyeségekkel basztatnak az aggódó szeretet álruhájában, akkor ugyanezt élik meg? vagy tudják, hogy basztatnak? úgy értem, tudatában vannak annak, hogy most az a baj, hogy kevésbé vagyok olyan, mint a norma, és bele se gondolnak, hogy az igazából tényleg baj-e, vagy végig van gondolva, hogy itt most tényleg féltenek engem valami igazi bajtól? vagy reflex az egész?
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 28, 2015 04:56 szerint:
    
    Írjak erről posztot?
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - november 28, 2015 10:36 szerint:
    
    hú, hát az borzasztó érdekes lenne! engem nagyon izgatna, de úgy tudtam, nem örülsz, ha feladatot adnak, hogy erről vagy arról írjál, úgyhogy magamtól nem is gondoltam, de ha megmozgat a kérdés, akkor a legnagyobb örömmel fogom olvasni 🙂 csak nehogy tegyél utalást, hogy leírtam ezt a sztorit, még ha név nélkül is, mert ha olvassa akiről írtam, és rájön, hogy én itt teregetem a sztoriját, akkor kipicsáz 🙂 persze gondolom, hogy ez fel se merül, mert téged is az elmélete érdekel ennek, hogy tudatos-e a basztatás, de azért mondom 🙂
    na, legközelebb megpróbálok minden reggel vinni valami értelmes kaját, na, mondjuk tojást. szerencsére jövő héten estés leszek, ami sokkal emberibb, igaz, ott nem lehet a tyúkokhoz igazodni, mert eleve éjfél van, amikor hazaérek, már ezért is nehezebb egy-egy hétre átállítani az alvást. addig is robbantok egy kis airbust (boeing van egyébként) 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 28, 2015 18:07 szerint:
    
    Ez jó téma, foglalkoztat. Majd szülős-gyerekesre veszem. Olvas az illető?
    
    A legtutibb: olajos hal. Befér a zabpehely mellé.
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - november 28, 2015 22:18 szerint:
    
    időnként olvas, igen 🙂 hú, nagyon várom a posztot, szülő-gyerekkel, de házastárssal, tesóval, legjobb baráttal is ugyanolyan érdekes lehet, engem is mozgat a téma, már csak személyes okokból is.
    olajos hal? logikusnak logikus, sajnos utálom a halszagú dolgokat, de időről időre újra próbálkozom vele, hátha időközben megszerettem.
    érdekes, most hogy megint felírok mindent, amit ettem, most azt tapasztalom, hogy az 1800-2000 kalória kegyetlenül gyorsan megvan, amikor tavasszal számolni kezdtem, valahogy könnyebbnek tűnt rendes étkezéssel beleférni a keretbe, még úgy is, hogy bőven ettem barnakenyérből csinált kis szendvicseket (sonkával, zöldséggel, tojással), krémleveseket, meg nagyon kevés édességet is, most meg valahogy nem akar elég lenni. lehet, hogy azért, mert akkor sokkal több csirkemellet ettem, most meg inkább vörös húst, ami több kalória. fene tudja, de most sokszor vagyok éhes úgy, hogy megvolt a napi mennyiség, akkor meg sokszor 1500-ból is jóllaktam. a héten gondoltam, hogy a hülye reggeli croissantok nyomták fel úgy a számot, hogy délután hatra megvolt az 1800 kalória. de ma egész nap mentem, és csak két kolbászos szendvicset ettem, fél liter frissen facsar narancslét, meg egy bécsi szeletet párolt spenóttal, meg egy kis salátát olaj nélkül, és már kész is. elég kevésnek hangzik, és az is. nem tudom, mit baszok el, mert a számok valószínűleg ugyanazok, mint tavasszal.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 29, 2015 05:42 szerint:
    
    Pl. ezt: fél liter frissen facsart narancslé. Ez rohadt nagy pazarlás. A rost már nincs benne/alig marad, a többi meg nagyon kétséges.
    
    A gyümölcslé a leggennyesebb diétaszabotőr, kalóriafelnyomó álegészséges cukorforrás.
    Ha éhes vagy, egyél. Tudja a tested, mit vitatkozol vele? Hidegben még több kell. De ne ilyen átverőseket, hanem valódit. Vizet iszunk, kávét iszunk, ha lé, akkor zöld zöldségekből turmix.
    Mi lenne, ha beállnál 2200-ra mondjuk, és megnéznéd, hízol-e? Szerintem nem híznál, többet kér a tested. Amúgy meg tél van. A kalóriaigényt, ha változik a testünk, újra kell számolni, nem, nem ugyanazok, mint tavasszal, az izom többet zabál, mégpedig sokkal. Kisebb tömegű test összességében kevesebbet zabál, viszont sokkal mozgékonyabb még olyanokban is, mint lépcsőn felmenés tempója, fésülködés. Ne parázz fölöslegesen.
    A KetoDietBuddy mit mond neked kalóriaigénynek? Számolj 18-as zsírral, mondjuk.
    http://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy
    
    A diétába (kalóriamegszorításba) belefáradunk, lelkileg és anyagcsereileg is. Hosszabb távon a sokkal kevesebb kalória fenntarthatatlan. A nőknek meg az utolsó 2-3-5 kilót nem és nem adja a szervezet. Abban van az ösztrogén is. LifeTilt szerint ne menj 18 alá, ne menj 24 fölé (testzsírszázalék), mert IR-es/PCOS-s leszel, nem hivatkozik semmire, nem tudom, honnan veszi. (Sue? Liv? Ella?)
    http://www.lifetilt.hu/blog/2014/07/irpcos-kodex-3-az-idealis-testsuly/
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - november 29, 2015 19:49 szerint:
    
    Nem talalkoztam meg ezzel a konkret adattal seholsem, de majd nyitott szemmel jarok, most mar aktualis nalam is, hogy tobbet olvassak zsirtemaban. Stephanie sokszor emliti az osztrogent ugyanebben a vonatkozasban, a testzsirszazalekon vagy a meresen meg nem nagyon rugozott azokban a videokban amiket eddig vegigneztem, de ez nem jelent semmit. Nalam egy meres valoszinuleg mar reges reg megmutatta volna, hogy baromi rosszul all a szenam majd 20 eve. Hogy nem egy 58-60 kilos es C kosaras no vagyok, hanem valami egesz mas.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 29, 2015 19:54 szerint:
    
    És most, hogy János mégsem csatlakozik, megmutatom a cicimet (pár órára).
    
    A cicim kerek akar lenni. Olyan megnyugodottan vagyok hálás.
    69 kiló vagyok.
    A bal, amelyből a sok netezés miatt háromszor annyit szoptattam az összesen 72 hónap alatt, jelentősen kerekebb.
    
    KedvelésKedvelés
ellaella - november 27, 2015 23:48 szerint:

Akarom mondani, hogy talaltam egy informativ magyar nyelvu blogot a hisztaminrol, es amellett, hogy erthetoen leirja a hatasmechanizmust, van info arrol, hogy milyen vizsgalatokat tudott elvegeztetni magyar haziorvossal es milyeneket kellett egyeb uton Ausztriaban. Szoval akit erdekel : http://hisztaminintolerancia.blog.hu/2015/03/14/az_en_kalvariam

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
csak az olvassa - november 28, 2015 15:35 szerint:

Súlyzózás, testépítő szempontú alapkérdések:
http://shop.builder.hu/gyakran-feltett-kerdesek-i-a638

Otthoni gymnastics, a tornászcsajoktól:

Ez pedig Beton Iréntől, Ukrajna, turisztikai, motiváló 8a végén hóban-jégen!):

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
easternsugar01 - november 29, 2015 11:13 szerint:

itt folytatom, mert nagyon nem fog kiférni 🙂
a ketodietes alkalmazás azokra is vonatkozik, akik nem ketogénnel nyomják? mert beírtam szénhidrátfogyasztásnak, hogy 150 g (most is igyekszem kerülni, de valahogy mindig ilyesmi jön ki, úgyhogy végül nem vitatkozom vele tovább, ennél már nem akarok lejjebb menni, végülis ez se olyan sok. ezt se értem mondjuk tavasszal simán 110-130 volt, de most ez ilyen). erre azt mondta, hogy fogyasszak 150 g zsírt és 90 g proteint. összesen meg 2300 kalóriát, vagy ha kis kalóriadeficitben akarok lenni, akkor 2200-at, ezt hogy eltaláltad 😀 alapvetően nem akarok fogyni már, csak ezt akarom megtartani. még belső combból egy egész kicsit talán jó lenne, de ez i olyan, hogy egyik nap így látom, másik nap úgy, nem feltétlenül ragaszkodom hozzá, csak visszahízni nem akarok.
a kalóriabázis lineárisan számol, tehát minél kevesebb kiló vagy, úgy csökkenti a napi kalóriakeretet, és az aznapi sportot tudod hozzáadni, akkor arra a napra növeli meg. nekem a mostani súlyomhoz 1882-t ír sport nélküli napokra, de ez szerintem is gyanúsan kevés. illetve az egyes sportokhoz megadott, elégetett kalóriaszám is gyanús kicsit: egy óra súlyzózásnak lehet beírni a hot iront is, konditermet is, arra asszem 360-at ad meg, ami szerintem kevés, a hot iron nem is pontosan ugyanolyan, mint a konditerem, egy kicsit kisebbek a súlyok a klasszikus súlyzós edzésnél, de még elég nagyok, kicsit több az ismétlés is, és van ami gyorsabb, kardiósabb, van ami lassabb, de oké, ennyire pontosítani nem lehet. szóval nekem a 360 kevésnek tűnik, egyébként rendes súlyzós edzéshez is. a biciklizésre ír baromi sokat, 7-800 kalóriát egy órára, és szerintem tavasszal ezért ment olyan jól, mert majdnem mindennap bicikliztem másfél órát, most meg azért, főleg ha fél hatra kell menni, hát nincs mindennap cérnám a ferihegyre biciklizéshez. örülök, ha heti egyszer.
de, kedves hozzáértők, ugye ez sem lineáris? hogy egy óra közepes tempójú biciklizés mondjuk 700 kalóriát éget, attól még tíz óra nem éget 7000-et, nem? csak mert ősz elején biciklitúráztam egy haverommal, a nettó menetidő volt legalább tíz óra, na ezt beírtam, erre kidobta, hogy aznap 9000 kalóriát kellett volna ennem, de ugye ez hülyeség? ez nem lehet ilyen egyszerű.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 29, 2015 11:32 szerint:
  
  A KetoDietBuddy egy algoritmus, akármit beírhatsz, nem tudja, nem kér számon, nem csak a ketogéneket érti és szereti.
  
  Egy maraton, egy bringatúra, egy szülés, az sokezer kalória, de. Miért? Egy óra bizonyos típusú mozgás x kalória, kettő óra ugyanolyan 2x. Egy kicsit alkalmazkodik a keringés, izommunka, hőellátás közben, a fáradással nyilván kevesebbet dolgozik az izom, szóval valami lassú exponenciális csökkenés a kalóriaigényben lehetséges, de alapvetően ez fizika: energia kell, az energia forrása a glükóz vagy a zsír, valahonnan venni kell, és az annyi lesz, amennyi kell. És ha sokat csinálod az adott mozgásfajtát, optimalizálódik az energiafelhasználás, hozzászokik a szervezet. Ezért kell változatosan edzeni.
  
  A 700/óra, az a sok, hacsak nem durva hegymenet, meg hát lefele csapatni nyilván nem annyi, megállás, lendületből haladás, minden. Súlyzós, folyamatos edzés 600 kcal/óra alatt tutira nincs, vagy én olyat nem tudok elképzelni, de komoly karra erősített app nélkül szerintem közelítő adatot sem tudunk. Én abból tudom, hogy a súlyemelés (lökés) tutira nagyon sok energia, bár nem érzem olyan nagyon nehéznek közben, hogy van egy szag, ami csak akkor van, stressz vagy izzadás, nem tudom. Három fej fölé vitel és mondjuk öt overhead squat után megrohan az éhség, alig bírok hazamenni, zsírt falok, és este már csak fekszem, ja, és nem hízom ezektől a kajálásoktól hosszú távon. Most már tudok hosszú távú tendenciákat mondani talán.
  
  Ha elszakadnál a számoktól, meg persze az értelmezhetetlen kajáktól (croissant), és a testedre figyelnél? Mi esik jól, hogy érzed magad, mennyi az elég? Hidd el, nem csap be. És a számok mankók, az igazi bátorság ez. ha nagyon elemi állapotban vagyok, nem érdekel, hány kiló vagyok, mennyi a vércukrom.
  
  Most nem vagyok elemi, 2 kilóval több vagyok a DEXA óta, mindig volt egy kis túlzó szénhidrát (tegnap lencse, fú, nagyon finom volt), és naponta edzek kisebbeket. De annyita meglátszik ez, hogy a ketoedző mondja, most nem pörögsz annyira.
  
  Makacs, utolsó bőr alatti zsírt szénhidrátminimalizálással szoktak eltüntetni a versenyzők, + vízhajtással, de az nem egészséges.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - easternsugar01 - november 29, 2015 12:01 szerint:
    
    ” Egy kicsit alkalmazkodik a keringés, izommunka, hőellátás közben, a fáradással nyilván kevesebbet dolgozik az izom, szóval valami lassú exponenciális csökkenés a kalóriaigényben lehetséges”
    igen, ilyesmire gondoltam. hogy szerintem ennyire nem lehet lineáris mondjuk tíz órán át, mg hát aztán szerintem képtelen vagyok megenni 9000 kalóriát, hacsak nem popcornból meg ilyen baromságokból van, ami könnyedén felnyomja nagyon magasra, de rendes ételből ennyit enni szerintem képtelenség 🙂
    
    “Ha elszakadnál a számoktól, meg persze az értelmezhetetlen kajáktól (croissant), és a testedre figyelnél? Mi esik jól, hogy érzed magad, mennyi az elég”
    alapvetően ezt csinálom (a croissant nem olyasmi már, amitől erőnek erejével el kell szakadnom, nem ragaszkodom hozzá, hogy legyen, és nem nyafogok rajta, hogy “le kell mondani” róla, hanem a szervezetlenségből és lustaságból adódó baki, amit nem érzek se különösebben finomnak, se semmi ilyesminek, csak éppen ott volt, és ezt nevezem hibának. azért ez nem ugyanaz.)
    a mi esik jól témakört követtem egy jópár hónaig, számolás nélkül (nem is híztam vissza, állítólag sőt). most inkább kíváncsiságból kezdtem újra számolni, hogy vajon a mi esik jól még mindig kb egybevág-e azzal, hogy mi az ami számszakilag is nagyjából rendben van, és azt találtam, hogy annál azért kicsit több esik most jól. inkább csak megfigyelem, olyat nem csinálok, hogy ha éhes vagyok, nem eszem, mert megvolt az 1800 vagy a 2000, nem is akarok ilyen körbe belepörögni. viszont a friss levek (répa, alma, narancs) borzalmasan jólesnek, egyébként ritkán, mert elég drága, meg nem is gyakran jut eszembe, csak van az az érzés, amikor az egész testeddel érzed, hogy vitamin kell, hogy kiszáradtál, cigi, hideg, minden, és minden sejtemet fel tudja tölteni egy ilyen, nagyon jó érzés, még ha diátagyilkos is, és meggyőződésem, hogy nem ugyanúgy diétagyilkos, mint egy büfés süti. egyébként nem csak narancs, hanem tudod, ezekben a lébárokban kapható micsoda, narancs-spenót-alma-répa volt azt hiszem, és elképesztően feldobta a közérzetemet.
    
    viszont megnyugodtam, hogy szerinted is baromság a 360, mert nekem nagyon annak tűnik.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 29, 2015 12:14 szerint:
    
    De hát nem kell ennyit enni, egyrészt van tartalék glikogénként az izmokban, májban, másrészt az ilyen veszteség több nap alatt pótlódik, harmadrészt menjen zsírból, az a jó, de sajnos, általában izomból megy az ilyen hosszú sporttevékenység. Ennek megelőzésre jó a BCAA. Van a pörgetőben is, sőt, a nagyobb részét az teszi ki.
    
    Nem úgy van az, hogy ha nem tudod elképzelni, hogyan lehet ennyit enni, akkor nem annyi fogy. 🙂
    
    Minden táblázat hülyeség, még a Bonduelle zacskón a saját, lemért energiatartalom is, mert mit tudja azt egy aktuális zöldborsószem, hogy milyennek mérték a társait fél éve? Hihetetlenül nem tudjuk, szerintem. A tiszta zsiradékokról tudunk valamit, na de az is hogy szívódik fel, hogyan hasznosul…
    
    Jók a levek, jó a vitamin, és nem, nem úgy gyilkos, élőbb valami, de rost nincs benne, és vizet kér a szervezet. Szerintem egy tejszínes vagy vajas kávé is tölt, de a lé is belefér, csak ha túlszaladsz a kalórián, rendszeresen, akkor nem jó, fél liter meg úristen, nekem ugye szénhidrátparám van erősen.
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - november 29, 2015 13:25 szerint:
    
    Van egy zoldseg juicer-unk es mar regota gondolkodom, hova is illik bele a zoldsegle egy jol mukodo emesztesbe. (Hogy funkcionalosan hova, arra rajottem, elnyomja a dogizu aminosavat :)) Ezek a juicerek piszok dragak, hatalmas hajp van korulotte, az nem lehet, hogy sehova se illjenek. Még akartam is kerdezni itt ezzel kapcsolatban, de aztan esett is szo rola erintolegesen, meg jonak bizonyult az intuicio. Sehova se illenek. Ami leirodott itt korabban a rost nelkuli levekrol, akar zoldseg, akar gyumolcs, az azt jelenti, hogy a zoldsegle is csak egy edukaltabb,kicsit ravaszabb, de meg mindig nem egeszseges metabolizmus, meg mindig hanykolodo inzulinszint igenye a drogjara, a cukorra nagyobbreszt es csak elenyeszo mertekben a test kialtasa a vitaminok es az egeszseg utan.
    
    KedvelésKedvelés
  - Bell - november 29, 2015 14:25 szerint:
    
    Ahhoz szerettem volna hozzászólni, hogy a zacskókon található energiatartalom mennyire hülyeség, elővettem a Lidlben lustaságból vett fagyasztott zöldségkeveréket, mert emlékeztem, hogy teljesen abszurdnak tűnt amit olvastam rajta (4,2 g ch/100 g) Nézegetem tovább a zacskót, egyszer csak megüti a szemem, hogy “69% zöldségkeverék” Mi van? Mi van még benne? Növényi zsírok, só, cukor (könyörgöm miééééért?), aroma, dextróz, növényi olajok, szójaszószpor, pirított malátakivonat, ételízesítő, árpamaláta-kivonat, karobliszt. Ezt még fel kell dolgoznom. Mentségemre legyen mondva nem szoktam ilyesmit venni csak most elfogyott a fagyasztóból a szüleim kertjében termett zöldborsó. Tényleg nem gondoltam, hogy a zöldségkeverék mást is tartalmazhat zöldségen kívül.
    
    KedvelésKedvelés
  - cinke - november 30, 2015 13:57 szerint:
    
    Ez elképesztő…
    Most ijedtemben feltéptem a hűtőt, és megnéztem az én zöldségmixem zacskóját, de ebben tényleg ződ minden.
    
    KedvelésKedvelés
  - LZsuzsi - november 30, 2015 18:07 szerint:
    
    Igen, van, amiben hozzáadott szószféleség van 😦
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - december 2, 2015 10:19 szerint:
    
    Nekem is jobban kell figyelnem a címkéket, most döbbentem rá, hogy nincs bacon cukor (dexrtóz) nélkül… Anyósomék vágnak ma disznót, ráállok az ő sonkájukra, ők csak sózzák és füstölik. Nagyon finom egyébként 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 2, 2015 14:08 szerint:
    
    Attól pirul, karamellizálódik.
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - november 29, 2015 12:05 szerint:

Mindenkinek, aki nyűgösebb, motiválatlanabb:
Tél van, fogadjuk el, ez is ritmus, visszahúzódunk, nem pörgünk úgy, raktározunk, nem lehetünk csokibarnák se.
Ne akard most annyira, ne érezd magad szarul, ha nem akaródzik korán kelni, hidegbe kimenni, ennek az aktivitásnak a tavasz, nyár, koraősz az igazi ideje.
Viszont ne jutalmazd magad nagy kajálásokkal, olyan ételekkel, amelyekről már kiderült, hogy a céljaid ellen vannak. Egy-két kiló hízás tök érthető. De a karácsonyra fel lehet úgy készülni, hogy majd akkor lesz kajálás, csoki, zserbó, kis hízás (akkor is, ha nem eszed magad butára), addig meg lehetőség szerint figyelj oda.

És meg lehet fogni kettő súlyzót otthon, mintegy mellesleg csinálni 3×10 oldalemelést, 200 bicepszet, akármit. Fekvőtámasz. Húzódzkodás. Ugrókötél! Az is számít, rövid, rendszeres szessönök. Gyalog menni egy megállót, hidegben több kalória kell, kint lenni minél többet, az is jó.

Tök érdekes, a gyerekek lepakolták a szőnyeget, nekik most lett kedvük gyertyához, állásból hátragördülve, és vissza föl, állásba, Juli meg ugrókötéllel húzza a lábfejét a feje fölé, ugyanazzal a kísérletező kedvvel, mint én a Flexben.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- heyjude - november 29, 2015 21:24 szerint:
  
  Engem az idő nem kedvetlenít el, viszont az edzős társam igen. Arról beszélgettünk hogy mióta is járunk tényleg rendszeresen edzeni, hogyaszongya egy hónapja tényleg menetrendszerűen, és hogy én nem igazán fejlődtem: nem bírok több súlyt, vagy látványosan több ismétlést.
  Mondjuk nem tudom mennyi idő alatt ‘kell’ szinteket ugrani, de szerintetek?
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - Nevenincs - november 30, 2015 12:52 szerint:
    
    Ha egy kicsit meg akarod tolni az elején, szerintem süriteni kellene, en biztos heti 5 edzést csinálnék, egy nap pihi, egy nap jóga vagy 30-40 perc nyújtás. Ha annyi idöd nincs teremre, akkor otthon súlyzóval, vagy saját súlyos gyakorlatok, fekvötámasz van ezerféle, hasizom gyakorlatok is, combra-fenékre is, de ezekböl a nehezek, nem R. Rekasra gondolok 🙂
    késöbb, fenntartáshoz már mehet a ritkább edzés is.
    kell az izomnak a folyamatos terhelés, különben nem növeszt a szervezet, túl drága mulatság utána fenntartani, sokat eszik 🙂
    Meg a kaja is nagyon fontos, én az elején minimum 130-140 g fehérjét ettem, most sem megyek 100 alá, plusz zselatint ittam az izületek védelmére.
    
    KedvelésKedvelés
  - cinke - november 30, 2015 13:21 szerint:
    
    Szerintem ez tök egyénre szabott. Miért kellene ugyanúgy fejlődnöd mint ő? Lehet, hogy ezután neki jön valami megtorpanás, te meg akkor fogsz fejlődni.
    Heti hány edzés van amúgy?
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 30, 2015 15:26 szerint:
    
    Ebből a shop.builderes linkből használhatsz intenzitásnövelő technikákat:
    http://shop.builder.hu/a-h-i-t-high-intensity-training-a305
    meg az előzőből, tegnap linkeltem talán, az rövidebb.
    De lehet más célod is: nagyobb élvezet, szabályos végrehajtás, egyes gyakorlatoknál a koordináció… Az összehasonlítgatás romboló, félrevisz. Én nem hiszek az ilyen motivációban.
    
    KedvelésKedvelés
  - heyjude - november 30, 2015 17:04 szerint:
    
    Köszi a válaszokat. Még az elején vagyok ugye, izmom se nagyon van, akivel járok pedig újrakezdő, gondolom ez is más, csak olyan ex cathedra szólt és nem esett jól. Főleg a ketóra gondolt, de nem szakértő, szóval nem érdekel, nem a testépítés miatt csinálom (a zsírevést).
    Minden második nap igyekszem menni, ebből heti kettő erősebb, a többi rövidebb, ilyenkor intervallumot csinálok + még valamit amihez kedvem van.
    Ahogy otthon meg hánytam-vetettem a dolgot, megállapítottam magamban, hogy akkor is élveztem ha bizonyos mérce szerint nem fejlődök 🙂 Persze ha látszani/érezhető lesz, az is biztos jó lesz. Férjem szerint amúgy a combom ég és föld, sajnos fotó előtte nem készült, de hiszek neki 😀
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 30, 2015 20:01 szerint:
    
    Ki fogom próbálni a Superstach-ot szénhidrátként, ketogén, izomépítő módra, és referálok.
    
    Figyelj. nem találom a leveled, hova írtál nekem a rendelésről? Teljesen összekeveredtem, a pénzeimet, amiből a négykilós elég drága kevertetettet venném, elköltöttem, de meglesz nemsokára. Nagyon bocsánat, szorosan elszámolok, ha kevesebb, küldök is vissza.
    
    KedvelésKedvelés
  - heyjude - december 1, 2015 19:49 szerint:
    
    Elküldöm újra mindjárt, gmail-es címről. Egyelőre kitart még a TPW protein, addig ráér 🙂 A superstarch érdekel, honnan rendeled?
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 2, 2015 06:15 szerint:
    
    Kösz a türelmet, olyan izé vagyok… halogatom, elkezdem a rendelést, sír valamelyik, indulni kell, automatizmus kilép, jön egy csekk, befizetem… Mindenkit kárpótolok meg minden!
    
    https://greenfieldfitnesssystems.com/product/ucan-superstarch-low-carb-sports-drink/
    
    KedvelésKedvelés
Bell - november 29, 2015 12:22 szerint:

Záróvizsga letudva, visszatértem. Lesz mit bepótolni olvasás terén.
Most én is úgy vagyok, hogy nem esik jól reggel korán kelni, kimenni a hidegbe és munka előtt edzeni. Viszont a teremben, ahova járok délután annyira sokan vannak, hogy az engem már zavar. Van egy másik terem nem messze a munkahelyemtől, eléggé kieső helyen, azt mondják a kollégák egy-két ember lézeng ott általában. Hétfő délután megyek és megnézem. Most pedig olvasom a hozzászólásokat.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
Elaine - november 29, 2015 19:04 szerint:

Megérkeztem a ketomennyországból, Spanyolországból. Töpörtyűt lehet kapni kis papírtölcsérben a piacon, úgy eszik, mint itthon a hotdogot, és disznófül van az elegáns étterem étlapján! Meg persze sonka, kolbász, véreshurka-szerű valami, zsíros-bőrős húsok, sajtok… Ezen éltem 4 napig, csak a saláta hiányzott hozzá, meg az edzés.
És egyszer volt churros is, forró csokival, azt muszáj volt kipróbálni.
Olvasok vissza.

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 29, 2015 19:43 szerint:
  
  Hmm, kedvet csináltál!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
cinke - november 30, 2015 13:19 szerint:

Már nem tudok fentebb hozzászólni, remélem nem baj, Éva, hogy ide kiemelem a cici-témát.
Bár nem kérdezted, de szerintem tök rendben van a cicid. A férjem például kifejezetten örül, ha nekem kisebb, de kerek marad. ( A fenti fotóimon 2/3 részük szivacs, bikini nélkül nem ekkorák ám.)
Nagy felfedezésem van ebben a témában:
Tavasszal volt egy keményebben edző periódusom, anélkül, hogy a kajálást rendberaktam volna. Csak edzés és BCAA+karnitin. Mentek le a kilók, örültem, mint a majom a farkának, és velejárónak gondoltam, hogy arcból és mellből is erősen fogytam (85C-ről 75B!). Aztán kihugyoztam az egészet, jött a nyár, mindhárom gyerek itthon, visszahíztam, újra gömbölyű cicik és pocak.
Most szeptembertől kalóriaszámlálás, heti 4-5 edzés, nem volt karnitin és most mellből nem ment le SEMMI, de a soha nem mozduló helyekről igen: csípő, comb külső része, derék. Hogy lehet ez?

Két hete újra carnitint iszok, megint van BCAA és rizsfehérje, kíváncsi vagyok, most honnan megy majd le.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 30, 2015 15:22 szerint:
  
  Érdekes nagyon.
  
  Zsír és kötőszövet, meg mirigyszövet. Nekem már inkább mirigyszövet-maradék, és át tud rajta tűnni az izom is bizonyos pózokban.
  
  Nincs aggodalmam, ilyen, sokkal rosszabbra számítottam. Én azt hittem, löttyedt lesz, lógni fog. Meg akartam műttetni eredetileg. Realista vagyok. A seggem és a hasam bőre egy-egy pózban/dehidratálva sokkal jobban zavar.
  
  Szeretem a cicim, tudnám büszkén megmutatni annak, akit érdekel, nagy mellem ilyen életformával és zsírszázalékkal nem lehet, én aztán nem sírok.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - Elaine - november 30, 2015 17:09 szerint:
    
    Éva, megnéztem a kerek segges képet. Ami nekem az igazi döbbenet, az az arcod, 10 évet fiatalodott, sokkal nagyobbnak tűnik a szemed. Az én tudatomban valahogy az él, hogy aki nagyon vékony (alacsony zsírú), annak öreg, beesett, csuparánc arca van, és ha lefogysz, ronda ráncos leszel és lógó zacskómellű. Hát egy fenét.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - november 30, 2015 19:59 szerint:
    
    Ha sportolsz, akkor nem. Vizek is kimennek, talán, a lezsírtalanodás egy pontig az ember gyermekarcát, eredeti vonásait hozza elő. Köszönöm amúgy, én hol ilyennek, hol olyannak látom magam, változik is, de nagyon nem statikus a kép. Viszont testi öngyűlölet nincs, boldog fürgeség lett, és ÚGY szeretném, ha mások is megélnék ezt.
    
    28 évesnek néztek a múlt héten, kétszer is.
    
    Még láttad a cicim? Én úgy örülök, hogy ilyen. Hogy a bőrfelületet kitölti fönt az izom, és tényleg kiesik alóla a ceruza. Ez sose volt.
    
    Na de nagyon vékony azért nem lettem, van még cucc, csak a sok izomhoz képest van a 16 százalék.
    
    KedvelésKedvelés
easternsugar01 - november 30, 2015 21:44 szerint:

ó gyerekek, de tudtam a lelkem mélyén, hogy ez fog kiderülni. meglátogatott az üzemorvos, érdeklődött a fogyásomról, majd a pulzusomról és a vérnyomásomról, majd sürgősen beutalt pajzsmirigyvizsgálatra. amiből én körülbelül sejtem is, hogy mi fog kijönni. azért valahol gondoltam, hogy nem lehet ilyen egyszerű 14 kilót fogyni, mint amennyire nekem egyszerű volt (oké, nem mindig, de összességében), hogy nem volt reális, hogy évekig napi négyezer kalóriát ettem, és nem voltam kövér, csak egy kicsit vaskos. hogy mindig is remegett a kezem és 100 fölött volt a nyugalmi pulzusom. hogy kurvára tombol az energia. hogy magas a vérnyomásom (nem nagyon), hogy gyors az anyagcserém, hogy kimarad a menstruációm, mostanában még éhes is vagyok állandóan, és az az érzésem, hogy mindent tíz perc alatt megemésztek…izgága vagyok és ideges, csak igyekszem korában tartani. nem mindig, de nagyon sokszor. nem is alszom túl jól, folyton álmodok valamit. tudtam, hogy összefügg, csak nem akartam gondolni rá.
ti ismeritek ezt a dolgot, ha ki fog derülni, hogy túlműködik a pajzsmirigyem (nem nagyon vannak illúzióim arról, hogy ki fog derülni),akkor mi lesz? gyógyszer?…és akkor le fogok lassulni? hová lesz az energiám, az aktivitásom?…hová lesz a kockahasam?…el fogok hízni? hiába figyelek oda, sokkal komolyabban kell majd odafigyelni? soha többé nem fér majd bele sütemény, heti egy sem, ha meg akarom tartani a mostani formámat?…vagy eleve reménytelen megtartani? lassú leszek és fáradt és nem lesz majd kedvem edzeni, se dolgozni? nem fogok tudni majd összevissza egyszerre húsz dolgot csinálni, gyorsan működni?…és akkor a formámat nem is én magam értem el, hanem a hülye hormonok?…ki vagyok bukva ezen…tudom, még nem mérték meg, de nem nagyon gondolom, hogy teljesen megúszom ezt.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - november 30, 2015 21:50 szerint:
  
  Eastern, ezt tőlem kérdezed? Hát végig követted a sztorimat. Egy kicsit röhögök, hogy akkor ez is dukál mellé, nem csak a császárhús.
  Nekem a mozgás oldotta meg, az intenzív edzés. Vagy a ketogén?
  Komoly faktor a rohanás, munkahelyi stressz, sok helyre megfelelés. Tipikus huszonévesek betegsége, nőké, nekem 23 éves koromban kezdődött.
  Nem gyógyszer, gyógyszer nem. Te döntöd el, szót fogadsz-e. Nem kell. Nagyon kis kellemes betegség, pengévé tesz. Nehogy azt hidd, bármit meg kell tenned.
  Ketogén, ha mégis gyógymód.
  A pulzus, kiélzettség, nyughatatélanság és a gyorsan átmenő, lágy, napi többszöri széklet eléggé egyértelmű.
  De a 14 kiló mínusz ennyi sporttal, ennyi idő alatt nem annyira.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - easternsugar01 - november 30, 2015 22:06 szerint:
    
    “Egy kicsit röhögök, hogy akkor ez is dukál mellé, nem csak a császárhús.”
    most ezt úgy értjük, hogy hülye vagyok? vagy mi van? különben mindegy, most nem vagyok a legjobb agyi formában. követtem, persze, de én úgy emlékeztem, hogy te szedted a gyógyszert, legalábbis az elején.
    oké, nem kötelező szót fogadni, de ha felírnak nekem gyógyszert, én előszörre beszedném. van ilyen is. na, az a kérdés, hogy akkor vajon mindenképpen elhízok? egyelőre nem érzem, hogy ketogén módon szeretnék élni. sajnos könnyen lehet, hogy ez is elkövetkezik, de egyelőre én ezt nem szeretném. azonkívül csak a gyógyszer?
    “Nagyon kis kellemes betegség, pengévé tesz.” – hát ez az. ha lelassítanak mesterségesen, akkor odalesz a tökéletes memóriám, odalesz a munkaképességem, odalesz a mozoghatnékom? volt ezzel még más is így?
    nézd, könnyen lehet, hogy hülyeségeket kérdezek, de nekem ez pár órája jött, nincs tőle jó kedvem, zavart vagyok és kapkodok, eléggé kétségbeejt, noha tudom, hogy meg kell emberelni, jó, hát akkor maj csinálok valamit, de kurvára nem érint jól, és ezért most nem biztos, hogy a legokosabban fogalmazok.
    “De a 14 kiló ennyi sporttal, ennyi idő alatt nem annyira.”
    inkább az, hogy régen mennyire sokat ettem, és milyen dolgokat, és mégse voltam iszonyú kövér.
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - november 30, 2015 22:09 szerint:
    
    jaj, közben szerkesztettél, nem is láttam, amíg válaszoltam 🙂
    “Nekem a mozgás oldotta meg, az intenzív edzés. Vagy a ketogén?”
    hát ez az, hogy én intenzíven edzek régóta, és valószínűleg, ha ez fennáll, akkor nem tagnap óta, úgyhogy nekem könnyen lehet, hogy ez nem lesz megoldás…de azért az ellenkezője talán nem lesz, hogy majd azt mondják, hogy az tenne jót, ha a valagamon ülnék?…
    és ezek az opciók? hogy ketogén leszel, vagy hogy beszeded a gyógyszert, és akkor meg lobotomizált leszel?…
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - november 30, 2015 22:56 szerint:
    
    tényleg nem emlékszem akkor pontosan, de nekem úgy rémlik, hogy te szedted a gyógyszert, vagy egyáltalán nem, az elején sem? mert azt tökre értem, hogy az egészséges étkezés és az intenzív sport gyógyít, de hát ugye ezeket én is űzöm, az intenzív sportot mindenképpen, és az étkezést is eléggé, noha nem ketogén módon, de elég kiegyensúlyozottan, és akkor nemhogy kevésbé, hanem még inkább. illetve nem tudnám meghatározni, mióta vagyok ilyen, amilyen, de akármikor mértem pulzust, mindig ilyen volt, és a kezem is mindig remegett, és általában kapkodó is voltam és izgága is, nem különösebben egzaltált módon, de azért eléggé. de ennyire nem, mint most. és akkor felmerül, hogy az utóbbi időben ez csak romlott, pedig most eszem jól, az biztos, hogy sokkal jobban, mint régen. tényleg elég tanácstalan vagyok, nem akarok elhízni, nem akarok eltespedni, de ha ez az energia nem is igazából a sajátom, hanem csak valami szaros hormon, tudod, ez olyan kiábrándító…biztos, hogy le kell majd szoknom a cigiről, és az is biztos, hogy az első pont az lesz, hogy alvás, rendszeresen, eleget. most úgy érzem, hogy eléggé fasiszta módon nem tudnám elviselni, ha még egyszer kövér lennék, pedig régen ennyire nem izgatott ez a kérdés 🙂 hát úgy látszik, így jártam. még jobban kell majd figyelni…de talán ha kapok ilyen gyógyszert, akkor megelégszem kevesebb kajával is, mert akkor nem fog így pörögni az anyagcsere. ebben reménykedem 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - november 30, 2015 23:06 szerint:
    
    hú, na, tényleg bocs, hogy ennyit firkálok, ámbátor ezzel a sztorival már délután gondoltam,hogy ide fogok írni, mert hova máshova 🙂 köszönöm a jóindulatot meg a bármilyen jó ötletet, tényleg!
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 1, 2015 06:49 szerint:
    
    Lehet, hogy nálad a felfokozott sport és kalóriadeficit hozta elő. Plusz a stressz, nekem is hajtós munkahey, többfelé megfelelés idején kezdődött.
    
    Ha egy kicsit lassabb az anyagcsere, az nem baj, írtad, milyen könnyű volt így fogyni. Éhes se leszel akkor annyira. Testformálni remekül lehet pici kalóriadeficitben vagy izokalóriásan is, vannak ennek trükkjei.
    
    Nézem, ahogy részleteken rágódsz, érvelsz, megpróbálod agyból kisakkozni a jót, azt a jót, amelyben nem érhet meglepetés, de az élet nem ilyen. Nagyon kedvesen, okosan csinálod, de azt érzem, be akarod magad biztosítani, hogy minden tökéletes és pörgős legyen, maradjon, és nekem ez olyan furcsa, annyi veszteség és kompromisszum után… most nem írom, hogy adys, ifjú gőg, de basszus, ne már, hogy az élet tanítson meg durva veszteségekkel, menj elébe, légy felelős. Jobb az, mint az az alázat és döbbenet és összetörés, amit az emberrel a veszteségek csinálnak.
    
    Te sem fogod megúszni a cigi (ennyi cigi) következményeit.
    http://thyroid.about.com/cs/latestresearch/a/smoking_2.htm
    angolul a Basedow (ami az egyik típusú túlműködés, van még Hashimoto és sima is), Graves disease vagy syndrome.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 1, 2015 06:41 szerint:
    
    Most ezt tőlem kérded? Nem fair ez. Gyerekként viselkedsz, mondja meg, garatálja neked valaki.
    
    Nem fogja. Egyedül vagy. Sírhatsz vállakon, átbeszélheted jó fej emberekkel, de a döntés és a következmények a tieid, meg a magzataidéi, egy életre. (Pont mint a cukorzabálásé, mozgásszegénységé, a gyerek tévéztetéséé stb., és mindenkinek.) Senki nem fog neked tuti, garantált, könnyű, erőfeszítés nélküli megoldást mondani.
    
    Hét endokrinológusnál jártam életemben, volt magán is. A skála a “ne szoptasson Basedow mellett, ha nem akar hülyegyereket, anyuka (kis csecsemővel)”+ajtó bevág-tól a heti két Metothyrint óvatosan, ám 19 ezres vizitdíjért felíró ifjú magándokiig terjed. Ott volt mondjuk szívultrahang (röpke húszas az is), az megnyugtató volt, csodaszép, erős szívem van, nem mentem tönkre.
    
    A szívet hajtja szét a túlműködés (és a cigis érszűkülettel katasztrófa), az élethosszt rövidíti, ostorcsapás a szervezetnek.
    
    A Basedownál durván ellenjavallt a cigi, maga is ok (most csodálkozol? ne tedd.) Én biztos ezzel kezdeném, nem a gyógyszerrel.
    
    Van szemtüneted? Dülledés, előrenyomódás? Hosszú távon lehet az is, de nem biztos, hogy ez Basedow.
    Olvass utána. De ne (csak) magyarul.
    
    Én nem vagyok már Basedowos (ami egy autoimmun betegség, egyébként), de az agyam élessége, gondolkodási tempó, egyszerre sok dolgot csinálás, mások számára idegesítő kiélesedettség és poénkodási, kapcsolódási kényszer, gyors beszédtempó, kicsit dülledő szem megmaradt.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 1, 2015 06:17 szerint:
    
    Nem úgy értem, hogy hülye vagy (ne tulajdoníts, beszélgessünk), hanem hogy ugyanazt az utat járod be, itt van minden az én sztorimról a blogon, február óta egész pontos részletekkel, de úgy kérdezed, mint ha őrületes meglepetés volna. Hogy mit csinálj, gyógyszert “kell”-e szedni, az is olyan megfelelni akaró és naiv, hát látod, hogy többen vállról indítható rakétákkal viszonyulunk a Rendszerhez, vagy szarjuk le. Én durva rosszullét esetén sem mennék kórházba. Tudtuk ezt, nem pár órája jött, te is írtad, én is írtam, amikor az volt, hogy ülsz a kanapén és nem bírsz megnyugodni, hogy nézess pajzsmirigyet, neked aug. végén el kellett volna ballagnod egy laborba önként, mert így a tekintély értesít róla és írja elő, mit csinálj, az tök más. (Proaktív, kíváncsi, felelős vs. “rajtakaptak, baj van”.)
    
    Semmi sem lesz, majd hozol egy jó döntést. Amihez legyél okos és kritikus, ez: “ha felírnak nekem gyógyszert, én előszörre beszedném” nem ebbe a körbe tartozik, ez belevisz a hagyományos orvoslás zsákutcájába. Velem tizennyolc évig nem tudtak mit kezdeni, és most gyógyultam meg.
    
    Ami biztos:
    kevesebb sport, pörgés, stressz
    kevesebb kávé
    kevesebb jód (tengeri só, jódozott jó, tengeri eredetű ételek)
    — ez gyógyszer nélkül is.
    
    Nem _kell_ semmit szedned, sem ketogénezni, maradhatsz így is, amíg nem rontja az életminőségedet. De nagyon kihajtja a szervezetet, és teherbeeséskor nagy para is. Nekem mindháromszor csökkentette amúgy, elvitte De a Lőrinc-teherbeesés sunyin, tilalom ellenében volt, kurva ideges lett az endokrinológus. Ők akkor sugarat, műtétet javasoltak, 25 éves voltam, gratulálunk (a sugár eléggé izé fogamzóképes korban). Terhesen meg olyan jól voltam, mint még soha, laborilag is, végre följebb kúszott a TSH, elvitte a hormontöbbletet a magzat, és kibaszott okos lett (ez volt a para, hogy majd sérül, meg vetélek, mondjuk én nagyon súlyosan túlműködtem). Én akkor kezdtem gyanakodni, hogy ezek csak a protokolljukat nyomják rám, fogalmuk sincs, és le is szarnak egyénként.
    
    Nem tudom elképzelni, hogy a kortizolod érintetlen.
    
    “azonkívül csak a gyógyszer?”
    Nem. Menjél el a táplálkozásbeállítás.hu-s csávóhoz. Szánd rá az időt (várólista), pénzt. Ez fontos.
    
    Tizenöt év kezeletlenség után nekem óvatosan heti kettő Methotyrint javasoltak. Ebből három hónapig szedtem így, aztán heti egyet, aztán februárban a TSH javulásával már semennyit. Neked meg fel fognak írni napi hármat. Igen, az tuti hízás és belassulás, és utána majd szépen szedni kell tirixidot, hinta, visszapótlás, laborba járás, és hajhullás.
    
    Liv ír valahol a blogján arról, miért nem annyi a TSH, amennyi, hogy kell ezt értelmezni, de nem találom. (Légyszi!)
    
    Ennyit tudok mondani erről. És ne csináljuk azt, hogy konkrét kérdésekre vársz választ, én nekiülök, megírom (kicsit csodálkozva: hát itt van a teljes sztori, pont ez, nem érted?), és akkor jön a visszakérdezés, védekezés, “Hát, igen, de…” játék, mert ez sem nem egyenlő, sem nem hatékony, belőlem is kiváltja ezt a “majd én elmondom neked” hajlamot (mert fiatalabb vagy, mert “még nem tudod, mi a pajzsmirigy”, mert még hiszel az orvosoknak), és ez így nagyon időigényes.
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - december 1, 2015 11:10 szerint:
    
    köszönöm. igen, én se szeretnélek itt arra kérni, hogy írogassál le oldalakat, és akkor nekem majd abból kell az instant válasz, nem terveztem ilyen disznóságot 🙂 ezt én is tudom, hogy gyerekes, nem is vártm ilyesmit, és természetesen az is igaz, hogy már rég tudtam, de nekem egyelőre még más, ha az orvos rögtön ezt mondja, persze ez biztos túlzó tekintélytisztelet, de nem könnyű azt se levetkőzni. csak tudod, nagyon kétségbe voltam esve tegnap, hogy ez valami iszonyú munka lesz, odafigyelés, életfeladat, meg kevéssé érzem az indíttatást, hogy gyógyszerekkel kísérletezzek magamon (kajával, az más, azt persze). tudom, hogy már rég ki kellett volna vizsgáltatni, persze, csak halogattam, mert úgyse, meg nem lehet nekem semmi bajom.
    a táplálkozásbeállítás.hu-s csávót köszönöm, mindjárt utána is nézek. esetleg szabad elkérnem azt az endokrinológust, akihez jártál? annyira szeretném, ha legalább nem kellene hónapokig azzal szarakodni, hogy leszar az orvos, félrediagnosztizál, keresek másikat, várólista, stb stb. ennyiben ha szabad hasznosítani a közösségi tapasztalatot, azt megköszönném 🙂 de persze oké, ha nem.
    kevesebb sport…jaj. ó, fene. egyelőre azt gondoltam kipróbálni, addig is, míg nem vizsgálnak ki, hogy két hétig mindennap eleget alszom, és lassítás. nem ez az állandó zsizsegés, két percig “nem történik semmi”, akkor telefonnyomkodás, fölösleges órák a gép előtt, folytonos idegeskedés hülyeségeken, összevissza kapkodás (melóban is), és kevesebb cigi…a teljes leszokásra én most még nem érzem képesnek magam, de arra igen, hogy legalább azt ne szívjam el, amire nem vágyom különösebben (minden autóúton ferihegyre kettő, vissza is, még az is megvan, hogy melyik lámpánál gyújtok rá, és a munka melyik szakaszaiban, a reggeli kávéhoz három, edzés előtt egy, edzés után egy, stb stb micsoda szervező erő.). ha elkezdeném figylni, hogy mikor vágyom igazán rágyújtani, és mikor csak az ilyenkor szoktam érzés, az szerintem már komoly lesz. ehhez iszonyú nagy odafigyelés kell majd, az összeshez, mert annyira megszoktam, hogy folyamatos pörgés van minden téren, de főleg agyilag, és egyszerre húsz dolgot csinálok. köszönöm az összes jó tippet, tapasztalatot.
    a szemem egyébként nem dülled ki, és a nyakamon sincs semmi. az igaz, hogy pár éve szignifikánsan rosszabbul látok sötétben, vezetéskor derül ki durván.
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - december 1, 2015 11:21 szerint:
    
    a mai posztból
    “Ezért aztán amikor nem tudod, mi merre, és tanácstalankodsz valakinek a vállán, ne fogalmazz úgy, hogy én nem is tudom, mit tegyek, jaj, teljesen össze vagyok zavarodva, szerinted akkor most…, vagy mégsem?…, hanem mesélj tényeket, tegyél fel kérdéseket, hallgasd meg az ő sztoriját, olvass önsegítő nemtudommit.
    
    Szóval ne provokáld ki te se, hogy gyámkodjanak és megmondják fölötted az okosságot, mert az nagy valószínűséggel koncepciózus lesz és idegesíteni fog, valamint nem is hatékony.”
    
    hehehe 😀 tudom, utálod, ha az olvasó magára ismer és azt hiszi, hogy róla írtad amit nem, de azért ez túlságosan egybevág ezzel a diskurzussal 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 2, 2015 06:17 szerint:
    
    És még húsz másikkal, de frissen veled, igen.
    
    Eastern, mindened adott: légy felnőtt, isten hozott a felelősséget vállalók, nem nyavalygók, energiáikat nem vacillálásra fecsérlők, bátor belevágók körében!
    
    És irtó hálás vagyok, hogy nem bántódsz meg ettől a hangtól.
    
    KedvelésKedvelés
  - Bell - december 1, 2015 13:07 szerint:
    
    Ha megengedsz egy megjegyzést, nem hiszem, hogy a ciginél működne az, hogy kevesebbet. Legalábbis nekem folyton a cigin pörgött az agyam, megfosztva éreztem magam és nem jött el az, hogy egy idő után kevesebbet kívántam. Szerintem felesleges szenvedés azért a pár szálért. Letettem és láss csodát, rossz volt (erre fel lehet készülni), de nem volt rosszabb, mint amikor csak kevesebbet. És egy idő után el is múlt.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 2, 2015 06:23 szerint:
    
    Regenero Egészségház, Reismann Péter. Kárpát utca talán 46., de a Pozsonyi felől, a Sarki Fűszeres után kettő sarok.
    
    Nem olyan durva ám, megy az élet tovább. Ne félj ennyire.
    
    A te bajod a cigi.
    
    A változás, a pörgés csillapodása fokozatos. Az igény is csökken a pörgésre, ahogy az éhség is.
    
    Viszont az élesség, gyors reakció az agyad/személyiséged részévé válik (nekem bringázáskor rutin lett, megtanult képesség, hogy előre tudom, mi lesz a közlekedési szitu, hátrafelé is látok, nagyon tudok koncentrálni, sose bambulok el, miközben máson jár az agyam).
    
    A szemtünet viszont lassan alakul ki, és nem mindenkinél. Nem mindenki basedowos, aki túlműködik, és nem minden basedowosnál van látványos szemtünet (de műszerrel mérhető).
    
    Golyva: nekem sem látszott, nem is volt tapintható, diffúz golyva volt az uh szerint, viszont forró volt.
    
    Ne félj, ne félj. És kezdd Bartha Ákossal (táplálkozásbeállítás).
    
    KedvelésKedvelés
ellaella - december 1, 2015 07:39 szerint:

Egy abra es kis osszefoglalo a vagus idegrol. http://upliftconnect.com/control-inflammation/

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
heyjude - december 1, 2015 20:10 szerint:

Sziasztok, e heti rácsodálkozásaim: a TPW proteintől nem lettek pattanásaim, egy alkalommal felesben kevertem a scitecessel, hát kinőtt egy. Ezzel nálam el is dőlt a dolog.
Másik: két olyan alkalom volt az elmúlt napokban, mikor biztosra vettem volna, hogy kiestem a ketózisból, egyszer egy feles (konyak), következő meg egy kb 5×5 centis stefánia tortaszelet elfogyasztása volt, de mindkét eset után pár órával piros a ketophan, ez meglepett.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 2, 2015 06:13 szerint:
  
  Adalékanyag! Ez a nagy különbség.
  
  Jó, ha könnyen visszakerülsz!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- medúza - december 2, 2015 09:58 szerint:
  
  Furcsa ez, hogy kit mi dob ki. Azt tapasztaltam, hogy egy kicsivel több ch engem nem dob ki, de a sok fehérje igen. Múlt hétvégén söröztem, sokat (kb. 1,5 l, 60-70 g ch), biztos voltam benne, hogy kiesek. Másnap viszont lilult a csík, és azóta is folyamatosan. Elvileg az alkoholból is csinál ketont a máj, lehet, hogy attól lilult és nem a ketózistól? Az előző hétvégén betolt rengeteg hús viszont kidobott, igaz, nem sok időre.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - heyjude - december 2, 2015 12:22 szerint:
    
    Ez jó kérdés, az alkohol mondjuk éjfélkor volt, reggel néztem csíkot, akkor piros, és este újra (gondoltam hogy lehet reggelig még nem telt el elég idő, vagy mittom), de akkor is. Mennyi volt nálad húsból a rengeteg?
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - december 2, 2015 13:03 szerint:
    
    Szerintem egy feles nálad nem olyan sok, hogy kidobjon, legfeljebb pár órára. A sör nálam főleg a ch miatt lehetett problémás, de mindegy: ez volt évi kb. 5 látogatásunk egyike a kedvenc helyünkön különleges sörökkel, ezt szeretném a jövőben is megtartani. Feljött miatta egy kiló, de már le is ment.
    
    Hús: ebédre két csirkecomb sütve, vacsorára 3 csirkeszárny, egy jó darab oldalas és néhány tigrisrák. De megfigyeltem, ha pl. túrót eszem, akkor is haloványabb a lila.
    
    Húsról jut eszembe (gondoltam rád, Éva), voltunk a MészárSteak Kitchen-ben, malaccsülköt ettem, isteni volt. Gál Józsi rulez 🙂
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
  - medúza - december 2, 2015 13:39 szerint:
    
    Egyébként pont az ilyen furcsaságok miatt kezdtem el utánaolvasni, mennyire megbízható a tesztcsík. Csak olyan leírásokat találtam, hogy attól, hogy nem mutatja, még lehetsz ketózisban, de fals pozitív eredményről nem volt semmi. Lehet ilyen?
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 2, 2015 18:21 szerint:
    
    Ha van keton a pisiben, az fölösleg, tutira van vérben is, ha nincs a pisiben, attól még — optimális szint — lehet a vérben.
    
    KedvelésKedvelés
medúza - december 2, 2015 11:58 szerint:

Tök jó, mostanában érzem, hogy változik a súlypontom. Almára híztam, rettenetes hasam-hátam volt, derekam semmi, csípőm viszonylag keskeny. Még mindig a hastájék a leggázabb, de sokkal kevésbé érzem magam “borulékonynak”. Guggoltam most párat, elképesztő a különbség, fényévekkel jobb az egyensúlyom.

Másik érdekesség: ruhákkal pótolom az elvesztett rejtekhájat. Olyan jól esik sok vastag rétegbe bújni, érezni a testem körül azt a védelmet, amit eddig a hájtól kaptam. Remélem, tavaszra megszokom az új testem és nem érzem majd kiszolgáltatottnak magam a védőrétegem nélkül. Hülyén néznék ki nyáron nagykabátban.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 2, 2015 19:12 szerint:
  
  Nagyon, nagyon fontos, hogy lement a hasadról a zsír! Hatalmas lépés az egészség felé. Örülök neked.
  
  Milyen a bőröd azon a tájékon?
  
  Csodálatos tavaszod lesz, és addigra meg is szokod.
  
  Én már nem fázom, igaz, technikai kabátban vagyok, és tekerek, gyaloglok, nagyon keveset állok a hidegben, semmi buszra várás meg ilyesmi.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - medúza - december 3, 2015 12:59 szerint:
    
    Még maradt, de nagyon sok ment le. Kb. egy hónapja nem változott a derékbőségem, ezen a héten ment lejjebb 3 centivel. A csípő is kettővel (ott van a hasam alja 🙂 ). A gyomromon van még egy tömb, középen egész normális, az alja még gáz. A bőröm a vártnál jobban teljesít, a sokat fogyottak képei alapján minden rosszra fel voltam készülve, de fehérneműben viszonylag vállalható. Anélkül az alsó rész gáz, az még mindig kötényes, bár a “kötény” két széle már eltűnt – ez reményt ad. Egyébként a bőröm mindenhol javul, nem szárad annyira, mint szokott és sokkal jobb a tapintása. Ez a keto óta van, előtte sebesre száradt a kezem hidegben.
    
    Szerintem nekem pont az ácsorgás, sok ülés a gondom, többet kell mozognom. Tegnap feltűnt, hogy ha egyedül viszem az ebet sétálni, akkor kevésbé fázom. Rájöttem, hogy ilyenkor olyan gyorsan megyek fel a dombra, ahogy csak bírok, és lefelé is feszes a tempó. Sajnos a munkám ücsörgős, főleg így télen, és marha hideg van itt (ha jobban fűtök, rámegy a gatyám is). Úgyhogy tegnap elkezdtem kb. félóránként guggolni párat, ez segített egy kicsit. Vetkőzöm is, ha felöltözve is fázom, akkor mindegy, legalább szokom a hideget.
    
    Még egy öröm: évek óta zsibbad télen a kezem, de annyira, hogy fáj és fogni sem tudok vele, aludni sem tudok tőle. Először azt mondták, gerincprobléma, de az ugye nem tűnik el nyáron. Van viszont olyan, hogy hidegre reagál így a kéz, begörcsölnek az erek (azt hiszem, már rég olvastam utána, azóta elfogadtam, hogy így jártam). Na, ez most eltűnt. Nem zsibbad, jól mozog, ereje is van. Elképesztő. Az allergiám is eltűnt idén, ami hét éve kezdődött.
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
dorombolos - december 2, 2015 18:28 szerint:

Végre végre tegnap megérkezett az annyira várt csomag a TPW-től (Éva, engedelmeddel használtam a kódot, köszönöm szépen!), benne zab, mogyoróvaj, rizsfehérje, két kis csomag whey por kóstolónak, és BCAA is. Reggel már ki is próbáltam, de egyelőre nem tudom megmondani, hogy mi okozza a múlt heti szar edzés és a mai kirobbanó formám közötti hatalmas különbséget: a plusz gyakorlás, a PMS elmúlása, a még kevesebb szénhidrát és több fehérje, a BCAA, a magnézium vagy a bolygók különös együttállása. Valahogy a ezek eredőjére gyanakszom, de nagyon érdekes. Meg az is van még, hogy ideje abbahagynom a mérlegelést, és az utána való bosszankodást: szemre egyértelműen alakulok, izom épül, bőr feszesedik, de a mérleg meg nem mozdul, sőőőőt híztam másfél kilót két hónap alatt. Muszáj lesz levetni a régi reflexet ezzel kapcsolatban is.
Más téma: azt veszem észre, hogy mióta lejöttem a cukorról, a szagokat is másképp érzem. Nem bírom elviselni magamon a parfümöt, az öblítős ruhát, egyáltalán, az ilyen édes szintetikus illatok sértik az orrom. A tiszta szappanillatot viszont legszívesebben követném az utcán, és lelassítok, mikor a sarki építkezés mellé érek, ahol betonoznak. Tapasztaltatok hasonlót? 🙂

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 2, 2015 18:37 szerint:
  
  Szia, nagyon köszönöm, hogy használtad a kódot, és ezt a többieknek is írom:
  
  aki új rendelő, az kap plusz fehérjét, ha egy régi valakinek a kódját használja, a régi valaki pedig a számláján jóváírást.
  
  Én a mostani közös rendelésen ezt a pluszt elosztom, mert mégiscsak az olvasók érdeme.
  
  EG145788
  vagy linkkel:
  http://www.theproteinworks.com/referral-program/MTQ1Nzg4ajJ0/
  
  Az a helyzet, hogy nagyon okosan és korrektül építik a vásárlók körét, nagyon ritka az ilyen.
  
  Én meg izgatottan várom a második kevert proteintm ezúttal viccesen öntudatos neve lett, és kihagytam belőle a C-vitamint, a rizsfehérjét és a BCAA-t. Utóbbit tablettában érdemes, ert rettenet íze van (asszem, a három közül az izoleucinnak).
  
  Igen, a BCAA nagyon komoly, hatékony izomleépülés-gátló, erőnlét-fokozó (még koplaló, IF-ező sportolók is szedik edzés előtt) és regeneráció-támogató, nem csalás, nem ámítás. Nekem a pörgető (Genesis PreWorkout) és a BCAA együtt az, ami az edzést ég és földdé teszi.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - meggymarka - december 7, 2015 15:59 szerint:
    
    Helló!
    Próbáltam már fentebb hozzászólni, de valamiért nem ment át, úgy láttam. Kérdésem van.. én még csak kezdő életmódváltó vagyok, kb 4 hónapja, tyúklépésben, 2x edzem hetente és igyekszem rendesebben enni, ami meglepően jól sikerül. Viszont szerintem nem eszem elég proteint, nem vagyok nagy hús rajongó (bár nem is vega), és gondoltam rá, hogy lehet, hogy jó lenne kiegészíteni. Viszont, a kb ezer oldalon, amit átböngésztem, tök ellentétes számokat, véleményeket olvastam a protein-szükségletről. Van valami olyan oldal, amit ezzel kapcsolatban ajánlanátok?
    (bocs, ha már ez volt, de képtelen voltam mindent átolvasni itt, elvesztem benne)
    
    nna, végre hozzászóltam. nekem ez nem könnyű.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 7, 2015 20:33 szerint:
    
    Átment, beengedtelek! Válaszoltam is. CTRL+F-fel keress rá a nickedre, elő fog jönni!
    
    KedvelésKedvelés
  - meggymarka - december 7, 2015 20:55 szerint:
    
    ah, OK, köszi!
    
    KedvelésKedvelés
  - meggymarka - december 13, 2015 19:16 szerint:
    
    Megrendeltem a fehérjét, az elsőt!! 🙂 már tök várom, használtam a kódod. Meglátom, hogy megy, hogy reagál a testem és adjusztálok. Köszi szépen az ajánlást!
    
    KedvelésKedvelés
- csak az olvassa - december 2, 2015 18:38 szerint:
  
  De érdekes ez a szagdolog!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
megint1maggie - december 3, 2015 00:28 szerint:

a helyzet a kovetkezo: miutan jol elterveztem egy koncentralt kajanaplo irasat, jo harom hete szepen sutba vagtam az egeszet es elkezdtem minden szart enni ossze-vissza. nagyon komoly stresszhelyzetet eltem meg, amit nem sikerult jol kezelni es eletbe lepett nalam egy ilyen onbunteto mechanizmus. egy par kanal csokis joghurttal kezdodott, sutikkel es kekszekkel folytatodott es most hetvegen mar harmasaval ettem a bundaskenyeret, ra egy fel tepsi pogacsat. persze, a hangulatom teljesen a beka feneke ala kerult hamar de ami meg rosszabb, durvan elojott az aranyerem is. en mar nem is emlekeztem ra, hogy van aranyerem, ez mindketszer a terhessegeim alatt adott hirt magarol es sosem volt ennyire sulyos, mint most. a torna nem indokolja, semmit sem eroltetek tul. arra a kovetkeztetesre jutottam, hogy gyulladasban van a szervezetem, ugyhogy szuksegem lenne valami gyulladascsokento etrendre. ha nem segit, persze elmegyek orvoshoz, de eloszor egy hete szanok az intenziv szakaszra, legalabbis kezdetnek, aztan meglatjuk. vettem lenmagot, ugyhogy a reggelim most ket evokanal lenmag egy evokanal kokuszzsirral elkeverve. amugy is akartam mar kicsit novelni a kaloriat. na, ezzel le is csokkent az etkezeseim szama kettore, mert annyira eltolt. eleg intenziv testelmeny, legalabbis nincs olyan emlekem, hogy ennyire kezzelfoghatoan ereztem volna valaha is, hogy az elfogyasztott taplalek hol tart eppen az emesztesben. az elso adag utan nyolc oran at keptelen voltam enni es ehseget sem ereztem. a masodik etkezesem nyers salatakeverek volt tegnap, ma meg egy tal voroslencse.
az egyetlen, ami bekavart, hogy nem tudom feladni a napi ket kavemat, de uresen nem tudom meginni. ket evokanal tejszint szoktam belerakni. az meg hazavagja a dietamat. gondoltam, csinalok akkor zabtejet. de csak muzli volt itthon. amugy remek lett, nem eltel, amig nem kostoltad szinten izlik. viszont utolag raeszmeltem, mivel a zabon kivul rozs es arpa is van benne, tele van glutennel, ami akkor most megint nem jo. de kionteni meg nem akarom, lefagyaszaszthato ez? meg egyaltalan: glutenmentes a zab? ezt is, azt is olvastam, total osszezavarodtam. meg van-e ertelme lefagyasztani ezt a zabtejet, kesobb visszavezetheto ilyen forman a gluten? ha nem, mire hasznaljam el a kozel haromnegyed litert, amit megesznek a gyerekeim?

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- megint1maggie - december 3, 2015 00:43 szerint:
  
  nem cukrozott muzli volt, hanem ilyen alap. a harom gabonan kivul csak mazsdola volt benne, amit kiszedtem, meg nemi szotyi. tokre azt hinnem, hogy egeszseges. vegulis nem egy szelet feherkenyer. asszem, total homaly van a fejemben es egyre tobbet olvasok a taplalkozasrol, annal nagyobb lesz. tul sok reszletre kell figyelni.
  amugy meg hozza akartam tenni, hogy keptelen vagyok elvezni a cukraszsuti evest. egy fel szeletig meg nem rossz, de utana bukfencezik egyet a gyomrom es vissza akar jonni az egesz. es olyan erzes utana, mintha kovel lenne tele a hasam.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - december 3, 2015 10:50 szerint:
    
    Sajnos, nagyon komoly aggályok vannak a teljes kiőrlésű gabonával szemben… lektin, antitápanyag.
    
    KedvelésKedvelés
- Vic - december 7, 2015 15:17 szerint:
  
  A szénhidrát bizony eltömít… Útifű maghéjat próbáltad? Reggel vízbe egy evőkanálnyi és meg van a napi rost mennyiség. Aranyér próblémákra sok rost és folyadék ajánlott illetve hatékony a Kriston intim torna. Youtubon is van fennt mindenféle klassz alhasi szerveket megtámogató jóga gyakorlat. https://www.youtube.com/watch?v=o-yaxiT9EsY
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - megint1maggie - december 9, 2015 22:38 szerint:
    
    de jo, koszi! 🙂
    
    KedvelésKedvelés
liv731 - december 3, 2015 06:53 szerint:

Sziasztok. Itt írtam a pajzsmirigyről, egy viszonylag felületes study-ra reagáltam ebben a bejegyzésben.
http://www.zimonyi.hu/?p=5707
Nem szívesen gyógyítok táv, de egy-két észrevételt szívesen teszek, azt gondolom, hogy az orvostudomány és környező tudományos irodalma még mindig (és még így is) messze elbagatellizálja a dohányzás káros hatásait, azonban szerintem ez még mindig messze van attól, amit a fogamzásgátlók okoznak a női szervezetben. Valójában nem történik semmi különös, hiszen a nők jól vannak, érdemes máshonnan megközelíteni a dolgot: a cigaretta, de főleg a fogamzásgátló tabletta az élet “végéből” csíp vissza rendesen, az egészséges életévek számát csökkenti. Ezt el kell fogadni, belekalkulálni a mérlegelésbe, ezt mindenkinek hallania kellene, mielőtt….én is írok tablettát a panelházunkban lakó fiatal csajszinak, most tizennyolc, cigarettázik is, mindig elmondom, hogy még 5-6 év, és mindkettőt le kell tenni, de az egyiket mindenképp.
A pajzsmirigy túlműködés egy reakció, jelzés, hogy valami már megborult, a hormonális tengely (agyalapi mirigy-pajzsmirigy-mellékvese) kidőlt kicsit, a hormontermelő szervek kiégnek előbb-utóbb. Nem tudnak, 150%-on működni, csak úgy, ha később megfizetik az árát.
Ha tőlem tanácsot kérnek (tudom, itt nem kért senki, szóval csak nyugodtan hagyjátok figyelmen kívül), mindig azt mondom nőknek, hogy először tabletta le. A fogamzásgátló elhagyása általában csokornyi problémát old meg spontán (és sajnos fel is fed újakat, amik a tabletta “mögött” alakultak ki, csak nem látszottak tőle), a cigaretta dettó. Na, ezek mellett gyógyszert szedni nem is érdemes, mert valójában egy mellékhatást gyógyít az orvos. A mellékhatást gyógyítani pedig sarlatánság.
Azt hiszem, a bibliai “új bort új tömlőbe” nagyon igaz az élet minden területén. A nagy alapok rendbetétele az első, addig a többivel felesleges foglalkozni, egy vitaminra kár költeni addig.
No, ennyit szerettem volna, szép napot mindenkinek! 🙂

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- easternsugar01 - december 3, 2015 09:48 szerint:
  
  hú, ez eddig eszembe se jutott! nagyon hálásan köszönöm! már jelentkezek is be nőgyógyászhoz, felrakatni egy spirált, most úgyis épp az egyhetes szünet van (legalább menstruálok, franc gondolta, hogy ennek is örülni fogok :). a kihívás harmadik napjánál tartok most (napi 30 cigi helyett 10, és minden nap nyolc óra alvás). eddig nem is volt olyan borzasztó. mármint az alvás az nyilván nem, de a cigi. na jó, feszített figyelmet igényel, de már most érzem, hogy megéri. egyszer régen egy nőgyógyász mondta, hogy kurva szar ötlet dohányzás mellett tablettát szedni, de csak úgy mellesleg.
  azért vettem jódozatlan sót, meg magas szelén- és nulla jódtartalmú multivitamint a régi multivitaminom helyett, amiben 120 mikrogramm jód volt.
  már olvasom is az írást. tényleg nagyon köszi az új szempontot.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - easternsugar01 - december 3, 2015 09:51 szerint:
    
    amúgy kéthetes kihívást terveztem, két hét elegendő alvással és napi tíz cigivel. ha sikerül a két hét, kapok valami szépet ajándékba magamtól…mondjuk az új tetkómat, amit tervezek egy ideje 🙂 abban reménykedem, hogy két hét alatt hozzá lehet szokni. az alváshoz biztos nem, de a kevesebb cigihez talán.
    a nikotintapaszon gondolkozom.
    
    KedvelésKedvelés
  - Bell - december 3, 2015 10:22 szerint:
    
    Ez tök jó egyébként, én is ezzel motiváltam magam. És azóta is ez a legnagyobb visszatartó erő. A pénz. Annyi minden jó dolgot tudok venni abból a pénzből. És meg is veszem és boldoggá tesz. Hajrá! 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 3, 2015 10:33 szerint:
    
    Ébn most azt látom, az egészség és a felelősség most nagyobb motiváció easternnél. Mert jött az komoly figyelmeztetés.
    
    A legjobb meg az, és ezt kívánjuk már a gyerekeinknek, hogy semmilyen jel, pofon ne kelljen, úgy is vigyázzanak arra, ami adatott, és ami olyan tökéletesen tud működni.
    
    Bár van a gyógyulásban is megkönnyebbülés, a kontraszt: szarul voltam, most meg olyan jó jól lenni.
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - december 3, 2015 13:58 szerint:
    
    Én is ezt remélem, hogy ők már nem várják meg a figyelmeztető jeleket. Meg azt is, hogy ki tudom tapasztalni, mi segíthet, így nekik már nem kell éveket elpazarolniuk, ha mégis van valami.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 3, 2015 10:01 szerint:
    
    Annyira becsüllek, hogy beleállsz és tényleg meg akarod oldani. Ez tök nagy fejlődés cigileg. Figyelj, tudom, gyerekes, de a cigin megspórolt pénzt tedd már be egy klasszikus malacperselybe, tök látványos, megerősítő ön-píáreszköze ennek a változásnak.
    
    KedvelésKedvelés
- csak az olvassa - december 3, 2015 10:26 szerint:
  
  Imádlak, Liv. Ahogy, amit. És hogy itt vagy. Komolyan, sírok most. Nagyon köszönöm.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - easternsugar01 - december 3, 2015 11:02 szerint:
    
    nekem a cikk alatt a kommenteket is nagyon érdekes volt olvasgatni. lehet, hogy még ráadásul benyomok mellé egy napi 80-100g szénhidrátos étrendet is.
    a pénz kevésbé motivál a cigiügyben, mert eddig se költöttem kurva sokat rá. zacskós dohányt veszek, azt, amit töltőgéppel lehet tölteni, a napi 30 cigim így is kb havi 12-15ezerbe kerül, ha most abból 4-5000 lesz, az nem igazán drasztikus. az volt az, amikor a dobozos cigiről (havi 45ezer) átálltam a kézművesre 🙂 . egyébként nekem az is az idei évem egyik vasakarat-élménye volt, hogy ezt sikerül betartanom, bár ez színtisztán anyagi kérdés, és nem egészségügyi, de így is sokkal több macerával jár, mint megvenni a dobozos cigit.
    nagyon köszönöm a biztatást!!! eddig most vezetem a telefonomban, hogy hánykor gyújtottam rá. és próbálok kedvesen odafigyelni magamra. arra, hogy igazából mit akar a test, ha nem nyomják el reflextevékenységekkel. mennyi az igazi idegrendszeri függőség, és mennyi a nem tudom, mit csináljak a kezemmel (bár érdekes, az nem olyan erős, mint hittem).
    nagyon érdekes élmény, még sose próbáltam, komolyan! már az az érdekes, hogy most, hogy a reflex-rágyújtásoknak ellenállok, van alkalmam megfigyelni, mennyi nikotinra van szüksége a testemnek, és érdekes figyelni az érzést, ahogy lenyugszik, amikor elszívtam a cigit, utána mondjuk egy jó negyven percig nem kér, és utána elkezd kiürülni. ilyenkor érzem, ahogy elkezd visszatöltődni a nikotinhiány, mikor van az, hogy na, már jólesne, komolyan belegondolok, hogy tényleg azt érzem-e, és el tudom különíteni, hogy mikor van az, hogy tényleg, és mikor az, hogy tudom, hogy ilyenkor már rég rágyújtottam volna. érdekes, délelőtt sokkal rosszabb. délután-este megállok simán három és fél órát is.
    én ezt érzem most belülről vezérelt módszernek, ahogy mondani szoktad, illetve igazi elmélyedésnek és önmegértésnek. egy barátnőmtől vettem a módszert, aki nagy meditátor és elmélyedő, és azt vallotta ezügyben is, hogy légy kedves magadhoz, ne tagadd meg magadtól, amit igazán akarsz, de figyelj oda arra, hogy mi az, amit tényleg igazán akarsz. ő is napi 30-40 cigiről indult sok évig, most is rágyújt, ha igazán rá akar gyújtani – napi egyszer vagy kétszer.
    próbálok úgy eljárni a dologgal, mint a desszertekkel – igazán kiérlelt vággyal, igazi desszert igazi kaja után jöhet, reflexes puszedlizabálás nem.
    nagy élmény nekem, hogy úgy látszik, sokkal jobb testtudatot fejlesztettem, mint hittem.
    szóljatok, ha túl sokat firkálok 🙂
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
  - csak az olvassa - december 3, 2015 11:12 szerint:
    
    Jó vagy, írj sokat!
    
    KedvelésKedvelés
  - Elaine - december 4, 2015 15:44 szerint:
    
    eastern, dehogy túl sokat, jó olvasni, hogy ilyen elszánt vagy. Kitartást! (Akkor is, ha kiderül, hogy teljesen rendben van a pajzsmirigyed.)
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - december 5, 2015 01:00 szerint:
    
    köszönöm szépen!
    a kihívás negyedik napja – pipa. mindjárt lefekszem és még csak kilencet szívtam ma 🙂 volt olyan három óra, amit észre se vettem, és volt olyan negyven perc (dugóban ülés) amikor azt gondoltam, hogy most biztos mindenkit megölök, és ha belehajtok az előttem lévőbe, az se érdekel.
    napi 80-100g szénhidrát, na, jó vicc, azért hogy se cigi, se édesség, és még a kedvem is undorító hetek óta, azért az már meleg, gondoltam, majd rendeltem egy aranygaluskát (legalább megfeleztük egy barátnőmmel), mert minden tökéletes nem lehet azért. de tegnap úgyis csak kelkáposztafőzelék volt debrecenivel meg főtt tojás, az egészen lowcarb, meg maradt is, úgyhogy holnap is az lesz, persze ma is meghallgattam a nagyanyámtól, hogy betegesen sovány vagyok (56 kg bazmeg! nem 36! és 166 cm bazmeg!!! nem 186!!!, na mindegy, kár is idegelnem magam ilyen marhaságon, úgy látszik, ezt már minden pénteken hallgatni fogom. mert hallgatni arany. galuska. na jó, ez már a végromlás. ezek után nem utasíthattam vissza a bundázott almát, még jó, hogy annyira nem is akartam visszautasítani.).
    1950 kalória. ebből 220 szénhidrát. 9 cigi.
    van még hova fejlődni, én mondom, mert tegnap óta (1400 kalória, kurvára nem is maradtam éhes amúgy, ebből 82 szénhidrát, és 9 cigi) csak visszafejlődtem.
    hát gyerekek, nagy szopoda ez, ahogy a tisztelt kollégám mondaná. de azért úgy gondolom, hogy ez nem is olyan rossz, aztán majd elválik, hogy úgy érzem-e, hogy ezért aztán marhára megérdemlem a napzáró tizediket.)
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 5, 2015 09:04 szerint:
    
    Légyszi, a lowcarbot, édességmentességet (?) és a cigitlenséget ne tekintsd megfosztottságnak, büntetésnek, mert az egy rosszféle mindset, és aláássa a változásból BIZTOSAN bekövetkező boldogságodat, erődet.
    
    Milyen tuti volna, ha el se szívnád. Ha kilencnél megállnál. De biztos nem értem én ezt a függőséget.
    
    Tudod, árfolyamgörbe: nem két egymést követő adat számít, hanem a nagy tendencia… én is ujjonghatnék, mennyit fogytam tíz perc alatt, pedig csak kakilni voltam.
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - december 5, 2015 09:56 szerint:
    
    “Légyszi, a lowcarbot, édességmentességet (?) és a cigitlenséget ne tekintsd megfosztottságnak, büntetésnek, mert az egy rosszféle mindset, és aláássa a változásból BIZTOSAN bekövetkező boldogságodat, erődet.”
    
    persze, ebben teljesen egyetértek, és ide szeretnék eljutni. csak éppen az eleje minden ilyennek szerintem szükségszerűen ezzel jár szerintem. hogy uralkodni kell magadon és nagyon nehéz. a sok cukorról leszokás is ilyesmi volt nekem, akkor is ide firkáltam a szomorú elvonási történetet 🙂 aztán meg hozzá lehet szokni, ahhoz is hozzászoktam. a lowcarbság és kevés édesség általában már nem nehéz, mert annak a szar része megvolt már tavasszal, de azért rajta-rajtakapom magam még azon, hogy ha nagyon szar kedvem van, akkor tudok sóvárogni a cukorra.
    nem a régi mértékben, meg azt is eredménynek tekintem, hogy legalább észreveszem, hogy ez most az, néha engedek, általában nem.
    
    különben végül meggyújtottam a tizediket – és elszívtam félig, aztán a felet visszatettem a tárcámba, hogy majd ma jó lesz vésztartaléknak. ettől valahogy legyőzhetetlennek éreztem magam. hogy köszönöm, jólesett, elég volt a fel. még sose volt ilyen, mármint biztos milliószor volt, de nem figyeltem rá. fel se merült.
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
  - csak az olvassa - december 5, 2015 10:15 szerint:
    
    Nagyon nem mindegy a szóhasználatod, mert annak a logikája rögzül, lenyomattá válik a beállítódásodban, akaraterődben. Ez kudarcos diétázók beállítódása, nem szabad, nem ehetek, kell, büntetés, jutalom… Nem tudnak kijönni belőle, alig várják a túrós pitéiket.
    
    Te nem tekinted szar és elkényelmesedett szokásnak, hogy “csak most rágyújtok/eszem egy sütit”? Vagy az egész cigit,úgy ahogy van? Légy kedves magadhoz, de a cigihez…?
    
    Én amúgy öt-hat hónap folyamatos kalóriadeficit után értettem meg, mennyire nem voltam igazán éhes korábban, a különbség drámai.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 5, 2015 10:23 szerint:
    
    De jó ez a fél! Nagy önismeret ez.
    
    Én is tudok sóvárogni, édes és tejszínes dolgokra, valamire, ami nem “becsületes” hús-zöldség. De kezelni is tudom. Néha lebeszélem magam, mert nem ér annyit, olyan gyerekes és gyenge dolog a konyhába surranni, és én nem szeretek gyenge lenni. Máskor meg vállaltan, előre eltervezetten leülök a kicsik közé, és eszem velük egy baglyos, forró muffint. Amit eleve úgy sütöttem, hogy eltoltam benne a vajat, kókuszt, és kevés a liszt, kevés a cukor. És imádják, a bagyos muffinba talán kerozint is tehetnék, ugyanígy ennék.
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - december 5, 2015 10:11 szerint:
    
    “Milyen tuti volna, ha el se szívnád. Ha kilencnél megállnál. De biztos nem értem én ezt a függőséget.” – bizony az könnyen lehet, de milyen érzékletesen el tudom magyarázni, nem? 🙂 meg közben legalább jókat röhögök a saját nyomoromon.
    különben sikerült legyőznöm az érzést, hogy megérdemlem a tizediket, csak utána még itt ültem másfél órát bejglirecepteket nézegetve (amíg bejglit sütök, ugyebár addig is tele a kezem, nem beszélve azokról fűszerolajokról, amiket csinálunk karácsonyra, na, ahhoz ma fel kell szeletelnem huszonegy citromot vékony karikákra, ez is vagy két óra, amíg nem cigizek 🙂 ) és a másfél óra egyhelyben ülés alatt azért megjön a nagy kívánás. de nagyon tetszett, hogy elég volt a fél. fontolva haladunk.
    most nyomtam el a reggeli kávéhoz járó másodikat (ezelőtt a kávéhoz három vagy négy járt, meg utána még egy reggeli után, csak hogy elborzadjatok 🙂 ).és most ez már fél kettőig így is marad.
    oda akarok eljutni majd egyszer, hogy egy nap 3-4, hogy csak a kávéhoz és kaja után, úgy érzem, azzal a szinttel már lehet élni úgy, hogy nem lebeg a szemem előtt mindig, hogy ez egy nagy feladat lesz még egyszer. egyelőre ezt hosszútávú célként elégségesnek is érzem.
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
  - csak az olvassa - december 5, 2015 10:18 szerint:
    
    Ez a kilencnél megállás nem olyan volna, hogy a válledzésnél ráteszel még két ismétlést, pedig 12-t terveztél, vagy akár egy egész sorozatot? Én mindig így edzek, és ettől fejlődök. Akármit lövök be, egy eleve emelt dózist, azt felülmúlom, és — igen — ezektől istennőnek érzem magam, miközben tök természetes, képtelen vayok másképp, nagyon erős normák jönnek belülről.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 5, 2015 10:19 szerint:
    
    …hacsak nem akarsz gyereket közben, mert akkor zéró.
    
    KedvelésKedvelés
  - Elaine - december 5, 2015 10:34 szerint:
    
    Nagymamám anno komolyan aggódni kezdett, amikor 85 kilóról 80-ra fogyott. Mindehhez kicsit alacsonyabb volt nálam, olyan 155 centi. És ha ex-anyósom megjegyzi, hogy milyen jól nézek ki, akkor tudom, minősíthetetlenül elhíztam. Valahogy egészen más él a fejükben, mint nekünk.
    
    KedvelésKedvelés
  - liv731 - december 3, 2015 18:11 szerint:
    
    Köszönöm, jó itt lenni.
    
    KedvelésKedvelés
- Elaine - december 3, 2015 23:04 szerint:
  
  Liv, elolvastam a cikkedet, alapos és informatív, úgyhogy rendesen elbizonytalanított.
  A kivizsgálás részeként elmentem belgyógyászhoz, a magas koleszterinemre mondta, hogy szedjek omega3-at, azt megvettem, szedem, 3 hónap múlva meglátjuk. Valahogy van egy olyan érzésem, hogy a túlsúly okozza, 3 hónap alatt remélem, az is lemegy, és akkor érdemes lesz újra mérni.
  Elküldettem magam pajzsmirigyvizsgálatra, de most elbizonytalanodtam. 1 hónapja vagyok ketogén, szép rózsaszín teszcsíkokkal, talán 2× estem ki, de egyik sem esett jól. Namármost, ha elmegyek jövő héten pajzsmirigy-tesztre, és kihozza, hogy alulműködik, akkor honnan fogom tudni, hogy a csak fals pozitív vagy valódi? Vagy éljek előtte 3 napig vajas kiflin meg tésztán, hogy visszaálljon mérhetőre? Ehhez nagyon nincs kedvem, de inkább, mint egy fals pozitív.
  Eddig mindig úgy gondoltam, hogy ha valami bajom lenne, azt érezném. Ha az ember náthás, tüsszög, ha elrontotta a gyomrát, hány. Ha pajzsmirigybaja van, akkor állandóan alszik, meg csomókban hullik a haja. De ahogy olvasgatom a tüneteket: hideg kéz-láb – ilyen gyakran volt, mostanában jé, nem; a szemöldök külső harmada kihullik – az ott nekem elég vékony; száraz bőr – főleg télen mindig; törékeny körmök – pár hónapja még ez is volt, most már nem — szóval úgy tűnik, pár hónapja még sokkal több tünet volt jellemző rám, mint most.
  A net tele van orvosi beszámolókkal arról, hogy milyen káros a pajzsmirigyre a ketogén, meg olyannal is, hogy LCHF-el lehet gyógyulni az alulműködésből, melyiknek van vajon igaza?
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - liv731 - december 5, 2015 08:15 szerint:
    
    A magas koleszterin szint sok egyéb laborérték függvényében értékelhető csak értelmesen. Önmagában a számnak semmi mondanivalója sincs.
    Ide érdemes beírni az értékeket a labor eredményről:
    http://www.hughcalc.org/chol-si.php és az eredménynél csak a RATIO-t érdemes nézni, ha oda jót ír ki (ideal vagy normal) akkor tényleg nem kell hosszú távon cardiovascularis szövődménytől tartani.
    A pajzsmirigyhormonszint nem változik 2-3 nap alatt, az az inzulin vagy a vércukor vagy a glukagon. A pajzsmirigy hormon diéta változás hatására kb. hónapok elteltével fog reagálni.
    Érdemes azon is elgondolkodni, hogy mit kezdünk egy laborérték eredménnyel. Ha azt mondod, hogy “ha magas/alacsony lesz ez vagy az az érték, akkor beszedem a gyógyszert”, akkor érdemes elmenni, levetetni. Én pl. évente egyszer megyek vérvételre, mert tudom, hogy akármi is lesz az érték, úgy sem változtatok különösebben az életmódomon. Nyilván gyors változókat érdemes méretni, mérni akár naponta is (keton, cukor).
    Tehát ne aggódj, a pajzsmirigy lesz, ahogy lesz, “fals” értéket nem fog adni.
    
    A “pajzsmirigyre káros” a ketogén: igen. Káros, ha valaki nem megfelelő módon diétázik, nem eszik eleget (vagy épp túl sokat), nem iszik eleget, nem figyel oda magára, nem pótolja az ásványi anyagszükségletét, nem próbálja meg ezer módon finomhangolni magára az egészet. Nem tudom, kinek van igaza, mindegy is. Te megpróbálod, neked bejön, akarod, jól működik. Vagy próbálod, nem megy. Semmi sem fekete-fehér.
    
    KedvelésKedvelés
  - liv731 - december 5, 2015 08:23 szerint:
    
    Ha belegondoltok, nagyon ésszerű: ha fogysz, a koleszterin/triglicerid érték magasabb a vérben, hiszen a szervezet épp zsír fogyaszt, a raktárból. Ezért is megmosolyogtató, mikor emberek büszkén elmesélik, hogy 20 kilót fogytak a no-fat vegán diétán 6 hónap alatt. Igen, de hát 6 hónapig zsírt evett a szervezeted, csak a saját zsírodat, attól az még zsír, a molekula, a hormonok, minden ugyanaz. Érdekes, hogy bizonyos diétákon az emberek remekül vannak, míg fogynak. Aztán ha leáll a fogyás, elkezdenek kínlódni. Nincs több belső zsírtartalék, s a vegán elkezd kínlódni. Nem csoda.
    Tehát a koleszterin, de a triglicerid is lehet elég magas, amíg fogytok, illetve zsíralapú táplálkozás esetén ugyanígy. Alkati kérdés, kinél mennyit mérnek. A kalóriacsökkentés, kevesebb zsír fogyasztása, testmozgás mind csökkenti a vérzsírszintet, egyrészt több használódik fel (kalóriadeficit vagy sport esetén), másrészt pedig ha kevesebb zsírt eszik valaki, a vérében is kevesebb is kevesebb lesz. Azt már tudjuk, hogy a magas triglicerid szint inkább a szénhidrátfogyasztással függ össze, de én a ketogén diéta első évében még ezen sem aggódnék. Annyi, amennyi, alakul.
    
    KedvelésKedvelés
  - Elaine - december 5, 2015 10:44 szerint:
    
    Most belegondoltam, nem, nem akarok hormont szedni, akármi is van. Ahogy olvasgatok, nem leszek tőle nádszálkarcsú és duplaannyi hajam sem lesz hirtelen, ellenben
    Szelént meg már úgyis szedek, benne van a napi ásványianyag-tablettámban.
    De azért elmegyek szűrésre, ha az egy hónapos ketogén nem befolyásol semmit, akkor pláne, kíváncsi vagyok.
    
    KedvelésKedvelés
  - medúza - december 7, 2015 10:25 szerint:
    
    Köszi, Liv, a linket! Gyorsan bepötyögtem a legújabb eredményeim, mesebelien disirable, normal és ideal minden. Nagyon örülök, mert bár az egy évvel ezelőtti laborom nem túrtam még elő, de úgy emlékszem a koleszterin (össz) magas volt, a hdl alacsony, a többi talán normál, de az arányok biztos nem voltak ilyen jók. Jó fejlődést látni…
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
Bell - december 3, 2015 08:56 szerint:

Kicsit nyavalyás vagyok mostanában, úgyhogy megmérettem a vércukromat. A múltkor 5,3 volt másfél órával evés után, de tutira akartam menni, szerettem volna látni az éhgyomrit. Nekem még be van rögzülve, hogy reggel enni kell, így már tegnap készültem, hogy jaj nekem éhesen kell elmennem a gyógyszertárig. Végül a gyógyszertár nem is a gyógyszertárban szúrtak meg, hanem az üzemorvos. A lényeg, hogy nem is volt rossz. Nem voltam éhes, gyenge, nem szédelegtem (csak annyira, mint mostanában, de azt álló nap). Azért most megettem a kis mogyoróvajas-fehérjés zabkásámat jutalmul, mert megszuhuuurtahaaak!! de fogom piszkálgatni ezt a reggelizés témát, azt hiszem érdemes. Ja és 4,9 az éhgyomri vércukrom. 🙂

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 3, 2015 09:42 szerint:
  
  Az tökéletes. Ne parázz, és ha éhes vagy, egyél.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - Bell - december 3, 2015 10:00 szerint:
    
    Úgy lesz. 🙂
    Ja igen, és ha minden igaz erre megyek majd. Kíváncsi vagyok rá:
    https://www.facebook.com/events/999948496732846/
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 5, 2015 09:22 szerint:
    
    Megosztottam, ez nagyon fontos, köszi!
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - december 5, 2015 09:24 szerint:

Fú, Liv, kösz a kalkulátort, most ez ilyen nárcisztikus izé, de jó, de szép, a tudatos ketogén nagyobb dicsőségére:

Your Total Cholesterol of 4.57 is DESIRABLE
Your LDL of 2.80 is NEAR OPTIMAL
Your HDL of 1.48 is NORMAL
Your Triglyceride level of 0.64 is NORMAL

RATIOS:
Your Total Cholesterol/HDL ratio is: 3.09 – (preferably under 5.0, ideally under 3.5) IDEAL
Your HDL/LDL ratio is: 0.529 – (preferably over 0.3, ideally over 0.4) IDEAL
Your triglycerides/HDL ratio is: 0.974 – (preferably under 4, ideally under 2) IDEAL

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- Elaine - december 5, 2015 10:26 szerint:
  
  Your Total Cholesterol of 5.90 is BORDERLINE
  Your LDL of 3.96 is BORDERLINE
  Your HDL of 1.62 is OPTIMAL
  Your Triglyceride level of 0.69 is NORMAL
  RATIOS:
  Your Total Cholesterol/HDL ratio is: 3.64 – (preferably under 5.0, ideally under 3.5) GOOD
  Your HDL/LDL ratio is: 0.409 – (preferably over 0.3, ideally over 0.4) IDEAL
  Your triglycerides/HDL ratio is: 0.975 – (preferably under 4, ideally under 2) IDEAL
  Megnyugodtam 🙂 Köszi, Liv!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - easternsugar01 - december 5, 2015 11:00 szerint:
    
    nem annyira értem, ha a megadott tartományom belül esik, akkor mitől good, ideal, near ideal, optimal, normal, stb? ráadásul úgy látom, hogy teljesen összevissza, pedig nagyon igyekeztem értelmezni 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 5, 2015 12:25 szerint:
    
    Gyere ki a tól-ig logikából! Van nembeteg szint, van jó, és van eszményi, mezítláb szökellő maszájoké, de az arány az igazán beszédes.
    
    KedvelésKedvelés
  - liv731 - december 6, 2015 07:47 szerint:
    
    A logika az benne, hogy (és ez szerencsére már idehaza is így van) végre bizonyítást nyert, hogy a vérben keringő lipoprotein mennyisége olyan, mint a cipőméret, viszont az egymáshoz viszonyított arányuk jóval pontosabban korrelál a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásával. Ha magas az LDL az nem jó, de ha mellette magas a HDL is, akkor az LDL érkárosító hatása nem érvényesül (ez most kicsit leegyszerűsített, de végül is összességében így van). Nekem például magas az összkoleszterin szintem és az LDL is (jelzi is, piros betűvel), az arányok még is ideálisak.
    Nagyon érdekes egyébként, hogy most, a koleszerin csökkentő gyógyszerek idejében a betegek 2-es meg 3-as összkoleszterinnel kapnak infarktust, és nem 10-essel. Nem valami nagy haladás. 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 6, 2015 10:24 szerint:
    
    És iszonyat mellékhatások vannak, és nagy biznisz is, amióta tömegesen írják fel. Az étrendjén, életmódján meg nemigen változtat a beteg.
    
    KedvelésKedvelés
easternsugar01 - december 5, 2015 10:52 szerint:

ha szabad ide folytatni, ide folytatom 🙂

“Én is tudok sóvárogni, édes és tejszínes dolgokra, valamire, ami nem “becsületes” hús-zöldség. De kezelni is tudom. Néha lebeszélem magam, mert nem ér annyit, olyan gyerekes és gyenge dolog a konyhába surranni, és én nem szeretek gyenge lenni.” – pont hasonlóan vagyok vele. általában elég jól tudom kezelni. mindig belegondolok, hogy akkor ez most kinek jó? van valami felsőbb tekintet? lófaszt. és a cigivel is pont azért vagyok úgy, hogy nem mondok olyat senkinek, hogy ne adjál ha kérek, meg ne gyújts rá mellettem te se. mert magamnak van az egész, magamnak kell megállni, és aztán megszokni, nem azért, mert rászorítanak meg szolidarítanak. az a gyerekes, hogy ne adjál, ha kérek. ne kérjek. vagy ha meg úgy döntök, akkor ne huzakodjunk. és ne azért ne cigizzek, mert nincs nálam direkt. úgy ne cigizzek, hogy van nálam. az az erő. mert ha nagyon kell, és nincs nálam, akkor úgyis bemegyek a boltba, szóval ez is önáltatás. meg az összes ilyen trükk. kivéve a rágózást, az sokat segít.

“Ez a kilencnél megállás nem olyan volna, hogy a válledzésnél ráteszel még két ismétlést, pedig 12-t terveztél, vagy akár egy egész sorozatot?” – dehogyisnem 🙂 ugyanígy vagyok az edzéssel is én is. hogy de király hogy még a saját magam által felállított nagyon nehezet is felülmúlom. azért van a megállás kilencnél.

“Te nem tekinted szar és elkényelmesedett szokásnak, hogy “csak most rágyújtok/eszem egy sütit”? Vagy az egész cigit,úgy ahogy van? – dehogynem. az összes csak mostot, ami abból fakad, hogy legyen már valami, és nem abból, hogy igazán ezt akarom. szerintem nagyon nehéz megkülönböztetni, de meg lehet. az egész cigit úgy ahogy van, azt nem. azt egy fiziológiai függésnek gondolom, mert az. a nikotin x mennyiségéhez szokott szervezet az nem csak elmebeállítódás kérdése, mint ahogy a heroinozás sem tisztán az. csak a dohányzás elvonási tünetei kezelhetők akaraterővel, de járnak valódi fizikai tünetekkel is, a heroiné meg nem kezelhető ilyen egyszerűen. iszonyatosan sok mindenünk tiszta elkényelmesedés és akaratgyenge visszacsúszás, de nem minden. én a magam számára azt tekintem előrelépésnek, ha felismerem, hogy mikor melyikről van szó. ezért sem tartom hosszútávon járhatónak az erőből nemrágyújtást, az igazi vágyat akarom megvárni. ezért nem feltétlenül ugyanolyan, mint az edzésnél, de hasonló. és itt kapcsolódik ide, amit írtál:

“Én amúgy öt-hat hónap folyamatos kalóriadeficit után értettem meg, mennyire nem voltam igazán éhes korábban, a különbség drámai.” – ezt én is átéltem, és most már pár nap alatt azt is, hogy a napi harminc cigimből vagy tizenöt nem azért pattant el, mert tényleg kellett, hanem mert az a természetes, hogy ekkor vagy akkor rágyújtunk. amire megvárom, hogy igazán vágyjak rá, az általában tényleg kilenc-tízre jön ki, csak régen sose figyeltem erre.

“…hacsak nem akarsz gyereket közben, mert akkor zéró.”
sok erős dohányos ismerősömnek mondta orvos, hogy az azonnali teljes leszokás akkora stressz a szervezetnek, hogy károsabb a magzatnak, mint napi két-három cigi. ez érdekes amúgy, bár viszonylag logikusan hangzik. mondjuk ugye addigra én már nem leszek erős dohányos, csak mérsékelt 😀 tudom, hogy az nem érv, hogy sokakat ismerek, akik napi néhány cigit elszívtak terhesen, de attól még van. mondjuk van terhesen is láncdohányos rokonom, azon azért elbámulok.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- Bell - december 5, 2015 11:24 szerint:
  
  “sok erős dohányos ismerősömnek mondta orvos, hogy az azonnali teljes leszokás akkora stressz a szervezetnek, hogy károsabb a magzatnak, mint napi két-három cigi.” Megint egy, miért kezeljük fenntartással amit az orvos mond.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
aritareal - december 6, 2015 11:17 szerint:

Sziasztok, rég jártam itt és jól esett a szünet – kellett egy kis idő gondolkodni a sporton is, a táplálkozáson is, és máson is. Túl sok hang volt körülöttem, a sajátomat meg már nem hallottam, így jobb volt kicsit elhúzódni, gondolkodni, tisztába jönni.

Emellett új munkaköröm is lett, ami vezetői feladatkörként elvileg sokkal több munkával, stresszel, felelősséggel, önálló döntéssel jár, mint amit eddig csináltam, de én mégis jobban, könnyebben érzem magam. Kevésbé vagyok kimerült, ideges és fáradt, pedig nagyon pörgős, hajtós, amit csinálok, de más jellegű, kevésbé érzem tehernek. Sokat segít az is, hogy sokkal önállóbban dolgozhatok, mint eddig, amikor több főnök is volt felettem – most csak egy van, de sok minden rám van bízva, belátásom szerint – három éve most először érzem úgy meló szinten, hogy rendesen kapok levegőt, és újra produktív vagyok.

Így, hogy kevésbé vagyok kinyiffanva, kevesebbet is eszek – nagyon sokat változott a táplálkozásom az elmúlt időszakban. Semmire nem figyelek, csak arra, hogy mi esik jól a szervezetemnek, és mi nem. Így csökkent elég drasztikusan a tejtermékbevitelem, mert még a laktózmentes cuccok se esnek jól – az érett sajtok kivételével. Kenyérfélét szintén sokkal kevesebbet eszek – igazából szinte csak rozsos ropogós Knäckebrot-ot, nagyon szeretem az ízét. Zsemlét, kenyeret más pékárut csak nagyon ritkán, mert egyértelműen kijött, hogy semmi nem tesz jót, ami élesztős, legyen akármilyen lisztből. Édességet, csokit nagyon keveset igényelek, újra eljutottam arra a szintre, hogy nem tudom megenni a Milkát és hasonlókat, mert túl édesnek érzem, és mivel idegileg nem vagyok kikészülve, nem is kívánom. Sok diót, mogyorót eszek ellenben, és kevés itthon készült édességet, saját alapanyagokból, de az alacsonyabb stressz-szint miatt nem létszükséglet ez sem. A zöldségekből, salátákból is kicsit kevesebbet fogyasztok mert nagyon erősen puffasztanak, főleg csak leveleseket, vagy retket, kis paprikát eszek, és sütőtököt, valamint elég sok húst, belsőséget, tojást és levest. A hús főleg szárnyas, és valamennyi disznó, és hetente 1-2 alkalommal hal. A zsírosat továbbra sem bírom – nagy szégyen nekem parasztgyereknek, hogy a röcögősebb dolgok szagától, állagától továbbra is undorodom.

A sportban is csak arra koncentrálok, hogy mi az, ami megy, amit bírok, ami belefér, sőt jól esik – így jutottam addig, hogy összegyűjtöttem Béres Alexandra fitness dvd-it, pár Youtube-os videót Jillian Michaelstől, Leslie Fightmaster jóga stretchingjét és ezeket kombinálom némi itthoni súlyzós edzéssel. Tök jó, hogy este hazajövök, beizzítom azt, amelyikhez kedvem van, szépen elmondják, hogy mit miután és hogyan kell csinálni – Béres Alexandra hangját kifejezetten szeretem – én meg végrehajtom a legjobb tudásom szerint. Nem kell gondolkodnom – mert az ilyenkor már nem nagyon szokott menni – és utána örülök magamnak, hogy tornáztam egy órát. Jól elfáradok fizikailag is, fürdök, macskázok, olvasok, és úgy alszok már nyolckor-kilenckor, mint a tej. Mivel ezeket a fitness dvdket minden fórumon agyba-főbe kutyázzák, nem is vártam nagy eredményt – nem is érdekelt semmi, tényleg csak arra mentem, hogy jó legyen nekem. Ezért meg is lepett, hogy van eredmény, nem is kevés. Az izomzatom feltűnően erősebb és szebb lett – nem használok ugyan nagy súlyokat, de jó a genetikám és sokoldalú a terhelés, valamint ahogy a zsír megy le, jobban játszik, mi volt alatta. A felkarom, a hasam, a combom, a fenekem sokkal szebb állapotban van, mint a nyáron volt, és eléggé látványosan elválik az izom a még meglévő makacs zsírtól ugyanezeken a helyeken.

Jobb lett a tartásom, ahogy erősödik a hátam – külön figyelek rá, hogy sok tartásjavító, nyújtó gyakorlatot végezzek, mert szakember hívta fel még nyáron arra a figyelmemet, hogy nálam nem elsősorban a zsírral van baj, nem attól nézek ki gázul, hanem a tartásom a ludas, össze vagyok csúszva. Ez most sokat változott. Jobb a kondim is, és persze a ruhák is jobban állnak rajtam – elkövetkezett az az idő, hogy a tavalyi kövérebb önmagamra vett cuccokat nem tudom már hordani.

Szóval ez van velem, és nemtom mi belőle a tanulság, ha egyáltalán van. Én azt vontam le, hogy ha kevesebb a stressz, akkor élhetőbb az élet is, valamint, hogy nem rosszak a fitness dvdk és a netes tornás anyagok sem, ha jól variálja őket az ember. Így tényleg nem kifogás a pénz, meg hogy nem tudok eljárni sehova, hiszen ilyen szinten ez tényleg nem kerül semmibe, csak egy kis időbe – aki kezdő, esetleg tényleg nincs módja edzőterembe járni, annak jó alternatívát nyújthat, ha nagyon akar mozogni. A másik pedig, amit Éva is ír mindig, hogy fontos, hogy olyasmit tornázzunk, amit élvezünk – én nagyon szeretem ezeket a gyakorlatokat és így nem teher a mozgás. Ha megunom, rengeteg mindent lehet még találni, variálni, kísérletezgetni, amit kifejezetten élvezek.

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
- ellaella - december 6, 2015 17:28 szerint:
  
  A tartás nálam is nagyon komoly es ugyanigy latvanyos gond volt, illetve meg mindig nagy odafigyelest igenyelnek a hatizmok. Osszezsufolodo belso szervek, igenytelen, “nyugati”, nem produktiv legzes, es tudni sem akarom, mi minden meg ennek a kovetkezmenye. A tartasjavitas kemeny falat, kabe, mintha egy gozolessel meghajlitott fadarabot probalnanak szabad kezzel ujra egyenesbe hozni. Mondjuk nem kedv kerdese ugy sem, csinalni kell, nincs mese.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- cinke - december 11, 2015 10:46 szerint:
  
  De jó, végre más is, aki csak otthon edz! Nekem nem a pénzen múlik a terem, hanem, hogy nagyon messze van, faluban élek, 35km a legközelebbi terem, és az se egy világszám.
  Tényleg nagyon jók a tornavideók, értem én, hogy a teremben edzők nincsenek oda értük, de ha nincs más és tényleg, ahogy írod, változatosan nyomja az ember, akkor igenis látványos eredményt lehet elérni ezekkel is. Jilliantől mire edzel? Én a Six packkel szemezek, lehet, holnap ki is próbálom. Nem ma, mert tegnap brutál segg-hasnapot tartottam. 🙂
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - december 6, 2015 18:35 szerint:

Már mióta akarom mesélni: megvan a haskerekem! Vagy írtam már?
Ott volt a középső szinten, bekerült a közbe.
Valaki ráírta gondosan a kerék mindkét oldalára: FLEX.
Én meg vagy tízszer kérdezgettem a recepción, a takarítókat, és kétszer kutattam át mindent.
Ez nem a flexbeli fajta, meg van rajta egy sérülés, onnan tudom, hogy az enyém.
Na, basszák meg azért.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- ellaella - december 6, 2015 20:15 szerint:
  
  Akkor neked az elveszett haskerekedet hozta a mikulas.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
anyez - december 7, 2015 15:24 szerint:

Jó ez a korlátos kép a blog “címlapján”. Natural-Fitness-Címlaplányos. Holnap megyek először súlyokat próbálgatni edzőterembe. Felül olyan vagyok már, mint Madonna turné előtt, pedig eddig csak saját-súlyoztam, de ez a comb-fenék-térd viszonylatban nem működik. Beszámolok majd. Cigi napi 3. Jó ezt leírni.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 7, 2015 20:30 szerint:
  
  Ez a váll és bicepsz nem a teremben nőtt, hanem az 1 meg 2,5 kilós súlyzókkal való rendületlen, monoton, itthoni vállazástól, tárogatástól, bicepsz-tricepszezésről. Hónapokig, minden nap. nem is értem magam, már unnám ugyanezt. Ellenben lábemelgetek a villamosmegállóban, na, még harminc, míg ideér (mozdulatlan törzzsel piciket hátra, seggből). Autós döbbenten néz, rámosolygok, akkor visszamosolyog. egyszerűen mozgást kérnek az izmaim, döbbenetes élmény.
  
  A zsírunk viszont ott van, és ott makacs. Az a nőies rész. Az utolsó tartalékok. És abban van az ösztrogén is.
  
  A mostani itthoni súlyzóm 4,5-ös, és kaptam Jánostól csapágygolyót, azt fogom kis textilzsákba varrni és rátépőzárazni.
  Kétszer szórtam szét a Flex lépcsőjén, a portás időnként talál még egyet, odaadja. Bő harminc deka összesen.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - anyez - december 7, 2015 21:52 szerint:
    
    A villamosmegállós szitut ismerem, még a Callanetics-es időkben égett az agyamba ez a mozdulat, főleg mert az oktató mindig elmondta, hogy bárhol végezhető gyakorlat. Engem pár éve bárhol, a könyvtárpolcnál néztek már hülyének:)
    Igen, a makacs zsír! Most is kistestű vagyok, de az említett helyeken sovány-kövér, térdem parizer. Ösztrogén ide vagy oda, milyen gépet ajánlanál kezdetnek lábra?
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 8, 2015 06:10 szerint:
    
    Nem gépet, kajálást. Felezd meg a szénhidrátot.
    Kedves cikkem a makacs zsírról, itt a tipp:
    http://dietdatabase.com/how-to-lose-stubborn-fat/
    A lábtoló, nagy súllyal (és szerintem az ijesztőbb, a fekvő, amikor fölötted van a súly) csinál a _kellően lezsírtalanított combból_ kontrasztosat. Olyat, ami vékony térdű, látható izmú, és a térd fölött elkeskenyedik, hogy aztán duzzadó nagy izmokká szélesedjen. És kőkemény, és könnyű, és fürge. És veszek rá tapadós GUESS farmert. 🙂
    Nekem ez a döbbenet, ahogy az izmok mozogni akarnak. Mint ahogy éhes az ember. És nem elég nekik a bringa.
    Tegnap hazahoztam Szent Erzsébet dobozos biciklijét (cargo típus, négy-öt gyereket visz vele), na, az nem semmi emelkedőn felfelé, neki is igen jó combja van.
    
    KedvelésKedvelés
  - anyez - december 8, 2015 09:01 szerint:
    
    Linket mentem. Lábtolót megvizsgálom. Egyébként a saját test használata, próbálgatása nagyon sok új ötletet ad a “másféle” gyerekek mozgatásához. És fordítva. Új gyerekeknél vagy szabad mozgásidőben szoktam figyelni, mit kezdenek magukkal a térben. Nagyon árulkodó:)
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 8, 2015 13:24 szerint:
    
    Mesélj erről!
    
    KedvelésKedvelés
Vic - december 7, 2015 15:31 szerint:

Egy hónappal ezelőtt merészkedtem le terembe, egy ismerős megmutatott pár gép használatát, egyedül nem mertem volna betenni a lábam ilyen helyre. Olyan ostobának éreztem volna magam mert tényleg nem tudtam erről a világról semmit. 🙂 No, de egy hónapja heti 3x lejárok és meg van a decemberi bérlet is. Meghúztam a bal vállam a súlyzókkal és átmentem a futópadról leesés tűzkeresztségén is. 🙂 Ezeket a bakikat leszámítva jól megy a dolog. Arra jöttem rá, hogy jó a kardió meg a súlyok de némi pilateszt még be kellene építenem a mélyizmok karban tartása okán és a nyújtásnak szerintem hosszútávon nagyon jó hatásai lesznek, de még az elején vagyok. Sajnos van némi visszérkezdemény a lábaimon (ülőéletmód következménye) ami miatt aggódom és ezért is iktattam be a pilateszt mert sok olyan elem van benne ami a visszér tornára emléketet amit a gyógytornászom adott.
Nyáron szakítottam a cukorral de vannak még visszaesések, nehéz mindig betartani de küzdök. 🙂

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
- anyez - december 7, 2015 21:36 szerint:
  
  Most vinnyogva nevetgéltem itt magamban egy sort, elképzeltem a bakikat.
  Én egy kisvárosban lakom, ahol 3 terem van. Az egyikbe járnak a műkörömmel, sminkben egy pályaelhagyó helyi tesitanárból lett magánedző útmutatásai alapján operálók, a másikban penészes krétaszag van, mert egy pincehelyiség zéró ablakkal (oda igazi nagymedvék járnak, – legtöbbje még Stallonéval kezdte – akik egyébként jó arcok, az egyik az ovis gondnok, Vazul bácsi:). a harmadikba szokott eljárni Férj, a helyiségnek jó a klímája, de nincs kardió-gép. Majd futok odáig.
  Nekem áprilisban volt lézeres visszérműtétem, de azt már nem lehetett halogatni, a 3. szülés után nem csak ronda volt a bal lábam bokától a combom tövéig, de fájt is. (Apai örökség, csak nála nem durrant be.)
  Ha érdekel a tapasztalat, majd leírom.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - dorombolos - december 8, 2015 08:58 szerint:
    
    Engem nagyon, kérlek, mesélj! 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - anyez - december 8, 2015 23:44 szerint:
    
    De csak azért, mert ilyen dorombolósan kérted:)
    A technikai részletekhez linket küldök:
    http://bihari-visszer.hu/
    Nem bántam meg, hogy megcsináltattam, sőt! Annyiban lennék most okosabb, ha még nem lennék túl rajta, hogy télen csináltatnám, nem tavasz végén.:)
    A doki, akit linkeltem, nagyon korrekt.
    
    KedvelésKedvelés
  - Vic - december 10, 2015 20:41 szerint:
    
    Húúú köszi a linket! 🙂 Árban is jó. Én annyit gugliztam és ezt pont nem találtam meg. Nekem épp, hogy kidomborodik egy 2cm-es szakaszon,valamikor mintha v9issza is húzódna de én mindenen kiborulok, hipochonder fajta vagyok és szeretnék majd tőle megszabadulni.
    
    KedvelésKedvelés
  - dorombolos - december 14, 2015 13:41 szerint:
    
    Nagyon köszönöm! Egyelőre még a tervezés fázisánál tartok, jól át akarom gondolni, de a linket eltettem. 🙂 Hamarosan időszerű lesz egy műtét nálam is, sajnos az évekig cipelt túlsúly és az ülőmunka megtette a hatását. Nagyon érdekes egyébként, hogy nekem a fogyással egy időben jelentek meg az erek a lábamon. Valószínűleg korábban is ott voltak (mármint a tágulatok :D), csak akkor a több anyag eltakarta, aztán ahogy a zsír eltűnt, ezek is előkerültek. A szervezet vajon regenerálja az ereket is, ahogy a bőrt? Vagy a műtét az egyetlen megoldás?
    
    KedvelésKedvelés
  - Vic - december 18, 2015 22:59 szerint:
    
    Hát ez egy jó kérdés. Mindenestre a torna jót tesz. Vénás lábtornára is érdemes rákeresni.
    
    KedvelésKedvelés
meggymarka - december 7, 2015 21:29 szerint:

Lehet, hogy kicsit off, bocs – bár ez is test.. mióta itt a sportrovatot böngészem, ezen jár az agyam.. nem rég olvastam egy könyvet, egy francia írótól, gyerekkortól haláláig kísér egy férfit és az ő saját testéhez való viszonyát. Nekem nagyon izgi volt, vagy úgy is mondhatjuk, inspiráló 🙂 és most láttam, hogy megjelent magyarul is. Ha érdekel valakit, Daniel Pennac: Testnapló

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 8, 2015 06:11 szerint:
  
  Nincs off! Kösz a tippet, mesélj bátran!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - meggymarka - december 8, 2015 09:56 szerint:
    
    Már az alapötlet is tök érdekes nekem, egy olyan napló, ahová szinte nem is írja az ember az életével kapcsolatos gondolatait, csak a testével kapcsolatos gondolatokon keresztül szivárognak be infók. Gondolatkísérlet, ami nagyon realisztikus, nehéz elhinni, hogy az egész csak fikció. Ciao prüdéria, vagánykodás – itt a testét, annak reakcióit tudatosan megfigyelő és felfedező ember beszél.
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - december 8, 2015 11:42 szerint:
    
    most én is írok pont ilyesmit, hogy könnyebben menjen a megfigyelés olyan szempontból, hogy cigi. mondjuk nem mondom, hogy régóta, mert öt napja, de elszórakoztatom magam vele. (a kihívás nyolcadik napjánál tartok, és komolyan kezdem megszokni a napi tíz cigit. kurvára nem is volt olyan nehéz, mint gondoltam, hogy lesz.na de még nem pofázok, mert ugye ez csak a nyolcadik nap, és nem fél év vagy ilyesmi). észrevettem például, hogy legtöbbször nem is a nikotin hiányzik (persze van, hogy de) hanem az adott helyzethez illő szertartás. (az viszont nagyon). közben most olvastam valami kutatást arról, hogy a dohányzóknak csak kis százaléka igazából nikotinfüggő. ez lehet,hogy baromság, majd utána kell néznem még. mindenesetre ez arra indított, hogy elgondolkozzak egy nikotinmentes e-cigaretta vásárlásán, amivel aztán talán könnyebben le lehetne menni napi háromra, mint ahogy én azt most elképzelem.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 8, 2015 12:27 szerint:
    
    Én meg vettem egy kis doboz prémium koffeinmentes neszkávét. 🙂 Mert nekem az íze kell, meg a kávézás tudata, nem a hatóanyag.
    
    KedvelésKedvelés
  - Bell - december 8, 2015 14:07 szerint:
    
    Én is nagyon szeretem a kávé ízét, és én is próbálom most elhagyni. Hétvégén megvagyok nélküle, de munkában a reggeli első szertartása, miközben végigpörgetem az online “sajtót”, az hiányzik. Így kicsit lassabban indulok be reggel, de gondolom majd alakul, ez csak a második nap volt.
    
    KedvelésKedvelés
  - meggymarka - december 8, 2015 14:41 szerint:
    
    Tényleg a kávéról is le kell szokni? tuti?? 😦
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 8, 2015 14:45 szerint:
    
    Nem kell. Pikareszknek sikerült, és nagyon érdekeseket mesélt a lejövésről (itt vagy?). Illetve vannak cikkek, amelyek érdekesek, a kortizollal való összefüggésről. Nem mindenkinek van ezzel baja.
    
    Nekem az a bajom, hogy gyengeséggé, függőséggé, pótcselekvéssé vált, és annak rohadt drága az a minőség, ami nekem megfelel.
    
    Többek érzik, hogy nélküle jobb lenne.
    A ketózist a koffein, főleg a kontrollálatlan mennyiség eléggé akadályozza, meg a nyugodt alvást is. És akinek nem alacsony a vérnyomása, annak se jó.
    De itt nincs kell, és nem érdemes semmiben mások után menni, ha te nem vagy ott, nem azt akarod.
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - december 8, 2015 16:55 szerint:
    
    én régóta koffeinmenteset iszom, nekem csak a reggeli ital kell, amit a cigi mellé elkortyoljak, meg napkezdő rituálé, a kakaó cukros, a teát meg utálom, aztán ennyi 🙂 meg közösségi szertartás. szerintem
    vettem e-cigit 🙂 érdekes, olyan, mint a vízipipa. marlboro ízű, mondta az eladó, de lószart marlboro ízű, műanyag áldinnye-ízű. mindegy, nem rossz, a szertartást valamennyire pótolja, nikotin meg talán nem is kell nekem annyi, mit gondoltam.
    tavaly volt egy abortuszom, és az előtte való egy hétben okádtam a kávétól, akkor nem ittam, csak limonádét reggel (hát sajnos a cigitől nem okádtam egyáltalán), és akkor rájöttem, hogy egyáltalán nem isw vagyok koffeinfüggő, csak ezt szoktam meg, semmi különbség nem volt a reggelben kávéval meg anélkül.
    
    KedvelésKedvelés
  - Elaine - december 8, 2015 17:43 szerint:
    
    easternsugar, saját tapasztalatom nincs, de a környezetemben sokan vannak, akik leszoktak, aztán pár hónap múlva, mikor már elvileg minden kiürült a szervezetükből, vissza. A fodrászom 1 év füstmentesség után szokott vissza, a férjével együtt. Ennek a dinamikáját ismered? Vajon miért szokik vissza valaki, aki már kínkeservesen leszokott?
    Én ezt csinálom a túlsúllyal, 4-5 évente lefogyok, szépen, lassan, egészséges életmóddal, aztán megnyugszom, és hízok vissza. Most épp lefelé és nemnemnemnemnem föl soha többé. Megyek családállításra, bármire, csak vissza túlsúlyosba ne!
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 8, 2015 21:15 szerint:
    
    “a túlsúllyal, 4-5 évente lefogyok, szépen, lassan, egészséges életmóddal, aztán megnyugszom, és hízok vissza”
    és a bélflórádról tudsz esetleg valamit?
    
    KedvelésKedvelés
  - Elaine - december 10, 2015 19:57 szerint:
    
    sue, fogalmam nincs a bélflórámról.
    Honnan tudhatnék róla valamit?
    Ha nem eszek glutént, észre sem veszem, hogy lenne.
    
    Ma ettem kiflit, elég sokat, Kedvenc ételem a vajas kifli, de komolyan, mit nekem burgundi marha meg konfitált libacomb! Isteni volt, de most nem jó, határozottan “ég a gyomrom”, mint ahogy nagypapám szokta volt mondani. Mondjuk azt nem tudom, hogy ezt a gluténes dolog most alakult ki, vagy már évek óta megvolt, csak megszoktam, és nem tűnt fel.
    Immunrendszerem ok, náthás szoktam lenni évente 1-2×, január-februárban, amikor már a hócipőm van tele a latyakkal meg a szürkeséggel.
    
    A hízásaim mindig masszív zabálások eredményei, a fogyásaim meg komoly, többhónapos diétázásoké, rendszerint lelki történésekkel, és “elég vékony”-an komoly borításokkal (válás, szakítás, költözés, munkahelyváltás, halmozottan).
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 16, 2015 13:57 szerint:
    
    A fogyas-visszahizas orodig koreben tok fontos az is, hogy milyen a belflorad. Egyebkent a mentalis-lelki allapot is meghatarozo, egyetertunk, igen arra is varrni jo valamilyen gombot.
    A belfloradrol szekletteszt utjan tudnal meg valamit, meg tudhatnad, mennyi, milyen Bacteroid-fele bacid van (ami tok fontos az optimalis testsuly elereseben es megtartasaban), illetve nem tengenek-e tul egyes masfele kevesbe jofelek, vagy pld. hogy allnak a candida-fajok etc. Ugy ertem lehet kuzdeni, ujra meg ujra lefogyni, de mi van, ha egy okos huzassal a belflorat kipofozva is elejet lehet venni tendenciaknak?!
    A glutentol eg a gyomra sokaknak, de erre akkor jonnek ra, ha egyszer mar kihagytak … en pld. a szam izet sem allhatom gabonak utan.
    
    KedvelésKedvelés
  - anyez - december 8, 2015 23:26 szerint:
    
    Egy hajóban evezünk. Szerintem mindegy, honnan fúj a rossz szokás, ha el kell hagyni. Én napi három igazinál tartok (erős szeánsz-vezérelten), de 3-4 üres is van mellé. Tiszta röhej, de kiülök az erkélyre, mint máskor és szívogatok egy meg nem gyújtott cigit. Az e-cigi azért izgat.:)
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - december 9, 2015 01:21 szerint:
    
    akkor sajnos még nem evezünk egy hajóban, mert én majd napi 3-4-ig akarok eljutni 🙂 a tíz most már sima ügy (nyolcadik nap vége, ma kilenc volt.) múlt hétfőn még harminc.a napi 3-4 az álom, annál lejjebb nem érdekel, nem célom a teljes leszokás, kávéhoz és ebéd után maradhat. érdekes az e-cigi, de ma öt órát bírtam vele úgy, hogy csak így szívogattam néha elővéve a mellényzsebemből, ráadásul a nap legstresszesebb öt órájában (nemzetközi csomagküldő szolgálat export raktára, repülőgépindítás előtti öt óra, karácsony előtti két hét. pusztító.) régen egymás után szívtam a cigiket a raktárban fel-alá rohangálva. úgyhogy az e-cigi eddig meggyőzött, nikotinmentes volt, szóval csak négy és fél óra után kezdtem azt gondolni, hogy most már kurvára ideje egy igazinak.
    viszont hétezer forintba került, és estére elveszett, mert nyilván valahol a raktárban kiesett a mellényzsebemből hajolás/pakolás közben. gutaütést kaptam. mondjuk mondhatom, még jobban jártam, mint anyám, aki vett egy biciklit a nyáron százezerért, és három óra múlva ellopták. én csak hétezer forintot kúrtam ki az ablakon, de most már legalább tudni fogom, hogy ha holnap veszek egy újat, hogy nem a mellényzsebembe kell tenni.
    
    KedvelésKedvelés
  - meggymarka - december 9, 2015 19:24 szerint:
    
    Jaja, igen, azt értettem a kávés kérdésemmel inkább, hogy az is tuti egy rossz szokás-e? (vagyis le “kell-e” szokni – nyilván nem muszáj, de ha huzamosan rosszat tesz akkor rossz szokás kategória nekem). Kortizol összefüggést köszi, ez érdekelt!
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 9, 2015 21:25 szerint:
    
    Nem biztos, hogy rossz. Szendi következetesen mellette érvel. Mindenesetre a koffein igen erős, mesterséges stimuláns, nagyon könnyen elérető, iparias, elég komoly aggályok vannak a kávétermesztés és -kereskedelem körül, és nem nélkülözhetetlen tápanyag. Sokan élik meg, hogy tisztábbak, nyugodtabbak, kevésbé zaklatottak nélküle.
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - december 8, 2015 07:15 szerint:

Újaknak (angolul olvasóknak) talán hasznos az ilyen összefoglaló:
http://dietdatabase.com/how-to-build-muscle-mass/
Hozzátéve, hogy nekem fogyni nehéz, illetve ez az utolsó öt (?) kiló már nem megy, és egyáltalán, a hetven kiló alatt maradásba én belefáradtam. Nehéz lassan fogyni, vagyis hónapokon át kalóriadeficitben lenni, figyelni kajálásnál, főleg a ketogénre.
Sokkal könnyebb volt izmosodni, mégpedig azért, mert nem azzal a céllal csináltam. Mint feladat nehéz, lassú az izomépítés, de ha csak sportolsz, és az élményre figyelsz, tanulod a mozdulatokat, csak úgy kézenállsz stb., akkor igenis arra döbbensz rá, hogy jé, már milyen izmos vagyok. A konkrét, direkt cél, akarás rontja a teljesítményt és az elégedettséget, állandó kudarcveszély van, tükör előtt csekkolni naponta, hogy na…?, az visszavet szerintem.

Amitől nekem jól ment:
nem kérdés: csinálom, mert “komoly ember vagyok” (identitás, ez azzal is járt, hogy elhatárolódtam a szalmaláng-típusoktól, két hétig ketogénezőktől, különösen ha roppant eredetien erről blogoltak is)
a hétköznapokban használt test (gyaloglás, kertészkedés, bicikli, cipekedés, favágás),
a “független fegyelem” (csak úgy csinálom, mint egy katona, mindenképpen csinálnám, van bérletem, nem hagyom veszni),
a mozdulatra figyelő, élményalapú mozgás, szenvedélyes kézen átfordulások és sikerélmény — ez az, ami nagyon rewarding, miközben ki tudja, milyen izmot fejleszt pontosan, nem is érdekes.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- Elaine - december 8, 2015 17:37 szerint:
  
  Ezt az utolsó 5 kilót mihez viszonyítod?
  19 évesen 52 kilósan voltam kellően vékony, 28 évesen 55 kilósan, 33 évesen 57 kilósan. 57 iszonyú soknak tűnik a 158 centihez, de 34-es ruhákat kellett bevennem, zéró narancsbőr és lapos hasam volt. Az edzőm velem egymagas, 47 éves, 48 kiló. Szilikonmelle van 😦
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - december 9, 2015 08:44 szerint:
    
    Az én lean body massem (zsírmentes testtömeg) a DEXA szerint 58,434 kiló, ebből izom 55,485.
    Van rajtam 10907 g zsír. Attól alacsony (16,4) a zsírszázalékom, hogy nagyon sok az izom. (Ismerek hasonkorút, ő is megmérette, neki 36 kiló izma van.)
    Ott nem tetszem magamnak, ahol maradt zsír, az az, ami lifeg, puha, ott nem szép a bőr. Ez talán öt kiló, de lehet, hogy három.
    Enélkül lennék egészen feszes és könnyű. És ez nem a leszárított fitneszversenyes kampányerőlködés, ez tartható lenne.
    Mert most, megint 71 kilósan nem megy úgy a kézen átfordulás, húzódzkodás, futás. Nagyon sokat számít fél-egy kiló is közérzetben, sportteljesítményben.
    
    KedvelésKedvelés
MiyaMano - december 8, 2015 11:11 szerint:

Sziasztok, kérdésem lenne. Milyen a jó edzőkesztyű? Tegnap végre sikerült felszerelni a húzódzkodót otthon. 🙂 Viszont a tenyeremről azonnal le is égett a bőr. Na jó, nem szó szerint, de olyan érzés volt és piros lett, szóval úgy érzem be kell ruháznom egy kesztyűre. Köszönöm a tanácsokat előre is.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- easternsugar01 - december 8, 2015 11:46 szerint:
  
  a kesztyűt nem tudom, mert nekem az enyém eddig nem sokat segített a felhúzás-evezés kombináció alkar- és ínhüvelyfájdalmán, vizont ha már húzódzkodórúd, amit régóta akarok venni, de még mindig nem vettem, azt szeretném kérdezni, hogy szerintetek ez az, amit nem kell felfúrni, hanem rejtélyes körülmények közt valahogy odaragad vagy odanyomódik az ajtókeretbe? (ezt rohadtul nem értettem soha)
  
  http://www.decathlon.co.hu/bt-200-huzodzkodo-rud-id_1029846.html
  
  csak mert erről az odanyomódós micsodáról valamiért úgy tudtam, hogy 15ezer forint, és most örvendezve láttam, hogy lehet feleannyiért is kapni.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - MiyaMano - december 8, 2015 12:39 szerint:
    
    Ezt bele kell feszíteni az ajtókeretbe, és nem kell fúrni. Valahogy tekerni lehet, és úgy “tágul” bele a keretbe. Én ilyet nem mertem venni, mert féltem, hogy szétszakad az ajtó. 🙂 Mi teljesen átfúrtuk a falat átmenő csavarral, hogy tuti legyen. Igaz, nem miattam, hanem a 110 kg-s férjem miatt. 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - anyez - december 8, 2015 23:16 szerint:
    
    Mi a LIDL-ben találtunk pár hónapja, max. 4e Ft volt. Középen egy hosszú “anya” tart össze két rövidebb részben menetes rudat, így tudod patentra feszíteni a keretben. A rúd mindent bír, de ha műanyag a kereted vagy puhább fa, felejtős, mert csak tönkre vágod a borítást. Betonon a legtutibb.
    
    KedvelésKedvelés
- csak az olvassa - december 8, 2015 12:26 szerint:
  
  Tenyérpárnánál (ujjak tövénél) bélelt! Bőr.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
szerju - december 8, 2015 12:55 szerint:

sziasztok! új vagyok, most kértem és kaptam jelszót. először előzményeket olvasok, de nem szerettem volna azt sem inkognitóban tenni. aztán ha hozzá tudok tenni a témákhoz, akkor megteszem.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 8, 2015 13:08 szerint:
  
  Szia! Köszi, hogy beköszöntél!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - december 8, 2015 21:09 szerint:

Az a helyzet, hogy a körte-bacchanália után (kb. két kis körte pürében, 20 g étcsoki, aszalt almából egy nagy marék) egy órával 5,4 a cukrom, és nem vagyok szarul, se éhes. Abbahagyni nehéz volt, de kijöttem a konyhából, használom az agyam, olvastunk a fiammal Lobster-posztokat. Lehetne ez sokkal rosszabb, teljes zabálás, nápolyi, minden. A délelőttöt jól bírom kaja nélkül, megyek holnap is edzeni.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 9, 2015 07:42 szerint:
  
  Az 5,4 az jó, 7 fölöttire számítottam.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
anyez - december 9, 2015 21:34 szerint:

(GÉ, dec. 8., 13:24 : “Mesélj erről!”)

1.)Tológép tegnap tesztelve. Most minden emberi méltóságomat össze kell szednem, hogy ne úgy menjek le a lépcsőn, mint Karel Gott ’82 szilveszterén.

2.) A ‘más’-tornáról szívesen mesélek hamarosan, de épp most annyira pipa vagyok egy iskolai (a gyerekeké) ügytől, hogy mindjárt nem leszek kibaszott úrinő. Alszom rá egyet, de megosztanám veled, kíváncsi vagyok a véleményedre. Hová írjak majd, ha lehiggadok? Nyilván ehhez nem ebben a rovatban nyernék motivációt:)

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 10, 2015 10:35 szerint:
  
  Sok gyerekes-iskolás poszt van, válassz egyet, mondjuk a legfrissebbet. De vigyázz, iszonyat olvasottság van, elterjedtem (nem most, de most nagyon). Arra is vigyázz, mi derül ki másik kommentből rólad.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - anyez - december 10, 2015 13:08 szerint:
    
    Igazad van, most nem árt az óvatosság, nagyon kényes a téma. Kösz, hogy figyelmeztetsz. Meg ezért is jó, hogy rápihentem. Kezelésbe vettem a dolgot, január közepéig várok, mi lesz belőle, addig le sem írom.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 10, 2015 13:10 szerint:
    
    Írj privát, figyelek.
    
    KedvelésKedvelés
anyez - december 9, 2015 21:44 szerint:

Ja, az új kép: THE ROCK király!
Apróbetűs: Képzeld el, minden filmjét láttam, ő az első izomtömeg életemben, aki nagyon bejön. Férj szerint nekem tinikorban vmi nagyon kimaradt, túl sokat alterkodtam akkoriban vidéken, azért csak most…:())))

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
easternsugar01 - december 10, 2015 09:51 szerint:

szánalmasnak mondható kálváriám folytatódik: miután elvesztettem a zsírúj e-cigit a raktárban, vettem egy újat, besétáltam a raktárba munkakezdéskor, kinyitottam a fiókot, ahol a szerszámokat tartjuk, és ott figyelt benne az e-cigi. bassza meg. de komolyan. ablakon kidobott hétezer forint, karácsony előtt.
mindegy, így jártam. múlt hétfő: 30 szál cigi. tegnap: 7. tud ez a szar valamit, pedig direkt nikotinmentes patront vettem bele. most, hogy a mit szipkázzak és buzeráljak a napi 17 ébren töltött órából 12-ben-kérdés megoldódott, és így csak hétszer volt szükségem igazi nikotinlöketre, legalábbis azt hittem, mert a kezemet ugye elfoglaltam, és így csak később éreztem meg, hogy na most már jó lenne, így csak azon kaptam magam, hogy ha kell, ha nem, minden baromságon a)felbaszom, b)elbőgöm magam. de konkrétan, miután at, majd utána három óráig nem gyújtottam igazi cigire, bementem a dohányboltba, kértem egy barna szofit, 980 forint, 920 volt nálam, és a sorban mögöttem álló helyes fickó felajánlotta, hogy kipótolja a hatvan forintot, elbőgtem magam. felhívott a csávóm, megkérdezte, mikor érek rá ma, elbőgtem magam. elolvastam a tegnapi bejegyzést, és láttam, hogy a belelinkelt poszt “a szerető sorsa a soha” című volt, és nekem előtte egész nap ez a cím kattogott a fejemben, mert valamiről eszembe jutott, és olyan szép, szívbe markoló sor ez, elbőgtem magam. kerestem karácsonyra egy receptet, nem értettem, ami le van írva, elbőgtem magam. hát gyerekek, szép ez az új élet.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 10, 2015 10:08 szerint:
  
  Még akkor legyen az, hogy megnézünk egy igazi csehszlovák vígjátékot együtt, és veled bőgök.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 10, 2015 13:54 szerint:
  
  Jaj, te! Akaratm mondani, hogy ne vegyél úja, keresd meg! A rest kétszer fárad. De így legalább van tartalék. Sóher meg ne legyél, nem áll jól. A kutyám pl. Lindt csokit evett, jó kilót, a gyerekek csizmájából — ha meg akarnám spórolni a tápján ezt meg a fosás miatt szükséges rongyokat és Domestost, éhen halna.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - easternsugar01 - december 10, 2015 13:59 szerint:
    
    há’ azér’ a domestos olyasmi, ami szükséges, és a pénz ablakon való totális kibaszásán azért hadd idegeskedjek egy jót 🙂 mert ez abszolút nem magyarázható meg hogy miért kellett mégis, mint egy csomó olyan pénzkidobás, aminek legalább örülni lehet. erre a hónapra tényleg ki volt számolva szépen a karácsonyi ajándékkal együtt minden, tüchtig módon 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - Elaine - december 10, 2015 19:43 szerint:
    
    És ha valaki elektromos cigit kapna karácsonyra? 😉
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - december 10, 2015 21:10 szerint:
    
    😀 erre már gondoltam, de sajnos senki nem dohányzik annyit a rokonaim között, meg kilógna a lóláb, hogy most vettem, de máris térítek 😀
    
    KedvelésKedvelés
  - anyez - december 11, 2015 21:22 szerint:
    
    Figyu, én átveszem, úgyis szeretnék magamnak. Éva összeköthet minket vhogy.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 12, 2015 01:10 szerint:
    
    Oké!
    
    KedvelésKedvelés
  - cinke - december 11, 2015 10:29 szerint:
    
    Ne sirasd, úgyis fogyóeszköz, én rendszeresen eltöröm. Jól fog még az jönni. Legyen feltöltve mindkét aksi. 😛
    Hogy a picsába bírod ki a nikotinmentes füstöt? Én 18-asat szívok, bő egy éve tettem le a rendes cigit, azóta e van. Nincs az a félelmetes nikotinéhségem, van, hogy 2 napig azt se tudom, hol van. És ugye jóval olcsóbb.
    
    KedvelésKedvelés
  - easternsugar01 - december 12, 2015 09:59 szerint:
    
    hát mert az a koncepcióm, hogy nem kell nekem leszokni (persze, dehogynem kell, majd egyszer 😀 de itt most nem ez a fő cél), ezért én szívok rendeset is, az elmúlt három napban hetet, ez már elég nagy sikerélmény, és a lényeg az, hogy direkt azt akarom megvárni, hogy eljöjjön az igazi nikotinéhség, akkor szívok egy rendeset, és a köztes időben, ha csak buzerálni akarok valamit a kezemmel, meg a pótcselekvés, meg a szipkázás hiányzik, akkor szívom a nikotinmentest, mert a nikotinon kívül a többi élményt megadja, és legalább addig se pumpálok magamba nikotint.
    amúgy persze isten ujja belenyúlt, mert az egyik már el is romlott 😀 de hogy a fenébe lehet eltörni? elég masszív tárgy 🙂 vannak előnyei a rendes cigihez képest, például egészen szörnyella de frászos látvány, és tudom vele kocogtatni a fogamat is 😀
    
    KedvelésKedvelés
  - cinke - január 6, 2016 14:37 szerint:
    
    Bocsi, most vettem észre, hogy írtál. Ott lehet eltörni, ahol a tanknak a műanyagja a fémhez van rögzítve. Gyenge pont. Öcsém javaslatára (ő a nagy e-cigis évek óta) szétszedve tárolom, ha táskába vagy zsebbe rakom, azóta nem tört el egy sem. 🙂
    A fogkocogtatással óvatosan, most tört le egy darab az alsó metszőfogamból.
    Na jó, befejezem a töréses sztorikat, ez valószínűleg csak az én keresztem. 😀 😀 😀
    
    KedvelésKedvelés
medúza - december 11, 2015 12:16 szerint:

Halkan írom le, mert el sem merem hinni, de javulni kezdett a március óta fájó bokám. Ha így folytatja, januártól mehetek normálisan edzeni, és nyárra már erős és könnyű leszek 🙂 A hüvelykujjam még mindig fáj, de azt most brutálisan megerőltettem, mert kifésültem kétszer a kutyát pár nap különbséggel. Nyírásra kellett vinni, a kutyakozmetikus viszont leszedi az ember fejét, a csomós az eb. Kifésülni felér egy jó edzéssel, legalább egy óra intenzív meló. Egyébként elképesztő, mennyire tud hiányozni egy hüvelykujj, főleg a jobb.

Már a tesóm meg a lánya is ráizgult a diétámra, kíváncsi vagyok, elkezdik-e és bejön-e nekik. Unokahúgom spéci eset, alig működő pajzsmiriggyel, komoly inzulin rezisztenciával (neki már a cukrán is látszik). A klasszik diétát alig tudja tartani, és nem is segít semmit, még gyógyszerrel sem nagyon. Jó lenne, ha a ketogéntől jobban lenne, és izgulok is, nehogy rosszabb legyen… De még csak 25 éves, muszáj lenne működő megoldást találni.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
ellaella - december 12, 2015 09:46 szerint:

Ez a teszt szerintem ugyanaz, mint nalunk a Cyrex Array 10 Bundle, IgG alapjan tesztel rengeteg mindenre, 55 ezer, a Tapalalkozasbeallitas oldalan lattam a linket. http://foodtest.hu/hu/foodtest-200-altal-kimutathato-etelerzekenysegek-listaja

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
szerju - december 13, 2015 22:20 szerint:

Lucerna, a “még mindig sportrovat”-ban olvastam, hogy érdekel a (szikla)mászás, azt viszont nem láttam, hogy oda érkezett válasz az érdeklődésedre. ha már megválaszolták, akkor bocs a duplázásért. két módot is tudok a kipróbálására. ha valódi sziklára vágysz, akkor érdemes megnézni a sziklamászó klubok weblapját (pl. Excelsior, Mahoe), az alapfokú tanfolyamok előtt szoktak nyílt napot tartani, hogy az érdeklődők kipróbálhassák, hogy milyen is ez. jellemzően inkább a tavasz közeledtével általában Csobánkán tartják az Oszolyon. ha nem feltétlen a szikla a lényeg, hanem csak a mászás, akkor ellátogathatsz egy mászóterembe is (Spider, Big Wall). valakivel kell menni, mert ez egy páros sport. nem szükséges semmilyen előzetes tapasztalat, minden felszerelést lehet bérelni, a falmester pedig megtanít a biztosításra – körülbelül 5 perc alatt elsajátítható.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- lila7134 - december 19, 2015 08:50 szerint:
  
  Hahó. Én most ritkán írok, de Luccal felvettük a kapcsolatot külön. Előbb-utóbb jönni fog. Jó látnom más mászókat a blogon :-)!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - december 19, 2015 09:08 szerint:
    
    Azért nézz be néha!
    
    KedvelésKedvelés
  - szerju - december 26, 2015 13:43 szerint:
    
    éljen a mászás! bár ez kissé másodlagos mostanában, a barlangászat beelőzi. remélem tetszeni fog Lucernának is, ha kipróbálja. majd meséljétek el!
    
    KedvelésKedvelés
Bell - december 15, 2015 21:23 szerint:

Az év leghasznosabban elköltött 3500 forintja volt amibe a mai Táplálkozás beállítás előadás került. Mindenkinek szívből ajánlom. Egy új világ nyílt meg előttem.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 15, 2015 21:39 szerint:
  
  Nagyon örülök. Mesélsz?
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - Bell - december 16, 2015 09:31 szerint:
    
    Huhh sok minden kavarog most a fejemben. Lesz itt egy kis ellentmondás, mert egyrészt az innen-onnan származó információ morzsákat rendszerbe rakta a fejemben, viszont egy csomó kérdést felvetett. Amivel leginkább nem tudok egyelőre mit kezdeni az az edzés utáni turmixban a szénhidrát kérdése.
    No de kezdem az elején. A 160 fős előadóterem dugig megtelt, voltak olyanok is, akik már az után utalták el a díjat, miután lezárták a jelentkezést, ezért kellettek plusz székek, párnák, a lépcsőn is ültek. Ákos elmondta, hogy 5 éve volt még, hogy 3 embernek adott elő, de olyan is volt, hogy senki nem ment el. Engem mindig lenyűgöz az, amikor valaki a semmiből felépít valamit. Valami értékeset.
    Az előadás témája a táplálkozás volt, nem tért például a hidegre és a sportra.
    Maga az előadás 2,5 óra volt, utána lehetett még kérdéseket feltenni. Nagyon élvezetes, gördülékeny, informatív előadás volt, elrepült a 2,5 óra. Mondjuk a végén már éreztem a fenekem. Elszoktam én már az egyetemi előadótermektől.
    Ami nagyon fontos volt számomra az előadásból, az a “taposóaknák”
    – gluténtartalmú gabonafélék
    – tejtermékek: elsősorban a kazein és a tejcukor miatt
    – hüvelyesek (szójabab, más babfélék, földimogyoró, stb.)
    – élelmiszeripari adalékok és növényi olajok
    és a Táplálkozás-Beállítás egyik lényege a, a minimális allergén (pl. tejfehérje), toxin (pl. alkohol) és antitápanyag (pl. fitinsav) bevitel.
    Ja igen, és a végén voltak még tippek reggeli-ebéd-vacsorára. Ez jól jött, mert most egy kicsit leblokkoltam, hogy mit egyek például reggel a fehérjés zabkása helyett. Ugyanis én eddig a tipikus testépítős étrendet követtem, 3 óránkénti evéssel, 3×tskg ch, 2×tskg fehérje, a többi zsír. Ákos a fehérjére 0,8-1,2×tskg-ot javasol. Ki fogom próbálni, meglátjuk mi történik az izmaimmal. Elég hosszú ideig csináltam a testépítős étrendet, és amíg nálad nem olvastam, hogy neked az éhség nem ideges, szinte fel sem tűnt, hogy nem normális, hogy milyen idegbeteg tudok lenni ha csak egy órát elcsúszik egy étkezés. (Úgy értem észrevettem, hogy ideges vagyok, de az nem esett le, hogy ez nem jó így. Pontosabban eszembe nem jutott, hogy lehetne másképp is)
    Eszembe jutnak még olyan dolgok, hogy gyerekkoromban szerettem a csirke bőrét egészen addig amíg a nővérem be nem szólt, hogy fúj, te azt megeszed? Meg arra is emlékszem, hogy Anyu a csirkelábat eszi a húslevesből meg a sült kacsának is a farát, mi (gyerekek) meg a mellét és tökre nem értettem, mindig kérdezgettem, hogy biztos nem kér a husiból? És ő meg mondta, hogy nem szereti. Sose hittem el, azt hittem csak azért mondja, hogy nekünk maradjon a java. Mondjuk a disznó fülét szerettem. Meg a vért is. Meg hát sok olyan dolgot ettem gyerekkoromban, amitől itt megkímélném a többieket, de nekem a mai napig nincs velük gondom. Falusi lány vagyok (voltam?) na.
    Kb 6-7 éve Húsvét előtt böjtöltem, csak kíváncsiságból, hogy milyen az. Utána úgy maradtam jó ideig, de a lényeg az volt, hogy azt tapasztaltam, hogy a hús (úgy mint, csirke, pulyka színhús, amiket akkor az egészség netovábbjának hittem) nem hiányzik különösebben. Folyamatosan egy jó kis resztelt máj vagy valami vörös hús után sóvárogtam. És még azt vontam le annak idején tanulságnak, hogy azért volt jó, hogy szélesedett a látóköröm a zöldségek terén, például akkor fedeztem fel, hogy a céklát nem csak savanyúságnak lehet enni.
    Lenne egy kérdésem. Ti hogyan készítitek a csontlevest?
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 16, 2015 13:50 szerint:
    
    Nezd csak Bell, errefele beszelgetunk errol: https://csakazolvassa.hu/2015/02/16/hogyan-kezdjek-bele/#comment-129242
    A fo, hogy ne forrjon, sose, hanem lassan gyongyozzon, akar 1 napig is. Es ne hust fozz, hanem izuletes-porcos csontot, lehetoleg ne nagyuzemi tartasu allatet. Mielott elkezded – legeloszor – forrasig melegiteni, hasznos lehet egy-ket evokanal almaecet tarsasagaban allni hagyni 1-2 orat … megkonnyiti az asvanyi anyagok kifozeset.
    
    Nagyon orulok, hogy ilyen jo informacioforras, mint a Taplalkozasbeallitas van magyarul es sokak szamara elerhetoen!
    
    KedvelésKedvelés
  - Bell - december 16, 2015 19:21 szerint:
    
    Köszönöm sue, hogy felejthettem el, hogy micsoda tudástár van itt?
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 18, 2015 05:58 szerint:
    
    Összeszedem majd a legjavát, meg csinálok linktárat is arról, amit mindig megkérdeznek (csontleves, low carb, ketózis, kókuszzsír, mit csináljunk a teremben, DEXA…)
    
    Már mindenki megy DEXA-ra, kíváncsian várjuk az eredményeket!
    
    KedvelésKedvelés
  - meggymarka - december 18, 2015 21:51 szerint:
    
    Jó lesz a linktár, Éva, mert én is egy csomó mindenre kíváncsi vagyok, de nem akarok olyanokat kérdezni, amit már valószínűleg kilencen kérdeztek.. kikeresni meg elég nehéz a kommentek között. Szóval várom, addig is olvasom, ami épp jön – végülis ez is jó random-infó-rendszer 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - meggymarka - december 18, 2015 21:53 szerint:
    
    Óóó, én is szerettem volna menni, de már tök betelt, mire észbekaptam a jelentkezéssel 😦
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - december 18, 2015 06:18 szerint:

Kérdezek, sue, ella, liv és ketogénezők.

Elmélet és tapasztalat is érdekel.

Itt egy cikk a keményítővita összefoglalásaként Mercolától, magyarul, Szendi kommentjeivel:
http://www.tenyek-tevhitek.hu/biztonsagos-kemenyitok-nincsenek.htm

És ennek egy részlete megdöbbentett (esetleírás):

“Elmentem egy holisztikus táplálkozási szakemberhez. Különböző vizelet- és nyál-tesztekkel megvizsgálta, hogyan is működik az emésztésem. A zsírokat és a szénhidrátokat jól emésztem, de a fehérje emésztésem nem volt jó…
Mikor mondtam neki, hogy majdnem minden éjjel 3-4 óra körül heves szívdobogással ébredek, akkor azt mondta, hogy szerinte ilyenkor a májam dolgozik, de nincs elegendő glükóz, ami a rendelkezésére állna és túl alacsony a vércukorszintem. A túl alacsony vércukorszintre válaszként a mellékvesék adrenalint termelnek, és ez heves szívdobogást okoz, amire végül felébredek”(Mindez persze ‘holisztikus’ spekuláció a valódi okok feltárása helyett. -Sz.G.)

Amikor napi egy-két, kb. 8 dkg-os adag burgonyát és rizst adott az étrendjéhez, a szorongásos tünetek megszűntek. Az ilyen személyes tapasztalatokkal nehéz vitatkozni. (Mert sosem ismerjük a teljes képet, nem tudjuk, milyen egyéb tényezők véletlen közrejátszása eredményezte a tapasztalatot. -Sz.G.) Dr. Jaminet weboldalán több hasonló történet olvasható.

De olyan táplálkozási szakemberek, mint pl. Dr. Rosedale, akik évek óta kezelnek pácienseket diétával, nem értenek egyet azzal a feltevéssel, hogy ezek az úgynevezett “biztonságos keményítők” hosszútávon jót tennének a legtöbb embernek. Dr. Rosedale állítja, hogy ha valaki nem érzi jól magát az alacsony szénhidráttartalmú étrenden, az azért van, mert túl sok fehérjével helyettesíti a szénhidrátokat, ami szerinte egyáltalán nem jó. A legtöbb ember azért tesz így, mert az orvostársadalmon az elmúlt ötven évben eluralkodott a zsírfóbia. A Rosedale étrend magasabb zsír- és olajtartalmú, és a fehérjetartalma nem magasabb a szükségesnél.”

Én, ha ketózisban vagyok, háromkor kelek. Ma kettőkor, ketózisom tegnap reggel döbbent belém, egy kis chmentesség és 16 óra IF után, azzal a finom eufóriával.
Igen, kidob az ágy. Éber vagyok, jól vagyok, nincs pánik. Eddig úgy éltem meg, azért kelek ennyire korán, mert ennyi alvás is elég (fél 10-ől aludtam a gyerekekkel). Pedig tegnap zúzós edzés volt. Ha több a szénhidrát, akkor többet alszom, fél hatkor vagy hatkor ébredek, és nem olyan egyértelműen tiszta fejjel, tehát még fekszem, húzom, szendergek olyankor.
Lehet, hogy ez a tiszta fej maga a kortizol? Lehet, hogy nem jó, ha kidob az ágy, hanem stressz? Lehet, hogy szénhidrátért kiáltozik a szervezet? (Nem kap. Ketózisban lenni jó.)
Most épp nem mértem, mennyi a vércukrom, de érdekes lehet ez, ágyban, hogy az egész folyamat (vércukor-emelkedés) legelején mennyi, tényleg olyan nagyon alacsony.-e.
Szívdobogásom nincs, vagy nem figyeltem, semmiképp nem heves. Az adrenalin gyorsítja a pulzust, gondolom.
Aztán. A cikk adrenalint ír, amit a mellékvese termel. Mi a különbség az adrenalin és a kortizol között? Miért nem említjük soha az adrenalint? Régebben az volt bennem, hogy az a stresszhormon, attól függ az összes extrémsportoló. Most meg mindig csak a kortizolról beszélünk.

Még egy momentum: “valamilyen szintű ketózis”, írja. Ezt nem értem, tudom, hogy változik a ketonok mennyisége, van biztos, mély ketózis, meg gyengébb, de a ketózis maga annyit jelent, hogy zsírból megy a móka. Tehát vagy glükóz, vagy zsír. Nem? És 100 gram ch-val aligha, mármint Volek-Phinney szerint. (Nem számít a testtömeg, izomarány?)

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- liv731 - december 18, 2015 09:07 szerint:
  
  Sziasztok! Igen, ezek remek kérdések.
  Az adrenalint a mellékvese velő termeli, a kortizolt meg a kérge. Az adrenalin inkább egy úgynevezett neurotranszmitter, nem hormonként emlegetjük, mikor megijedsz, pl. az érzés az adrenalin jelenléte az idegrendszerben. A kortizol más, az egy lassú hatású hormon, egész nap termelődik és nagyon sok “nem-stressz” funkciója is van.
  Igen, ha ketózisban vagyok, én is korán kelek, és igen, ez a kortizol, ez stressz. Szerintem nem jó, ha kidob az ágy, legalább is hosszú távon nem jó. A szervezetnek sokat kell pihenni, ez nekem is nagy paradox, mert élvezem, hogy tiszta az agyam, éber vagyok, de ezt az állapotot nem a kipihentség biztosítja, hanem egy megemelkedett stressz hormon szint.
  A safe starch vitához nem sokat tudok hozzátenni. Szerintem 2×8 deka krumpli (!) egy nap olyannyira semmi szénhirdátmennyiség, hogy aki lejön az amerikai diétáról, annak a Jaminet féle diéta virágzó egészséget fog biztosítani, ketonok ide vagy oda.
  Szerintem a valamilyen szintű ketózist arra érti, hogy a napnak pl 1 harmadában ketózisban lenni. Nyilván, az anorexiás is ketózisban van, mert nem eszik eleget. Ha elfogy a szénhidrátból eredő kalóriamennyiség és még kell, de csak zsír van, akkor zsírsavat használ fel a szervezet és ketonok is lesznek a vérében. Ez elérhető a B. Alexandra diétán is, ahol zabot zabbal esznek. Szerintem a Jaminet féle diétán az ember ki-be mászik a ketózisba, mert alacsony a szénhidrát mennyiség, amíg van, addig azt használja a szervezet, aztán estétől-reggelre belecsúszik a ketózisba. És igen, a szervezet ezt a ritmust is fel fogja venni, és így is lehet keto-adaptálódni, csak sokkal lassabban. (Ezt nem érti pl. a Stephanie business person, vagy ki, tudjátok, volt itt egy youtube link sorozat, talán még a másik sportrovat fejezetben. Szegény, ő sem nagyon érti, mit mond, ami nem baj, csak akkor minek mondja… :))
  Amin a mai napig megy a dilemma: érdemes ki-be járni a ketózisba, vagy ez egyenesen veszélyes, és az a jó, ha folyamatosan benne vagy? Mindkét oldal magyarázatában találok logikát és igazságot, nem tudom, kinek van igaza.
  
  Ja, és még valami, szerintem pánikra ébredni az általában alacsony vércukorszint miatt van, illetve az alacsony magnézium szint miatt, furcsa kis melléütéseket tud okozni a szívritmusban, amire általában a szervezet egy kis adrenalin lökettel reagál. Én először telenyomtam volna a pasit magnéziummal, amennyit tolerál (egy bizonyos adag felett hasmenést okoz, akárcsak a C vitamin), aztán ha aludt volna, mint a kisbaba, akkor meg van oldva a helyzet, ráadásul a magézium nagyon kell a metabolikus enzimeknek is, hogy jól tudjanak működni.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - december 20, 2015 09:48 szerint:
    
    Szia, Liv, jó reggelt, szép időnk van 😀 . Köszönöm!
    az a kérdésem van még (ella, sue?), hogy a glükoneogenezis mindenképp teher és stressz-e a szervezetnek. Vagyis: kiáltozik-e a szervezet szénhidrát után? Vagy csak a régi, elbaszott minta után kiáltozik? (Mindig azt mondtuk, hogy a szénhidrát makacs, kényelmes, utánunk nyúl, ezért kell teljesen ketoadaptálódni — de az nem a szervezetünk igazi szava vajon?) (Vajon, értitek.)
    
    Ez a kortizol, amit a szénhidrát hiánya vált ki, kidob-e vajon a ketózisból? Mert az paradox volna, és azt jelentené, hogy ki lehet erőszakolni ugyan pillanatokra, de a szervezet nem akar ketózisban lenni.
    
    A napot egy böhöm adag pici tejes-tojásos-édesítős-vajas kakaós mousse-szal indítottam, asszem, nem akarom kiszámolni, ebben mennyi ch volt, de az biztos, hogy finom volt.
    
    Jaj, még egy: a napi ketózisos szénhidrátlimit nem függ-e a tetssúlytól, izomtömegtől? Nagyon egyéni, tudjuk, de egy embernél ezek alapján változik-e? Gyanús lett, hogy marcona sportolók meg negyven kilós lányok is az 50 grammot lövik be.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 21, 2015 05:50 szerint:
    
    Én azt gondolom, hogy de stressz és abban a periódusban, amíg az adaptálódás tart, vagy nem tud bekövetkezni, nem feltétlen jó stressz a szervezetnek. A magam ki-bejárkálását sem tartom szerencsésnek ilyen szempontból. És szerintem kidob, illetve kint tart, mivel ez az érdeke a szervezetnek. Szerintem ezért nincs fogyás és van, akinek aztán sem lesz, mert talán valamiért nem sikerült az adaptáció. Egyre inkább azt gondolom, hogy nőként sokkal nehezebb a ketózis, sokkal több a buktató … de én nem vagyok szakszerű, csak sejtek dolgokat érzékenyebb hormonösszefüggések, egyéni elhasználtság (pld. gyulladás, bélflóra, mellékvesék, kialvatlanság, stressztűrőképesség, ciklus leállása etc. … szinte mind-mind misztikum és röhej tárgya a hivatalos orvoslás számára, de arra mind jók, hogy kidobják a ketogént az ablakon, ahelyett, hogy értenének hozzá és segítenének elérni azt, mert sokaknak tényleg segítene /remélem érzékelhető, hogy nem Livnek szól ez/).
    Szerintem amúgy az elején kb. 15-20
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 21, 2015 05:51 szerint:
    
    a grammja a szénhidrátnak, ami alá érdemes bemenni.
    
    KedvelésKedvelés
- ellaella - december 19, 2015 18:17 szerint:
  
  Igen, a hajnali ebredes ilyenforman az kortizol, en ezt szegeny Stephanitol, a nep gyermeketol tudom, meg meg Nora Gadgeudastol, meg masoktol, eleg korrekten elmagyaraztak. Nemcsak ezt, sok minden mast is. Hogy messze nem hibatlan, amit csinalnak, az tuti, de olyan platformot talaltak, csinalnak ami a plebszet vegre nem ugy tartja, mint gombat a sotetben.
  Nekem is vannak ilyen ebredeseim 2-4 kozott, van, hogy teljesen eber leszek, van, hogy visszaalszom, en is kerestem egy darabig az okot, illetve nem tudtam, jo-e , rossz-e, egy ideje tudom, hogy kortizol, hogy nem lesznek meg a REM fazisaim, szoval nem orulok, ha ez tortenik (nemreg kezdtem ujra almodni es regenaralosan aludni) A heten egy vercukrot is mertem gyorsan egy negyed3-as ebredes es eberseg utan, 5.4 lett, nem tudom, hogy a sajat inzulinerzekenysegemhez merten ez hova esik, eddig mindig 5-6 kozotti ertekeket mertem napkozben. Marcsak a hisztamin miatt is probalom az alvas -evest osszehangolni (ne kapjon el mondjuk pont lefekveskor egy nyakos, orrfujos roham, de ehseg vagy sovargas se keltsen fel, mondjuk azt hiszem pont ilyen meg nem volt) es nagyon-nagyon figyelek a proteinre, mert lehet, hogy annyira nem penge a glukoneogenezis, hogy egy szelet steakbol buvos modon csokisfankot csinaljon, de engem nagyon jol eligazitott a Stephanie fele ertek, hogy ne menjen nagyon 60 fole a protein, mar azt is megerzi az emesztesem, ha nem jol van elosztva, ha tulszalad egy-egy etkezesnel, nyomott vagyok utana, mint szenhidratos evesnel. Az en santikalo de mostanra azert sokat javult metabolizmusomhoz ez az ertek telitalalat, pont telit es jobaratok az emesztoenzimeimmel.
  A biztonsagos kemenyitokkel kapcsolatban meg azt gondolom, hogy aki glukozuzemben van, annak mindig tisztaban kell lennie azzal, hogy inzulinerzekenysegtol fuggoen mi az o sajat ch igenye adott napra egyenletesen elosztva es ezt a mentrendet aztan nagyon jol ismernie es alkalmaznia, hogy hatekony legyen a napja. Atfutottam a Szendi blogposztokat nemreg es ugy latom, ott is azon fulladt most kicsit be a dolog, hogy Szendi nem keresi a valaszokat arra a kerdesre, hogy mi lehet a viszonylag alacsony ch-s dietakon jelentkezo enervaltsag oka 1-2 ev elteltevel. Szerintem sincs kenyelmes, elheto low-carb hosszutavon a zsir feltornazasa nelkul, magamon legalabbis ezt tapasztalom. A hisztamindietan magatol lement a ch 70 korulire, protein folment az egbe, 100-120-ra, zsir nagyjabol maradt ugyanannyi, mint paleon, 80-110. Most, hogy emelem a zsirt 180-200ra, magatol megy lejjebb a ch es protein. A biztonsagos kemenyito az azsiai nepeknek biztosan nagyon biztonsagos, mert ok a rizset nem szemeteves elott, kozben es utan eszik, mint mi, nekik biztosan hipoallergen a rizsliszt is (vagy nem ezt szokatak irni a bebietelekre?), de pl a te multkori sztoridat tekintve azert lehetnek ezzel problemak. Egy jo metabolizmussal persze nyugodtan, ott meg valamennyi artany gluten is elfer. De kinek van olyanja?
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - sue - december 19, 2015 21:04 szerint:
    
    Ellaella, esetleg – ha jól értem nem a ketózis a cél /vagy mégis?/ – érdemes lehet estére időzíteni a legtöbb ch-t a napból és akkor nagyobb az esély arra, hogy nem ébreszt fel a ‘vészüzemmód’.
    
    Ketogénen innen vagy túl 5kor kelek, keltem mindig is, de sose volt jelentős az alvásigényem. Ketózisban mélyebben alszom és igaz rám is, hogy éberebben pattanok.
    Stephanie számomra nagyon praktikus és sokszempontú, több gyanús dologgal már kísérletezgettem és tőle jött a felvetés, pld. határozottan jót tett a kávé kihagyása is. A ‘valamilyen szintű ketózis’ az jó kérdés, nekem akkor nehezebb ha csak ott tántorgok, imbolygok a határon, de egyik sem úgy igazán. Az a szint jobb, amikor 2,2-2,9 között vannak a ketonok, azegy nagyon kellemes szint.
    És egyébként ismerősi, családi körömben a low carb-ozókat látva azt gondolom nehéz ügy és pár év alatt akár könnyen ki is csinálhat egy nagyon, nagyon low carb ketózis nélkül.
    Nekem egyébként a ketogénnel a bélflóra elszegényítése és ritkítása a legnagyobb aggályom, úgy értem folyamatosan benne lenni ilyen szempontból nem feltétlen okés, de legalábbis ultrakörültekintőnek kell lenni.
    
    Fú, a rizsről jut eszembe, hogy nemrég japánoknál vacsoráztunk elvileg echte japán ételeket … hát nem tudom, nekem a gabonadömping az nagyon nem jött be és ez többnyire rizst jelentett különféle formátumban és állagban, azon meg egyenesen ledöbbentem, hogy milyen szinten feldolgozott kajákat esznek és igen teljesen vállalhatatlanul sok cukrot is … nem tudom, mennyire relevánsak, ők nagyvárosban éltek Japánban is, elég nyugatiasak, szóval nehéz nagy igazságokat, következtetéseket levonni.
    Amúgy a rizs az keresztreakciós a gluténnal, szóval arra tünetet produkálni elég sanszosan gluténkapcsolat.
    
    Ha valaki nagyon szeretne glutént enni, esetleg érdemes rápróbálni az alakorra (einkorn, eincorn, petit épautre), elégé más a gluténja, a legősibb búza és valamilyen előnytelen tulajdonsága miatt nem is nemesítették, azaz kvázi vadbúza. Sokaknál áthidaló megoldás.
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
  - pikareszk - december 20, 2015 10:27 szerint:
    
    Sue, azóta is tartom magam ahhoz, hogy este fogyasztom a legtöbb ch-t, és ez nekem bevált. Fogyás szempontjából lehet hogy nem a legideálisabb, de az éhgyomri kardió, és a többi mozgásforma kellőképpen ellensúlyozza ezt.
    
    A másik megfigyelésem, hogy rostnak és ch-nak számomra a legkellemesebb formája a savanyított zöldségféle. Uborka, cékla, paprika, paradicsom, káposzta, articsóka, kisdinnye, marinált zöldek. Az emésztésem is jó, az anyagcserém is, kielégülnek az étkezési igényeim is. Ha meg kellene határoznom az arányt, 6o:4o a frissel szemben a savanyítottak aránya. Ez így rendben van szerinted?
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
  - csak az olvassa - december 20, 2015 10:31 szerint:
    
    De jó! Hol szerzed be, te készíted?
    
    KedvelésKedvelés
  - pikareszk - december 20, 2015 10:39 szerint:
    
    Erdélyben rengeteg házihoz hozzáférek. Mindenkinek van minden ilyesmije elrakva. Articsóka nincs 😀 Abból a boltit veszem, meg Angliában úgy általában boltit fogyasztok, ahhoz tartom magam hogy a legkevesebb hozzáadott akármit tartalmazót veszem meg.
    
    Btw, Éva tőled akartam kérdezni, hogy mi a módja annak hogy kiderítsem mikor vagyok ketózisban, egyáltalán, vagyok -e? Mit kell beszerezzek hozzá?
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 20, 2015 10:54 szerint:
    
    Sue ketométerrel nyomja, ő tudja. Van vércukormérős kotométer, rohadt drága tesztcsíkkal. Én mindig lowcarb, és ha nem vagyok biztos a ketózisban, zsírt eszem, koplalok, kardiózok, és utána mindig. Lágy eufória. Nélküle meg nyűgösség.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 21, 2015 05:40 szerint:
    
    Pikareszk, én ezt ismerem ketométerből: https://abbottdiabetescare.co.uk/our-products/freestyle-optium-neo
    Jó cucc, de alsó hangon is 2-3 euró egy-egy tesztcsík, ahogy én tudom venni.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 21, 2015 05:34 szerint:
    
    Szerintem, amit bírsz, kábé az van rendben. Erjesztett zöldségből érdemes először napi max. 1 evőkanállal indítani, hisztaminérzékenység-gyanú esetén meg csak kiskanálnyi lével indítani és onnan emelni. Tapasztalatom szerint a székleten azonnal látszik, mi elég.
    Amúgy az erdélyi ‘savanyított’ cucc az ecetes/cukros/forró vízzel eltett/dunsztolt vagy tényleg savanyított /értds: tejsavas erjesztés/? Mert amúgy minden zöldség jó elvileg, de ha szempont a nyersség, a probiotikus képesség, akkor az ún. hagyományos erdélyi savanyúság az nem nyerő, az mind steril gyakorlatilag, meg nem is nyers. Ezt a hagyományos erdélyi savanyúságot én is ismerem, gyakorlatilag ízre savanyú, mást nem tud, a rostjait is érinti a forrázás, a dunsztolás, de azért némileg hozzájárul a rostbevitelhez, ezért vetődik fel bennem.
    Örülök, hogy bejött a ch-időzítés, elvileg nem kavarja a fogyást, sőt segítheti, mivel nem teszel stresszt a szervezetre az éheztetéssel, hanem szépen kikalapálódnak a hormonszintek az esti ch-bevitel révén. Az a ch, amit lowcarb-on eszünk, nem egy lekváros kalács vagy mézes tej. 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - pikareszk - december 21, 2015 09:04 szerint:
    
    Hát, én ennél máris jóval többet fogyasztok ezekből. Egyébként nem tudom az hogy ‘erdélyi savanyúság’, nem ismerem ezt a fogalmat. Csak mivel ott tartózkodom elég sokat, ahhoz férek hozzá, amit ott eltesznek házilag. Igen, van ami forrázott, dunsztolt, és van nyers is. A tejsavas erjesztést nem tartom valószínűnek.
    Nem igénylek túl sok nyerset, és nem is nagyon tudom, mi lehetne télen nyers?
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 21, 2015 09:20 szerint:
    
    Minden, ami tárolható, vermelhető. Káposzta.
    Az erjesztett zöldségek mennyire tárolhatók, sue,
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 21, 2015 09:15 szerint:
    
    (Nekem tegnap tíz szem nagy mazsola volt…)
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 21, 2015 12:45 szerint:
    
    Pika, mondandóm lényege igen az, hogy nagy eséllyel ezek a savanyúságok nem probiotikusak, de attól még egyéb okból jók lehetnek és hát finomak is. Ezek úgy hagyományosak, hogy hagyomány, hagyomány, de nem eléggé 😀
    
    Igen, én is azt gondolom, bármi lehet nyers, amit letettek pincébe. Erdélyben faluhelyen erre még ma is nagy esély van: répa, káposzta, cékla, sütőtök, alma effélék. Gyerekkoromban mi is sokat vermeltünk és onnan éltünk.
    
    A ténylegesen erjesztett zöldségek nagyon jól tárolhatók, de nem a fűtött lakásban, hanem igazi pincében pld. a káposzta és -félék minimum 6 hónapot hibátlanul bírnak, a cékla érzékenyebb, de ehhez tényleg pince kell és persze kinti hideg is.
    
    Csakazolvassa, úgy gondolom nem szól senki, sőt gyakran észre se venni, ezért nem is biztos, hogy elbaszás lesz az.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 21, 2015 12:56 szerint:
    
    Ja és ha bent erjesztek, akkor olyan 1-1,5 l-es üvegekben kint a kredencen (jó régi szó) a konyhában, de ez nálunk nem túl meleg, tehát olyan 20 fok körül van. Ekkor kb- 7-10 nap alatt elkészül, majd bekerül a hűtőbe, ott figyelni kell (különösen első nap), hogy lepje el a saját leve (ha nem, akkor lehetőleg forralt-lehűlt-sós vízzel kiegészít) és 4-6 hetet is bír, ha nem szaladt túl a kintlét alatt az erjesztés. Kint meg kóstolgatni érdemes.
    
    KedvelésKedvelés
  - liv731 - december 20, 2015 20:11 szerint:
    
    Ne haragudjatok, nem akartam Stephanie-t senkinek lehúzni, főleg, még ha profitáltok is belőle, akkor pláne. Engem zavar, hogy az agyát megmentő fiziologiás inzulin rezisztenciát teljesen kórosnak tartja (akárcsak Szendinél a “vezető” hangadók, Szendit nem tudom), folyamatosan keveri az ösztrogénhatást a progeszteron hatásokkal, és tényleg, szeretne glukoneogenezis nélkül élni, hát, nem tudom.
    Én azért tartok az ilyen emberektől, mert sok galibát is csinálhatnak, nyilván, akik az alapokat értik, azokat nem féltem, mert megszűrik az infót, de valójában ezek a típusú pionírok keto-vallási felekezeteket alapítanak, nem valid információval látják el a követőiket.
    
    Nyilván, van különbség, hogy mennyi szénhidrát lehetséges. Szerintem attól függ, mennyire csináltad ki már a metabolizmusodat, plusz a mozgásmennyiségtől. Egy jó génekkel megáldott sportember szerintem 100 g mellett is ketózisban lehet, egy poszt-kövérnek, vagy metabolikus cukorbetegnek, pláne fogyni vágyónak feltehetően alaposan le kell menni a grammokkal.
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - december 20, 2015 21:42 szerint:
    
    Nincs semmifele harag. Egyszeruen arrol van szo, hogy az atlagember joggal varhatna el, hogy ne kelljen naprakesz informacioval rendelkeznie se fiziologias inzulinrezisztenciarol, se osztrogen es progeszteronhatasrol, se glukoneogenezisrol, legalabbis nem ilyen melysegekben. Hogy megis mi nyomja az egyes embert ebbe az iranyba es mitol teremtodik piaci res a Chris Kressereknek, Paleomum-oknak es Stephanie Person-oknek, arra gondolom neked is megvannak a valaszaid. Szerintem ha megfeszulnek se birnak akkora galibat csinalni, mint az az orvos, aki fogamazasgatlot vagy antidepresszanst ir hajhullasra. Itt nyilvan nem a szakmat kopkodom. Nagyon rossz tarsadalmi tendenciak vezetnek oda, ahol az egeszsegmegorzes ennyire a feje tetejen all.
    
    KedvelésKedvelés
  - liv731 - december 21, 2015 07:38 szerint:
    
    Ella, szerintem is pont erről van szó. Vannak a ketogén diétában szürke területek, amikről max. csak vélemények vannak, kísérletezések, ötletek. De van ismert fiziológia, és akkor, ha már újat, jobbat kezdünk, legyen az az alap. S ezeknél a guruknál ez az alap nincs meg.
    Az átlagember joggal várhatja el, hogy ne kelljen naprakész információkkal rendelkeznie, oké, ez is egy szemlélet, megértem, hogy ezt gondolod, de ha már itt tartunk, akkor az átlagember joggal várhatná el a valid információt is.
    Ez a “nem pont úgy van, de kisebb galibát csinál” feltehetően a maximalizmusom miatt nem tudom elfogadni. S a keto szélsőségesebb irányzat, mint a paleo, nagyobb bukások, nagyobb törések várhatók.
    Nyilván, ezek az én kis naiv töprengéseim…:)
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 21, 2015 09:18 szerint:
    
    Majd szól valaki, ha nagyon elbaszok valamit? Vagy egyedül vagyok, teljesen, magamért kell felelősséget vállalnom? Egzisztenciális magány…? Miért ettem tegnap mazsolát, ellenállhatatlanul?
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 21, 2015 08:55 szerint:
    
    Szerintem az egészségmegőrzés nem áll a feje tetején 😀 … most kezd magára találni … a nyugodt szívvel mondhatjuk rendkívüli károkat okozó gyógyszerelős egy-az-út barbarizmusához képest … bár elég komoly próbálkozások vannak a sokszínűség csíráinak lenyesésére.
    Kressernek eü-s végzettsége is van, meg másnak is, ketoterületen, sőt van kifejezetten orvosi végzettségű is, ha már … ld. Perlmutter, Kharrazian vagy Fassano, Lustig etc. (nem kifejezetten keto, annál sokabb szerteágazó terület), de pld. Tom O’Bryan sem kifejezetten medical doctor (bár szerencsére az usa-ban és egyéb helyeken a nem medical, hanem egyéb doctor-okat is megbecsülik, elismerik /én is az egyik legtöbbet egy felénk is egyenrangúnak elismert doctor of chiropractic-től kaptam/), mégis hihetetlen eredményes diagnosztikában, gyógyításban. Amúgy meg szerintem sokszor előny is, ha valaki nem kifejezetten orvosi egyetemen képződik, különösen, hogy a táplálkozásról az ún. medical doctor-ok az egyetemen vajmi keveset, legtöbbször meg semmit nem szednek össze és legkedveltebb szólamuk az, hogy mindent kell enni, mértékkel, de legtöbbször gondolatban se jutnak el odáig, hogy a táplálkozáshoz kéne/lehet nyúlni. Én mondjuk kifejezetten kerülöm azt, aki csak medical doctor és/vagy előttem ismerten nem képződik tovább, hanem egyszerűen csak úgy maradt.
    Arról, hogy a papír merre, meddig elég ez jut eszembe:
    “Nothing is so fatal to the progress of the human mind as to suppose that our views of science are ultimate; that there are no mysteries in nature; that our triumphs are complete, and that there are no new worlds to conquer.”
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - december 20, 2015 20:55 szerint:
    
    Azert zavaros kicsit, mikor a makrokrol irok, mert meg csak az elmult 2-3 hetben korvanalazodott olyasmi, hogy nekem ez a zsiruzem esetleg realis lehet, eddig aggodtam a fermentalas,meg a zsirmetabolizmus miatt, menet kozben le kellett raknom pl a toprtyut, nem tudtam rarakni az ujjam, pontosan hol a gond. De ahogy allitgatok a makrokon, es elhagyok meg dolgokat, nagyon is alakulni latszik. Fermentalas, belgazok megszuntek, emesztes jol hangzik, nincsenek sovargasok, 3 etkezes (elvetve a karacsonyi rohanasban 2) nagyjabol cirkadian ritmus szerint, 6 utan mar semmi, csak folyadek. Igy nap kozben sem keverek ossze ehseget szomjusaggal, amit megeszek telit es nem nyom le, megvan a kb 2000 cal, nem aggodom az edzesen/ katabolizmuson, mondjuk az edzes amugy is a hetvegere korlatozodik, van porges. Par nap meg es lenyugszom szepen a kis picsamra, edzest hozzaigazitom a Stephanie fele ritusokhoz, talan rendelek egy ketometert potkaracsonyra, ugykodom a belfloran kicsit, olvasgatok meg sokat. Megy most egy kis enzimpotlas , Thorne Bio-Gest ( ox-bile, pepszin, B Hcl, pankreatin, L Glutamin) es beleolvasgattam kicsit a MTHFR mutacioba, ugyhogy megy melle Bkomplex 12 es meg extra methylfolate, az is Thorne mindketto. Remelem a hajnali ebersegek sem jelentkeznek majd gyakran, most elvetve elofordul. Atraktam en is tobb magneziumot estere, a vadligorcsokon hatarozottan segit, meglatom, akarok e tobb szenhidratot oda, igy hogy van ez az uj elem, hogy 6 utan mar nincs eves, ez is kozrejatszhat, lehet ezen is allitok majd. A ketogen veszelyeihez abszolut nem tudok hozzaszolni ezen a kis primitiv szintemen, a Stephanie videokbol is a lehetseges buktatok , amik szamomra erdekesek egyelore.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 20, 2015 07:24 szerint:
    
    El kell ismernem, hogy inkább a kelbimbóval lehetett gond.
    
    Tök érdekes, most folyton húst ennék, színhúst is, grillen, meg bőrt, fanyalgok a tojáson, tejterméken, és a saláták se etetik annyira magukat. Még az olajos magvak esnek jól.
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - december 20, 2015 20:22 szerint:
    
    Nekem a hisztamindietan kezdodott egy nagyon eros hus utani sovargas, arra gyanakszom, nem is annyira a protein miatt, mert az paleon is volt sok, hanem a jarulekos zsiradek a proteinnel egyutt, ami nagyon kedvezo folyamatokat inditott el nalam maj es epe ugyben. Elotte paleon, es meg edzesek utan a hisztamindietan is fokent cekla, edesburgonya, repa, paszternak, kelbimbo, squash volt az, amibol sokat etetett velem az egyre kevesebb szenhidratbol megelni kenytelen szervezetem. A hisztamindietan ez lecserelodott ipari mennyisegu karfiol, brokkoli, karalabe, es valamennyi zoldbab, kelbimbo, aszparagusz kombinaciojara. Lassan teljesen elmaradtak a kicsit magasabb glikemias gyokerzoldsegek, meg edzesek utan sem kellettek mar. Es ekkor tortent az, hogy en veletek ellentetben eloszor birtam zoldlevelesekre gondolni. En csak olvastam, meg neztem a fotokat, hogy mennyi zoldlevelest vagy nyers zoldseget toltok, de ne adj eg, hogy en egy arva grammot ebbol magamba tudjak rakni. Meg uborkat vagy egy jegsalatat se, pedig az azert elegge alap. Ahogy nagyjabol egy honap alatt telezabaltam magam ennyi zsiros hussal, akkor kezdtem erzni, hogy ez most mar sok lesz, meg zavart a fermentalas es a belgaz amit a gyokerzoldsegek es a sok hus csinalt (kulon-kulon is csinalta volna, egyutt meg aztan vegkepp). Kozben az edzesek atkerultek esterol reggelre, es amit Sue irt font, hogy legyen a tobb ch este, amit nekem az esti edzes korabban amugy is igy rendezett, az megszunt. Most a maradek edeskrumpli es ceklakeszleteim itt rohadnak ram, sot meg a keresztesviraguak is hatterbeszorultak kicsit es dobbenetes zoldlevelesdomping uralkodott el rajtam.. Ezzel egyutt, ahogy irtam, nagyon mertektarto lett a husfogyasztas, nagyjabol ugy kell elkepzelni, mintha egy nagyjabol 100grammos hus szeletet osztanal el 3 etkezesre.
    
    Szoval biztosan van olyan aspektusa is a dolognak, hogy az ember raun valamikre de nagyon, de beleszolhat ebbe valamilyen tapanyaghiany is esetleg, valamibol sokat akar a szervezet (vagy ezt en csak odakepzelem, ilyen nincs?) es nalam meg az is, hogy a hisztaminos eliminacio eleve kenyszerpalyakra allitja mit “kell” ugymond kivanatosnak talalnom. Mar kilometerhosszu lesz ez a komment, de korabban kerdezted, most meg idevag, hogy mi esett ki a dietan. A lenyeg az, hogy gyakorlatilag majdnem minden, amibol az atlagember pl. reggelit keszit maganak. Most nem sorolom fel azokat,amik maradhattak volna a hisztamin vegett de paleon mar eleve kiestek, eleg annyi, hogy nulla gabonakrumplirizs, tejtermek, tojas, fustolt/pacolt/erlelt husok, halak, bogyos gyumolcsok, citrusfelek, nehany csonthejas (barackflelek, szilva), avokado, oliva (bogyo es olaj is), zoldsegek kozul paradicsom, spenot, tok, padlizsan es savanyitott/fermentalt akarmik, mint pl savanyukaposzta. Ez amellett, hogy elegge korlatossa teszi a belfalepitest, belflorahelyreallitast, mint azt Sue jelezte is, alapbol ellehetetleniti a hagyomanyos reggelit. Maradt az, amit Joneja javasolt, gondolkodjunk minden etkezesnel egy tradicionalis angol Sunday roast-ban, vagyis legyen egy kis szelet hus legalabb 2 fele zoldseggel es ezzel igy nagyon nem lehet melle menni. Es ezt kell csurni-csavarni igeny es egyeni erzekenyseg szerint. Ezekbol valtozo sikerrel tudok visszarakni dolgokat, avokadot es olivat pont nem, ez zsirbevitel szempontjabol ervagas. Tojasfeherjet nem, ez maceras es pazarlas is, a feherje most a wcben landol, megprobaltam belerakni a parom rantottajaba, akkora tunetet produkalt ra (aki egyebkent tojasra, meg semmire sem soha) hogy haza kellett jojjon munkabol. A tobbivel kis adagokban probalkozom.
    
    Visszakanyarodva a te dolgodhoz, nem segit, ha tobbet parolsz es kevesebb megy nyersen? Nem magas glikemiasakra gondolok, hanem csak keresztesviraguakra.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 21, 2015 19:42 szerint:
    
    “De kinek van olyanja?” Azt hiszem, nekem olyanom van, valami nagyon jól működik, régebbi vérképeket is néztem mostanában.
    
    KedvelésKedvelés
pikareszk - december 18, 2015 14:18 szerint:

Szevasztok!

Ma letoltam egy negyvenöt perces kickbox-aerobicot, aztán futottam öt kilométert. Tegnap tízet.
Volt egy három hónapos kiesésem, amikor is átlagosan heti kétszer futottam, 8-9 kilométert, a kajálásom szétesett. Húsdarálóban voltam, és egyszerűen nem tartottam magam a sportoló életmódhoz. Nem is tudtam, nem is akartam, minden más volt fontos. Viszont, jutott napi 1-2 óra meditáció, Isten keresés, haragok és bűntudatok elengedése, szerelem, hasonlók. Munka, külső és belső.
De most visszatérés van, és éljen a kávé, amitől ugyan tudok aludni mostmár, de a hosszútávú cél a hormon reset megint. Azt azért nem hagynám ki.
Szorongás hegyek nem hagytak aludni, elsősorban, amin rontott a kávé. A szorongásom elmúlt, attól hogy máshol voltam, vagyis a környezetváltozás, a belső munka, és egy élethelyzettől való elvágólagos eltávolodás megoldotta. A váltás nem végleges, de szükséges és szakaszokban elkerülhetetlen. Na rébuszokban beszélek, de folyamatában jönnek majd a részletek, ha érdekel valakit.

Ma, két tojás majonézzel, szelet szarvasgombás sajt. Terveim szerint vacsorára tepertőkrém friss paprikában, desszertnek mascarpone steviával, holland kakaóporral és kókuszchipsszel keverve. Lehet dióval is. Ja, meg a fehérjém, vitaminok, kávé tejjel és víz.

Sült szalonnát kívánok.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 18, 2015 23:53 szerint:
  
  Meglett, látod!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
pikareszk - december 18, 2015 14:29 szerint:

elveszett a kommentem?? brühühüh

Különben még az is van, hogy kiszőkíttettem a hajam (de a tövét nem, hogy még radikálisabban fessek) , meg vettem bakancsot, lesz egy bőrdzsekim is, és kis sávban leborotválódott a hajam is, tesztelem a tetkóhelyet. Barát szerint ez sima életközépi válság. Hát lehet, de én meg azt érzem végre lélegzem, és amúgy is, kevés élvezetesebb válságot éltem át eddig mint ez. Nem mertem én ezt az oldalamat soha szabadjára engedni, nem mertem következetesen farmer-pólóban járni, feketét viselni feketével, és szarni a számokra (életkor) meg arra hogy ki mit gondol. Most meg de.
Mondjuk ez a barát lesz az is, akinek a várán kibőgöm magam ha mégis kiderül, válságosdi a bőrdzseki meg a kóchaj. 😀

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 19, 2015 08:54 szerint:
  
  Nem veszett el, fennekadt a horgászboton!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
pikareszk - december 20, 2015 10:34 szerint:

Különösen vicces az élet meg a gondviselés meg minden, mert a futópálya / park mellett van egy 13. századi templom, ami mindig üres és mindig nyitva van.
Tegnap lekocogtam a nyolcat, halálra idegesített minden kutya/gyerek/nagymama/drón/gondolat, mert agymenésem lett futás közben, úgy ugráltak a gondolataim előre és hátra az időben, hogy egyszer feladtam, és nekiálltam az aszfaltot bámulni, a testem nem hagy iyenkor cserben az öntudatlanul is mozog, fut, önjáróan állítja az intenzitást és én ettől mindig lenyűgöződöm meg csodálatosnak érzem magam. Mindenféle belső munkáim eredményeképpen külön tudom végre választani a testem fölötti uralmat az elmém és az érzelmeim fölöttitől, tudom mikor az izmaimat győzöm le, és mikor a mérgező gondolataimat, de legfőkebb tudom, hogy miért.

Elmentem a templomba futás után, és lehiggadtam. Másik nap pont fordítva, úgy kavarja föl a mozgás a gondolataimat hogy vihartornádó lesz tőle a fejemben, míg nem föladom és bámulom az aszfaltot, mint valami katatóniás akit agyongyötör az elméje. Franc se érti ezt.

ui: ateista, sőt istentagadó és káromló családban nőttem fel, innen nézve cukiskodom a templommal, meg tárgyalok a főnökkel.

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
borsó - december 20, 2015 19:33 szerint:

Mi lesz velem? Biztos, hogy nem fogok tudni nem nemet mondani sem a zserbóra, sem a bejglire. Miért vágyakozom továbbra is? Október eleje óta ketózisban vagyok, nem fogyok, nem hízok, egyre többet eszem (főleg este kívánom sajnos, eddig ment, hogy du kettőig ettem), főleg mascarponet, kolbászt… De bejgliről álmodozom. Mi lesz velem? Nem akarok hízni, de akaraterőm fogy. Mozogni továbbra sem tudok.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- sue - december 21, 2015 05:52 szerint:
  
  Szerintem engedd el most nyugodtan és esetleg próbáld átgondolni az okokat, mármint a nemfogyáshoz.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
pikareszk - december 21, 2015 09:50 szerint:

Éva, ide írom mert alá nem enged.

Káposzta van 🙂 Répa, petrezselyem is. No, kialakítom majd szépen lassan, de addig is, ágy mellé állítok egy uborkás üveget!

Nekem most kb a nulláról kell indítani, illetve ez hülyeség, mert mindazt amit korábban kitapasztaltam, tudom hasznosítani és amit tőletek tudok, azt is beépítem. De valahol mégis ez történik. Tegnap ettem mazsolát.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- sue - december 21, 2015 14:30 szerint:
  
  És mire készülsz? Mármint mit készülsz a nulláról indítani?
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - pikareszk - december 21, 2015 15:18 szerint:
    
    hát az életmódváltásomat..
    csúnya, rossz, kullogó pikareszk
    
    van azonban pozitív hozadéka a bukásnak – rájöttem hogy én fejben kurvára nem volt ott. nem ismertem fel a testem fölötti uralom lényegét, de a fontosságát és értelmét sem. nem tudom, ez így érthető lesz -e, de nem tudatosult bennem, mit miért csinálok? és az sem, hogy dönthetek, és hat, és akkor már figyelhető a visszajelzés, és hogy ez az egész nagyon alapvető kell legyen, nem pedig kapaszkodó.
    bocs ha túl filozofikusan hangzik, ennyire vagyok most képes.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 21, 2015 15:32 szerint:
    
    Én értem. És többeken látom, hogy nagyon komoly dolgokat csinálnak, változtatnak, de azt, amiről itt hónapok óta szó van, hogy széles sáv elme és test között, visszacsatolás, nem igazán értik. Én is el vagyok szakadva most, fárasztó folyton figyelni, az automatizmus könyebb. Általában akikkel érintkezem, azoknak bajuk van mindenféle erőfeszítéssel, éberséggel, saját úttal, testi, kulturális, akármi, de nincs más út.
    
    Az előbb natúr almapürét ettem. Ez olyan, mint valami bűn bevallása, nagyon jólesett egyébként. És nekem fontosabb ez a nem falánkságból adódó jólesés, mint az, hogy tudjam, hány gramm a szénhidrát. Ami mégiscsak egy külső kontroll.
    
    Most azt figyelem, hogy tudatosság helyett ne csússzak bele a sima gamificationbe, az önpontozós, mi mennyi, táblázat szerinti, cél felé haladó létezésbe, amelynek jelentőségére itt döbbentem rá:
    http://oriblog.blog.hu/2013/09/10/a_boldogsag_titka_es_az_elet_ertelme_lustaknak
    — bocsánat, hogy mindig ő, nagyon hat rám, megerősít, felszabadít, kimondja, ugyanazt élem át vele, mint legmeghatóbb elismeréseket író olvasóim velem.
    Tehát legyenek szempontjaim, céljaim, de ne fogjam fel az egészet szabályrendszernek, pályán haladásnak, mert az illúzió.
    
    KedvelésKedvelés
  - pikareszk - december 22, 2015 09:37 szerint:
    
    Sue, köszi fentebb a avanyúságokkal kapcsolatos infókat. Hozzá kell tennem mióta az eszem tudom imádom a savanyú ízt, gyerekkén kiittam az uborkalevet az üvegből, úgy állva. Nem tudom, ennek milyen oka van, pusztán ízlés dolga -e, vagy jelez valamit.
    Kérlek, ha lesz időd, az erjesztés biztonságos, formájáról tudnál írni pár sort? Ahogy te is csinálod? Vagy esetleg linket, ahol tájékozódhatok? Csinálnék magamnak erjesztett zöldségeket, hogy a frissek mellett legyen ebből is elég.
    Köszönöm szépen!
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 22, 2015 10:16 szerint:
    
    Pika, szívesen. Amúgy minden gyerek kiinná az uborka levét, ha hagynák nekik … na jó ezek az én megfigyeléseim csak.
    Elvileg önmagában a savanyú íz, nagyon jól hozzájárul ahhoz, hogy beinduljon az emésztés, a gyomorsavtermelő sejteket is munkára serkenti (egyébként tök fontos, hogy jó sok gyomorsavunk legyen és elég keveseknek adatik meg, hiába a sok refluxos meg a gyomorsavpara … tudom, tudom nem szakszerű, de értitek, nem?!), szóval ezért is írtam, hogy ha ilyen savanyút eszel az is hasznos csak más szempontból.
    Egykor gyűjtöttem már a savanyításról itt: https://csakazolvassa.hu/2015/03/05/fejben-ott-lenni/#comment-133750 .. ha lejjebb görgeted ott lesz az. Estefelé szívesen leírom mondjuk a káposztát, ha ezek után még mindig az enyémet szeretnéd, ami egyébként nem egy kunszt 🙂 .. ez az ismerős által írt blog nagyon megbízható indulásnak, jó kis válságkezelési technikákkal: http://savanew.blogspot.be/
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
  - pikareszk - december 22, 2015 10:32 szerint:
    
    Jó lenne, a tiéd is érdekel. Megnéztem a savanew blogot, és ott láttam, hogy a receptkeben nincs semmi ami beindítja a savanyodást, úgy értem se ecet, se semmi adalék. :O
    Meg vagyok lepődve, minek teszünk hozzá ha így is beindul magától?
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 22, 2015 11:51 szerint:
    
    Ez az erjedés. Ugyanaz, mint az élesztő nélküli kenyér.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 22, 2015 12:39 szerint:
    
    Nincs hát, semmi, csak a zöldség, a rostjai, a só, a saját leve az ezeken és a levegőben lévő összes baci … na ezek tudják ezt, ez a szép benne. Na jó, nekem meg egyenesen gyönyörű. Az ecet az pld. sterilizálva tartósít, ezért írtam, hogy ezek a savanyúságok, az ecetesek, a forrázottak, dunsztoltak, lehetnek savanyúak, de csak ízre azok, lehetnek hagyományosak, de már bőven convenience food (ami nem baj önmagában), sterilizálod, légmentesíted a zöldséget és be vele a polcra, rá se kell nézni, de nem is lesz élő étel, nem lesz probiotikus. (Egyébként a cukor is tartósít, de már önmagában nem használják, hanem ecettel és ha így együtt, akkor hiába a cukor, a baciknak a táp, az ecet semmisé tesz minden baktériumot, ez a lényeg.)
    (Oké küldöm, csak még lusta dög is vagyok és egy másik gépen tuti elmentettem, nehezemre esik bepötyögni … még az e-mailjeimet feltúrva sem jött elő, ezért írom, hogy küldöm este. Addig is nézegesd őt: https://www.youtube.com/watch?v=Yue5osieODk
    https://www.youtube.com/watch?v=hpROa0T_X7A … haláli hapsi)
    
    ((Számomra annyira jelképes és üzen az is, ahogyan ‘savanyítunk’ ma már, az ecettel, de már leginkább azzal sem. Most jó messziről futok neki, de ezek számomra párhuzamokról árulkodnak. Amit az ecet tesz, azt tette, teszi a monokultúra, a sokszínűség nyirbálása az élettel, benne a rendszereinkkel, a közösségekkel, viszonyulásokkal mezőgazdaságtól, így ételeinktől kezdve az iskolán át, a gyógyításon keresztül egészen az életlehetőségekig. Szóval oda lesz az élet sava-borsa, az egészségünk alapját jelentő baktériumaink, velük a sokszínűség. Meg ugye az is van, hogy minél fejlettebb a világ, amelyben élek, nekem annál sterilebbnek hat. Na jó, ezt bizonyára most csak én értem.))
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
  - csak az olvassa - december 22, 2015 12:41 szerint:
    
    Nem. 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - pikareszk - december 22, 2015 16:33 szerint:
    
    Sue, értelek. Ugyanilyen struktúrában gondolkozom.
    Ezek azok a kis dolgok, amikben felismerhetők a nagy, átfogó jelenségek, ha úgy tetszik trendek. Hát tiszta buddhizmus!
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 22, 2015 20:59 szerint:
    
    Savanyúkáposzta:
    A káposztát lereszelem vagy legyalulom. Minél kisebb a káposztagyalulék darabja, annál több levet ereszt, de egyúttal kisebb az esélye arra, hogy hosszan roppanós maradjon. Egy nagyobb tálban alaposan megsózom (1 nagyobb káposzta cirka 2-3 ek. só /durva, tengeri vagy egyéb durva/), majd jól megnyomkodom, kvázi a gyalult káposztában markolászva gyömöszölöm-dörzsölöm, így a durva sóval a felületén biztosra vehető, hogy elég sok levet ereszt majd, ami nagyon fontos. Akár pár órát is állni hagyom, hogy izzadjon a káposzta rendesen. Ízlés szerint lehet mellé reszelni némi sárga- és/vagy fehérrépát, céklát, miegymást, illetve lehet fűszerezni, pld. köménymaggal, ánizzsal, szegfűszeggel szoktam. (Nagyon különleges a rózsaszín káposzta /sok fehér-, kevesebb lilalkáposzta összekeverve szegfűszeggel./) Fogok egy tiszta (nem kell sterilizálni, de mondjuk nem közvetlen a bepakolás előtt mosom el a jó kis klórdús csapvízzel) üveget (olyan 1200-1500 ml-esbe általában befér egy nagyobb fej káposzta) és szó szerint belegyömöszölöm az üvegbe a cuccot nagyon szorosra, az öklömmel is nyomkodom (vannak spéci döngölő eszközök, de az öklöt pont erre találták ki). Miután megpakoltam, ha nem lepné el a saját leve a gyömöszölés után, jól nyakon öntöm a tálból a saját levéből és lezárom, majd elteszem egy minimum félhomályos helyre. (Érdemes úgy pakolni az üvegbe, hogy az üveg szájáig még legyen 2-3 centi mindenféle emelkedésnek, bugyborékoknak helyet hagyva.) Egyébként én jól rászorítom a csavaros kupakot, de van, aki nem annyira. Most jön a neheze: a figyelés és a várakozás. Hamarosan bugyborékolni fog és zümmöghet is, nekem egyenesen zenélni szokott 4-5 nap elteltével a szorosan rácsavart kupak alatt. Naponta szoktam megnézni és olyankor lenyomkodom, különösen ha nem volt nehezékem (pld. kő. vagy fadarab), amit rátegyek és jól lenyomkodom, hogy ne lógjon ki (penészedésveszély), ha valamiért elfogyott a leve a tetejéről szűrt – felforralt /klór és egyéb cuccok eltávolítása/- lehűlt kicsit sós vízzel pótolom, meg azért is nyitogatni, hogy a gázok, gőzök távozzanak. Tiszta fa- vagy műanyagkanállal nyúlok bele, nyitva nem hagyom. Érdemes az üveg alá tenni egy szélesebb tálat, mert amikor nagyon beindul kibugyoghat. Jó, ha nincs melegebb 20-21 foknál, ahol erjed. Érdemes a 4.-5. naptól kezdve kóstolni, mert onnatól kezdve ízlés szerint minősíthető elkészültnek. Nekem általában a 7. és 10. nap között bingó, ekkor beteszem a hűtőbe. Miután betettem, pár óra múlva megnézem és pótolom a levét a megfelelő vízzel, hirtelen mintha kiszáradna, de nem, csak mintha. Az nem jó, ha kilóg bármikor, mert penészedik, az sem jó, ha nyálkás lesz (túlszaladt az erjedés), az sem jó, ha alkoholos beütést kap, az sem jó, ha fehér nyálka lesz rajta (élesztőgombák) … ez itt jó a válságkezeléshez: http://savanew.blogspot.be/2014/09/fermentalas-soran-felmerulo-problemak.html
    Amikor eszed, érdemes kis tálba előre kiszedni az adagot.
    Ha céklát szeretnél készíteni, szólj, azt másképp kell, pld. nem szabad gyalulni, sok benne a cukor és akkor jó esteben is csak kvassz lesz belőle, nem savanyúság.
    (Az nekem nagy és ritka élmény, ha értenek. Nem sokan vagy ritkán szoktak, illetve csak akkor, ha nem fordulok át igazán magamba, hanem csak hozom az elvártat.)
    
    KedvelésKedvelés
  - dorombolos - december 22, 2015 11:11 szerint:
    
    Hú, mennyi jó ötlet! 🙂 Köszönöm!
    Eddig egyetlenegyszer próbálkoztam a kovászos uborkával, de erjedés helyett megbuggyant sajnos. No de majd ezután. 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 22, 2015 12:16 szerint:
    
    Dorombolos, úgy is lehet, az nem az ún. wild fermentation, de attól még élő lesz az uborka, a kovászos, nem az ecetes.
    
    KedvelésKedvelés
  - megint1maggie - december 22, 2015 23:17 szerint:
    
    ez a blog egyszeruen fantasztikus! de komolyan! hatalmas koszi! 🙂
    (es ugy latom, tenyleg nem vagyunk messze egymastol, epp most kulodzgettem a jelentkezeseimet a te orszagodba is.)
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 23, 2015 21:40 szerint:
    
    (hogy te honnan látsz ilyeneket? 🙂
    sok sikert a jelentkezéseiddel!)
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 23, 2015 21:44 szerint:
    
    .be
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 22, 2015 11:13 szerint:
    
    Készül a linktár, majd oda is! Kösz!
    
    KedvelésKedvelés
liv731 - december 21, 2015 13:14 szerint:

Ide írok, az aljára, tovább. Sue, kifejezetten nem azt akartam mondani hogy az orvosi/eü végzettség elengedhetetlen ahhoz, hogy valaki értse a dolgát, sőt. Egyáltalán nem. Hasznos, mindenképp, főleg, ha valaki érti a biokémiát meg az élettani alapokat legalább.
Szerintem nem érdemes belekeverni ilyen módon az orvosokat a buliba, az orvos nem azért nem gondolja azt, hogy a táplálkozáson kellene változtatni, mert nem szedte össze az egyetemen az infót, vagy mert eszébe sem jut. Az orvos protokollok mentén dolgozik, s ezek nem az ő fejéből pattantak ki. A dietetikus dettó. Nem az orvos hibája, hogy ezt nem érti, ez az orvosok felett álló, protokollokat létrehozó atyaúristenek hibája. Az orvos mindettől függetlenül térhet észre, mint akármelyikünk itt, hogy “mi van, ha”, szerintem egy orvosnak nincs több esélye táplálkozás terén alternatív gondolkodóvá válni, mint a bloggernek, aki a saját útját keresi.
Én nem azt várom el egy keto-gurutól (most jó értelemben, s legyen ez egy általános elvárás), hogy eü végzettsége legyen, medical vagy nem medical doctor legyen, egyáltalán, legyen mármilyen végzettsége, mindegy. A lényleg, hogy az alapnak számító információk legyenek rendben. Mert ez fontos. Megfelelő alapokról aztán mindenki rügyezzen, amerre akar, úgyis annyi félék vagyunk, tényleg, engem semmi nem zavar, még az sem, ha valaki azt mondja, hogy ne egyek padlizsánt meg paradicsomot meg tejszínt, sőt, a kávét se igyam. Oké, lehet, hogy igaza van. De ha nem érti, hogy a fiziológiás inzulin rezisztencia az nem kóros, hanem életmentő a ketogén táplálkozásban, akkor most, tényleg, miről beszélünk? Ezért mondtam, hogy ebből lesz a vallás, a ketogén felekezet. 🙂

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 21, 2015 13:31 szerint:
  
  Én ráadásul bölcsész vagyok, a termtud gondolkodás logikáját nem sajátítottam el, de van egy általános 1. intelligencia, 2. óvatosság, amely megóv attól, hogy amit nem értek, nem tudok, oda valamilyen “holisztikus” (valójában: laikus) magyarázatot gyömöszöljek. Asszem, egyre jobbak a _kérdéseim_, olyan Peter Attiás módra, és igyekszem nem állítani olyat, amihez a biokémiát értenem kellene. Viszont már feltűnik az érvelések hamissága. És ami eligazít: a közérzetem. pofázhat akárki, ha ilyen a közérzetem, ennyit alakultam direkt akarás nélkül, és ha ilyen a sporttteljesítményem, akkor ez működik. Ahogy meg a ketózisba kerülést olvasmányok, a ti kommentjeitek és saját tapasztalatok alapján felfejtettem, vagy ahogy a DEXA mérést már tudom értelmezni, az nagyon sokat húzott rajtam intellektuálisan.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 21, 2015 13:33 szerint:
  
  Ezt a fiziológiás inzulinrezisztenciát légyszi, magyarázd el! Olvastam a blogon, hogy kihozták a terheléses cukrovizsgálaton, hogy baj van veled, de a többiek kedvéért. (Vagy idézzem onnan?)
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - liv731 - december 21, 2015 14:08 szerint:
    
    Majd összefoglalom itt 3 sorban, ha lesz egy kis időm.
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - december 21, 2015 14:39 szerint:
    
    “Reggel éhgyomorra 7,4. Nem értem, mi ez.
    
    Ja igen, ez nagyon érdekes. Ez normális lehet, úgy értem éjszaka a máj szorgoskodik és csinálja a cukrot és ebből is adódhat. A reggelim nekem olyan 5,9ig mászott … amikor mértem, de nem nem mindig mértem ez tény, főleg az elején mértem reggel is, utána nem igazán. Idővel ez visszavehet valamelyest, szóval lehet, hogy a későbbiekben nem is volt ekkora az olló. El tudok képzelni más okokat is, de csak spekuláció lenne. Viszont engem is nagyon érdekel a miértje.
    
    Sziasztok!
    Ez a fiziológiás inzulin rezisztencia. A ketogén diéta nem az inzulinérzékenységet javítja, hanem inzulin rezisztenciát okoz. Az agynak mindenképp kell valamennyi cukor, s ketózisban a periféria (izmok) nem vesz fel cukrot az agy érdekében, tehát ez teljesen élettani, sőt. Mivel az inzulin a zsírdiétán feltehetően a szokásosnál is alacsonyabb, a máj kicsit “túlszalad” a cukorral reggelre…kell enni egy kis fehérjét reggelire (rántotta?), az pont annyi inzulinválaszt fog indukálni, ami leviszi a hetes cukrot négyesre.
    
    Azt tenném még hozzá, hogy egyáltalán nem kell ezen aggódni szerintem, ez egy úgynevezett hypoinzulinémiás hyperglikémia, tehát ez nem pre-diabétesz, több cikkben is olvastam, hogy a HbA1c érték egyáltalán nem emelkedik meg a ketózisban lévő emberekben (ez egy cukorbetegséget eléggé biztosan jelző érték). Te meg méress egy HbA1c-t nyugodtan, ez ha jól tudom 5%-ig normális, biztosan alatta lesz.”
    
    Pont egy fel oraval ezelott kerestem ki, mert emlekeztem, hogy volt emlitve. Meg volt a terheleses vercukorvizsgalatnal is emlitve ujra , de azt nem tudom mar, hol volt.
    
    KedvelésKedvelés
  - liv731 - december 22, 2015 07:26 szerint:
    
    Valami ilyesmiről van szó, ez fontos. A másik, ami szerintem nagyon fontos, és ide kapcsolódik, hogy egy alacsony inzulin szint melletti “relatív” hiperglikémia szerintem egészen más fiziológiával bír, mint a bőséges szénhidráttartalmú diétán a magas inzulin mellett a 10-es vércukor. Az tényleg pusztít.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 22, 2015 07:39 szerint:
    
    Jól tettem, hogy a fiamnak a 10,9-e után drasztikus diétába kezdtünk, és nem mentünk diabetológiára? Alkalmanként eszik pl. palacsintát, kenyeret, de többnyire nem. Majd megmérem neki megint, de elfogyott a tesztcsík.
    
    KedvelésKedvelés
- sue - december 21, 2015 14:06 szerint:
  
  Mindent értek, magam pedig abból próbálok kiindulni, ki eredményesebb, miközben nem arról van szó, hogy “ilyen módon” keverem bele az orvosokat és tulajdonképpen úgy tűnik mégis egyetértünk.
  Az orvosok meg a protokollok, hja ez világos, nem is vizes lepedő, de azért azt se gondolom, hogy ekkora lehet a tehetetlenségi erő. Ld. pld. ugyanolyan képzett orvosok alter (nevezzük így) irányba továbbképződve etc. gondolom ugyanazokkal az élettani ismeretekkel olyan protokollokhoz, táplálkozás inclusive, nyúlnak a szakma szabályai szerint és annak keretén belül, amelzek minimum és rendszerint köszönőviszonyban nincsenek a fősodorral.
  ‘szerintem egy orvosnak nincs több esélye táplálkozás terén alternatív gondolkodóvá válni’ ahogy én látom, azért erre van bőven lehetőség, jó oké ott, ahol élek, meg úgy tűnik az usa, au, nz, uk hasonló szitu… én is ilyenhez járok, már ha ez számít.
  Nekem Stephanie mindegy, nem vettem igénybe ketocoach-ként se, de ahogy követem, sokszor látni, hogy olyan kézzelfogható és nem elméleti mentőövet dob egyeseknek, amelyre máshonnan esélyük nincs vagy én még nem láttam máshol.
  A ketogén diétával, meg oldalakkal, csoportokkal etc. is az a gond, hogy nagyon dívik, mindenki nyomja jobbra-balra, persze mindenki vágjon bele, így fogyni, amúgy fogyni, ha nem, akkor valamit _te_ egyszeri ketogénező nem csinálsz jól, csináld jobban, csókolom … na és ő nem áll meg itt, bár bele-belecsúszik.
  Nincs kedved ketocoach-csá válni? Teljesen komolyan kérdezem.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - liv731 - december 21, 2015 14:21 szerint:
    
    Hű, nagyon nincs kedvem, nagyon másmilyen személyiségtípus vagyok. De szívesen mennék pl. Indiába ashtangát tanulni. 🙂
    
    KedvelésKedvelik 1 személy
  - ellaella - december 21, 2015 15:07 szerint:
    
    “nagyon másmilyen személyiségtípus vagyok” Ezert keves ha csak az az egy feltetel teljesul es az a default elvaras, hogy csak valid informacio johet valid szemelytol/helyrol. A valid informacioval rendelkezo szemely sokszor nem az a tipus, aki motival, folyamatos jelenlettel erdeklodest tart fenn, mentoovet dob, nepmuvel. Nincs ra kapacitasa, szoritja a szakmai pres, meg egymillio egyeb ok. Nagyon komoly urt toltnek ki a Stephanie-k. Informacioval kell oket segiteni a valid tudassal rendelkezo embereknek. Es ez itt az en naiv , utopisztikus elkepzelesem arrol, hogyan kellene mukodni egy jo kozoktatasnak, azon belul is mondjuk a nepfoiskolaknak. 😀 Jol megfer a te ketogen forradalmad, meg a sue pazsitfelszantos ambicioi mellett.
    
    KedvelésKedvelés
csak az olvassa - december 21, 2015 19:46 szerint:

30 napos ketochallange, értékes díjak:
http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/12/17/30-day-january-ketodiet-challenge

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
liv731 - december 22, 2015 11:35 szerint:

Megint ide le írok, nyilván Lőrinc nem inzulinrezisztens, egy kiadós kaja után egy 10-es cukor szerintem nem meglepő, a kérdés, hogy pár óra múlva szépen lemegy-e, és nyilván, lemegy.
Nem kell drasztikus diéta sem, szerintem, most nő, hadd nőjön, egyen, sportoljon.

Sue, értem, én is úgy érzem, hogy köszönőviszonyban sem vagyok a fősodorral, mégis meg van kötve a kezem, amit néha nagyon megnyugtatónak érzek. Nyilván nem tudnék egy diabetológián dolgozni, illetve hamar kiraknának onnan… 🙂

Ella, igen, ez színtiszta utópia! 🙂 A tanító, figyelmet felkeltő salesman típusú emberek tapasztalataim szerint köszönik szépen, tudják ők jól. 3-4 éve, mikor még sokat foglalkoztam a témával, sokat vitatkoztam, érveltem. Nem, mintha én tudnám a tutit, de azért ami szúrta a szemem…. Most már pláne, évek óta inkább önfegyelem, sokszor nyűg a keto nekem. De azért nyomom.

Borsó, szerintem ne kínozd magad, ezeknek nem lesz jó vége. Érdemes ilyenkor megenni a bejglit (mazsolát), és kicsit feljebb menni a szénhidráttal. Ha megint van erő és energia, akkor először érdemes a szénhidrátot fehérjére váltani pl. húsra, és akkor a fehérjét csökkenteni és a zsírt feltolni. Ez segít egy kicsit a leptinnek, emelkedni.
Nem nagyon jön minden egyszerre, az ember fogyni is akar meg jól is érezni magát, hát, ez keveseknek adatik meg.
Én ha nagyon szénhidrátot ennék, akkor feltehetően valamit elcsesztem (általában kevés kalóriát ettem és kimerítettem magam), ilyenkor 1-2 hétig hűségesen minden reggel megeszem 3 tükörtojást, ebédre pedig valami húsfélét, egy nagyobb szeletet, inkább soványabbat, párolt zöldséggel. Nekem ez már a fehérjebomba kategória, újjá szokott éleszteni.
…meg most láttam a keto-heaven oldalon nocarb beigli receptet, lehet, hogy érdemes sütni 1-2 rudat belőle. 🙂

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 22, 2015 11:50 szerint:
  
  Liv, a többieknek ugyanilyen kaja után, egy órával az utolsó falatok után 5,1 és 5,5 volt. Egyikük felnőtt. És Lőrinc sunyiban bő egy évig tízesével falta a kávécukrokat. Azon élt, meg kizabált mézen, nutellán, golyórágón (van egy butlerses automatája, abba kapott utántöltésként egy kiló cukros golyórágót, és megette két nap alatt). Szerintem ez nem jó. Sápadt volt, nem nőtt, nem volt étvágya. Sokat fájt a feje, nem találtak szervi okot. Az éhgyomri cukra normális. És most elkezdett nőni…
  
  A patológiában nincsenek ilyen szörnyű tévedések és melléfogások? Vagy csak páciensek nincsenek, azért vagy okés?
  
  Tehát a szénhidrát(kalória?) hiányodat fehérjével orvoslod? Te sose tolod fel a szénhidrátot?
  
  Te akkor nem értesz egyet azzal a hipotézisemmel (reményemmel), hogy a jó diétáért hálás a test, önműködővé válik a dolog, és ezért érdemes személyre optimalizálni, ezzel bíbelődni? Miért nyűg a keto? Miért nem vagy lelkesebb? hogy lehet, hogy ha kinőtt az a sok mitokondrium, mégse vagy energikus?Mert éhes vagy? Mert a betegséged ellen kell a diéta, nem szabad döntés? Mert a többiek mást esznek? Mert neked kell főzni, és unod? Ha élnél egy másik törzsben, mindenhol zsírok, hal, radicchio, meg két szem áfonya, akkor is nyűg volna?
  
  Nagyon drágán vettem Villa Bagatelle-es paleo bejglit (mini rúd, 170 g), és ők mindenben fortissimósan csodálatosak, de ez szar volt.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - liv731 - december 22, 2015 15:31 szerint:
    
    A hipotéziseddel egyetértek. Mindenképp. Én sajnos hajlamos vagyok alulenni magam és ez nagyon nem jó. Hajlamos vagyok nem bevenni a vitamint, a K2/D3 kombómat meg a lazacolajamat. Sokat dolgozom és a családommal is sokat foglalkozom, nagy hibám, hogy az én-időből, a magamra fordított gondoskodásból csípek le. A keto diéta könnyű, egyszerű, de mégis, nagy erőfeszítést is igényel az életvitelem részéről, fegyelmezetten be kell vásárolni, fegyelmezetten meg kell főzni, előre kell gondolkodni, nem ehetem mindig ugyanazt, mert megunom, és ha megunom, akkor nem eszem és akkor meg nyűglődöm. A mitokondriumaim visznek, persze, de azért egy 1800-2000 kalóriás hónapban, mikor rendesen ettem, ők is jobban vannak, a tápanyag nekik is kell.
    S igen, ha a törzsben élnék, vagy naponta 2x elém tenné valaki a változatos kaját, akkor nem volna nyűg ennyire.
    
    De feltolom a szénhidrátot időnként, én főleg akkor tolom fel, ha túlmegyek kilóban és nem kényelmesek a ruháim, de ezt is írtam már. Az inzulin a központi idegrendszerben jóllakottság érzést csinál, nyilván, ha van inzulin a vérben, akkor a test táplálkozott, az agy ezt könyveli ám, csak a vérben-májban jelentkező inzulin hintától nem “hallatszik”.
    Szerintem érdemes ezt is kifigyelni, amit Borsónak is írtam, néha egy kis szénhidrát lökettől végre jóllakottnak érzed magad, ez az agyban zajlik, és szerintem időről időre jót tesz.
    
    Már majd’ 4 éve csinálom a keto-t, néha szárnyalok hónapokig, aztán meg utálom, hogy ülök az Aranycipóban és iszom az üres espresso-t. Vagy teát. De szerintem ez ilyen.
    
    KedvelésKedvelés
  - liv731 - december 22, 2015 15:38 szerint:
    
    A jóllakottat itt nem fejtettem ki, úgy értettem, hogy a sóvárgást szünteti meg, illetve segít rajta. Nekem az a tapasztalatom, hogy egy-egy “szénhidrát-feltolás”, úgymond, hónapokra elég. De nekem pl. az a néhány plusz tükörtojás is elég, de akkor azt következetesen be kell építeni pluszban az étrendbe.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 22, 2015 21:06 szerint:
    
    Akkor te lisztet vagy keményítőt sose…? Sütit?
    
    KedvelésKedvelés
  - liv731 - december 23, 2015 07:27 szerint:
    
    Hú, dehogynem, én is emberből vagyok. 🙂 A sose az kivitelezhetetlen, a ritkán megoldhatóbb.
    
    KedvelésKedvelés
- csak az olvassa - december 22, 2015 11:51 szerint:
  
  Ja, nem ment le neki, másfél óra múlva is 8 körül volt.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - liv731 - december 22, 2015 15:14 szerint:
    
    Igen, ez így sok (érték), és valóban, ez már sok (mennyiség). Ennyi cukor nem kell, nem tesz jót, felesleges. Azt gondolom, a 2-es típusú cukorbetegség és megelőző állapotai reverzibilisek, gyerekben pláne. Mérj majd rá időnként, de én nem aggódnék.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 22, 2015 20:04 szerint:
    
    De jó, kösz!
    
    KedvelésKedvelés
- sue - december 22, 2015 12:55 szerint:
  
  Liv, asszem mi nem ismerjük egymást, így aztán közvetlen rólad aligha írhattam, ezzel együtt értelek.
  A megkötött kezekhez: nyilván számít milyen praxis (terület, magán v. nem magán etc.), mennyire vaskalapos-vonalas egy állam és rendszereinek működése (annyi innen is látszik, hogy jelenleg Mao-n iszonyú erőfeszítéseket ölnek abba több területen is, hogy az alter, a más az szitokszó legyen és tűzzel-vassal irtandó) és hát az oktatás, orvosképzés eklektikája sem utolsó szempont csak, hogy a leglényegesebbekre utaljak. Nekem annyira, de annyira rossz és szívfacsaró képem van így is a megkötött kezekkel együtt és – ami fontosabb – azokat meghaladóan a mao-i eü-gyógyító lehetőségekről, privát szférát is ideértve, többnyire inkább közvetve az otthon maradottak révén, de sajnos még némi közvetlen tapasztalat alapján is. Úgy értem ahol lenne mozgástér, ott sincs partnerség, széleslátókörűség, továbbképződés, alternatívák felkutatása és alkalmazása … füles gyerektől cukorbetegig. A lényeg az ez.
  (Mindenesetre én olyanokról álmodom, hogy tömegessé válhat az, ami velünk is történt, hogy egy közelmúltbeli példát hozzak: krónikusan megnagyobodott gyerekmandulákat apaszt alter szemléletű orvos-dietetikus orr-, garat- és szájflóra rendezéssel, meg étrendbizgetéssel … és most úgy tűnik kórházalapításféle is lesz belőle.)
  
  KedvelésKedvelik 1 személy
  
  Hozzászólás ↓
  - liv731 - december 22, 2015 15:08 szerint:
    
    Jahhj, nekem egyáltalán eszembe sem jutott, hogy rólam írtad. Csak reflektáltam, mert épp jól esett. 🙂
    Pont nálunk egy párhuzamos magyar példa most a gyerekmandula apasztás mindenféle alterséggel, fül-orr-gégész közreműködésével, alvásvizsgálattal, stb. Persze, ehhez én is kellettem, mint szülő és egy nem fősodor orvos. Van ám ilyen, persze, nyilván, én sokkal többet látok belül, kívülről sokkal rémesebb ám. Vagy naiv vagyok.
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 22, 2015 20:06 szerint:
    
    Na most, Liv, sue, egyébként is olyanba tessék lenni, hogy aki jelentkezik ide, annak én úgy meséllek el titeket, hogy ti mindent tudtok, és én imádlak titeket. És hogy itt nincsen kiakadás, sértődés, ez itt elit kommandó. Ez kötelez.
    
    KedvelésKedvelés
- ellaella - december 22, 2015 15:40 szerint:
  
  nagyon szuper gyakorlati tippek, tok jo, hogy leirtad
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
megint1maggie - december 22, 2015 23:53 szerint:

na, tervezte mar egy iddeje egy ujabb osszefoglalot az elmult idoszakrol. a kajat tekintve nem talalom a helyem, visszacsusztam az edessegekre eleg durvan. tobb oka is van, az egyik az, hogy valahogy kifogytam a kajaotletekbol es a vilagon semmi kedvem hutohideg nyers salatat enni. masreszt az advent alatt exponencialisan megnott a haztartasban levo edessegmennyiseg (telapo, adventi naptar, ferjem ceges ajandekai) meg vegre vettunk egy sutot es tizenket gyonyoru szivecskes szilikonos muffinformat. amugy meg kulonbozo iskolai alkalmakra allandoan kajat kellett vinni. imadok sutni. na, mindegy. a hangulatomon elegge latszik, de nem vagyok hajlando rafeszulni most, ugy tekintek a dologra, hogy egy docceno, amin tul fogok jutni.

a mozgas oldalarol pedig hihetetlen dolgot tapasztalok: hatarozottan izmosodom. ugy ertem, vannak lathato, szabad szemmel szepen elkulonitheto izomcsoportok a karomon, a vallamon meg ahol a comb a terddel talalkozik, ott is. tokre erdekes, ujongok. sosem voltak meg izmaim. a spargazas jol halad, marmint meg mindig jopar centi valaszt el a tokeletes spargatol, de mar lenyegeben alig terhel meg a nyujtas, inkabb egy koncentracios meditativ gyakorlat, mint egy nehez mozdulatsor. bar legutobb rajottem, hogy egy ponton eddig hibasan csinaltam es lehetett volna sokkal eredmenyesebb is. most benne vagyok egy othetes weight loss yoga challenge-ben, amivel egyebkent nem a sulycsokkentes a celom, hanemaz izomepites. tobbszor azon kaptam magam estenkent, hogy ahogy vegzem egymas utan a gyakorlatokat egy tok kellemes felalomba suppedtem. nagyon jo erzes. azon szoktam tunodni, ha csak ennyire laza es edzett lettem volna annak idejen, vajon konnyebben ment volna-e a szules.
ugyanennek a kihivasnak a keretein belul eletemben eloszor csinalgam egymas utan harom szabalyos fekvotamaszt. es mar tobbszor egymas utan sikerult. oke, lehet, hogy ez rohejesen hangzik, elismerem, de en harom evig jartam altalanosban tesitagozatra, ahol soha egyetlenegy darab hibatlan fekvotamaszt sem voltam kepes produkalni. ahogy a rohadek kotelre sem tudtam egyszer sem felmaszni… kepzelhetitek, mennyire volt igy kellemes es onbizalomnovelo egy sportosztaly tagjanak lenni. mondjuk valahol az is bravur, hogy annyi oraval, ami nekunk volt, keptelen voltam szert tenni annyi testtudatossagra, hogy kepes legyek koordinalni egy fekvotamaszt. de en rettegtem az egesz tornaorai helyzettol, a gunyos tanarunktol, a tobbiek megvetesetol. de most megy, tudok fekvotamaszozni, meg ha csak parat is, es ezt en ertem el egyedul, a kis foldonuldogelos jogammal, nagyon buszke vagyok magamra.
igazabol valahol hihetetlen meg mindig, hogy en. szeretek. mozogni. es az a jo nekem, az ad sikerelmenyt es oromet, ha csinalom.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- megint1maggie - december 23, 2015 00:00 szerint:
  
  ja, es amire kulon buszke vagyok, sikerult tartosan lecsokkenteni a lakas homersekletet 19 fokra. cudar cidri eseten 21. de eddig ez egy szokatlanul meleg tel. fontos nekem ez a hidegtures projekt.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - december 23, 2015 08:09 szerint:
    
    Én is olyan hálás vagyok, hogy nincsenek mínuszok, és 15 ezres havi gázszámlát produkáltam a tavalyi 75 ezres után (akkor jött az erdőkatasztrófa, meg a láncfűrész, a döntés, hogy fával fűtünk). Legyen hó, mert az olyan mesebeli, prüszköl a kutya, sikongatnak a gyerekek, ki ne nőjék már az overallokat hordás nélkül, meg síelnék is itt a hegyen, de az nekünk beázás, szétrohadás…
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 23, 2015 09:11 szerint:
    
    Az alacsony lakáshőfok termogenikus zsírégetővel elviselhető közérzetet és extrán magas alapanyagcserét biztosít. Tehát, 18 meg 17 fokban tart a szervezetem egy 37 fölötti hőt (ez a kapszula hatása), és lehetőleg nem termópulcsiban nyomom. Viszont enni kér a testem, főleg ha álmos vagyok, főleg este.
    
    Nálatok (az ilyen vizes országokban, Anglia, Ír, Belg, Finn is) a 18 fokos lakás nem extra, másoknál sincs 24, jól sejtem?
    
    KedvelésKedvelés
- csak az olvassa - december 23, 2015 08:14 szerint:
  
  Olyan melengetőek, emberiek, közeliek a tapasztalataid. A mozgás öröméről jó olvasni!
  A szabályos fekvőtámasz, főleg, ha nem nádszálsúlyt nyomsz föl, nagy dolog.
  Jaj, a sportiskola nagy stressz, volt egy kis lobbi, hogy Julis oda járjon… tele van sértődött kislányokkal, akiket hétévesen, ovis tojáshéjjal a fenekükön már vinnének az utánpótlásba.
  
  Kérsz kajaötleteket?
  
  Okés, ha többet eszünk és lassulunk (nekem másik teremlakó mondta, hogy az edzéseim nem olyan dinamikusak!), de a csokisütikeksz nem pálya, rombol.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
- pikareszk - december 23, 2015 08:59 szerint:
  
  Maggie, én olyan jókat kacagok a helyzetjelentéseden!
  
  ‘ sosem voltak meg izmaim.’
  LOL
  
  Közben meg, tudom milyen nagy dolgok ezek, pl a spárga napról napra gyakorolva igazi sikerélmény. Az én fekvőtámaszom a húzódzkodás. Abból nem tudtam soha egy szabályosat csinálni, pedig nagyon sokat sportoltam, versenyszerűen is. Meg a súlypontemelkedés! Na, azt hogy utáltam. Nekem csak súlypontsüllyedésem van, vízben mérhető.
  Én is tesis voltam, tudom mi a kíín. Mármint a lelki, a gúnyolódós, hogy bassza meg a melegítős, kék adidasz kézilabdacipős egyennyomorát Ártánd Pista. Még a neve is.!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - csak az olvassa - december 23, 2015 09:08 szerint:
    
    Az én húzódzkodásom a hátraszaltó. :)(Nem, csak vicces.)
    
    Kérjük a következő jelentkezőt, írja meg, mi az ő hátraszaltója!
    
    KedvelésKedvelés
  - Bell - december 23, 2015 19:59 szerint:
    
    Az én hátraszaltóm a spárga. 🙂
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - december 23, 2015 20:25 szerint:
    
    :DDD
    
    KedvelésKedvelés
  - meggymarka - december 24, 2015 14:33 szerint:
    
    az én spáraám a fekvőtámasz, ezzel körbeért :-)) ahh, lefelé már megy (ashtanga előtt az sem ment), felfelé még nem, de próbálgatom 😀
    
    KedvelésKedvelés
  - pikareszk - december 25, 2015 11:01 szerint:
    
    ursiten meggymárka, tönkretetted. találj ki gyorsan valami mást!
    
    KedvelésKedvelés
  - meggymarka - december 25, 2015 19:16 szerint:
    
    jajajaj bocs az én spárgám a tökéletesashtangaelsősorozat 🙂
    
    KedvelésKedvelés
ellaella - december 23, 2015 00:08 szerint:

Na, gondoltam, a kaloriaszamlalos gamififcation az amator, szintet lepek es meg ujev elott probiotikus lazban fogok egni. Megtoltottem most ket fermentalos ibriket az alacsony hisztaminos verziokbol, az egyik a gyomberes sargarepa, a masik pedig cukkinis fokhagymas squash. (Lehet a squashnak tulsagos a cukortaratalma, mint mondjuk a ceklanak, Sue? Es erre ra lehet mar kostolni 2 nap utan igy is, hogy squasht raktam tok helyett es nincs benne currys fuszerkeverek? Tanninrol szo se lehet, mert arra nem teszteltem, nem is akarok.) Ezek voltak itthon, illetve van kaposztam is, meg cekla, csak azokon nem volt alacsony hisztaminos cimke a blogon, szoval ovatos duhaj vagyok. Ha ujev utan nem irnek, akkor anafilaxias sokkot kaptam. 🙂 Valaki szalljon mar be az uj jatekomba es majd egyutt figyeljuk melan, hogy bugyborekol a cucc. Alkoholallergiam van, nincs semmi dolgom szilveszterkor 😀 Lehetne itt online erjedesi naplot vezetni! Es jarna pont olyanokra, hogy mennyire van sotet a szekrenyben vagy a kamraban, ahol a cucc lakik vagy maszott-e bele bogar. Azt olvastam, valakinek maszott, azert kicsit lezartam. Ha folposhad, az nulla pont. Vagy -2.
Mikor lattam, hogy a gyomberes sargarepa otlete a StupidEasyPaleorol van, mondom magamnak, hat ez az a csaj, akinek megvan a konyve, a Paleo Performance, meg tavasszal talaltam, kivancsi voltam, mit rakott ossze edzes utani tolteshez. O sulyemelo amugy es az egyik olyan a paleos taborban, aki hasznal biztonsagos kemenyitot, tapiokat, rizset, krumplit. A konyvben amugy fermentalos recept pont nincs, de nagyon jo volt otleteleshez, hova illik a nap soran a zsir es a protein es az esti edzesek utan igy mindig volt egy kis starchy carb. Na ugy megorultem, milyen kicsi a vilag, hogy gyorsan ossze is dobtam a ket ibriket. 🙂 Ha a squash nem sikerul, szomoru leszek. De hatha a repa igen, csak az meg egy het legalabb.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 23, 2015 08:07 szerint:
  
  “a kaloriaszamlalos gamification az amator” Ella, ez annyira bántó tud lenni. Én nem azt mondom (és Lobster sem), hogy a gamification bénaság, álmegoldás, van, akinek így sikerül, megtart, segít, ki vagyok én, hogy elrontsam? Jobban járok én, aki soha nem számolt kalóriát, a ch-t i csak becsli, és emiatt rendszeresen túlszalad vele? Csak annyit mondok, hogy bizony, az is gamification, nincs benne ítélet. Emellett L. az élet döntéseiben, én a sportban-diétában-önmegvalósításban felvázol valamit, amihez nem kell külső megerősítés, mert pont te vagy, és azt akarod. Létezik, de elvárásként nyomasztó.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - ellaella - december 23, 2015 10:26 szerint:
    
    Dehogyis akart banto lenni, en sajnalom a bargyu viccemet, most ez nem jol sult el. En ezt full vallalom, igen, en most ilyen gamificationokbol rakom ossze magam ujra es azt gondolom, igazabol nincs is modunk ra, hogy masbol rakjuk ossze magunkat. Ha szerencsenk van, akkor menet kozben ezek a folvett pozok egyutt valami tobbe tudnak valni es joerzesek jonnek ki belole. A kaloriszamlalasbol nekem komoly dolgok jottek ki, el se tudom kepzelni, hogy neha ne szamoljak kaloriat, neha meg ne dobjam az egeszet a sutba. De en is faradt vagyok tole sokszor es unom, hogy a sajat verkomoly vakbelgyulladasom legyek allo nap. En akarok tudni rohogni ezeken, a tegnapi egy ilyen pillanat volt, kulonosen, mert nagyon jo esellyel egy kanal nem sok, annyit nem fogok tudni megenni belole a nagy faradozas vegen, legalabbis ahogy mondjuk a csontle pillanatok alatt tonkretesz, abbol erre tippelek. De ez nem jelenti, hogy ne tartanam nagyon fontosnak, hogy Sue ezeket az infokat iderakja, es ez most itt teljesen hianyzik, ertem hogy mondjuk Sue felol nezve hogy lehet ez baromira banto. Ne haragudjon erte. Meg azt is, hogy neked a Lobster temak most sokat jelentenek es innen nezve is degradalo, amit tirtam.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 23, 2015 21:44 szerint:
    
    No para, nem bántó!
    A squash cukortartalma akkor vihetné félre az erjedést, ha lereszelned … sokkal több lesz a felület.
    Miért, hogyan tesz tönkre a csontlé?
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - december 24, 2015 11:15 szerint:
    
    Megneztem oket, a repa meg alszik, de a cukkinis squashom mar feszkelodik egy kicsit, ici-kicsi buborekos, nagyon enyhen opalos, remelem, az jo. Ne mondd meg, ha nem 🙂
    Csontlevel az a helyzet, hogy ugye hisztamin forumokon kulon tema, mennyire lehet birni a gaps protokollokat, es a savanyuk illetve a csontle az a ket dolog, amire a legtobb reakcio van. Nem akarodzott nekem elhinni, hogy a csontlere van reakciom, parszor csinaltam, mikor itt beszeltuk meg regen, aztan mikor lement a hisztamindieta, az elsok kozott volt, amit probaltam visszavezetni. Nagy batran befoztem levesnek, mint korabban, ami eleve rossz otlet volt, mert igy nem tudhattam, hogy valamelyik zoldseg is bejatszik-e vagy szintiszta csontlere reakcio. Estere, ahogy kesz lett ettem egy jo nagya adagot es azonnal nem okozott tunetet, majd csak mire agyba kerultem es felalomban voltam (jellemzoen ilyenkor kaphat el csontletol fuggetlenul a nyakkepzodes, orrfujas) akkor jott a szarvihar, eleg szokatlan tusszogorohamot produkaltam, kabe 15 tusszentest kepzelj el egymas utan, a vegere taknyom, nyalam, konnyem egyben volt es ez meg sokaig fenn is tartott. Nemreg raprobaltam ujra, nem este, hanem egy hajnali eberseg alkalmaval gyorsan odaraktam (tehat meg szo sincs 12-16 oras gyongyoztetesrol), kora delelott kesz lett es csak besoztam, ugy iszogattam bogrebol, a nap folyaman munka kozben, az elso bogre meg okesnak tunt, de aztan olyan latvanyosan kezdtem kornyadozni, annyira lenyomott a tovabbi 2-3 bogre, hogy nagyon enervaltan fejeztem be a napot 5 orara, azt se tudtam, mit egyek vagy igyak,hogy jobb legyen. Mig nem javult az inzulinerzekenysegem kicsit a kevesebb szenhidrattal vagy tul volt tolva a hus, nehez volt elkuloniteni, mikor okoz ez brain fogot es elnehezulest es mikor az intolerancia tunete, de most mar ebben is sokkal tisztabban latok. Es ezek utan termeszetesen raprobaltam meg egyszer, mert nem es nem akarom elhinni, hogy nekem ez sajnos nem megy, de egyelore meg itt tartok, hogy nem.
    
    KedvelésKedvelés
  - sue - december 30, 2015 13:10 szerint:
    
    Es milyen, hogyan tartott allat csontjat fozted.
    Brain fog akkor lesz a csontletol, ha a glutaminja atmegy a ver-agy gaton, merthogy az is tud szivarogni. Nezd csak: http://www.thehealthyhomeeconomist.com/bone-broth-msg-what-you-need-to-know/
    http://nourishingbroth.com/articles/confused-about-broth-glutamine-and-msg-heres-the-facts/
    (https://www.youtube.com/watch?v=m3EpBXAogzQ)
    Az erdekes, hogy nem fozted sokaig, akkor nem volt annyi glutamin meg benne vagy ki tudja, kinek, mi az annyi.
    
    KedvelésKedvelés
  - ellaella - december 30, 2015 20:50 szerint:
    
    Olyan helyrol rendeltem, akik gazdakkal allnak kapcsolatban es valami csoda folytan meg nemi aprolek is van, organikus, ennel tobbet nemigen tudnek kontrollalni, ha akarnek se, a minosegerol ennyit tudok. Mar az 1-2 oranal tovabb gyongyoztetett meat stocknak is magasabb a hisztaminja, gondolom nekem ennyi most eleg is, hogy kifogjon rajtam. A glutamin reszrol nem is tudtam, hogy ott is gond lehet, erdekes volt olvasni.
    
    KedvelésKedvelés
- csak az olvassa - december 23, 2015 08:16 szerint:
  
  Ja, közben értem a viccet. Szóval ne féljen senki a gamificationtől. És hagyjuk néha a terveinket a csudába, menjünk színházba vagy folyópartra sétlni, vagy mittomén…
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
csak az olvassa - december 23, 2015 10:21 szerint:

Ragyogó összeállítás, nyújtástippek, Levena küldte:
http://angyalcipo.blogspot.hu/2015/12/mikor-mi-nyulik.html?m=1

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
eső - december 23, 2015 11:24 szerint:

Sziasztok!
Az életmódváltásommal annyira haladtam sporttéren,hogy eljutottam egy kinetoterápiás kabinettbe ahol Yumeiho masszázst kapok,mesterséges nyújtást,akupunktúra is van,valamint saját szükséglet szerinti tornagyakorlatokat tanulok. Örülök ,hogy kezdtem foglalkozni magammal.
Most takaritok,de el kell végeznem a gyakorlataimat is 🙂

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
- Vic - december 24, 2015 19:07 szerint:
  
  Mesélj erről a Yumeihoról! Még sosem hallottam róla.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - eső - december 25, 2015 17:56 szerint:
    
    Eredetileg gyógytornára akartam menni a nyak váll fájdalmaim miatt, amik már állandósultak ,nyáron sem maraqdtak ki, az ülő életmód miatt izmaim leépültek ,meg sok kellemetlen tünet megjelent mint pl szédülés,bizonytalan járás vagy biciklizés.
    Kiderült,hogy a rehabilitációs kabinetben nem csak torna van, hanem orvosnő kivizsgál,foglalkozik veled.
    Azt mondta,hogy csúnya csipőferdülésem van, hasi problémák amik összefüggésben vannak a nyaki ferdülésemmel,bizonyos hasizom görcsökkel,hátfájással.
    A neten olvashatsz többet.Pl
    http://yumeiho7.blogspot.ro/
    Úgy észlelem jó hatással van rám a masszázs előtti torna,masszázs,akupunktúrát is kaptam hasi izmaimba.Azt észlelem,hogy lazulok,jobb a közérzetem.
    
    KedvelésKedvelés
pikareszk - december 24, 2015 09:27 szerint:

6 óra alatt főtt ököruszály leves lesz a karácsonyi menü. Heston Blumenthal továbbra is bekaphatja. A tanyasi mamám a királyabb szakács, aki 8-9 órát is főzte, igaz, aztán nem csomagolta aranyfüstbe.
De most tényleg, ketogén a karácsonyi vacsorám, de még a süteményem is. Meg kell hatódni.

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 24, 2015 09:30 szerint:
  
  Bacher Iván szerint plusz hat óra és negyvenel több elmosni való, de az egész csak egy kicsivel lesz rosszabb, mint a sima húsleves.
  
  Ú, megyek vásárolni.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - pikareszk - december 24, 2015 09:33 szerint:
    
    :DDD
    
    KedvelésKedvelés
ellaella - december 25, 2015 14:48 szerint:

Ritka pillanat, egy laikus szamara is eleg jo osszefoglalo iras egy elegge nepszeru oldalon a ketogenben rejlo lehetosegekrol es korlatokrol sportolok szamara. Meg egy notol, Louise Burke-tol se atallottak idezni, eszerint a sporttaplalkozasnak is a periodikussag lesz a fokusza, bar a mintazat egyelore nem vilagos. “You need muscle that can switch between using carbohydrate and using fat. We’re looking into how to periodise low-carbohydrate training alongside high-carbohydrate training, because we think you need to do both…We’re beginning to rewrite the guidelines as we become more aware of the benefits of this approach. Nutritional periodisation is the future of sports nutrition.” Van egy attekinto tablazat az uj carb iranyelvekrol is, ausztral kezdemenyezes, nem valami globalis torekves most meg. A ketogen egyeb elettani hatasai nincsenek taglalva az inzulinkontrollon es fogyason kivul, de vegul is ez egy bringas oldal es az atlag mar ennyin is agyon van sertodve es boszen irja a “for fuck sake ” es “what rubbish” kezdetu kommentjeit FBon. A bringazas pont inkabb magas intenzitasu, legalabbis versenyszinten es annak a ketogen nem tud aladolgozni az intenziv erokifejtes pillanataban, de edzesek idejen a mitokondriumnovesztesnel nagyon is, dehat eddig el se jutnak, csak pruszkolnek. Lehet mondjuk karacsonykor az emberek kicsit idegesebbek, ha el akarjak venni a szenhidratjukat, de nem valoszinu, hogy barmilyen egyeb idopontban sokkal nyitottabbak lennenek.

Read more at http://www.cyclingweekly.co.uk/news/latest-news/could-cutting-carbs-help-you-ride-faster-204070#is5uT4lrFZTcgGHA.99

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - december 25, 2015 16:20 szerint:
  
  Kösz, ez baromi érdekes!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
ellaella - december 29, 2015 20:28 szerint:

Sue, hogy kell hozzáfogni bab, lencse csíráztatáshoz? Nagyon jo lett a cukkini-squash-om, a gyomberes repa meg folpeneszedett, nem ertem, ugyanaz a le ment ra.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- sue - december 30, 2015 13:12 szerint:
  
  Orulok! En meg squash-t nem porbaltam, de majd most.
  A repat tuti folyton elfedte a le?
  Babot nem szoktam, csak csicseriborsot, meg lencset, azt megmosom, sos lanygos vizbe citromlevel ugyanugy beaztatom, kb. 24 ora.
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - ellaella - december 30, 2015 20:54 szerint:
    
    Elfedte. Mondjuk csak egy kis adag lezengett alul, egy aranytalanul nagy uvegben, le is volt sulyozva, nem baj, majd megprobalom ujra.
    
    KedvelésKedvelés
Bell - december 30, 2015 16:33 szerint:

Segítsetek légyszi’! Főztem egy nagy fazék csontlevet. Disznóból, főtt vagy 12 órát. Leszűrtem két kisebb fazékba, ki az erkélyre hűlni. Pár óra múlva azt látom, hogy az egyik szépen megkocsonyásodott, a másik meg teljesen híg. Ez mitől lehet? Okozhatja a fazék anyaga? Az egyik teflon bevonatú volt (ez kocsonyásodott) a másik meg fényes, fém. Utána gondoltam egy nagyot, helyrehozom a dolgokat. Összekevertem, majd melegítettem egy kicsit, nem nagyon, csak épphogy egynemű legyen. Eredmény: most az összes híg, nem kocsonyásodik. Szerintetek ér ez még valamit (mármint kollagén van-e benne) vagy “csak” élvezeti értéke van?

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- sue - december 30, 2015 18:35 szerint:
  
  sztem a bevonat tokeletesen indifferens
  az lehetett, hogy a kollagen az leult a nagy fazek aljara es igy kerulhetett a tulnyomoresze az egyik kicsibe kionteskor
  egyebkent varj meg azert, hadd huljon, de ha nem kocsonyasodik be eselyes, hogy nem fott eleget (nekem olyan 36-40 ora utan lesz marhacsontbol olyan kocsonyas a csontle, hogy kihulve-megszilardulva kifordithato egy az egybe az edenybol)
  vagy
  nem volt eleg benne a megfelelo csontokbol a viz menyisegehez kepest
  vagy
  nem csak gyongyozott, hanem kifejezetten fott – ilyen esetben van benne kollagen, csak annyira szetmegy, hogy nem tud ujra osszeallni
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - Bell - december 31, 2015 11:21 szerint:
    
    Köszönöm Sue, igen az lehetett, hogy leült az aljára, mert az a fazék kocsonyásodott, amelyikbe másodjára szedtem. Ez most ilyen lett, majd belejövök. Az a baj, hogy a főzőlapom kikapcsol valamennyi idő után. Nem tudom pontosan, csak reggelre azt vettem észre, hogy kikapcsolt, bár a leves még forró volt. Délután 4 óta főtt, gondoltam elég lesz. Legközelebb majd reggel rakom fel és akkor tudok rá figyelni.
    
    KedvelésKedvelés
heyjude - december 31, 2015 09:47 szerint:

Sziasztok,
ez a kalkulátor volt már? Nemrég találtam, kezdőknek esetleg hasznos lehet:
http://ketogains.com/ketogains-calculator/

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
csak az olvassa - január 1, 2016 18:03 szerint:

Borzalmas akciók, leárazás:
http://www.theproteinworks.com/products?dir=asc&key_product_status=1423&order=position

és nyitok új sportrovatot!

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
lila7134 - január 2, 2016 09:22 szerint:

Ú, akkor ide már nem írok :-). BÚÉK!

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - január 2, 2016 12:25 szerint:
  
  Még lehet, mindjárt teszem ki az új sportrovatot, de egy ideig párhuzamos a kettő. Már nagyon sok itt a komment!
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓
  - meggymarka - január 11, 2016 14:31 szerint:
    
    Helló, kint van már az új sportrovat? be tudnád esetleg linkelni ide? azt hiszem, bénázok épp, nem találom.. BÚÉK!
    
    KedvelésKedvelés
  - csak az olvassa - január 11, 2016 18:10 szerint:
    
    Szia, a kép alatt van: életmódváltók felirat
    
    KedvelésKedvelés
dpancsi - január 8, 2016 00:39 szerint:

Sziasztok! Pancsi vagyok! Szénhidrátfüggő! Viccet félretéve, ez majdnem igaz is. Bánatevő vagyok, szerencsére felismertem.
Hétfőtől kezdem az életmód váltást. Tuuuuudom, mindig hétfőtől 🙂 de szombaton ünnepeljük apám 70. és az én 45. szülinapomat egy óriási buliban. Tuuuuudom, kifogások mindig vannak. Ezt búcsúbulinak is tartom az eddigi életemtől. Vasárnap megtervezem és hétfőtől kezdem, isten engem úgy se… Nagy a motivációm, júli 23-án lesz a nagyobbik fiam esküvője. Nem akarok szebb lenni, mint a menyasszony, de szeretnék felszabadultan mulatni. Elegem van abból az érzésből, hogy szégyellem a testem. Nagyon korlátoz.
Szeretnék tőletek tanulni és megtartani a motiváltságomat.
Köszönöm, hogy itt lehetek!

KedvelésKedvelik 1 személy

Hozzászólás ↓
bangi - január 12, 2016 16:33 szerint:

Sziasztok! Nálam a súlyzózással egybekötött, meredeken való (14-15%) tempós (6km/h) mászás hozza meg az eredményt. Ehhez járul egy kis “pilisbenbringázás” és az odafigyelt étkezés. Persze, decemberben elszaladt a ló, most próbálom megfogni ismét.

KedvelésKedvelés

Hozzászólás ↓
- csak az olvassa - január 12, 2016 19:04 szerint:
  
  Szia! Gyere át az új sportrovatba, ott folytassuk! Itt a link:
  
  Védett: életmód-beszélgetések ÚJ SPORTROVAT
  
  KedvelésKedvelés
  
  Hozzászólás ↓